103732 ответов в этой теме

[пачварык]

тот кто растёт на фуллбоди

Я расту на фулбади.

[Anatolii]

Я бы для начала обязательно включил гиперэкстензии и вот такие упражнения

 

 

Первое упражнение довольно сомнительно, гиперэкстензия без прогиба представляется более полезной. По крайней мере, меня в период острой спины, оно могло бы доканать, а сейчас просто вызовет длительный дискомфорт.

[пачварык]

Первое упражнение довольно сомнительно, гиперэкстензия без прогиба представляется более полезной. По крайней мере, меня в период острой спины, оно могло бы доканать, а сейчас просто вызовет длительный дискомфорт.

У меня после гиперов любых спина отваливается нуихнафиг.

[Cyrus28]

Хотел давно спросить, но все забывал, мне вот интересно, много кто из вас растягивается после трени? Я сам по себе очень деревянный человек, сколько пытаюсь растягиваться, но вообще не мое, очень тяжко дается, а когда стал ходить в кач так мышцы совсем задеревенели, многие упражнения на растяжку стало делать совсем тяжко, но я всегда перед треней делаю разминку и после стараюсь растягиваться минут 15, правда бывает забиваю, но я заметил такую вещь, что кроме меня, из тех с кем я занимаюсь, не делает растяжку после никто, то есть бывает еще один-два человека этим занимаются, но один из них борцуха, а второй ветеран лет 60-ти, ему это явно для общего тонуса нужно, в остальном все после, либо кто идет на дорожку, кому надо еще жирка сбросить, а кто сразу в душевую и домой.

[пачварык]

Я оастягиваю целевую между подходами.

[Cyrus28]

Я оастягиваю целевую между подходами.

Это я тоже делаю, но это все таки не то, я спрашивал именно про полноценную растяжку после тренировки. 

[Anatolii]

Это я тоже делаю, но это все таки не то, я спрашивал именно про полноценную растяжку после тренировки. 

Ну в принципе, это полезно и рекомендовано, большинство не делает, потому что лень или времени жалко. Думаю, решить, нужно вам это или нет, можно самостоятельно)

[Cyrus28]

Ну в принципе, это полезно и рекомендовано, большинство не делает, потому что лень или времени жалко. Думаю, решить, нужно вам это или нет, можно самостоятельно)

Не, не это то ясно, что самому можно решить, просто решил спросить у камрадов, кто делает, а кто нет, для меня это было несколько удивительно что ли, что так мало народу в зале уделяют этому внимания)

[пачварык]

Это я тоже делаю, но это все таки не то, я спрашивал именно про полноценную растяжку после тренировки. 

Какой в этом сакральный смысл?

[Железякин]

Cyrus28,да проще все.  если людям просто не надо.  ( ну как они считают).    Если у человека есть к этому мотивация, то делают.   Например если человек занимается ТА  или кроссфитом, то растяжка будет обязательно ( при серьезном подходе ).    

[Anatolii]

Не, не это то ясно, что самому можно решить, просто решил спросить у камрадов, кто делает, а кто нет, для меня это было несколько удивительно что ли, что так мало народу в зале уделяют этому внимания)

Ну, вот я не делаю. А вам советую)

[Anatolii]

Какой в этом сакральный смысл?

Растяжка снимает гипертонус, мышца быстрее переходит в состояние "покоя" и быстрее, соответственно, восстанавливается. На эластичность связок влияет тоже, я полагаю.

[AnatolyR]

Я оастягиваю целевую между подходами.

это не нужно

полноценную растяжку после тренировки. 

это нужно

[пачварык]

это не нужно

это нужно

В чем сакральный смысл растяжки после тренировки?

[пачварык]

Растяжка снимает гипертонус, мышца быстрее переходит в состояние "покоя" и быстрее, соответственно, восстанавливается. На эластичность связок влияет тоже, я полагаю.

Существенная разница междуподходами и после тренировки имеется?)

[Anatolii]

В чем сакральный смысл растяжки после тренировки?

Я же вам ответил)

[Anatolii]

Существенная разница междуподходами и после тренировки имеется?)

Думаю, да, вряд ли удастся добиться расслабления, продолжая тренировку.

Сообщение изменено: Anatolii (30 сентября 2016 - 10:47)

[Железякин]

В чем сакральный смысл растяжки после тренировки?

мышцы теплые и тянутся лучше.

 

между подходами можно и травму схватить.  в силовом режиме  мышца  пытается принять сокращенное состояние, вы ее сразу тянете в обратку...  ну оч. спорное удовольствие.  ( но это считать имхо )

[пачварык]

Мы снова о НЕ БОДИБИЛДИНГЕ?

[Железякин]

там тоже с весами работают.  не все же пампом заниматься.

[Anatolii]

Мы снова о НЕ БОДИБИЛДИНГЕ?

Почему? Разве адепт ББ не заинтересован в качественном восстановлении? Растяжка позволяет снять посттренировочный гипертонус. Мышца находящаяся в состоянии гипертонуса не отдыхает, соответственно, медленнее восстанавливается. Некоторые мышцы могут находится в напряжении, а то и в спазмированном состоянии неделями. 

Бл... кажется я буду делать растяжку)

[Ikar]

Бл... кажется я буду делать растяжку)

сиськи, ширы плечи и заднее бедро как минимум сам Б-г велел тянуть независимо от того какой вид силового спорта используется.

[пачварык]

Почему? Разве адепт ББ не заинтересован в качественном восстановлении? Растяжка позволяет снять посттренировочный гипертонус. Мышца находящаяся в состоянии гипертонуса не отдыхает, соответственно, медленнее восстанавливается. Некоторые мышцы могут находится в напряжении, а то и в спазмированном состоянии неделями. 
Бл... кажется я буду делать растяжку)

Так почему после каждого подхода плохо тянуться?после коайнено-снял этот гипертонус и отдыхай себе спокойно.
Не понимаю конкретностей в этом случае.
Какая разница когда тянуться-то?

[пачварык]

там тоже с весами работают.  не все же пампом заниматься.

Лу Фериньо говорил:мы не знали что такое разрыв /отрыв мышц,патамучто растягивали их .
Арни рекомендовал после каждого подхода.Полагаю Лу это и имел ввиду.

[Железякин]

А остпльные значит рвались как тряпочки???

[Пуня]

Так почему после каждого подхода плохо тянуться?

Как минимум не нужно.

Растягиваемая мышца - расслабляется. Этому же способствует и режим, в котором проходит процесс растяжки. Зачем оно перед подходом?

 

По аналогии- есть массаж седативный, а есть тонизирующий. Какой из них не надо делать перед работой?

[пачварык]

А остпльные значит рвались как тряпочки???

Он про золотую эру и сейчас.
Сейчас больше народу с порванными мышцами.

[пачварык]

Как минимум не нужно.
Растягиваемая мышца - расслабляется. Этому же способствует и режим, в котором проходит процесс растяжки. Зачем оно перед подходом?
 
По аналогии- есть массаж седативный, а есть тонизирующий. Какой из них не надо делать перед работой?

ну.снимаем гипертонус и к следующему подходу с готовой к мах усилию мышцой.не?

[AnatolyR]

не?

не

[пачварык]

не

На это есть научные исследования?