349875 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

ой не воспринимайте так мои шутки всерьез) 

Ленчик!Вы тока не покидайте нас и эту тему!!!Хотя я и Рихад реально будем не высыпаться...Да и хрен с этим...Вернее это с хреном...Вернее-этот хрен!Бля...Вернее-не уходите...

[wissspaaa]

Ленчик!Вы тока не покидайте нас и эту тему!!!Хотя я и Рихад реально будем не высыпаться...Да и хрен с этим...Вернее это с хреном...Вернее-этот хрен!Бля...Вернее-не уходите...

я с этого форума никуда уже не уйду)

[Дмитрий Р]

Хотя я и Рихад реально будем не высыпаться...Да и хрен с этим...Вернее это с хреном...Вернее-этот хрен!Бля...

Так-с, Присту больше не наливать сегодня!

п.с. поддерживаю!

[wissspaaa]

Так-с, Присту больше не наливать сегодня!

п.с. поддерживаю!

[STATHAM.72]

Имею право,Димыч!!!Я сегодня 25 сетовХ20 репсов(секунд) на средние дельтоиды за 50 минут уложил!...После пробежал 1.5 км+выбил себе снова руку об грушу с дуру...(((Купил пивка...0.33...Если считать от 10 литров)))Зато всю неделю буду без углей и жиров...Не ругайся на старика!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 февраля 2014 - 10:49)

[Алексей Юрьевич]

Линкпруф?

http://be-famous.ru/...k-dlya-devushek
http://creepon.ru/sp...iy-sportom.html

[Борзый]

 Святая Правда!Клянусь всеми дыбами инквизиции!Всеми манускриптами Лайла!Всеми анализаторами каллорий!!!И ещё!!!Тролли-древнескандинавские черти!Боящиеся света и пиццы!!!Рихад живет в солнечном Баку!А не в Норвегии(как тролль-Борже)...Света и пиццы он никуя не очкует!...Дайте тока срок...После ВСЕ ВЫ,БЛЯ, будете либо молчать,либо извиняться!!!А мне Рихад книжку с автографом!Вот так вот!!!К умеющему ждать-рельефф придёт вовремя!Даже в 77 лет!!!

воистину Рихарда ждет большое будущее он будет 2 после Вейдера а может и обгонит.  Над многими учеными в мире с начало ржали и подъе...........ли

[Death Star]

Вот это с меня говно быстро сходит... За неделю минус полтора кило веса и 1.5см с талии.
Рихад, возьми на заметку силу нормальной диеты.

[rihad]

Death Star, да вес/талию такими темпами не проблема терять на любой диете, просто под конец нужно осторожней чтобы в конец не посыпаться. Нормальная диета подразумевающая замену углей белком имхо не рациональна для среднего обывателя - вы не сможете себе обеспечить высокий белок растительными эквивалентами, т.к. там и так больше углей, значит остается только животное - мясо, рыба, куры и т.д. с высоким белком и углями близко к 0.

[Death Star]

Death Star, да вес/талию такими темпами не проблема терять на любой диете, просто под конец нужно осторожней чтобы в конец не посыпаться. Нормальная диета подразумевающая замену углей белком имхо не рациональна для среднего обывателя - вы не сможете себе обеспечить высокий белок растительными эквивалентами, т.к. там и так больше углей, значит остается только животное - мясо, рыба, куры и т.д. с высоким белком и углями близко к 0.

У меня до 0 углей и не дойдет. Сейчас 220г, через неделю срежу до 150г, ниже не буду. Белка 200г животного.

[Борзый]

rihad, до нуля углей на сушке не кто не делает минимум 1гр на 1 кг своего веса.

 

 

 

А то на хрен сдохнешь   гипогликемия

Сообщение изменено: Борзый (17 февраля 2014 - 10:02)

[Death Star]

rihad, до нуля углей на сушке не кто не делает минимум 1гр на 1 кг своего веса.
 
 
 
А то на хрен сдохнешь   гипогликемия

А мне норм было. Только сердце с печенью покалывали и срать было нечем)))

[Борзый]

А мне норм было. Только сердце с печенью покалывали и срать было нечем)))

и сколько ты так?) по времени

Сообщение изменено: Борзый (17 февраля 2014 - 10:12)

[rihad]

Да я не про 0 углей говорил, низкие угли это в моем понимании не выше белка. А если вы едите растительные, то там примерно 10-20% белка и 60-75 углей. Вот и получается, что нужно налегать на мясо/рыбу/яйца. Дорогая диета. Нужна ли дороговизна?

Только что померил калипером по JP/4 - 11.88%.
Возраст: 33
Вес: 63.2

Abdominal: 22
Thigh: 4
Tricep: 4
Suprailiac: 16

[Death Star]

и сколько ты так?) по времени

На первой сушке без фармы 6 дней сидел. Потом понял что сделал ошибку))). За эти дни обвалило нормально, но складку всего на 1мм вроде добил.
А в последующие разы делал 3 дня безуглеводки и 1 загрузку. Так получше и есть чем срать))).

Сообщение изменено: Death Star (17 февраля 2014 - 10:32)

[Death Star]

Да я не про 0 углей говорил, низкие угли это в моем понимании не выше белка. А если вы едите растительные, то там примерно 10-20% белка и 60-75 углей. Вот и получается, что нужно налегать на мясо/рыбу/яйца. Дорогая диета. Нужна ли дороговизна?Только что померил калипером по JP/4 - 11.88%.Возраст: 33Вес: 63.2Abdominal: 22Thigh: 4Tricep: 4Suprailiac: 16

Так нормальным 11-точечным измеряй. Я только им измеряю, остальные занижают показатели.

[MikeKazakov]

У меня до 0 углей и не дойдет. Сейчас 220г, через неделю срежу до 150г, ниже не буду. Белка 200г животного.
Поддержали: sereje4ka

И поддержал тебя троль, худеющий на коле и джанке, считающий только калории и забивший болт на белки. Всё как у Рихада.

[Death Star]

И поддержал тебя троль, худеющий на коле и джанке, считающий только калории и забивший болт на белки. Всё как у Рихада.

Я думал Рихад такой один)).

[MikeKazakov]

Я думал Рихад такой один)).

Один. Тот вообще говорил, пох, что жрать, лишбы в дефиците.

[zinid]

Abdominal: 22
Thigh: 4
Tricep: 4
Suprailiac: 16

Офигеть. У меня при 10% abdominal был 7мм. Измеряй JP/11

[roma2]

.Заффтра перехожу на диету Сталлоне..

Давеча в интервюью РосТВ он сказал,ЧТО ЕСТ 1 РАЗ В ДЕНЬ И СЪЕДАЕТ 2 КГ ЕДЫ!. Про спорт пит он умолчал, конечно.

[zinid]

Один. Тот вообще говорил, пох, что жрать, лишбы в дефиците.

Не говорил он такого. У него белка 2.5 г/кг.

[wissspaaa]

Не говорил он такого. У него белка 2.5 г/кг.

говорил мне) когда я ему сказала про колбасу и яблочный пирог с майонезом)

[zinid]

говорил мне) когда я ему сказала про колбасу и яблочный пирог с майонезом)

Ну он наверное про белок не уточнил.

[rihad]

Офигеть. У меня при 10% abdominal был 7мм. Измеряй JP/11

Не могу Людей маловато Всего один и тот я
Я и говорю, что абдоминалка и подреберный жир (супраилиак) все портит. На многоточечных наверное даже лучше чем 11.88% было бы.

zinid, вы как я понял говорите о sereje4ka, wissspaaa, вы говорите обо мне и только обо мне

[Борзый]

rihad, Рихард братка тут все про тебя

[wissspaaa]

как можно говорить о ком-то другом вообще))))))))

[aero77]

можно говорить обо мне!

[wissspaaa]

можно говорить обо мне!

создай свой топик и мы поговорим 

[zinid]

Не могу Людей маловато Всего один и тот я
Я и говорю, что абдоминалка и подреберный жир (супраилиак) все портит. На многоточечных наверное даже лучше чем 11.88% было бы.

Да, наверное, так как у тебя на трицепсе и квадрицепсе немного совсем жира, у меня больше было (10мм).