12515 ответов в этой теме

[кусто]

BlackJack89,сейчас ем фирмы эпоха злаков, в пятерочках, ашанах и атаках они точно есть)

[BlackJack89]

Не, не.
Тупо засыпаю в стакан для блендера овсянку, заливаю это дело молоком и мешаю самим блендером. Затем выпиваю.

надо попробовать...для разнообразия

[hardgainer178]

Народ, усем здарова!

Занимаюсь с сентября (до этого единоборства были). Прога - линейная прогрессия и только база. Итого с 69 (сентябрь) кг дошел до 81 (тудэй). Теперь такой вопрос: можно ли и дальше набирать вес или надо непрменно сушиться к лету, чтобы типа мышечную память на этот же вес запрограммировать (где-то читал про такой механизм)?

[sachados]

Итого с 69 (сентябрь) кг дошел до 81 (тудэй)

А какие были объемы гриди-руки-талии в сентябре?

[hardgainer178]

Руки - 34, грудь - 97, талия - 74.

[:-)))]

можно ли и дальше набирать вес или надо непрменно сушиться к лету, чтобы типа мышечную память на этот же вес запрограммировать (где-то читал про такой механизм)?

Руки - 34, грудь - 97, талия - 74.

Куда ж Вам сушиться то с такими параметрами?

[hardgainer178]

Мужик, так это было в сентябре. Сейчас цифры другие. Да и прикол в том, что в этом сезоне я набрал более качественную массу, но куда ж без жира?... Итого во мне ныне около 14-16% жира. А вопрос у меня какой: можно ли без перерыва набирать вес - круглый год, скажем?

[davlett]

Куда ж Вам сушиться то с такими параметрами?

это у него раньше было, когда весил мало

Опередил) Удалите, чтоль.

Сообщение изменено: davlett (18 января 2013 - 05:13)

[:-)))]

Сейчас цифры другие

около 14-16% жира

Не льстите себе .

Итого: набирать, набирать и набирать. тока жрачку подредактировать, чтоб жирок волю не почуял

[hardgainer178]

Двай, уважаемый смайл Кейдж, вырази свои соображения на вот что:

тренюсь 3 раза в неделю. долблю только базу: становая, присед, жим, жим стоя, подтягивания, тягу в наклоне, икры, шею, пресс (

ем: 3 гр белка, 1 гр жира и 4 гр углей на кило веса.(вешу 81)

углеводы идут все из гречки (такой вот однолюб), белок (из грудок и творога, молока, молока сухого обезжиренного спортпит - дело материально неподъемное), жиры  получаю из арахиса (30 гр в день только!) и творога (обезжиренный, но кой-что дает). вообщем прет.

общее соотношение нутриентов блк\жр\угл - 34, 23,43. извечный вопрос - что делаю не так? что в диете не так? двай делись соображениями!

[:-)))]

что делаю не так?

долблю только базу: становая, присед, жим, жим стоя, подтягивания, тягу в наклоне, икры, шею, пресс (

А в каком режиме? И какие цели - масса или сила?

[hardgainer178]

Отлично тренюсь. По линейно прогрессии, прога был под присмотром Domus'а собрана. 2-3 упражнения на треньке, сокращенный тренинг. Понед - присед,подтягивания, среда - жим и в наклоне тяга, пятница - становая и жим стоя. Восстанавливаюсь, подсобку и прочие порожняки (аэробные тем более) не делаю. Цель - масса (ну и сила растет, куда без нее!).

[:-)))]

• Рост
  
  178


• Вес
  
  81


• Талия
  
  85


• Бицепс
  
  37


• Грудь
  
  107


• Бедро
  
  62

Отлично тренюсь.

Молодцом ! У меня, при росте 188, при 14-16% и хруди 132, 86см. пресс.

Ввиду того, что на мои вопросы не получено ответа (иронию не воспринимаю), прощаюсь с Вами.

[renepjd]

молока сухого обезжиренного спортпит - дело материально неподъемное

[hardgainer178]

1:0 в твою пользу Кейдж, прорекламироваться получилось.

to Renepjd:

так вот и выбираемся... благо действует и глотать не в лом.

Сообщение изменено: hardgainer178 (18 января 2013 - 08:36)

[:-)))]

0:1 в твою пользу Кейдж, прорекламироваться получилось.

[hardgainer178]

Тролль из категории heavyweight division

[Silovichok]

Тролль из категории heavyweight division

Не рано себя со странной стороны показываешь??  

[:-)))]

Тролль из категории heavyweight division

В интернете «троллями» называют лиц, провоцирующих эмоциональную перепалку, преследующих других пользователей или выдающих себя за других людей

в твою пользу Кейдж, прорекламироваться получилось

уважаемый смайл Кейдж, вырази свои соображения на вот что:

ну и кто троль?

[hardgainer178]

Silovichok, я тут вовсе не из левых побуждений. Заинтересовался практичным вопросом насчет набора массы и вместо рекомендации получил "Молодцом   ! У меня, при росте 188, при 14-16% и хруди 132, 86см. пресс.

Ввиду того, что на мои вопросы не получено ответа (иронию не воспринимаю), прощаюсь с Вами.  :give_rose:"

на что съязвил "1:0 в твою пользу Кейдж, прорекламироваться получилось." 

а тут что не так?!

В интернете «троллями» называют лиц, провоцирующих эмоциональную перепалку, преследующих других пользователей или выдающих себя за других людей

ну и кто троль?

я ж не знаю, как обращаться к тебе - была бы буква поверх аватара какая, а там знаки препинания. на что фантазии, хватило, вообщем, так и обратился

[:-)))]

я ж не знаю, как обращаться к тебе

Я ж к Вам не обращаюсь - Баран зубастый лох от бодибилдинга. Вот и ко мне не надо фамильярничать. И последовательность моих постов не надо путать.

пс: зря Вы так. Я плохого не советую. Ну а коли уж так вышло - то

[hardgainer178]

Screw...u2

[Domus]

смайл Кейдж

В следующий раз за подобное уйдешь в премод

[Железякин]

ветку не зас. . те плиз. личное в личку.

[Silovichok]

ветку не зас. . те плиз. личное в личку.

Леша, ХАРДГЕЙНЕРЫ от голода словоблудием и мыслепроституцией занимаются ... До этого все было чин чинарем.. 

[Железякин]

Silovichok,Макс спокойнее просто.не принимай все так лично от каждого.

[Silovichok]

Silovichok,Макс спокойнее просто.не принимай все так лично от каждого.

Я поел свининки, попил компота из ежевики и черники и доволен всем ... Писал тот пост улыбаясь   и спокойно отношусь к таким закидонам .... 

Сообщение изменено: silovichok (18 января 2013 - 10:23)

[Железякин]

Silovichok,я про вообще.)))))

[:-)))]

silovichok,я про вообще.)))))

Дак он ведь еще вчера ушел, этот самый Вообще.

[Spenser]

Здравствуйте! Постоянно интересовало.. но не мог найти.   Сколько находиться в 100гр домашнего творога и молока и так же кислого молока?  б/ж/у