Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
а я понимаешь ли, не могу запостить фотку человека который в жизни своей дропа не делал и подозреваю даже не знает что это за зверь
но несря на это заимел такие ляхи причем специально к этому не стремился
Когда на арену выходит химия, там уже дропы, частичка и тому подобное роли не играют. Всё равно он будет больше рельефнее и сильнее чем самый умный и последовательный натурал.
+ к этому масса всегда растёт "через силу" маленькими весами массу накачать невозможно хоть в 100 подходах усирайся с пустым грифом. Тяжелоатлеты херячат силу и побочно получают массу хотя не то что не стараются её нарастить, а в идеале чтоб в категорию войти желательно чтоб худели.
Вобщем, к чему были все вопросы. У меня промелькнула такая мысль, что травмировать в долгосрочном плане сложнее именно ВПДЕ, а не СПДЕ и НПДЕ, в отличии от устоявшихся убеждений. Вот хотел всё-таки услышать другие мнения, конечно аргументированные. Потому что это только предположение. Возможно не верное. Но хотелось бы в этом вопросе разобраться.
Vukiч:
Недопонял... confused_1.gif
Суть в том, что при регулярных травматических тренировках мышцы адаптируется и происходит иммунизация к такого вида нагрузкам. В таком случае устоявшейся стратегией является либо отказ от тренировок либо смена их направленности до тех пор, пока мышцы снова не отвыкнут от травматических нагрузок. Вопрос вот в чем. Может быть есть такие тренировки - направленность которых произвести такие изменения в мышечной ткани, чтоба она в скорейшем времени снова была подвержена травматике. Т.е. меня интересуют приемы активной борьбы с иммунизацией к травматическим нагрузкам.
Т.е. меня интересуют приемы активной борьбы с иммунизацией к травматическим нагрузкам.
активная борьба с этим - это тренировки не чаще 1 раза в трое суток, а ещё лучше в четверо суток и не чаще чем 1 раз на МГ в 2 недели, а ещё лучше - реже.
Критерием истинности тренировочной программы будут фото и результаты в силовухе ОДНОГО и ТОГО же индивида, до начала работы по данной конкретной программе и после окончания работы по программе при этом чел должен быть чистым во время всего тренировочного времени работы по программе. Поскольку голая фотка нахимиченного генетически предрасположенного к набору сухой Мышечной массы и силы чела да ещё и на соревнованиях отнюдь НИЧЕГО не говорит о эффективности его программы. Докажите мне что он был чистым, с плохой генетикой, с невыгодными рычагами для демонстрации силовых результатов и это не соревнования
Суть в том, что при регулярных травматических тренировках мышцы адаптируется и происходит иммунизация к такого вида нагрузкам. В таком случае устоявшейся стратегией является либо отказ от тренировок либо смена их направленности до тех пор, пока мышцы снова не отвыкнут от травматических нагрузок. Вопрос вот в чем. Может быть есть такие тренировки - направленность которых произвести такие изменения в мышечной ткани, чтоба она в скорейшем времени снова была подвержена травматике. Т.е. меня интересуют приемы активной борьбы с иммунизацией к травматическим нагрузкам
я когда сейчас перешёл на дропы
могу это заметить
мышцы опять болят по 4-5 дней
но потом нужно будет от них "уйти" и зимой может или когда опять вернуться
вы даже не уверены что травматика как то связана с ростом вернее ясно что рост может быть и без травматики а уже ищете методы борьбы с иммунизацией к травматике
ARB
Мамо ... вот это хардкор так хардкор. Силовая выносливость это
Ни какая это не выносливость -это непосредственная возможность работы мяса,
чем оно может дольше работать тем его больше)))))
При условии актива всех ДЕ.
Lux Aeterna:
Посмотрим, что дальше будет. Присед дропать трудно, так что попытаюсь дотянуть до 20+раз. Если жив останусь.
Приседал месяца 4 на 20, сел 110Х24, потом перешел на интервальные двойки,
затем тройка + 1, ускорил тем и немного сократил ампл. в итоге в первой ступени при ускоренном темпе
110Х13+90Х10+80Х8 П20 80Х6, с каждой последующей ступенью темп ускоряется.
Ни разу не блевал
Вот тут немного похоже
AnatolyR:
когда быстрые включаются НС всегда нагружается
этого не избежать
Куйняс
Причем полная
Все зависит от состояния медленных, в состоянии они работать или нет!
Если они не могут пахать, ну к примеру нет кислорода и при весе 40%
быстрые куячат как при 80%
Даж при спокойной ходьбе включаются, очень коротко.
Но механизм CK успевает ресинтезировать КрФ до следующей команды,
в итоге концентрат КрФ стабилен.
Quote
Consequently, no substantial
difference was observed between the low-intensity and
high-intensity exercises at occlusion pressure of 100
mmHg. This phenomenon may be related to the increase
in plasma lactate concentration during the
low-intensity exercise with occlusion (Fig. 4). The accumulation
of lactate within and around muscle fibers
may inhibit contraction of muscle fibers, and consequently
an additional motor unit recruitment may be
required to keep the same level of force generation
вы даже не уверены что травматика как то связана с ростом
вернее ясно что рост может быть и без травматики
а уже ищете методы борьбы с иммунизацией к травматике
на своем опыте я пришел к такому замечанию: лучше и быстрее всегда росли те мышцы, которые после тренировок болели. Причем росли очень быстро. А вот бицепс как не болел, сколько я над ним не усирался, так и не болит - и растет не очень. Вот и вся логика. Возможно травматика - и не причина роста, а только маркер интенсивности нагрузки, но я больше склоняюсь к другому мнению.
у меня болит после тех дропов, что я выше расписал
но я до конца руки не разгибал
чтоб он был всегда в напряжении
почему у тебя не болит?
хрен знает. После 2-ух дроповых трень болел совсем чуток, потом уже никак не откликался. Может мне не совсем повезло и он на 90% из НПДЕ состоит
Хотя может потому, что я некогда на силу его не тренил. Максимум что было - объемка. Заметил - что после силового цикла всегда бывает хорошая травматика.
Сообщение изменено: KomRADik (16 мая 2010 - 07:08)
Делал, после негативов в чистом виде (т.е. когда заранее берешь вес, тобою неподъемный) никогда постболей не было. Но один раз было растяжение Это была страшная гипертрофия. Бицепс настолько гипертрофировался, что руки не разгибались. Поэтому к чистым негативам отношусь скептически.
А вот бицепс как не болел, сколько я над ним не усирался, так и не болит - и растет не очень.
Думаю у тебя в упрах на биц был низкий темп и полная амплитуда, дело в том
что в частичке при опускании снаряда нижняя точка обусловлена неполным раскрытием сустава,
как в полной, а искусственным ограничением, за счет фиксации мышцей в определенной точке ампл.
Вот в этот момент при преодолении баллистики, при смене
вектора движения и происходят микротравмы. При условии что темп без локаутов
и негативная фаза -просто подконтрольное, быстрое опускание. Позитив около 1сек.
Думаю у тебя в упрах на биц был низкий темп и полная амплитуда, дело в том
что в частичке при опускании снаряда нижняя точка обусловлена неполным раскрытием сустава,
как в полной, а искусственным ограничением, за счет фиксации мышцей в определенной точке ампл.
Вот в этот момент при преодолении баллистики, при смене
вектора движения и происходят микротравмы. При условии что темп без локаутов
и негативная фаза -просто подконтрольное, быстрое опускание. Позитив около 1сек.
об этом всем я в курсе. Но не поможает. Арб, я уже писал постом ранее, мне бы хотелось твое мнение услышать, как бы на твой взгляд выглядели схемки на травматику конкретных видов ДЕ, от высоко- до низкопороговых. Прицельные, которые били бы только по необходимым волокнам.
Я 120 точно на 20 делал, 130 вроде уже спину ломить начало .. ибо техникой жертвовать начал, даун ... (((
ARB:
Вот тут немного похоже
Бррр ... песок полный. Недоседы в полный рост, вместо целевой амплитуды, к тому же сколько там первая фаза идет? Три повтора? И дальше не сильно глубже. Вес уважаю, но смысла в этом ? Спине хана наступит точно, а кроме ...
ARB не обьяснишь ли пошагово что происходит при оклюзии в работающей мышце между НС и мышцей? каким образом включаются быстрые и что для этого НС должна сделать
Вчерашняя прога на бицепс(моя)POF-протокол: Молот 8+8+8.......20сек...8 Отдых 6 минут Стоя гант.бицепс с сильной супинацией кистей 7+7+7 Отдых 7 минут Стоя нижняя часть амплитуды(большой вес)11+11+11 Аут нах...20 минут...
QUOTE
63 User(s) are reading this topic (50 Guests and 2 Anonymous Users)
ИППать,шо твориццО!!! А я бухаю...
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2010 - 08:02)
Увеличивать длину временного воздействия на концентрат креатина и лактата-есть тонкий и опасный фактор.Перелопатив все-пришел к выводу,что оптимум это тройной дроп на 36-40 сек(снос фосфатов,как скажет Андрюха АРБ)+еще одна ступень интервалки на 17-20 сек или просто тройной дроп.НО!..Три или четыре движухи на МГ(можно и повторяющихся)...Это все,что можно требовать от тренинг-метаболит-концентрата...Главное,что бы лактат не шагал впереди креатина,ибо более ядовитый и тормозной он...
Задача щас у меня на углеводном чередовании уехать на морЯ с рукой в 44см при весе около 81-82 кг+пресс...
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2010 - 08:09)
Чтоб вынести на + РН клетки до более менее ровных концентратов по молочке-нужно около 20 минут...И пох-гипоксия там или нет...С креатином все гораздо быстрее-около 3-5 минут...Вот про что я...Интервалка урубит все наглухо мля!
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2010 - 08:37)
Он то-плато по концетрату держит и без работы,а креатин-куюшки!!!Это-принципиально!
Ты парень умный-врубишь и расчитаешь о чем я!3+1...Вот максимальная схема по продолжительности и корреляции креатин/лактат...Отдых(6-8 минут)...И снова воздействие иным дропом...
Я имею ввиду плато по падению при работе.
И после этого естественно будет держаться
Смотрим "белые", черные уже не наш возрастной дипазаон
Это замеры сета в 60 сек. В принципе там што один интервал,
што два после 3-х ступеней -разница невелика будет, если вапще будет.
Я имею ввиду плато по падению при работе. И после этого естественно будет держаться
Вот именно!!!Снести РН до 6.3 и еле еле увеличить степень до 6.8,а в это время креатин вернулся до исходника!Картина не радужная!!!Креатин возвращается,а лактат держится!
Тебя ваще Прист хоть раз наиппал???
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2010 - 09:03)
Пауза после тройнухи даст легкий стагнацион лактату...Креатин поддержим еще на 20 сек. пауза+15 сек работы+20 пауза до концентрата 10-12 ммоль...И только РАЗ!Лактат продолжает копиться своми ферментными реакциями автоматом...Даже 3+1 опасно!Но пауза в 6-8 минут решает многое!И снова-воздействие!!!Прист-гуру епт!!!
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2010 - 09:26)
ARB Спецуха твоя вроде неплохо себя демонстрирует. Мясо держится насухую. Хочу до 105 засушицо при лапе в 49. Если на морях не солью от ежедневного алко возлияния.
Пауза после тройнухи даст легкий стагнацион лактату...Креатин поддержим еще на 20 сек. пауза+15 сек работы+20 пауза до концентрата 10-12 ммоль...И только РАЗ!Лактат продолжает копиться своми ферментными реакциями автоматом...Даже 3+1 опасно!Но пауза в 6-8 минут решает многое!И снова-воздействие!!!Прист-гуру епт!!!
Андрюх, да все понятно, лактат -это неизбежность
Ты вот это имел ввиду
Лактат это то зло с которым все равно нада мириться,
6-8 мин пауза оптимум, в любом случаи можно получить
небольшой сверхкомп по падению нижней границе с тренированностью.
Недоганяю какая опасность в падении за сет, там-же лактат просто производит
броуновское движение, в результате мосты становятся более инертные, но активность
управления не меняется.
Вход
Регистрация
Наверх
