13525 ответов в этой теме

[roninrey]

А ты обижаешь всех НОВИЧКОВ! У меня на занятиях новичок на 8-10 тренировки в жиме лежа берет штангу 100 кг. А это 2 МАКСИМУМ 2 с половиной месяца!

 

Хуясе.... Аж страшно! А что они делают через год, интересно?

[dublw]

Годик могу подождать, а потом они заговорят по-другому

Они не заговорят по другому! Они по другому не умеют!

[днб]

Тему перенесут обратно в новичков - большая часть троллей обосрется и то хорошо.

[dublw]

Хуясе.... Аж страшно! А что они делают через год, интересно?

Через год 100 кг х 10 раз в 4 подходах,
150-160 на раз и т.д.

[Хиляк]

Щас нормальным результатом считается жим в 300  присед и тяга в 500 и все без экипы!

жим 335 кг - это Сарычев, про тягу в 515 кг да еще и толчковую читал только в книге у Ригерта и в статье Константинова, где он 500 кг с плинтов оторвал и удерживал 5 секунд вроде. 

[Oblako]

Годик могу подождать, а потом они заговорят по-другому

 

Через год все забудут как ты выглядишь
 

[AmbA]

Да жмут в ПЛ широким хватом, кто спорит. Только они жмут вниз, к поясу, а не перпендикулярно к торсу. Ты ж не сравнивай, по углам. Жать широким вниз, к поясу, и жать перпендикулярно, как в ББ - разные углы, вниз - лучше. И вверх - лучше. А прямо - там связкам хандык. 

Я правильно понимаю, что "связкам хандык" относится к жиму штанги лёжа на уровне грудных (над грудными)?

[Siamese_Cat]

roninrey, большое спасибо Владимир Иванович .. все записал в отдельный блокнотик .. днб, ну что мне в тебе нравится - что ты всегда отвечаешь за слова ... этого у тебя не отнять .. если перенесут - я хоть и не троллль, но обосрусь ..

[Хиляк]

Через год все забудут как ты выглядишь

Маэстро также говорили, а в итоге это самый крутой бар на форуме. 

[днб]

днб, ну что мне в тебе нравится - что ты всегда отвечаешь за слова ... этого у тебя не отнять .. если перенесут - я хоть и не троллль, но обосрусь ..

Врядли, тебе же еще по Шредеру потом еще 6 недель трениться, а в залы нельзя обосранным ходить.

Сообщение изменено: днб (25 ноября 2015 - 02:02)

[Gjkmpjdfntkm]

Тему перенесут обратно в новичков

Тока не твою))) И ты обосрешься

[dublw]

Годик могу подождать, а потом они заговорят по-другому

Мой тебе совет если время дорого не трать его на эту помойку! Кроме хрюканья и улюлюканья ничего не услышишь, а если нервы слабые, то и вообще плохо станет от здешних коментаторов.

[Хиляк]

потом еще 6 недель трениться,

6 недель... Коту надо влепить 6 лет, каждую тренировку в отказ и к горлу. 

[Gjkmpjdfntkm]

Мой тебе совет если время дорого не трать его на эту помойку

Правильно Владимир! Пусть валит, ему давно об этом говорят))

[Siamese_Cat]

днб, я понимаю вашу иронию, профессор (с)

но я серьезно .. давай зарубимся с тобой лично .. пожмешь сотку через полгода на раз - я тренюсь по шредеру 6 недель .. не пожмешь - тренишься 6 недель по схеме Муравьева, которую я тебе напишу ..

 

согласен? жать нужно чисто в касание с небольшой паузой и без отрыва жопы ..

 

Хиляк, я вообще то серьезно .. через 6 лет по Шредеру я сдохну .. а 6 недель я выдержу ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (25 ноября 2015 - 02:05)

[днб]

Мой тебе совет если время дорого не трать его на эту помойку! Кроме хрюканья и улюлюканья ничего не услышишь, а если нервы слабые, то и вообще плохо станет от здешних коментаторов.

Спасибо, нервы закаленные, но здесь весело и я уже втянулся, хочу троллить )))

 

но я серьезно .. давай зарубимся с тобой лично .. пожмешь сотку через полгода на раз - я тренюсь по шредеру 6 недель .. не пожмешь - тренишься 6 недель по схеме Муравьева, которую я тебе напишу ..

Ищи дурачков

Сообщение изменено: днб (25 ноября 2015 - 02:05)

[Gjkmpjdfntkm]

Ищи дурачков

Так он нашел одного

[Siamese_Cat]

Gjkmpjdfntkm

[Domus]

Мой тебе совет если время дорого не трать его на эту помойку! Кроме хрюканья и улюлюканья ничего не услышишь, а если нервы слабые, то и вообще плохо станет от здешних коментаторов.

Облегчу вам задачу
14 день отдыха за оскорбление форума

[Хиляк]

Муран пошел на очередную ходку. Встретят его там как - как пахана или сразу в петушиный гудок. 

[днб]

Надо завести счетчик сколькерых в моей теме банили

[roninrey]

Я правильно понимаю, что "связкам хандык" относится к жиму штанги лёжа на уровне грудных (над грудными)?

 

К варианту - жим лёжа широким хватом. Именно - широким. Но он очень эффективен для развития грудных. Поэтому его надо использовать как вспомогательное. В общем, совсем не то упражнение, в котором надо стремится к высоким рабочим весам. Скорее наоборот - работать на малых весах. Вполне эффективно. И риски снижаются в разы. 

[Хиляк]

roninrey,

Владимир Иванович, что там с перегибом. что делать, как жить дальше. Заранее спасибо. 

[днб]

Хиляк боишься перегиба? ) Делай на широкий хват страховку снизу, чтобы не смог выжать штангу в максимум. Бельевая веревка подойдет ! Я бы и стойки твои по-другому поставил, но ты же меня не слушаешь.

[roninrey]

roninrey,

Владимир Иванович, что там с перегибом. что делать, как жить дальше. Заранее спасибо. 

 

Коля, я бы подтренировывал грудные, в хорошей амплитуде, конечно, и аналогично - бицепс. При жимах из-за головы будут обеспечивать некоторую жесткость, конструкции. Умерят твою хлёсткость. Веса то будут расти, пригодится. 

[Хиляк]

Коля, я бы подтренировывал грудные, в хорошей амплитуде, конечно, и аналогично - бицепс. При жимах из-за головы будут обеспечивать некоторую жесткость, конструкции. Умерят твою хлёсткость. Веса то будут расти, пригодится. 

какой вред от включения в суставах? 

грудным по идее должно доставаться при моем жиме на наклонной. 

бицепс - есть ли смысл. Не тренируя бицепс могу об колено 20ку на раза 4-5. максимум разовый - 26,5. и это не тренируя бицепс. 

 

жесткость конструкции определяется всецело трапециевидными мышцами. 

Сообщение изменено: Хиляк (25 ноября 2015 - 02:29)

[Domus]

Надо завести счетчик сколькерых в моей теме банили

А ты кстати сам на волоске был как поддержавший этот пост. В следующий раз таким лояльным не буду

[Хиляк]

roninrey, в любом случае спасибо, но ни грудные, ни бицепсы тренировать не буду. пережгу кучу энергии, еды, выхлопа никакого не получу, а это лишь подточит силы в приседе и в тяге. 

[днб]

Domus, я уже догадался, и тут уже давно все на волоске, держусь как могу )))

Сообщение изменено: днб (25 ноября 2015 - 02:34)

[roninrey]

какой вред от включения в суставах? 

грудным по идее должно доставаться при моем жиме на наклонной. 

бицепс - есть ли смысл. Не тренируя бицепс могу об колено 20ку на раза 4-5. максимум разовый - 26,5. и это не тренируя бицепс. 

 

жесткость конструкции определяется всецело трапециевидными мышцами. 

 

От включения в суставах вред тот, что низ бицепса испытывает предельную нагрузку. Оптимизируется это развитием середины бицепса. Добавляется упругости. при растяжении. В общем, Коля, бицепсы рук выполняют свою работу. Как раз будут "предохранитеями" при твоих переразгибаниях. Только надо тренировать не низ, бицепса, а середину, наиболее сокращающуюся часть, подъёмом гантелей стоя. 

Жим наклонный, у тебя, выполняется средних хватом, на фоне тяготения к более узкому. Лучше было бы его варьировать и использовать грудное сведение гантелей. Так было бы и безопаснее. И, кстати, при жимах использовал бы опять же силы упругости, твоих грудных.

Ты гибкий, и пренебрежение мышцами, напрямую не участвующими, как ты считаешь, в целевых движухах, приведёт, возможно, к травме. Деревянным быть плохо. А если гибкий - тут свои траблы.