9261 ответов в этой теме

[IvanPr]

Max_Bt
еще 6 недель... и все... по факту хочу увидеть пресс и ноги просушить..
Хочу талию до 78 см довести, при весе кг так 78.
голень, ее не может не быть

Вообще у меня проблема в том, что толстею по женскому типу... Жопс растет не вероятно... на фото ДО 54-56 размер штанов, сейчас ПОСЛЕ 48-50, и в талии весят, а на ноги натягиваю кое как....

Сообщение изменено: prokway (07 июля 2011 - 10:59)

[Morfej]

prokway
Ну поздравляю- так у всех почти)
Жир и вода на жопе в последнюю очередь уходит, а приходит первый
Вода еще играет много, налегай на натрий, а ппотом никакой соли и калия дофига принимай
Вот у меня никогда небыло пресса, голени.. а сейчас просох, пресс появился как у Леврона, 77,5 вешу и голень моя 37 см- неплохо уже смотриться, а при талии 74 я вообще ништяк. Выгляжу лучше чем при 85кг.

[igornigger]

неверю!

ну это твоё право, у меня например не было массы верхних 4-х кубов, пока не начал делать скручивания со штангой на плечах, теперь их видно даже при 20% содержании жира, вот теперь сушусь до 10% чтоб и нижние 2 куба были видны, которых кстати тоже не было пока не начал поднимать ноги с отягощением, всё индивидуально и генетика разная.

[mambetus]

Бесит иногда что люди думают наоборот "пресс надо прокачать"

в зале тренер утверждает обратное - пресс надо именно прокачивать, диеты второстепенно.
фото ниже (взято из инета)

моё скромное мнение - надо сочетать тренинг+диету, в крайности не уходить (либо либо)

[EVGEN]

в зале тренер утверждает обратное - пресс надо именно прокачивать, диеты второстепенно

а сам как тренер выглядит?

[mambetus]

EVGEN
не понял вопрос...или запятой не хватает? ) сорри или я туплю после тренировки ))

[EVGEN]

mambetus
Как выглядит тренер?нормуль у него все с прессом?

Сообщение изменено: EVGEN (09 июля 2011 - 04:10)

[Rossomaha]

prokway
Солидно

[mambetus]

Как выглядит тренер?нормуль у него все с прессом?

так фото специально выложил, чтоб наглядно было видно - теория+практика. Выглядит очень хорошо, мощно, жира круглогодично минимум.
Но тут канеш надо учесть ,что он в зале "живёт", ему около 50 лет и он всю жизнь посвятил железу

[Ecler]

mambetus

Нафик такую прокачку пресса у него талия шире чем у меня при 115 кг.

[spartaks.s.s]

Нафик такую прокачку пресса у него талия шире чем у меня при 115 кг.

Ну и что? Хорошо развитый пресс оч неплохо смотрится.И естественно,что при это талия не может быть оч узкой.

[mambetus]

Нафик такую прокачку пресса у него талия шире чем у меня при 115 кг.

что у него ещё не так как у тебя? я постараюсь передать, чтобы понимал, к чему стремиться ) а ещё лучше - кинь фотку, чтобы наглядно представлял (если на аватаре - ты, то можно не выкладывать)

а вообще речь была о том, как сделать пресс - диетой или прокачкой (или их синергизмом). Фото - пример отсутствия диеты (с его слов - ест всё подряд) и наличия прокачки.
И НЕ БОЛЕЕ ТОГО. А нравится-не нравится - спи моя красавица. ага?

[Мозголомная Брага]

Не знаю, как у других, у меня все просто- качаю пресс, он у меня есть- и масса и режется хорошо- не качаю- он сглаживается примерно вполовину.
Те.е. совсем не качать -глупо, но раз- два в неделю вполне сойдет.

[Ecler]

Фото - пример отсутствия диеты (с его слов - ест всё подряд) и наличия прокачки.
И НЕ БОЛЕЕ ТОГО.

Все в сказки веришь, еще про ас его спроси небось тоже начнет задвигать что убежденный натурал.

Хорошо развитый пресс оч неплохо смотрится.И естественно,что при это талия не может быть оч узкой.

Такой как на фото вообще не смотрится.

Сообщение изменено: Ecler (09 июля 2011 - 08:52)

[mambetus]

и тебе успехов

[ilushqa]

Ecler
Фотку бы свою выложила пфф,смешно со стороны смотрится ,как ты кого то осуждаешь,критикуешь

[Morfej]

Насчет пресса- да, у меня например маленькие кубики и глубины мало, думаю надо поработать над ним

[ilushqa]

ilushqa
Может,сейчас посыпится на меня критика,что я щегол и т п,но кто его знает как мы будет выглядеть в его возрасте,того тренера!!

[Inoi999]

ПРОДОЛЖЕНИЕ
После сокращения углей и жиров+ введения бега скинул 3 800 гр.

Живот был

Стал.

Сиськи уже не так висяТ и пузо немного меньше чем было. Именно пивное пузо. Выше талии уже квадраты скоро появятся. лол.
Талия была 92, стала 84.
С рук ушло по 1 см.

[Kansas]

ilushqa

Фотку бы свою выложила

Ecler - мужчина)

[Milik]

Inoi999
Было пузо - стал мумон. Еще сушить и сушить.

[Inoi999]

Milik я не собираюсь прекращать работу)

[Milik]

я не собираюсь прекращать работу)

Вот молодец - НАШ ЧЕЛОВЕК!!!

[ilushqa]

Kansas
Ecler - мужчина)
да я уже понял после того как пропостил,но отредактировать не смог)

[Юрец]

prokway

нехилая работа проделана, как 2 разных человека на фотках.

[Quake]

Нафик такую прокачку пресса у него талия шире чем у меня при 115 кг.

вот это как раз очень интересно
покаж не стисняйсо

[Boets]

Вот решил сделать ещё сравнение,более новое.
19лет и 16лет

[Kansas]

Boets
надо было взять фото "до" с 1ой странице твоей темы) прогресс очевиден..

Сообщение изменено: Kansas (11 июля 2011 - 10:40)

[Boets]

Kansas
Да,кстати. В объёмах я такой же остался(может чуть чуть больше). НО значительно суше.

[Kansas]

Boets
Больше и качественнее )