7657 ответов в этой теме

[oscid]

Неделя 2-2
19-20
ТВБ тяжёлые 43-1х9 57-1х6 66.5-5х6
Жим стоя 35-3х6
Становая тяга 50-1х10 80-2х10
ЖЛУХ 20-1х10 40-1х10 52-3х8
Жим ногами 75-1х15 125-2х16
ТНБШ 43-3х8
Пресс скрутки 14-3х15/30
80 минут
Велик 10 мин 55 рпм

Вес 82.15

[oscid]

Неделя 2-3
19-05
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 47-1х10 67-1х6 77-5х5
Присед лёгкий 50 70 82-5х5
Тяга верх блока 36-1х12 45-1х10 52-4х8
Протяжка до груди широким хватом 30-3х8
бицепс 30-3х6
Икры сидя 50-3х16
Наклоны вбок с гантелью в руке 18-2х(20+20)
85 минут

Вес 82.3

Велик 10 мин 55 рпм пульс 124

Видосы позже

Сообщение изменено: oscid (14 ноября 2021 - 06:40)

[Disco]

Надо будет отследить влияние прививок на рост спортивного результата .... вдруг есть зависимость?

[oscid]

Надо будет отследить влияние прививок на рост спортивного результата .... вдруг есть зависимость?

Техника после второй дозы немного улучшилась

[oscid]

видео. пара подходов легкого приседа и жим тяжелый.

 

 

 

 

Прикрепленные файлы

•  82.5-5x5-2.mp4    22,3Мб
•  82.5-5x5-4.mp4    23,86Мб
•  77.5-5x5-1.mp4    1,47Мб

[Skobyelena]

Если присед лёгкий, то что так по разному приседаешь в подходе?

[oscid]

Если присед лёгкий, то что так по разному приседаешь в подходе?

 

По сравнению с максимумом (105 кг  5х5) типа легкий.

Сообщение изменено: oscid (14 ноября 2021 - 07:58)

[oscid]

Начало было отстой. Потерял двигательный паттерн. Поплыло все. К третьему подходу собрался. Пятый хорошо. Видосы позже

Неделя 3-1
17.11.21 20-00
Присед тяжёлый 20-1х10 50-1х10 70-1х7 85-1х5 97.5-5х5 180с
Жим лёжа лёгкий 20-1х15 40-1x10 55-1х8 67.5-5х5 120с
Тяга гантели 28-4х(8+8)
Сгибания ног 50-3х9
Жим стоя 35-3х8
Молотки 16-3х8
Икры сидя 50-3х17
105 минут
Вес 81.15
Велик 10 мин

[oscid]

Видосы.

Первый спереди фокус на коленки

Пятый сбоку.

 

 

Прикрепленные файлы

•  97.5-5x5-1.mp4    2,85Мб
•  97.5-5x5-5.mp4    5,34Мб

[Горец67]

oscid,коленки " гуляют")

[sachados]

коленки " гуляют")

Так мы скоро к приседу в стиле "изоляции" придём...))

[oscid]

oscid,коленки " гуляют")

Вижу ага.

[oscid]

Чето разогнался и одолел все за 65 минут 8-( )

Неделя 3-2
19-15
ТВБ тяжёлые 43-1х9 57-1х6 69-5х6
Жим стоя 35-3х6
Становая тяга 50-1х10 80-2х10
ЖЛУХ 20-1х10 40-1х10 52-3х8
Жим ногами 75-1х20 125-2х17
ТНБШ 43-3х9
Пресс скрутки 16-3х15/30
65 минут
Велик 10 мин 55 рпм

Вес 81.7

[Anatolii]

Не доходит, что посты не просто так переносятся?

Перейдем на понятный язык. Тема закрыта.

[oscid]

Неделя 3-3
15-25
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 50-1х8 70-1х6 80-5х5
Присед лёгкий 50 70 82-5х5
Тяга верх блока 36-1х12 45-1х10 52-4х8
Протяжка до груди широким хватом 30-3х8
бицепс 30-3х7
Икры сидя 50-3х17
Наклоны вбок с гантелью в руке 18-2х(20+20)
97 минут

Велик не делал

Вес 81.55


Пробовал приседать уменьшив «атаку в колени»
Видео позже

[Fortnite]

Ты видео сразу в околотренировочные выкладывай , а то тяжело в одном месте смотреть, а в другом комментировать

[oscid]

Так тут не западло камментить. Тут как бы не поощряется в духе «бросай эту хуйню, делай швунг» Камменты техники это хорошо.

[Fortnite]

Так тут не западло камментить. Тут как бы не поощряется в духе «бросай эту хуйню, делай швунг» Камменты техники это хорошо.

Это согласованное с тренером решение или личное мнение ?

[oscid]

Это согласованное с тренером решение или личное мнение ?

Личное

[oscid]

Видосы

 

Веревочка на ограничителе повязана по носку левой ступни

Прикрепленные файлы

•  sq-82-5x5-1-21.11.2021.mp4    4,25Мб
•  sq-82-5x5-5-21.11.2021.mp4    3,5Мб
•  bp-80-5x5-5-21.11.2021.mp4    2,9Мб

Сообщение изменено: oscid (22 ноября 2021 - 07:27)

[Anatolii]

Видосы

 

Веревочка на ограничителе повязана по носку левой ступни

Подними голову и смотри вверх - спина жестче будет и ровнее

[medvedm61]

Подними голову и смотри вверх - спина жестче будет и ровнее

где то же сам Риппето сказал вниз смотреть

[Anatolii]

где то же сам Риппето сказал вниз смотреть

Посмотри вниз, посмотри вверх - обрати внимание, как себя ведет верх позвоночника. Скругленную поясницу кому-то придет в голову пытаться жестко закрепить? Да и как это возможно при растянутых мышцах, разгибающих позвоночник...  С верхним отделом то же самое.

Я анатомии больше верю, чем Риппето)

Сообщение изменено: Anatolii (22 ноября 2021 - 11:40)

[Семён]

Подними голову и смотри вверх - спина жестче будет и ровнее

и надень ремень

[Fortnite]

и надень ремень

Если я не путаю то тренер против ремня  

[Семён]

Если я не путаю то тренер против ремня  

поясница ходит, неплохо было бы закрепить

[Anatolii]

Ремень реально работает. Даже не слишком туго затянутый, он позволяет лучше контролировать конфигурацию поясницы за счет тактильных ощущений. Ну, и защита от расхождения прямой мышцы живота. 

[oscid]

поясница ходит, неплохо было бы закрепить

Пояс надеваю на 100+. 

[Anatolii]

Пояс надеваю на 100+. 

Есть такая практика - начиная с собственного веса. Но это не точно) Я одеваю от 50%1ПМ примерно. Потому как до расхождения по белой линии доскакался. Теперь мучительно и долго пытаюсь устранить.

Сообщение изменено: Anatolii (22 ноября 2021 - 12:08)

[Семён]

Есть такая практика - начиная с собственного веса. Но это не точно

не точно,но приблизительно верно