349875 ответов в этой теме

[rihad]

d-rago-n, это не убеждения, это реальность, открытое море.

[zinid]

Это что-то новое, откуда? Сет поинт может и противится снижению веса снижая базалку, а повышение еды он особо не контролирует и организм не против.

Хуйня, по определению сетпойнт отвечает за гомеостаз веса.

Ну и у людей тоже неплохая сопротивляемость к набору веса. У некоторых NEAT увеличивается на 1000ккал.

да, может еще и кортизол высокий, забыл сдать на кортизол

Просто основная причина тянет за собой всё другое, включая кортизол. Сбивать кортизол наверное не имеет много смысла, да и не собьёшь его особо.

[merQ]

объясните по-человечески, что делать, чтобы после сушки не набирать резко жир?

[d-rago-n]

это не убеждения, это реальность

Вы живёте в своей реальности =)

[zinid]

объясните по-человечески, что делать, чтобы после сушки не набирать резко жир?

Вот бы я знал

[aid]

Пикап просто так назвал, такое начало продолжения не гарантирует, если цель пикапа до секыса довести.

 

Рихад, так что, по-твоему, завоевывать такими приемчиками поцелуй - это нормально и прикольно, и не важно, что девушка - не вещь и сама должна выбирать, а завоевывать секс - противно и оскорбительно?

[Честер]

объясните по-человечески, что делать, чтобы после сушки не набирать резко жир?

не опускаться ниже 20% жира )

[aid]

Сегодняшняя треня:

Присед 80х9
Наклонный жим лежа 65x7
Сгибание ног, плиток 10+2.5kgх7
Подтягивания до подбородка ВЕС+15x6
Отжимания на брусьях ВЕС+30x5+1N
Тяга гантели в наклоне 35x10
Становая тяга 122х7
ПШНБ 35х10
Подъем на носки стоя ВЕС+60x25
Жим штанги стоя 42x7
Гиперэкстензии с гантелями 62.5x10
Жим в Смите сидя 50x9
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8x10
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 11х10

Нормально, все в пределах 1/3 объема пока. В становой технику чуть поменял чтобы спина более вертикальной была, так мне всегда тяжелее. Зато ненужная нагрузка на низ спины снизится. В брусцах чего-то недобор, скорее всего из-за отказа на 10-м в прошлый раз, еще кроме пояса кимоно куда вешался груз был в своем поясе, +500гр.

Кстати, Рихад, может, у тебя от простуды еще веса падают? У меня сейчас в жимах на грудь и трицепс капитально упали при простуде.

И что у тебя за пояс в 500 г?

[Znatok Ne]

объясните по-человечески, что делать, чтобы после сушки не набирать резко жир?

резко - понятие относительное .. если ты добился экстра низкого % жира (мене 8-10%) ... то тело в любом случае постарается вернуть свою часть жирового запаса в первую очередь и противится этому по сути - бессмысленно ... дальше нужно еще ориентироваться на свой сетпоинт (как пальце в небо ... правда) ... т.е. у каждого тела и мозга есть своя точка зрения о "безопасном уровне жира" к восстановлению которого они будут стремится ...

но общая методиГа такова (от МакДональда) ... если "просушились зачОтно до сечки", то сначала не спеша (стараемся недель за 5-6 ... или порядка по полкило жира в неделю) восстанавливаем свой % жира до общепринятых нормальных минимальных значений (для муж - около 8-10%), а дальше сидим еще пару недель на поддерживающей калорийности минус 10% (или минус 2 ккал с каждого кг веса - ну это например если 31 ккал/кг - это поддержка, то надо 29 ккал/кг) .. белка много (ниже 2 гр/кг опускать не рекомендует он) ... углеводов 2-3 гр/кг ... остальное жиры ... ну или свой макрос ваяй ... ну а после этих 2 недель .. выходим на свой текущий уровень поддержки с учетом текущей композиции тела ... и да про тренинг все это время не забываем ...

это скажем так идеальная схема .. а там как пойдет )))

Сообщение изменено: Znatok Ne (13 мая 2015 - 02:26)

[rihad]

Рихад, так что, по-твоему, завоевывать такими приемчиками поцелуй - это нормально и прикольно, и не важно, что девушка - не вещь и сама должна выбирать, а завоевывать секс - противно и оскорбительно?

Читайте ответы со вчерашнего дня, там все есть.

Кстати, Рихад, может, у тебя от простуды еще веса падают? У меня сейчас в жимах на грудь и трицепс капитально упали при простуде.

От простуды не падали никогда. Это дефицит.

И что у тебя за пояс в 500 г?

Обычный который лифтеры одевают. Пришел и взвесил.

[УШАСТИК]

объясните по-человечески, что делать, чтобы после сушки не набирать резко жир?

либо НЕ сушиться, либо ВЕЧНО на сушке.

[Znatok Ne]

Обычный который лифтеры одевают. Пришел и взвесил.

хм ... тогда получается нужно взвешивать и все нательные предметы одежды ... и обувь ...

[merQ]

хм ... тогда получается нужно взвешивать и все нательные предметы одежды ... и обувь ...

зачем, они же всегда примерно одинаковые

[Znatok Ne]

Ну радуйтесь, значит вы входите в 5%

ну я все равно не особо видимо удачнег по твоим критериям в этом вопросе ... я женат ... правда жена у меня десяточка ... по моим меркам ... наверное баланс )))

Сообщение изменено: Znatok Ne (13 мая 2015 - 02:36)

[zinid]

либо НЕ сушиться

Это прокатит, если у тебя вменяемый процент жира, а если нет, то надо как-то сушиться.

[merQ]

ну я все равно не особо видимо удачнег по твоим критериям в этом вопросе ... я женат ... правда жена у меня десяточка ... по моим меркам ... наверное баланс )))

Рихад настолько опытен, что даже владеет инфой о процентных соотношениях, вот профи!

[Znatok Ne]

зачем, они же всегда примерно одинаковые

ну логика есть .. хотя я не учитываю ни простые пояса .. ни пояса с цепями (на которые блины крепят дополнительные для веса .. "блины" понятное дело учитываю) .. ни карабины на таких поясах ... ни лямки ... и плеер в кармане не учитываю .. и телефон если там забуду ... поэтому и спросил для чего это взвешивать и учитывать ...

[rihad]

хм ... тогда получается нужно взвешивать и все нательные предметы одежды ... и обувь ...

Я говорю о том, что изменилось с нормы, т.к. всегда без пояса, или не несу, или оставляю рядом. А сегодня расслабленным носил под майкой, затянул только в становой.

[Znatok Ne]

А сегодня расслабленным носил под майкой, затянул только в становой.

ты его на голое тело под майку что ли одеваешь?

[rihad]

ну я все равно не особо видимо удачнег по твоим критериям в этом вопросе ... я женат ... правда жена у меня десяточка ... по моим меркам ... наверное баланс )))

Жена и должна быть десяточкой, причем для всех. А то смысл.

[Игорек!]

Инстинктивно всем нравятся красивые. Мне нравятся ебабельные бабы. Зачем у них должно быть по другому? Плюс у баб подмешано на инстинктивном уровне желание иметь красивое и здоровое потомство, поэтому самца выбирают по этим признакам. У мужчин границы женской чпокабельности намного шире

Откуда Рахад так хорошо знает критерии, по которым женщина выбирает мужчину? 

Почему при этом он сравнивает женщин с собой, заявляя:  Зачем у них должно быть по другому, слЫщищь?

 

Неужели Рихад думает как женщина?

Ведь он же самец? Или нет?

[aid]

Читайте ответы со вчерашнего дня, там все есть.

 

 А потом ведь будешь говорить, что я вру и приписываю тебе то, чего ты не говорил. А все потому, что прямо на вопросы не отвечаешь, а юлишь.

 

 

Обычный который лифтеры одевают. 

 

Хм, а зачем ты с ним отжимался?

[Олег К]

Хм, а зачем ты с ним отжимался?

на брусьях вес подцеплял наверно

[merQ]

Рихад прочитал, что Диабло для талии собрался носить пояс, так теперь (это же Рихад!) носит растегнутый пояс под майкой!

[rihad]

А потом ведь будешь говорить, что я вру и приписываю тебе то, чего ты не говорил. А все потому, что прямо на вопросы не отвечаешь, а юлишь.

Что вы хотите от меня? Все ответы были даны, поисковик в правом верхнем углу. 
 
 

Хм, а зачем ты с ним отжимался?

Не хочу снимать и тащить с собой. В становой на меньших весах не одеваю, на больших одеваю, эти лишние 500 гр. ерунда чтобы их учитывать.

на брусьях вес подцеплял наверно

Не, для этого пояс кимоно зальный есть, туда крюк и на крюк блин. Просто пояс свой не снял.

[zinid]

Я нихуя не понел, Рихад до сих пор на дефиците?

То вроде говорит что рекомпозит по полной, то о том, что дефицит сказывается.

[d-rago-n]

Откуда Рахад так хорошо знает критерии, по которым женщина выбирает мужчину? 

Мама, бабушка, тёти, воспитательницы в детском саду, учительницы.

 

 

Говорили ли Рихаду, что смазливое личико - далеко не самый важный критерий выбора мужчины женщиной?

Сообщение изменено: d-rago-n (13 мая 2015 - 03:00)

[rihad]

Грубо говоря первую неделю цикла не нужен пояс, вторую неделю приношу с собой. Веса и так растут же по циклу, +500гр в упрах с весом тела вписываются в общую картину.

[aid]

Что вы хотите от меня?

 

Прямых и понятных ответов на вопросы. Но мне ты почему-то боишься отвечать прямо.

 

Не хочу снимать и тащить с собой.

 

А зачем тащить? Я просто кладу на подоконник и он лежит до конца тренировки, когда я гирю толкаю. Или у вас там на ходу подметки рвут?