58902 ответов в этой теме

[ARB]

Игорек:

ARB
Спецуха твоя вроде неплохо себя демонстрирует. Мясо держится насухую.

Ну я-ж грил што будет держать и даж без витамин
А главное што ни каких напрягов НС и прочих рассуждений
включаются там быстрые или нет при таком весе,
держит инеипет

Сообщение изменено: ARB (16 мая 2010 - 10:19)

[STATHAM.72]

ARB:

Недоганяю какая опасность в падении за сет, там-же лактат просто производит
броуновское движение, в результате мосты становятся более инертные, но активность
управления не меняется.

Если верить некоторым авторам,то лактоацидоз-есть причина развала белков саркомеров и актив лизосом!Лично я в это верю и проверял с лентой по дням...

ARB:

Ну я-ж грил што будет держать и даж без витамин

За это ваще то и Нобеля можно получить...В теме-"нет отката с химозы и диеты"!

Может мы с тобой новую систему напишем(аналог так ссать)-"AN-2-DRON"(Drop)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2010 - 10:20)

[Zaratustra]

ARB:

Вот тут немного похоже

это что, присед?
дрочилово с амплитудой 20-25 см.

KomRADik:

Возможно травматика - и не причина роста

зря сомневаешься...она-миленькая и есть причина..., какого хрена организму что-то растить и заживлять, стоит структуры если ничего не разрушено ничего не болит и всё ок?

[TOSHIBA]

ARB

ARB:

46х8+32х8+24-26х8 П20 26-28х8-10

ок

а как с разводкой гантель в стороны, тоже такой приём можно применить? ( только наверное надо увел. кол-во повторов)

[ARB]

PRIEST.72:

Может мы с тобой новую систему напишем(аналог так ссать)-"AN-2-DRON"(Drop)))

Как нех

На море приедешь апсудим

TOSHIBA:

тоже такой приём можно применить?

Ты наверно на плечи имел ввиду, то гантелями отлично,
тока в путь, руки только до конца не опуская, в нижнюю четверть амплитуды лесть не нада!

Сообщение изменено: ARB (16 мая 2010 - 11:06)

[Zaratustra]

ARB:

руки только до конца не опуская, нижнюю четверть амплитуды лесть не нада!

надо по полной работать в любом случае, а если есть возможность на найтилусах - то вообще класс

[ARB]

Zaratustra:

это что, присед?

Согласен, как-то не по мужски

[ARB]

Zaratustra:

надо по полной работать в любом случае

http://forum.steelfa...w...t&p=1275162

[Zaratustra]

ARB:

Согласен, как-то не по мужски

да ты знаешь меня сейчас в зале есть химик, похоже выступающий не знаю сколько кг на штангу вешает но до хера... гриф грётся как лукдля стрельбы стрелами... затем собирает все 20-ки и 15-ки в зале вешает их на жим ногами + 2 пятитесятикиллограмовые гантели + 2 чела сверху сидят получается что-то если я хорошо расслышал около 700 кг но дрочит в обоих упрах даже не на треть амплитуды а на четверть... ползала собирается на этот цирк посмотреть, а я отхожу подальше потому что тренажёр уж слишком трясётся...
и что ты думаешь это даёт ему какие-то преимущества перед теми же упрами только в полную амплитуду и с весом в половину меньше? - уверен что никаких лишь бы повыё...ться перед тёлками

ARB:

ttp://forum.steelfactor.ru/index.php?show...t&p=1275162

то, что пишет химик, без информации чего он достиг насухую до начала систематического "курсирования" имеет нулевую ценность

[Zaratustra]

на мой взгляд, лучший подход - это первые 2-3 повтора - позитивная фаза со средней скоростью - и медленное опускание - 3 сек, затем оставшиеся повторы до отказа с "быстрым"(в кавычках потому что быстрое имеется ввиду намерение поднять вес быстро) на самомо деле вес не будет подниматься быстро если правильно расчитан отказ на 8-10-м повторе, опускание такое же медленное -3 сек. последний повтор с супермедленным опусканием - держишь как можешь. 1 - реде - два фоса + негативная фаза "Статика"(почему в кавычках - потому что статики на получится)

Сообщение изменено: Zaratustra (16 мая 2010 - 11:23)

[Zaratustra]

кстати тут разговор про дропы (по Вейдеру - принцип разгрузки)идёт - так вот считаю, что лучше сделать такой подход, как я описал выше, затем такой же в другом упражнении на эту же мышцу, чем хренячить дроп.
Опять-таки форсы - те же дропы только в профиль.

ARB:

Огурцы, цветная капуста, 8-яиц, немного сыровяленого мяса
бутылка сухого красненького

Миниатюры

• 

[ARB]

Zaratustra -если честно не охото ввязываться в дискуссию по влиянию
ограничения кровотока, мне тут все ясно и понятно, а тебе советую почитать про
KAATSU и работу сердечно сосудистой
системе при сокращении мышцы, че там такскать происходит, потом высказывать
мнение как оно лучше -там у бабок растет

Сообщение изменено: ARB (16 мая 2010 - 11:35)

[Zaratustra]

одно замечание, когда школота учится подтягиваться, то подавляющему большинству из них ЛЕГЧЕ подтягиваться не разгибая рук до конца, кстати я был тоже в их числе. удачи)

[ARB]

Zaratustra:

то подавляющему большинству из них ЛЕГЧЕ подтягиваться не разгибая рук до конца, кстати я был тоже в их числе. удачи)

А я занимался акробатикой и был честным парнем, висел по струнке -образцово, тянул плавно
до подбородка в полной амплитуде!

Сообщение изменено: ARB (17 мая 2010 - 12:24)

[AnatolyR]

Игорек:

Спецуха твоя вроде неплохо себя демонстрирует

сколько раз в неделю мышцу тренируешь?
4?

[aid]

ARB:

советую почитать про
KAATSU и работу сердечно сосудистой
системе при сокращении мышцы, че там такскать происходит

А что - есть там работы по исследованию эффективности укороченного движения? Или они там жгутом мышцы перетягивают?

[ARB]

aid:

А что - есть там работы по исследованию эффективности укороченного движения?

Есть

Quote

Попов Даниил Викторович

ФАКТОРЫ, ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ АЭРОБНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
НА УРОВНЕ ОТДЕЛЬНОЙ МЫШЦЫ У ЛЮДЕЙ С РАЗЛИЧНЫМ УРОВНЕМ ТРЕНИРОВАННОСТИ

Автореферат
диссертации на соискание ученой степени
кандидата биологических наук
Москва 2007

[aid]

"Для четырехглавой мышцы бедра прирост объема в К- и Н-группе составил 15±3 и 6±2%, соответственно, а для большой ягодичной мышцы – 18±2 и 13±2%, соответственно."

Исследование показывает, что для гипертрофии эффективней значительное отягощение.

[AnatolyR]

ARB:

ФАКТОРЫ, ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ АЭРОБНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
НА УРОВНЕ ОТДЕЛЬНОЙ МЫШЦЫ У ЛЮДЕЙ С РАЗЛИЧНЫМ УРОВНЕМ ТРЕНИРОВАННОСТИ

работы я этой не видел
но из краткого описания
и из названия видно что исследовались аэробные способности

это также интересно:

Quote

Впервые показано, что преимущественной гипертрофии волокон I типа можно добиться с помощью низкоинтенсивной силовой тренировки без расслабления.

что совпадает с работами Селуянова

[aid]

Анатолий, можно автореферат скачать здесь: http://www.imbp.ru/w...acts/Popov.html
Вообще, автор пишет, что был прирост силы и массы, но меньше, чем при обычной работе.

[AnatolyR]

aid:

можно автореферат скачать здесь

пасиб
вечерком почитаю

[ARB]

aid:

Исследование показывает, что для гипертрофии эффективней значительное отягощение.

Quote

Многими авторами показано, что силовая тренировка с использованием внешних отягощений менее 60% от МПС не приводит к приросту максимальной силы (Dons et al., 1979; Takarada et al., 2002). В нашей работе, несмотря на низкое внешнее отягощение (50% от МПС), получен достоверный прирост мышечной массы и силы в группе с низкоинтенсивной силовой тренировкой без расслабления. Это позволяет заключить, что режим тренировки с неполным расслаблением обладает значительным гипертрофическим потенциалом, причем гипертрофия происходит преимущественно за счет увеличения суммарной площади волокон I типа.

А как ты думаешь что быдет происходить с типами I -если они будут постоянно увеличивать свой диаметр
головой будем думать
В принципе как грит PRIEST.72 -зААИпло

[AnatolyR]

ARB:

что быдет происходить с типами I -если они будут постоянно увеличивать свой диаметр

неужели превратятся в тип II?

[aid]

АРБ, в общем, как я и предполагал, опять спекуляции. Исследование прямо говорит, что эффект ниже, чем от обычной "ненаучной" работы с 80%. Почему при постоянном таком тренинге эффект станет больше?

[ARB]

aid:

АРБ, в общем, как я и предполагал, опять спекуляции. Исследование прямо говорит, что эффект ниже, чем от обычной "ненаучной" работы с 80%. Почему при постоянном таком тренинге эффект станет больше?

Мне-та пох
развивай II, я буду и то и другое и третье

[aid]

Так в этом и вопрос про то и другое - тут же, вроде, рекомендуют только укороченную амплитуду и дропы.

Сообщение изменено: aid (17 мая 2010 - 12:43)

[ARB]

aid:

рекомендуют только укороченную амплитуду и дропы.

И старт на весе 80% -заипло уже пацаны,
разбирайтесь сами мля

Сообщение изменено: ARB (17 мая 2010 - 01:14)

[aid]

Так я про то и пишу - нет достоверных экспериментальных проверок теоретических построений Приста, АРБ и Ко. Но зато стопроцентная уверенность в том, что данные теоретические выводы - на несколько порядков лучше других подходов. Какой же это научный подход? В научном подходе всегда сомнения и осторожность в выводах.

[ARB]

aid:

В научном подходе всегда сомнения и осторожность в выводах.

Пока Вы развиваете научную мысль далее, ФСЕ давно попробовано

Игорек:

Для всех остальных ответ стандартен:
Здесь блять уже много раз все пережевано, пересосано и отсосано, переварено и испражнено, такшта четай ветку с самого начала. Ответы есть на ВСЕ вопросы.

Советую Вам лично провести "чисто научный " -эксперимент,
а здесь предлагаю обсуждать не рулит или не рулит, а как делать так
шоб то што рулит рулило лучше

ARB:

Ну я-ж грил што будет держать и даж без витамин
А главное што ни каких напрягов НС и прочих рассуждений
включаются там быстрые или нет при таком весе,
держит инеипе

Вот куда уже научная мысль ушла пока вы тут изысканиями личными занимаетесь

Сообщение изменено: ARB (17 мая 2010 - 03:29)

[nomadis]

aid:

Но зато стопроцентная уверенность в том, что данные теоретические выводы - на несколько порядков лучше других подходов.

В этой ветке своеобразный способ подачи информации и общения вообще. Не стоит на этом так заострять внимание