5606 ответов в этой теме

[poltora]

Промассировал , воткнул несколько игл. Отпустило. Завтра день тяги.

О-о. Пощады не будет?

[commandos]

О-о. Пощады не будет?

вообще по плану должна быть тяга, но сейчас вот задумался, а стоит ли нагружать.Оно же накапливается и травмы потом так и происходят.Да, пропущу всё таки, прав Владимир. Где тонко , там и рвётся.

Сообщение изменено: commandos (29 марта 2026 - 09:26)

[renepjd]

Неделю – две можно долбить с лёгким весом, типа на технику отработать

[commandos]

renepjd,у меня первая травма, та , что в грудном отделе, произошла через две недели после той самой становой тяги. Я в тот день пожал 90 на 5, а вечером меня скрутило. Так что лучше дать полностью разгрузиться пояснице.В этом году юбилей будет, в мае, 15 лет))ещё на следующий день надо было в институте зачёт сдавать перед летней сессией ,пришлось пропустить, ехать к травматологу.и сколько лет я потом по врачам мотался, сколько денег я на всё это восстановление выложил, не счесть.

Сообщение изменено: commandos (29 марта 2026 - 09:36)

[Михалы4]

Неделю-две можно долбить с лёгким весом, типа на технику отработать.

 

Вот, недавно было видео - становая с лёгким весом (100 кг на 16 повторений):

[commandos]

Вот, недавно было видео - становая с лёгким весом (100 кг на 16 повторений):
Your browser does not support the video tag.

это какая то совсем хуйня , а не становая.

Сообщение изменено: commandos (29 марта 2026 - 09:46)

[sergei-777]

это какая то совсем хуйня , а не становая.

Ща тя Михалыч предаст анафеме...)

[commandos]

Ща тя Михалыч предаст анафеме...)

меня кто только не предавал анафеме, в том числе , плешивый даун по кличке чердак.тут таких предавателей анафеме у меня целый круг:дебил Сергеев, имбецил чердак..)до самой жопы фанатов наберётся))

Сообщение изменено: commandos (29 марта 2026 - 10:07)

[Михалы4]

это какая то совсем хуйня , а не становая.

 

Человек на видео, Владимир Муран - наш форумчанин, чемпион мира по эстетическому ББ - тренируется более 50 лет. Естественно, он имеет колоссальный опыт - и, конечно же, он может показать филигранно отточенную технику. Но делает он - именно так, как на видео (это реальное тренировочное видео).

 

В таком исполнении заложен очень большой смысл.

Если кратко, то чистая эталонная техника - путь к могиле. А чуть грязноватая рабочая техника - путь развития и прогресса.

 

Хотя со стороны несведущим людям может казаться что наоборот )

Сообщение изменено: Михалы4 (29 марта 2026 - 10:29)

[commandos]

Человек на видео, Владимир Муран - наш форумчанин, чемпион мира по эстетическому ББ - тренируется более 50 лет. Естественно, он имеет колоссальный опыт - и, конечно же, он может показать филигранно отточенную технику. Но делает он - именно так, как на видео (это реальное тренировочное видео).
 
В таком исполнении заложен очень большой смысл.
Если кратко, то чистая эталонная техника - путь к могиле. А чуть грязноватая рабочая техника - путь развития и прогресса.
 
Хотя со стороны несведущим людям может казаться что наоборот )

не знаю, по чему он там чемпион мира, но кого и как он там может тренировать, если сам не умеет делать упражнения.

[Hosen44]

эх... ((причём трапецию мял мне и прямо очень больно было.

 

 

ОЧЕНЬ БОЛЬНО?

 

Мне в пятницу мяли предплечья -  я пищал и орал, изошёлся потом и матом...

 

С компами и смартфонами щас всем помять и все будут орать. Трапеции, лопатки и тд

[Hosen44]

не знаю, по чему он там чемпион мира, но кого и как он там может тренировать, если сам не умеет делать упражнения.

ето ты еще двойной жим его не видел )

[commandos]

ето ты еще двойной жим его не видел )

как же не видел! Видел, конечно)) facepalm

[commandos]

Hosen44,

С компами и смартфонами щас всем помять и все будут орать. Трапеции, лопатки и тд

не, тут не в компах дело. Во первых, жимом из за головы трапеция нагружается, во вторых , в тяговых упражнениях всегда так что тут точно отдых недельный не помешает, тем более в поясницу пошло.не хотелось бы калечить то, во что столько сил вложено.

Сообщение изменено: commandos (29 марта 2026 - 11:41)

[commandos]

О-о. Пощады не будет?

перерыв пришлось бы и так делать.Там сейчас дезинсекционные мероприятия проводят, до следующего понедельника зал закрыт; ну и моя проблема совпала)так что будет разгрузочная неделя.

[commandos]

 -3206168634149017583.mp4    12,81Мб

 523716236059647245.mp4    12,5Мб

 -2089047574910555357.mp4    82,86К

 5685581723092634318.mp4    14,42Мб

 -2728818877074186991.mp4    12,06Мб

потянул немножко;попробовал в классике ,совершенно мне не подходит ,не мои углы.

[commandos]

 -9052479199376676530.mp4    6,64Мб

 -3614261693015571372.mp4    6,49Мб

пожал из за головы 45 кг

[commandos]

 1069737598845174044.mp4    8Мб

поподтягивался на турнике и пожал гантели лёжа

[commandos]

1.04.2026
Становая тяга
65*10;75*8;7;85*5;8;90*7
Жим штанги сидя из за головы
45*7;6;6
Подтягивания на турнике
10;8;5;5
Жим гантелей лёжа
28*8;8;6
Пресс на скамье 26 раз

[commandos]

 4193584160269785924.mp4    8,16Мб

 2200430566489338676.mp4    7,42Мб

 2318701325907498138.mp4    8,36Мб

фронтальные приседания 60*8;70*7;5
70 тяжело пошли.

Сообщение изменено: commandos (Сегодня, 13:06)

[medvedm61]

4193584160269785924.mp4 2200430566489338676.mp4 2318701325907498138.mp4фронтальные приседания 60*8;70*7;5

Стас , в приседаниях тоже нужно спину вставлять , следи за этим .

[commandos]

Стас , в приседаниях тоже нужно спину вставлять , следи за этим .

хорошо.Вообще стараюсь следить за этим.

[commandos]

 -8855795267667566053.mp4    4,39Мб

 -2112178525285554722.mp4    4,7Мб

 -1430903388961770094.mp4    3,39Мб

тяга штанги к поясу,60;70;70;80

[commandos]

Грудь 60;70

 -7119032088820692242.mp4    9,2Мб

 7994297864991870491.mp4    12,34Мб

на этой скамье почему то верх груди больше забивается,чем на другой,непонятно почему.

[commandos]

5.04.2026
Гиперэкстензия
11;12;8
Фронтальные приседания
50*10;60*8;70*7;70*5
Тяга штанги в наклоне к поясу
60*10;70*10;70*8;80*6
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20;50*10;70*10;60*6
Молоток стоя на бицепс
14*10;9;5
Пресс на скамье
30;15 раз.

[*КОРНЕР*]

Стас, а зачем ходишь со штангой так далеко? Стойки же не мешают делать тягу практически. Ну шаг отступил и хорош. А я бы вообще не отступал. Пусть елозит по стойкам как в Смите.)

[commandos]

Стас, а зачем ходишь со штангой так далеко? Стойки же не мешают делать тягу практически. Ну шаг отступил и хорош. А я бы вообще не отступал. Пусть елозит по стойкам как в Смите.)

меня как раз это и раздражает- близко стоять.не знаю почему)некомфортно как-то.

Сообщение изменено: commandos (Сегодня, 14:33)