16986 ответов в этой теме

[Kaчок]

 

Не надрываться с подъёмом снарядов, взять полегче и сделать почище.

Насколько почище? На сколько надо выровнять руку чтобы было почище?

...А при "разводке" такая сильная пронация кистей - плечевые не протестуют?

Протестуют без пронирования... Как и связка бицепса...

Если отжимания на хруть, то не дёргаться бы

На видео видно, что никакого дерганья нет. Делает быстрый подъем и плавное опускание без пауз, ни в низу, ни в верху.

а поджать колени повыше

Что гаранированно позволяет халявить и делает раскачку корпуса более незаметной... Да-да знаю... Есть у нас такие отжиматели...

и опять же почище выполнять.

Что сделано нечисто? По пунктам.

аид, у меня в зале ОДНА подставка под гантели, и ДВАДЦАТЬ под стэпаэробику )))

А у нас одна под степ в другом конце зала и больше никаких... За ненадобностью. Тем более что самостоятельно вставать и садится на лавку через спепплатформу с гантелями с себя весом это как минимум идиотизм в плане травмоопасности.

Сообщение изменено: Kaчок (19 мая 2015 - 10:26)

[УШАСТИК]

Kaчок

 

не можешь самостоятельно взять вес на руки - попроси помощи.

 

про "травмоопасность"  мне рассказывать не надо, умоляю.

 

короче, у меня в зале таких  "не обывателей"  лечат, гантели в свободном доступе.

[Kaчок]

не можешь самостоятельно взять вес на руки - попроси помощи.

Вставая с лавки ты через степ переступаешь? Гантели на место ставишь? Или просто бросаешь на пол, "не мешая другим" гантелями и степплатформой? Или тебе подают, у тебя забирают и за тебя жмут другие люди? Лекарь ты наш!

[merQ]

Вообще, интересна логика Качка: ради груди, так рвет веса, даже корявя технику, разные упры, разные углы, а для трицепсов использует обычный синтол.

[Kaчок]

так рвет веса

Так рву что они в полтора раза меньше от тех которые были... Если можно будет так "рвать" и дальше, то я с радостью продолжу... Так как очень комфортно пока....

а для трицепсов использует обычный синтол.

Колю тебе прямо в голову, на расстоянии... эффект, как ни странно, стопроцентный...

[merQ]

эффект, как ни странно, стопроцентный...

а что странного, трицепсовый опыт удался на славу же

[УШАСТИК]

Вставая с лавки ты через степ переступаешь? Гантели на место ставишь? Или просто бросаешь на пол, "не мешая другим" гантелями и степплатформой? Или тебе подают, у тебя забирают и за тебя жмут другие люди? Лекарь ты наш!

по пунктам : закончив подход, опускаю гантели на бедра, одновременно поднимая корпус, затем плавно опускаю гантели на пол с наклоном корпуса вперед.

 

после этого РАЗЖИМАЮ руки, теперь можно БЕЗ гантелей встать (если это необходимо) и,не напрягаясь, перешагнуть через стэппер.

 

скамейку и стэппер ставлю в стороне от других снарядов-стоек-рам, чтобы не мешать никому.

 

рад, что смог помочь тебе в освоении правильного поведения в общественном месте.

[Smirnov]

а плохо то, что эти гантели никому нельзя взять, пока "спарцмен" подход не завершит

он ноги положил на гантели, которые высят 50 + . Честно, я в зале своем ни одного даже самого упоротого не видел, который бы  пытался с ними хоть читинговать. Лежать, пылью покрываются, как памятник несбыточным желаниям

[Kaчок]

по пунктам :

То есть тебя НЕ волнует. что ты занимаешь  и гантели и лавку и степплатформу и место вокруг в то время когда на этой лавке уже могли бы сделать подход. пока ты просто околачиваешься вокруг лавки. Это называется наплевательское отношение к другим в общественном месте.

У нас положил полотенце, взял гантели и СРАЗУ сел на лавку, пожал, встал и СРАЗУ поставил гантели НА МЕСТО, забрал полотенце.

НЕ занимая место вокруг и саму лавку более чем на время выполнения подхода...

И при этом в твою паузу на этой же лавке спокойно могут сделать свои подходы еще два человека...

Сообщение изменено: Kaчок (19 мая 2015 - 10:53)

[УШАСТИК]

он ноги положил на гантели, которые высят 50 + . Честно, я в зале своем ни одного даже самого упоротого не видел, который бы  пытался с ними хоть читинговать. Лежать, пылью покрываются, как памятник несбыточным желаниям

честно, у нас треть зала ими пользуются 

 

ну правда у нас сплошные "обыватели" куда нам до "качков"

[merQ]

он ноги положил на гантели, которые высят 50 + . Честно, я в зале своем ни одного даже самого упоротого не видел, который бы пытался с ними хоть читинговать. Лежать, пылью покрываются, как памятник несбыточным желаниям

мог подойти его ученик и начать делать концентрированные подъемы на бицепс!

[Kaчок]

честно, у нас треть зала ими пользуются

И вообще не переносите проблемы ваших залов в наш

[УШАСТИК]

То есть тебя НЕ волнует. что ты занимаешь  и гантели и лавку и степплатформу и место вокруг в то время когда на этой лавке уже могли бы сделать подход. пока ты просто околачиваешься вокруг лавки. Это называется наплевательское отношение к другим в общественном месте.

У нас положил полотенце, взял гантели и СРАЗУ сел на лавку, пожал, встал и СРАЗУ поставил гантели НА МЕСТО, забрал полотенце.

НЕ занимая место вокруг и саму лавку более чем на время выполнения подхода...

я чо, ебанько чоли, таскать гантели каждый подход туда-сюда.

 

они нормально лежат около лавки между подходами.

 

(ты еще скажи, что с штанги каждый поход блины снимаешь)

 

лавка между подходами свободна и полотенце я сразу убираю.

 

 

чувак, не ставь ноги на гантели во время подхода, умоляю.

 

это очень некрасиво по отношению к другим занимающимся.

[AnatolyR]

Видео не видел, но осуждаю

[aid]

чувак, не ставь ноги на гантели во время подхода, умоляю. это очень некрасиво по отношению к другим занимающимся.

 

Так вроде разобрали, что ничего некрасивого нет. Занимающийся, которому вдруг понадобятся эти гантели, сможет их взять.

[merQ]

они будут истоптаны

[Пуня]

Что сделано нечисто? По пунктам.

Я понимаю, что твоя техника столь же безупречна, как и другое твоё творение, активно обсуждавшееся в другой теме.

Но, тем не менее, коль желаешь по пунктам... :

1. Разводка.

Не надо показывать фотографии крайних точек в жиме и разводке - они не показывают исполнение, увы. 

Глянем видео - а там (где ты разведения делаешь) у тебя идёт активная работа рук (в локтях). Т.е. ты сперва подсгибаешь руки, потом выводишь всю эту конструкцию наверх, и там обратно подразгибаешь.

Всё почему? - Правильно! Потому, что хруть уже не тянет. А, значит, надо сделать что? - Опять правильно! Снизить вес снаряда.

2.Отжимания.

Неужели на видео незаметно, что корпус "играет"?

...Как бы сказала преподобная рихад - "отжимания с лёгким языком тела". 

[Kaчок]

Всё почему? - Правильно!

Не правильно.. снимается нагрузка с бицепса... Почему? А потому что рычажность такая и руки длинные...

А, значит, надо сделать что? - Опять правильно!

Не правильно... не делать разводку... Но так как это движение выполняется легким весом, то не страшно...

Снизить вес снаряда.

Снижение веса снаряда в данном случае приводит лишь к одному... к отсутствию результативности данного упражнения...

Неужели на видео незаметно, что корпус "играет"?

Полностью согласен....

Странно только, что при этом не играют ноги и руки... какая-то незаметная игра главного актера...

Так и запишем в жирные минусы...

[Пуня]

Почему? А потому что рычажность такая и руки длинные...

Где-то я это уже слышал. ))

Не надо соскакивать на модные слова. Это - изолирующее движение. А значит - работает один сустав. Один, а не два.

 

 

Не правильно... не делать разводку... Но так как это движение выполняется легким весом, то не страшно...

...Неделать с тяжелым, но делать с лёгким, ибо не страшно...

...Зачем вообще тогда делать, если можно не делать?

 

 

Снижение веса снаряда в данном случае приводит лишь к одному... к отсутствию результативности данного упражнения...

Нет. Снижение такое, которое приведёт в возможности работы целевой мышцой. С той же результативностью оной. 

 

 

Странно только, что при этом не играют ноги и руки... какая-то незаметная игра главного актера...

С каких пор ноги стали "главными актёрами" в отжиманиях на брусьях?

А руки здесь - как они "играть будут"? Им остаётся-то - сгибаться и разгибаться.

Сообщение изменено: Пуня (19 мая 2015 - 03:06)

[Kaчок]

...Зачем вообще тогда делать, если можно не делать?

Делается для внутренней части груди... Ибо при длинных руках и узкой грудной клетке эта часть зачастую и отстает, так как регулярно недополучает нагрузку...

Нет. Снижение такое, которое приведёт в возможности работы целевой мышцой.. С той же результативностью оной.

Если снижение в два раза не меняет ситуацию, но гарантированно пропадает результат. Это с той же результативностью или другой?

С каких пор ноги стали "главными актёрами" в отжиманиях на брусьях?

С тех самых пор когда корпус и руки стали крепится к ногам...  

Я говорил о корпусе... Если есть паразитные движения корпуса, то ноги и руки оставить в том же положении не реально.... Они или будут компенсировать смешение в другую сторону или делать свое движение типа поджимания ног...

Тем более я же согласился... Записывай в жирные минусы...

[Хиляк]

С тех самых пор когда корпус и руки стали крепится к ногам...  

как это руки стали крепиться к ногам? 

[Kaчок]

как это руки стали крепиться к ногам?

Вот так одним взглядом на видео Пуня прикрепил. Иначе обьяснить как

корпус "играет"

без последствий для рук и ног не получается...  

[merQ]

Качок, зачем тогда выкладываешь и спрашиваешь мнение?

 

Это не техника плохая, это оптимальная рычажность. Это не вес завышен, это снижать нельзя, а то результата не будет. Это не корпус гуляет, это компенсация смещения.

 

Тренируешься быть королем сосков по технике выполнения упражнений?

[Хиляк]

Вот так одним взглядом на видео Пуня прикрепил. Иначе обьяснить как

 

А какой смысл выкладывать жим на наклонной, брусья и разводки на комментарий по технике? сиськи растут? растут, чего еще большего желать то. Как говорят братья Твины - "Ебашь как хочешь сам". 

[Пуня]

Делается для внутренней части груди... Ибо при длинных руках и узкой грудной клетке эта часть зачастую и отстает, так как регулярно недополучает нагрузку...

Всегда считал, что для внутренней части груди есть кроссовер или жим гантелями. В разводках на участке, где акцентированно включается внутренняя часть, нагрузка падает, ибо руки наверху, а вес мал.

 

Если снижение в два раза не меняет ситуацию, но гарантированно пропадает результат. Это с той же результативностью или другой?

А кроме как "в 2 раза" - никак нельзя?

 

Вот так одним взглядом на видео Пуня прикрепил. Иначе обьяснить как

Этпиздец. Ещё немного, и рихад будет посрамлена 

 

Вот так одним взглядом на видео Пуня прикрепил. Иначе обьяснить как

Вот сам просил критики.

Получил.

Зачем соскакиваешь-то? 

[AnatolyR]

Качка нельзя критиковать, им можно только восторгатся. Поэтому и было выложено видео. "Ах как чудесно, ах как прекрасно, ах какая точная техника..."
Вот как надо...
А критиканы пусть задохнутся в собственной желчи и соплях.

[Пуня]

Вот я сразу заподозревал...

Но нет же - сунулся по наивности своей 

[Кандид]

господа, ну его нах, бестолково это. Давайте лучше феноменальную победу в полуфинале конференции Хьюстон Рокетс над ЛА Клипперс обсудим. Вот где тема, еще  чуть-чуть и придется отращивать бороду.

[Пуня]

Не люблю я прыгающих негров

[Кандид]

Не люблю я прыгающих негров

а учить взрослых мужиков любишь?