349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...клитор ....

[rihad]

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2015 - 06:18)

[OldBoy]

кстати, а как часто получается с такой интенсивностью?

Это был экспронт. Но в свое время приседал так 3 раза в неделю.

 

Маэстро дело говорит. Поддерживаю на 100%. Преднакоп нужно иметь в действии. Снижай вес и крути нон стоп преднакоп. 3 раза в неделю. Нон стопом, блеать!

Боюсь, тогда может разорвать. Слишком быстро все будет расти. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...шо там нового в сэксе ?? * )) 

[Ikar]

...шо там нового в сэксе ??

набей на порнолабе electrosluts в поиск

[rihad]

OldBoy, там наверное максимум 8ПМ нон-стопных, не тяжелее.

[sereje4ka]

Опробовал высокоповтороный преднакоп.

 

Покажи частичку становой 3см  3.3 веса, или пиздун.

 Игорек,

тебя тоже касается

Сообщение изменено: sereje4ka (11 мая 2015 - 07:22)

[Dimik]

Но в свое время приседал так 3 раза в неделю.

Могешь ту прогу скинуть и построения циклов?

[sereje4ka]

Кстати никто не в курсе куда пропал Рябой?

 

Есть подозрение, что парниша разочаровался в лифтерской рыготне и сейчас крутит одну схемку, которая у всех нынче на слуху...

[ryabuji]

sereje4ka,

 

Черный плащ, только свистни он по яйцам!

[OldBoy]

там наверное максимум 8ПМ нон-стопных, не тяжелее.

Там это где?

 

Покажи частичку становой 3см  3.3 веса, или пиздун.

Могу только 3.   1 2

 

Могешь ту прогу скинуть и построения циклов?

Не было никакой проги. После прохождения нескольких циклов лифтерской рыготни начал приседать на 20 с небольших весов, а когда втянулся - 1х12-20 по самочувствию.

На зиму планирую 185х20, там все будет более осмысленно.

[M. Kvakin]

Кстати никто не в курсе куда пропал Рябой?
 
Есть подозрение, что парниша разочаровался в лифтерской рыготне и сейчас крутит одну схемку, которая у всех нынче на слуху...

Он стал больше времени уделять практике, а не шпаргалкам.

[rihad]

Там это где?

На выложенном видео. Пытался прикинуть какой там ПМ.

Могу только 3.

Ниже колен, нищитается
Шутко. Я c ниже колен до 177х10 только дошел при весе 62, или 2.84 веса.

Удалил, там во второй половине видео deficit из ямы и есть, сорри.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2015 - 08:16)

[Dimik]

Не было никакой проги. После прохождения нескольких циклов лифтерской рыготни начал приседать на 20 с небольших весов, а когда втянулся - 1х12-20 по самочувствию.

ниже не уходил по повторному ряду вообще? когда вес повышал?
тока 1упро на ноги, биц бедра не подкачивал ничем?
Вес неуклонно растил, от трене к трене или тормозился-осваивался если чето не нравилось в исполнении? СД делал?)))
Скока подряд по времени так тренировался с постоянно растущим весом?

Сообщение изменено: Dimik (11 мая 2015 - 08:26)

[merQ]

Дэнчег-саенс (и Михалыч постоянно кидает это), что надо делать одну неделю тяжелую, одну неделю легкую. Может и правда? Ебашишь как обычно неделю, но без всяких пампов-хуямпов и дикой многоповторки, а на следующей неделе все то же самое, но все легко, многоповторно и пампово. Попробовать что ли...

[Претор]

ниже не уходил по повторному ряду вообще? когда вес повышал?
тока 1упро на ноги, биц бедра не подкачивал ничем?
Вес неуклонно растил, от трене к трене или тормозился-осваивался если чето не нравилось в исполнении? СД делал?)))
Скока подряд по времени так тренировался с постоянно растущим весом?

По биц.бедра, как-то увидел вот это упражнение. Оно и на координацию, и хорошо пробивает.

[OldBoy]

ниже не уходил по повторному ряду вообще? когда вес повышал? тока 1упро на ноги, биц бедра не подкачивал ничем? Вес неуклонно растил, от трене к трене или тормозился-осваивался если чето не нравилось в исполнении? СД делал?))) Скока подряд по времени так тренировался с постоянно растущим весом?

Один раз присел ради разнообразия 195х8. А так начал со 125х20, за 3 недели дошел до 165х20, а дальше теребонькал 185х12-15, пару раз вставив легкие тренировки 120-140х20. Это длилось еще недели 3, то есть около 6 недель всего. Все по самочувствию, как уже сказал, это было чистое паразитирование на наработанной ранее базе. Биц бедра не качал - у меня от той техники он и так некисло забивался. А вот сегодняшняя техника - почти чистая изоляция для квадр.

 

По биц.бедра, как-то увидел вот это упражнение. Оно и на координацию, и хорошо пробивает.

Как раз сегодня делал его, только с гантелью в противоположной руке. Прикольная штука, и много веса не нужно грузить.

[Претор]

Как раз сегодня делал его, только с гантелью в противоположной руке. Прикольная штука, и много веса не нужно грузить.

Я со штангой и двумя гантелями делал. Твой вариант нужно будет опробовать. В последнее время сгибания на биц.бедра совсем перестал ощущать. Тренажер не обычный как везде, где один валик под две ноги, а раздельно можно делать, ввиду того, что для каждой ноги по валику, и рычажный, а не тросовый.

[Dimik]

По биц.бедра, как-то увидел вот это упражнение. Оно и на координацию, и хорошо пробивает.
ImageUploadedByTapatalk1431367297.909056.jpg

Это типа румынки на одной ноге?

[Dimik]

Один раз присел ради разнообразия 195х8. А так начал со 125х20, за 3 недели дошел до 165х20, а дальше теребонькал 185х12-15, пару раз вставив легкие тренировки 120-140х20. Это длилось еще недели 3, то есть около 6 недель всего. Все по самочувствию, как уже сказал, это было чистое паразитирование на наработанной ранее базе.

Т.е. тупо без предварительной лифторыготни приседать трижды в неделю на 20- не попрет?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ебашишь как обычно неделю, но без всяких пампов-хуямпов и дикой многоповторки, а на следующей неделе все то же самое, но все легко, многоповторно и пампово. Попробовать что ли...

 

 

...Меркуцио , а не проще ли точно также но по дням *? )) один день тяжеляк , потом лёгкая треня и третий день средняя *? я практиковал , мне нравитсо )) ...........

[merQ]

...Меркуцио , а не проще ли точно также но по дням *? )) один день тяжеляк , потом лёгкая треня и третий день средняя *? я практиковал , мне нравитсо )) ...........

Это как? Неужто ты мне, прости господи, фуллбади, предлагаешь три раза в неделю? Если да, то нет, такая рыготня мне не по душе - я в зал за удовольствием и хорошим настроением иду, а не за рыготиной для новичков!

[Олег К]

Это как? Неужто ты мне, прости господи, фуллбади, предлагаешь три раза в неделю? Если да, то нет, такая рыготня мне не по душе - я в зал за удовольствием и хорошим настроением иду, а не за рыготиной для новичков!

А вот этот грёбанный натуральный нигга с банкой под полтос не знал, что фуллбадь для новичков 

Миниатюры

• 

[Alan]

А вот этот грёбанный натуральный нигга с банкой под полтос не знал, что фуллбадь для новичков 

Ну это в корне меняет дело, рас нигга смог, то все смогут...

[merQ]

А вот этот грёбанный натуральный нигга с банкой под полтос не знал, что фуллбадь для новичков

есть другой гребанный натуральный нигга - Кали Масл и он не делает фуллбади

[Олег К]

есть другой гребанный натуральный нигга - Кали Масл и он не делает фуллбади

есть другой гребанный натуральный нигга - Кали Масл и он не делает фуллбади

Просто проиллюстрирую "натуральчество" 

Миниатюры

• 

[merQ]

Просто проиллюстрирую "натуральчество"

Ну да, твой негр-натурал ебашил бы сплит, был бы таким же!

[Олег К]

Ну да, твой негр-натурал ебашил бы сплит, был бы таким же!

Любой аргумент к скоморошничеству сведёшь.

Если бы 3-х/4-х дневные сплиты были эффективны их бы и юзали динозаврики-натуральцы. Эпоха действительно натурального бодибилдинга была не такой уж короткой, чтоб допетрить до эффективных схем нагрузки.

Однако ж нет, пердели в фуллбодях.

[rihad]

Фулбади или не фулбади вроде не аргумент. Аргумент это тренинг достаточно часто с достаточным объемом и с достаточным %ПМ, чтобы прогресс в тренинге при этом был. А вот как это делается...