14864 ответов в этой теме

[Sasho]

Только такие становятся ярыми неистовыми зожниками

а я не зожник, я жру конфеты утром в обед и вечером)) а вот ты алкаш точно)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 декабря 2020 - 08:31)

[Grillmaster]

а я не зожник, я жру конфеты утром в обед и вечером)) а вот ты алкаш точно)

Не бухаешь/не куришь, значит зожник.

[Виктор С]

Не бухаешь/не куришь, значит зожник.

Не бухает, не курит, не ругается, не... не... Ненормальный или пиздун?

[ROM256]

Алкаш - это когда хочет бросить, но не может)

 

Запрет вина – закон, считающийся с тем,
Кем пьётся, и когда, и много ли, и с кем.
Когда соблюдены все эти оговорки,
Пить – признак мудрости, а не порок совсем (с).

[Sasho]

Не бухаешь/не куришь, значит зожник.

я кросавчег, а ты алкаш) думай

[Grillmaster]

Не бухает, не курит, не ругается, не... не... Ненормальный или пиздун?

Зашитый просто

[Grillmaster]

я кросавчег, а ты алкаш) думай

Ты не красавчик, а я не алкаш

[Grillmaster]

Кстати, выношу Сашо благодарность за то, что он мне напомнил о зоже. Забыл купить, пришлось съездить.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 декабря 2020 - 09:36)

[Grillmaster]

Сообщение изменено: Grillmaster (12 декабря 2020 - 09:35)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 декабря 2020 - 09:35)

[Sasho]

все проблемы от наркоты

[crossfitmen]

все проблемы от наркоты

По себе судишь?

[Grillmaster]

все проблемы от наркоты

Всё наркотик от чего мы получаем удовольствие 8)

[Grillmaster]

Карусель с фотами была по причине глюка файлообменника. В итоге пришлось грузить через ЖФ. Сашо в своё время, походу, все мозги прОпил

[Sasho]

По себе судишь?

по тебе

[ROM256]

Четвёртый день на дефиците.

 

1. Жим лёжа горизонт 20 20 40 12 62.5 8-8-8

2. Жим наклон 45-50 градусов 30-15 35-10 37.5-10-10-10

3. Жим сидя гантели 10 12 12.5 8-8-8-8

4. Тяга штанги к груди 25.5 10-10-10-10-10

 

Время тренировки 41 мин.

 

Вес 62.7 кг.

 

Сегодня питание опять менее 1000 ккал.

ИГ протокол 23.5/0.5.

В жиме лёжа даже увеличил вес до 62.5 кг.

Свой вес на дефиците и на 8 раз. Отлично.

[ROM256]

Завершающая тренировка.

 

1. Тренажер для ЗПБ 15-10-10-10-10
2. Жим ногами 45 кг 20 101 кг 10-10-10-10
3. ЖУХ 40 кг 12 50 кг 8-8-8-8
4. "Косичка" в тренажере 6 шт 15-15-15-15-15

 

Питание ИГ по расширенному диапазону 20/4. Калораж менее 1500.

Всего 11 тренировок за 14 дней. Неплохо так загрузился.

Теперь тренажерки опять не будет. Жаль.

Перехожу к турниково-брусьячному периоду)

[ROM256]

Сегодня первый день на новом-старом месте работы.
Красота! Сам себе хозяин. Теперь надо что-то решать с
тренировочным процессом.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (19 декабря 2020 - 04:30)

[корнер]

Морозяка там у вас походу. Или строгий масочный режим?)

[ROM256]

Морозяка там у вас походу. Или строгий масочный режим?)

И то, и другое)

[sergei-777]

Сегодня первый день на новом-старом месте работы.

[ROM256]

Размялся в обеденный перерыв.

Брусья 15-15-15.

За бортом минус 23. Свежо)

Вес 61.8 кг.

Вес ещё снизился. Дошёл до точки)
Кстати, в 25 лет был точно такой же 61-62 кг.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (20 декабря 2020 - 12:24)

[ROM256]

Вчера случайно посмотрел свой текущий показатель МПК (VO2 Max).

Оказалось всего-то 34. А летом было около 50. Вот, что значит, перестал

давать организму аэробную нагрузку. 

 

Сегодня часовая ходьба 6.44 км ЧСС 113/121.

https://connect.garm...vity/5983545068

 

Cредний пульс - космос! Пульсовая стоимость 1053 уд/км.

Срочно "на вкатку".

 

Вес 61.7 кг. 

[sergei-777]

Вчера случайно посмотрел свой текущий показатель МПК (VO2 Max). Оказалось всего-то 34. А летом было около 50.

Надобно искать пути совмещения, но приоритет всё равно придётся выбирать. 

МПК (VO2 Max) - один из важных показателей здоровья организма.

[ROM256]

Надобно искать пути совмещения, но приоритет всё равно придётся выбирать. 

МПК (VO2 Max) - один из важных показателей здоровья организма.

Тут ясно всё.

Основа - ССС, а остальное, надстройка - вторична.

[Виктор С]

Вчера случайно посмотрел свой текущий показатель МПК (VO2 Max).

Оказалось всего-то 34. А летом было около 50. Вот, что значит, перестал

давать организму аэробную нагрузку. 

Вопрос в приоритетах. Держать все показатели на среднем уровне - это нереально.

МПК (VO2 Max) - один из важных показателей здоровья организма.

Для бегунов - да, а для силовиков  - нет.

 

Основа - ССС, а остальное, надстройка - вторична.

Конечно.

Но допустимый диапазон показателей ССС жестко коррелирует с выбранным видом физической активности.

Не уперлась силовикам пульсовая стоимость бега и отличные показатели ССС, а бегунам не вперся ПМ1 и посредственная ССС.

[sergei-777]

Для бегунов - да, а для силовиков  - нет.

При чём тут бегуны/силовики? Это один из общих показателей здоровья для человека вообще, без привязки к виду физической активности.

Никто не ведёт речь о показателях "инопланетян" из циклики (для них высочайшее МПК в некоторых видах есть и производное и необходимость и генетика)... так же, как никто и не ведёт речь о показателях в силовухе какого-нибудь Маланичева. Это резы инопланетные и для крепкого здоровья излишние, а в сочетании и невозможные (хотя и без сочетания тоже для многих не реальны).

Есть рекомендации по показателям МПК для среднего здорового человека... они не заоблачны... вполне могут быть доступны и силовику-физкультурнику без претензий на рекорды/чемпионство.

Сообщение изменено: sergei-777 (21 декабря 2020 - 03:56)

[Виктор С]

Есть рекомендации по показателям МПК для среднего здорового человека... они не заоблачны... вполне могут быть доступны и силовику-физкультурнику без претензий на рекорды/чемпионство.

С подчеркнутым согласен.

Думаю, что согласятся и очень средние силовики и бегуны ниже 3 женского разряда (как я).

На определенном уровне приходится выбирать. До февраля не бегаю - другие цели. А с февраля ради 1 апреля изъебнусь на дорожке.

[sergei-777]

На определенном уровне приходится выбирать.

Вся жизнь - это выбор... и приоритеты каждый сам расставляет.