5674 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Никогда не понимал, почему все эти билдеры тренируются в балахонах с ног до головы. Стесняются показать нечемпионские кондиции?)

В них же как минимум жарко и неудобно. Там еще и несколько одежек слоями часто бывает. Некоторые еще любят полтренировки пампиться, а потом снять верхнюю одежду и в майке красоваться. То есть человек уже без пампа боится на людях показаться) 

так делают, когда в зале холодно.

[Andrew1113]

Никогда не понимал, почему все эти билдеры тренируются в балахонах с ног до головы. Стесняются показать нечемпионские кондиции?)

В них же как минимум жарко и неудобно. Там еще и несколько одежек слоями часто бывает. Некоторые еще любят полтренировки пампиться, а потом снять верхнюю одежду и в майке красоваться. То есть человек уже без пампа боится на людях показаться) 

для согрева наверно) Если честно, тоже не особо понимаю, т.к. всю жизнь занимаюсь в шортах и майке/футболке (без лосин))).

Сообщение изменено: Andrew1113 (18 октября 2023 - 09:10)

[Arik]

Никогда не понимал, почему все эти билдеры тренируются в балахонах с ног до головы. Стесняются показать нечемпионские кондиции?)
В них же как минимум жарко и неудобно. Там еще и несколько одежек слоями часто бывает. Некоторые еще любят полтренировки пампиться, а потом снять верхнюю одежду и в майке красоваться. То есть человек уже без пампа боится на людях показаться) 

Это ж даже название имеет - pump cover . Большим и накачанным стыдно быть не пиковым , поднадулся , снял и ходишь красивый. Великий и могучий Сибам так же делает и за ним все повторяют в качалочках
Наверное ))

Всем привет, в данный момент пробую горизонтальныю тягу на блоке к груди широким хватом. Слушайте , а мне кажется или это упражнение влияет на осанку, а точнее как бы плечевой пояс распрямляет, т.е. плечи расправляются?

у большинства сидячая работа и даже если кое как тренируются , зачастую , игнорируют задний кусок (его же в зеркале не видно). Тонус вернул , осанку вернул ) ну или появляется чувствомышечность ! (С)

[Arik]

Еще опция номер 125 после всех перечисленных , знакомый на пкт и «отдыхе» всегда в толстовке , потому что откатывает

[Семён]

За 45 лет, проведённых в залах ни одной тренировки не провел с длинным рукавом. Это как ебаться в презервативе
Должен видеть, что качаю.

[aid]

так делают, когда в зале холодно.

А мне комфортно в зале при 15-17 градусах. При тренировке холодно не бывает.

[Grillmaster]

Хуйнёй в зале страдают, потому и тренят в шубах.

[Алексей Юрьевич]

Пуфик говорил, чтобы не лез никто и не отвлекаться.

Стесняюсь спросить. А кто же это к нему лезет?) 

[Grillmaster]

Стесняюсь спросить. А кто же это к нему лезет?)

Стесняюсь ответить

*шёпотом* Дедушки с патефонами.

Сообщение изменено: Grillmaster (18 октября 2023 - 10:51)

[MrCherdak]

Похуй в чем там кто занимается, главное, чтобы не пердели и не мешали тренироваться

[oscid]

Стесняюсь спросить. А кто же это к нему лезет?) 

Ну всякие жирдяи с вопросами "как накочацо" и качкожопы с комментариями "неправильно ты Дядя Федор штангу держишь, надо блинами вовнутрь"

[Тачёный]

За 45 лет, проведённых в залах ни одной тренировки не провел с длинным рукавом. Это как ебаться в презервативе
Должен видеть, что качаю.

обстоятельства разные

[commandos]

Andrew1113,

Всем привет, в данный момент пробую горизонтальныю тягу на блоке к груди широким хватом. Слушайте , а мне кажется или это упражнение влияет на осанку, а точнее как бы плечевой пояс распрямляет, т.е. плечи расправляются?

я делаю горизонтальную тягу за голову ,тягу блока к животу и гиерэкстензию.Со стороны говорят ,вроде сутулиться перестал.

[rihad]

А мне комфортно в зале при 15-17 градусах. При тренировке холодно не бывает.

Аналогично, имхо когда тело дышит проще делать упры, в плотной одежде небольшое кислородное голодание может быть по собственным впечатлениям... у которого кстати может быть гипертрофический эффект неожиданно)

Сообщение изменено: rihad (19 ноября 2023 - 09:32)

[Олег К]

rihad, ты лягушка что ли?))) Это земноводные только через кожу дышат, ввиду своего промежуточного состояния в древе эволюции.

Сообщение изменено: Олег К (19 ноября 2023 - 09:47)

[rihad]

[rihad]

Для поддержания жизни кислорода через кожу поступает не достаточно, но для упров помощь оказывает. Когда происходит кислородное голодание каждый грамм воздуха даёт эффект.

[Олег К]

rihad,погугли еще про дышание попой. Смайл чердака)))

[Олег К]

Не надо путать терморегуляцию с кислородонасыщением тканей.

[Wal72]

Хуйнёй в зале страдают, потому и тренят в шубах.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Wal72 (22 ноября 2023 - 11:37)

[Grillmaster]

[Andrew1113]

Друзья, всем привет. Вспомнил здесь на тренировках про румынскую тягу. Раньше считал, что её надо выполнять с относительно небольшим весом. Так собственно и делал, но эффекта особого не было. Пару тренировок попробовал на 10-12 раз 100 кг... Чувствуется. Если практикуете, то каких принципов в этом упражнении придерживаетесь? Заранее благодарен.

[oscid]

Друзья, всем привет. Вспомнил здесь на тренировках про румынскую тягу. Раньше считал, что её надо выполнять с относительно небольшим весом. Так собственно и делал, но эффекта особого не было. Пару тренировок попробовал на 10-12 раз 100 кг... Чувствуется. Если практикуете, то каких принципов в этом упражнении придерживаетесь? Заранее благодарен.

А с какой целью сия тяга делается?

[Andrew1113]

А с какой целью сия тяга делается?

как я понимаю, для задней части бедра.

[oscid]

как я понимаю, для задней части бедра.

не. для биц бедра - это тяга на прямых. румынка для жопы ) 

 

 

Румынская тяга против становой на прямых ногах

Наибольшее заблуждение как раз-таки и происходит в этих двух упражнениях. Но если понять в чем их отличие, тогда сразу же путаница пройдет.

• Самое главное отличие кроется в названии одного из этих упражнений. Становая тяга на прямых ногах, исключает сгибание в конечном суставе. В румынской тяге мы намеренно сгибаем ноги, чтобы сильней нагрузить ягодичные мышцы. И исключить из движения бицепс бедра.
• За счет того, что в румынской тяге происходит сгибание ног в коленном суставе, мышцы задней части бедра не растягиваются в полной мере. Поэтому, всю нагрузку забирает на себя большая ягодичная. В становой на прямых ногах обратная ситуация. При опускании снаряда вниз, максимально растягивается бицепс бедра. И при подъеме он выполняет основную часть работы.

•  

 

 

хотя...

 

Многие на собственном опыте убедились, что для развития бицепсов бедер и ягодиц становая тяга на прямых ногах, практически, бесполезна. Единственным достоверным итогом упражнения становится невыносимая ломота в пояснице. Ну а если говорить о румынской становой, то она, вопреки книжным истинам, является эффективным инструментом накачки мышц задней поверхности бедер.

Долгое время подобные протесты оставлялись без внимания. Однако когда несколько лет тому назад биомеханику упражнений подвергли проверке с использованием томографов, вскрылась неприглядная истина. Становая тяга на прямых ногах критически перегружает мышцы-разгибатели позвоночника, только и всего. Рекомендовать ее для накачки бицепсов бедер и ягодиц - непростительная ошибка!

Румынская становая тяга тоже преподнесла сюрприз. Оказывается, ее никак нельзя сравнивать с классической становой тягой. Только классическая тяга мощно нагружает весь мышечный массив ног, а заодно спину. Ну а румынская становая ставит силовой акцент на бицепсах бедер и ягодицах, и должна использоваться, как инструмент прицельного тренинга этих мышц. Применять ее в качестве силового движения, которое будто повышает общий потенциал мышц ног и способно заменит собой приседания, нет никакого резона.

Если хотите развить силу ног, делайте базовую становую тягу. Чтобы раскачать бицепсы бедер и ягодицы, примените румынскую становую тягу. Про тягу на прямых ногах больше ни слова! Она отправлена на свалку истории...  http://sportwiki.to/...

 

 

Сообщение изменено: oscid (04 декабря 2023 - 11:47)

[OldBoy]

Если практикуете, то каких принципов в этом упражнении придерживаетесь? Заранее благодарен.

Ну у вас правильный подход - румынская тяга это вполне силовое упражнение. Ниже 5-6 повторов я бы не шел - там уже спину трудно держать. 8-10 повторов - самое оно. И обязательно используйте пояс и лямки.

oscid,
Обе цитаты - шляпа )

Сообщение изменено: OldBoy (04 декабря 2023 - 11:55)

[MrCherdak]

Обе цитаты - шляпа )

начитаются всякого говна и ябут друг друга в жопы.

[aid]

не. для биц бедра - это тяга на прямых. румынка для жопы ) 

 

 

•  

 

 

хотя...

 

 

 

Ну там на фото в тяге на прямых уж черезчур поясницу скругляют. Так только с минивесами можно сделать.

[IDKFA]

В румынке было дело, делал бо-бо пояснице.

В становой на прямых - нет.

Если ноги просто в минимальной поддержке, фронтальный присед + становая на прямых - нормальный выбор. Движения не выматывающие, а нагрузку на ноги дают. 

[Andrew1113]

OldBoy, больше 100 мне технику сложно уже соблюдать, а так вроде без пояса и лямок ок.