5747 ответов в этой теме

[AnatolyR]

А ссылку можно сюда ?

[Sakhalinets]

http://last-man.org/...y/bodybuilding/

[ctjan]

Ну, что хотите посуше, пожалуйста, сегодняшнее

Потихоньку после болезни начну бомбить, глядишь с помощью науки накидаю мясца!)

 

[Arik]

Ну, что хотите посуше, пожалуйста, сегодняшнее
Потихоньку после болезни начну бомбить, глядишь с помощью науки накидаю мясца!)

1.jpg

все будет норм, выздоравливай

[ctjan]

Предварительные результаты моего исследования говорят, что действительно можно бомбить на пик бицепса или делать бицепс немного вытянутым.

 

Ларрик оказался прав? Сtjan оказался прав про низ бицепса?

 

Впереди исследование на новых испытуемых! Посмотрим, что получится на них!

[Disco]

Ну, что хотите посуше, пожалуйста, сегодняшнее

Не понял, а где +1,5см??

 

 

Пик ушел, проработка ушла, даже дельта высохла!

Скоро месяц пройдет... .

Адепты в панике!

 

Сообщение изменено: Disco (15 января 2018 - 09:44)

[jacktorsee]

Ларрик оказался прав? Сtjan оказался прав про низ бицепса?

ctjan,не встречал исследований про самый "верх" бицепсов? Если делать что то вроде протяжки, но обратным хватом (вдоль тела,отводя локти назад и в верхней фазе дв., максимально высоко поднимая их), по ощущениям работает прям самый верх,то место где дельта встречается с бицулей, у подмышек короче) 

Сообщение изменено: jacktorsee (15 января 2018 - 09:58)

[ctjan]

а какие были условия эксперимента? ты же уже давно тренируешься, была ли стадия СД перед началом эксперимента? что с питанием? какой протокол тренировок?

 

до этого не было прямой работы на бицепс, только косвенная в тягах/подтягиваниях, но в них бицепс грузится также как в изоляции

питание здоровое без ограничений

частый тренинг с индивидуально подобранным объемом

 

вообще прям даже не верится, такой результат!!! 1.5 см за 1.5 месяца! как у самого зеленого новичка! круто!

 

ничего удивительного, быстрый рост при увеличении нагрузки на МГ, такое и в исследованиях фиксировали - то, что одни делали за 3 мес, другие добивались за 3 нед, дальше будет замедление и это как раз тот момент соскачить с одного "стимула" и ударить по другим клавишам, чтобы продолжить расти!

[Kaчок]

Всё ИМХО ессно. Если я правильно (не уверен) понял о чём речь...

Я уверен не только в том, что вы не поняли о чем речь, но даже уверен, что вы сами не знаете, что написали.

К сожалению у меня не хватает знаний, чтобы коротко вам ответить, на доступном вам уровне. К сожалению я лишь прагматичный практик. Такая информация мне не нужна ввиду невозможности ее использования напрямую в практике.

Поэтому дам ссылку на некоторый материал. Если осилите, то отлично, а нет, то польза какая-то все равно будет. От него можно двигаться в любую сторону и познавать что-то новое.

http://humbio.ru/hum...gy/002d0f6e.htm

Вот нашел очень утрированное описание процесса... чтобы было понятно о чем в общем идет речь.

Клеточный регулятор цАМФ — важный элемент в стимулировании способности к росту мускулов. Кроме того, для материализации этой способности другой клеточный регулятор должен быть активизирован (тот, который отвечает за перевод способности к росту в фактический рост мускулов). Без его завершающих действий не будет производиться никакой ремонт ткани или ее рост.
Вот как этот таинственный клеточный регулятор работает: при употреблении избытка пищи, так же как и после недоедания или повышенных нагрузок, вы фактически включаете внутренний механизм, который помогает вашему телу восстановиться после чрезмерного напряжения.
Благодаря этому регулятору организм обретает повышенную способность пополнять энергетические запасы и питать ткани, ослабленные после голодания, недостающими питательными веществами. Организм также обретает способность создать новые и восстановить поврежденные ткани.
Все эти действия запускаются клеточным регулятором, который называется циклическим
гуанозинмонофосфатом
(цГМФ).

[Kaчок]

Эксперты говорят что набирать массу с потерей жира возможно при определенных условиях, но по-любому неоптимально

Не эксперты говорят, что возможно и это намного более оптимально по затратам энергии и времени. Но слишком долго, чтобы ярко мотивировать как в случаях с явным перекосом в какую-то одну сторону.

интересно - какие условия?

Оптимальные условия(нагрузка посильная, присутствует постоянная прогрессия нагрузки, присутствует выход из режима креатинфосфатного обеспечения, работа заканчивается до исчерпания запасов гликогена или сразу после) при которых отсутствует избыток нагрузки и при этом есть прохождение нескольких режимов энергообеспечения без полного перехода в аэробное энергообеспечение.

[ctjan]

ctjan,не встречал исследований про самый "верх" бицепсов?

 

таких исследований напрямую не было, были которые показывали равномерное развитие, хотя другие показывали и неравномерное например в том исследовании с приседаниями, но можно предположить на оснвое других исследований, что определенная работа будет больше развивать пик бицепса. Для перистых мышц - это уже доказано, а вот относительно бицепса оставались вопросы у меня, моё исследование говорит в пользу того, что и на бицепсе можно вызвать региональную гипертрофию, посмотрю какие результаты будут дальше.

 

Если делать что то вроде протяжки,

 

нужно смотреть чтобы было сгибание в локте, а не просто отведение плеча

[jacktorsee]

нужно смотреть чтобы было сгибание в локте, а не просто отведение плеча

Ну эт естественно!) Когда тянешь вдоль тела штангу (обратным хватом), ну или с гантелями,сгибания в локте происходит даже если предплечья и кисти не меняют вертикального положения. 

[Честер]

до этого не было прямой работы на бицепс, только косвенная в тягах/подтягиваниях, но в них бицепс грузится также как в изоляции питание здоровое без ограничений частый тренинг с индивидуально подобранным объемом

 

блин, ну все это неконкретно )

 

нужна метода, тупая и понятная для людей ) тренинг - такой, диета - такая, предварительная подготовка - такая.... и понеслась )

ведь есть же какой-то секрет, а?) я даже догадываюсь, какой именно )

[Олег К]

Пельменно-научный бодибилдинг 

ПНБ...

[Честер]

Пельменно-научный бодибилдинг 

НСК не нравится, научный подход не нравится, объемка не нравится, сплиты не - то.... Олег... тебе не угодишь!

[jacktorsee]

другие добивались за 3 нед, дальше будет замедление и это как раз тот момент соскачить с одного "стимула" и ударить по другим клавишам

Это что за "стимулы"? Типа специализировал мыш. группу 10+х10, а потом сменил объём/повторность/паузы отдыха и...растём дальше? А если тянуть большую и мелкую мышцы, допустим месяц ударно спина+дельты, затем небольшой отдых недельный и дальше также ударно тренируем другие группы? За месяц в поддерживающем режиме мышцы отдохнут от привычной работы (объём и прочее) и по новой бомбить их! 

[Олег К]

НСК не нравится, научный подход не нравится, объемка не нравится, сплиты не - то.... Олег... тебе не угодишь!

Не говори... Весьма противный типчик (((

[Честер]

Не говори... Весьма противный типчик (((

 

прогресс на год хоть какой-то есть?

[Олег К]

прогресс на год хоть какой-то есть?

Конечно. И практически везде.

[Честер]

Конечно. И практически везде.

 

можешь нам рассказать:

данные на 1.01.2017

и на 1.01.2018

какие сам захочешь, реально интересно!

[Олег К]

Честер,

я в своей теме регулярно отчитываюсь. Здесь театр другого актёра.

[Честер]

я в своей теме регулярно отчитываюсь.

вот это новость )
у тебя есть тема? как ее найти?

[Олег К]

вот это новость )
у тебя есть тема? как ее найти?

http://forum.steelfa...ic=43023&page=1

[ctjan]

ведь есть же какой-то секрет, а?)

 

конечно есть секреты, у любого профессионала в любой деятельности они есть, почему кач исключение.

 

А если тянуть большую и мелкую мышцы, допустим месяц ударно спина+дельты, затем небольшой отдых недельный и дальше также ударно тренируем другие группы?

 

в идеале лучше растить одну мышцу, мах две одновременно (большая+малая
)! Ресурсов не хватит!

 

За месяц в поддерживающем режиме мышцы отдохнут от привычной работы (объём и прочее) и по новой бомбить их!

 

в течение 6 мес не сработает, а вот на больший срок возможно т.к. динамика возврата потерянного+набранного сохраняется лучшая по сравнению с постоянным тренингом где идет постепенное угасание прироста

[ctjan]

Годы сидят здесь форумчане и знают куча методик гуру и казалось бы чего же проще, просто всем взять и протестить их и всем форумом придти к ЕДИНОМУ мнению о том какая метода лучше. Но этого не происходит и не произойдет т.к. на практике невозможно правильно оценить эффективность той или иной методы в связи с кучей разных факторов мешающих сделать однозначный вывод.

 

Вот отсюда и получается, что только наука с точным измерением способна выявить правильный тренинг!

[Disco]

в идеале лучше растить одну мышцу, мах две одновременно (большая+малая )! Ресурсов не хватит!

 

Какая свежая и бездоказательная мысль.

 

на практике невозможно правильно оценить эффективность той или иной методы

 

конечно, а в теории можно, там же нет кучи ...

 

 

разных факторов мешающих сделать однозначный вывод

 

Сообщение изменено: Disco (18 января 2018 - 12:00)

[ctjan]

Какая свежая и бездоказательная мысль.

 

в этом я уже убедился неоднократно

 

конечно, а в теории можно, там же нет кучи ...

 

в теории нет, есть в мозгах)

 

 

это ты над собой посмеялся, вот тебе простой пример - сама смена тренировки разве не может быть фактором, который может повлиять на результат? И таких разностей можно накидать сколько угодно

[Disco]

в теории нет, есть в мозгах)

Если в теории нет, то откуда эта "куча" на практике появляется?

Из за мозгов?

[Disco]

сама смена тренировки разве не может быть фактором

А в теории этот фактор игнорируется?

Если да, то почему он есть в практике, если нет, то почему в теории он ни на что не влияет.

 

[Kaчок]

т.к. на практике невозможно правильно оценить эффективность той или иной методы

Да элементарно. Просто для этого надо знать, а не гадать на кофейной научной гуще исследований.

в связи с кучей разных факторов мешающих сделать однозначный вывод.

Зная суть сделать отднозначный вывод не сложно, а вот вместо знаний имея кучу разных данных которые мещают не только сделать вывод, но даже представить что он возможен.