5891 ответов в этой теме

[Andrew1113]

Анимия. Слабительное кстати поможет

Это не смешно. Я лишь сказал о проблеме. 

[Gjkmpjdfntkm]

Дело в том что креатин не вызывает аллергии, у него вообще побочки редки в основном это отечность (кто склонен), дегидратация у тех кто мало пьет (судороги бывают), несварение у дураков исповедующих загрузочную фазу (диарея)

 

А казеин - это всего лишь белок, не обладающим каким-либо анаболическим эффектом, белок как белок, как все. Что с казеином, что без, если белка хватает - эффект один и тот же

 

Все это средства без чудесных действий

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 октября 2016 - 01:31)

[Death Star]

Дело в том что креатин не вызывает аллергии, у него вообще побочки редки в основном это отечность (кто склонен), дегидратация у тех кто мало пьет (судороги бывают), несварение у дураков исповедующих загрузочную фазу (диарея)

 

А казеин - это всего лишь белок, не обладающим каким-либо анаболическим эффектом, белок как белок, как все. Что с казеином, что без, если белка хватает - эффект один и тот же

 

Все это средства без чудесных действий

Мне парень в зале рассказывает о чудодейственном свойстве казеина. Говорит, что пьет его на ночь, а утром просыпается залитый 

[Andrew1113]

Дело в том что креатин не вызывает аллергии, у него вообще побочки редки в основном это отечность (кто склонен), дегидратация у тех кто мало пьет (судороги бывают), несварение у дураков исповедующих загрузочную фазу (диарея)

 

А казеин - это всего лишь белок, не обладающим каким-либо анаболическим эффектом, белок как белок, как все. Что с казеином, что без, если белка хватает - эффект один и тот же

 

Все это средства без чудесных действий

Да, но факт остается фактом. Придумывать что-то смысла нет. Скажу даже больше, креатин я пробовал в разных формах. А казеин, как рекомендуют на ночь.

[Громозека]

Ты достиг своего максимума биологического. Можно гормоном роста по курсить руки точно подрастут.

[sandwolf77]

Форумные некрофилы атакуют

[yarema]

Тренировал руки последний раз год и 2 мес назад.За это время бомбил только тяги ,жимы,брусья и приседы.

Замерил руку,выросла на 2 см,наверное за счет того что жим вырос.Теперь я с своими дрыщавыми 38 см жму 140*3

Так что даже если 150 давить то все равно большую руку это не гарантирует.

Вот я хреначу базу,присед 180,тяга 210,жим 150 а руки так и остались худыми так что не слушай месных гуру которые рекомендуют тренит базу

У нас самые большые руки у посонов в зале которые их постоянно пампят маленькими весами в большом количестве повторений не до отказа и в большом количестве сетов

[Август]

Форумные некрофилы атакуют

У которых руки-базуки, ноги-носороги!))))

[Hosen44]

"Если в 60 лет нет детей, то уже и не будет. Если в 50 лет нет денег, то уже и не будет. Если в 40 лет нет здоровья, то уже и не будет. Если в 30 лет нет любви, то уже и не будет. А всё почему? — Потому что в 20 лет не было мозгов."
Если за 9 лет...ну вы поняли ))

Сообщение изменено: Hosen44 (31 августа 2018 - 05:30)

[r0mjk3]

[Ekarnyjbabaj]

Но мы не здаемся.  

[Turkman76]

Тренировал руки последний раз год и 2 мес назад.За это время бомбил только тяги ,жимы,брусья и приседы.

Замерил руку,выросла на 2 см,наверное за счет того что жим вырос.Теперь я с своими дрыщавыми 38 см жму 140*3

Так что даже если 150 давить то все равно большую руку это не гарантирует.

Вот я хреначу базу,присед 180,тяга 210,жим 150 а руки так и остались худыми так что не слушай месных гуру которые рекомендуют тренит базу

У нас самые большые руки у посонов в зале которые их постоянно пампят маленькими весами в большом количестве повторений не до отказа и в большом количестве сетов

Так база на то и база, что бы быть базой...

[Олег К]

Так база на то и база, что бы быть базой...

А небаза, чтобы быть небазой... Логичненько 

[merQ]

Как то попадалось видео, автор утверждал, что для лучшего роста бицуни, особенно создания пика, нужно прожать мышцу во время выполнения упражнения.   Дескать, поднял штангу и дополнительно еще напрёг бицепс.   Чет нихрена у меня так не получается)))

Попробуй подъем гантелей - их-то провернуть еще как можно)

[oscid]

Видал какое-то видео, там чуваки извращались всяко со сгибанием на бицопс и меряли миографом.

Кароче вот такое упражнение дает максимальную реакцию на миографе. Типа в руке эксцентрик. Гриф гантельный на нем блины надеты только с одной стороны.

 

[merQ]

Че серьезно думаешь, что я не пробовал и так и сяк?)

Ну ты написал про штангу, потому я и предложил гантели.

[oscid]

Парни накачали руки текстово в исследовании
Делали 70%пм 3,4,5,6,7х2 паузы 15 сек, 150 сек

[Ekarnyjbabaj]

Как отредактировать название темы, 9 лет на 11? )))))))
Вес 86,

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (14 апреля 2019 - 08:02)

[Олег К]

Ekarnyjbabaj, могу отредактировать. Только зачем? Троллоло-формата на форуме итак достаточно. 

[Ekarnyjbabaj]

Фига админ резкий .
Снизил общую нагрузку, использовал микропериодизацию подогнанную под себя. Тяжелая прокачка группы мышц была только раз в 2,5 недель. Нагрузка шла в очередности 30% 70% 100% 30% и т.д.
По проге:
1 день. Спина, биц, плечи.

Тяга шт.в наклоне 2*6-10 рабочий: 62,5*8
Подтягивания на биц. 2*6-10 1*11
Молотки 1-2*6-12 13*10
Протяжка широк.хватом 2*6-10 42,5*8
Махи 2*6-12 12*10

2 день. Грудь,триц, ноги.

Жим гант. 2*6-12 рабочий: 32,5*8
Разводка 1*8-15 15*10
Калифорн. жим 2*8-12 50*10
Разгибания на блоке 2*8-15 65*12
Присед 2*6-12 102,5*6

По данной проге и циклам тренил с лета. Плюсы - достаточно отдыха и никакого перетрена. Минусы - слишком долгий прогресс силовых, иногда получалось только спрогрессировать вна 1 доп.повтор, соответственно промежуток до следующего повышения веса на 2,5 кг порой составлял в несколько месяцев.

Сейчас решил немного ускорить процесс,а так же сменить некоторые упры. Решил вновь возобновить жим, однако пришел к великому разочарованию ,ибо силовые в жиме рухнули окончательно. Решил качать руки каждую тренировку,но разными упражнениями. Иногда попадает 2 тяж. тренировки подрят т.е.с промежутком в 2 дня всего.
Хочу разбить тренировки на 50% и 100% - ые.
По предыдущей проге и схеме результата особо небыло. Зимой в какой-то момент объем руки увеличился на 0,5 см, но потом заболел ОРВИ и -1 см.

1 день. Спина,руки, плечи

Тяга в наклоне.
Подтягивания
Разгибания
Протяжка

2 ден. Грудб,руки,ноги.

Жим
Брусья
Пгнб с супинациец
Присед.

[BleedingMind]

Видал какое-то видео, там чуваки извращались всяко со сгибанием на бицопс и меряли миографом.

Кароче вот такое упражнение дает максимальную реакцию на миографе. Типа в руке эксцентрик. Гриф гантельный на нем блины надеты только с одной стороны.

 

Сам рисовал?)))

На предплечье же.

[Dimik]

Как отредактировать название темы, 9 лет на 11? )))))))
Вес 86,

Создать новую.с таким названием.

[Олег К]

Создать новую.с таким названием.

Объединю  с этой.

Ekarnyjbabaj, если хочешь создать дневник тренировок- в соседний раздел "Тренировочные программы".

[Ekarnyjbabaj]

Так я делюсь тренингом,нацеленым на накачку рук.

[Dimik]

Объединю  с этой.
Ekarnyjbabaj, если хочешь создать дневник тренировок- в соседний раздел "Тренировочные программы".

Так а были ж темы8 лет не растут руки и 9лет не растут руки.
Объединил что ли?
Было бы прикольно прост продолжить традицию.
Форум ж это не руки, он расти может)

[Олег К]

Так я делюсь тренингом,нацеленым на накачку рук.

Делишься тем, как не накачать руки за очередные n лет? 

Тут любой таким "опытом" поделиться может )))

[Dimik]

Так я делюсь тренингом,нацеленым на накачку рук.

Судя по аватарке - тебе ещё можно начинать делиться опытом по накачке широчайших, кстати