5925 ответов в этой теме

[Oblako]

К тому же тренер сказала, что у меня правое плечо намного выше левого

 

У большинства женщин так, т.к. сумку носим на правом плече и из-за этого появляется небольшой сколиоз)
 

[Тачёный]

Гирьку опять покупать надо, в зале у нас их нет . К тому же тренер сказала, что у меня правое плечо намного выше левого, поэтому все упражнения лучше делать со штангой. А вообще, хорошая идея, спасибо вам!   Посмотрела на ютубе, как женщины с гирями работают, очень понравилось.

во первых,не тренер а инструктор,ао вторых херню сказал,нет гири,берите гантель,в ютубе есть как...

[Елена_Штукмейстер]

У большинства женщин так, т.к. сумку носим на правом плече и из-за этого появляется небольшой сколиоз)
 

Да, к сожалению, это развивается с раннего возраста, со школы. Ранец только в 1-2 классе носят, а потом сумки на плечо. Я смотрю, сейчас многие женщины носят какие-то прям таки ортопедические   рюкзачки. Но это же ужасно неудобно, мне сумка всегда под рукой нужна, и снимать рюкзак - это целая история.

Извините за офф.

[Oblako]

мне сумка всегда под рукой нужна, и снимать рюкзак - это целая история

 

Возможно, если носить сумку на длинном ремне по типу почтальона, то можно убить сразу 2х зайцев))
 

[Елена_Штукмейстер]

Опять пишу, вся отчаявшись

Делаю 2 раза в неделю тренинг на ягодицы, 1 раз на спину-руки. И ничего, все плоское. Почему? У меня уже не растут мышцы (мне за 40)? Или слишком маленькие веса?

Приседы 30кг

выпады назад 16кг

тяга 30кг

сумо 16кг

разведение в тренажере 62,5кг

[Таша]

Елена_Штукмейстер,

 думаю, что ОЧЕНЬ маленькие веса.

[AnatolyR]

Или слишком маленькие веса?

рабочий вес растёт?

[Елена_Штукмейстер]

Я бы прибавила, но в зале штанга самая тяжелая 30 кг (бабский зал ).

Это не из-за возраста?

Я уже с января занимаюсь, а расти ничего не растет. Мышцы окрепли, а прироста нет. Питаюсь правильно, витамины, ВСАА, сейчас перестала, а раньше всегда гидропротеин пила после трени.

Что ж такое???

Сообщение изменено: Елена_Штукмейстер (24 августа 2016 - 07:01)

[Железякин]

А зачем вам бцаа?
А гидропротеин это что ?

[Таша]

Ну..прежде чем думать, что виноват возраст, стОит попробовать больший вес. Может в другом зале? С 30 на груди приседания? А блоки есть? Тренажёры какие?

[AnatolyR]

Я бы прибавила, но в зале штанга самая тяжелая 30 кг (бабский зал ).

Это не из-за возраста?

нет

это изза того что вы не увеличиваете нагрузку

[Елена_Штукмейстер]

Железякин, я хочу, чтобы мышцы росли лучше, а всаа транспортируют аминокислоты непосредственно в мышцы, давая им энергию, силу для роста, короче поддерживают анаболический процесс. Протеин то же самое, а HydroProteine это усовершенствованный протеин, он лучше усваивается мышцами.

[Елена_Штукмейстер]

Ну..прежде чем думать, что виноват возраст, стОит попробовать больший вес. Может в другом зале? С 30 на груди приседания? А блоки есть? Тренажёры какие?

не могу зал сменить, мне еще за этот платить полтора года. Тренажеры там разные, но они неэффективные в большинстве. Купила домой штангу, блинчики по 10, 2,5 и т.д. кг.

[Железякин]

Железякин, я хочу, чтобы мышцы росли лучше, а всаа транспортируют аминокислоты непосредственно в мышцы, давая им энергию, силу для роста, короче поддерживают анаболический процесс. Протеин то же самое, а HydroProteine это усовершенствованный протеин, он лучше усваивается мышцами.

не рассказывайте этого больше ни кому. и забудьте как страшный сон навеянный ушлыми маркетологами. 

 

пс.  из полезного могу порекомендовать почитать тему Азы у меня в подписи, там много интересно. 

[AnatolyR]

HydroProteine это усовершенствованный протеин, он лучше усваивается мышцами.

это деньги лучше усваиваются в кармане производителя и продавца

[Елена_Штукмейстер]

это деньги лучше усваиваются в кармане производителя и продавца

 

неужели всё брехня?

Пошла читать Азы

[AnatolyR]

неужели всё брехня?

при сбалансированном питании и достаточном количестве белка никакие добавки не нужны

[Таша]

при сбалансированном питании и достаточном количестве белка никакие добавки не нужны

Тренер видя мою усталость, сегодня посоветовал мне пить БЦАА. (у меня есть, но я не принимаю). Сказал, что полегче будет.Но  я мало ем белка. Не пить? бесполезно?

Сообщение изменено: Таша (24 августа 2016 - 08:51)

[Ikar]

заточите лучше килограмм курицы в 6ть приемов

[AnatolyR]

Но  я мало ем белка

ешьте больше

[Таша]

ешьте больше

не получается

[AnatolyR]

сочуствую вашему горю

[Таша]

сочуствую вашему горю

Спасибо ,конечно, за сочувствие,но хотелось бы ответ на вопрос. При употреблении белка меньше нормы, поможет ли приём аминокислот, восполнить норму или снизить утомляемость?

[Железякин]

Тренер видя мою усталость, сегодня посоветовал мне пить БЦАА. (у меня есть, но я не принимаю). Сказал, что полегче будет.Но  я мало ем белка. Не пить? бесполезно?

ну это примерно как , когда весь дом завален фруктами и овощами, а " тренер" рекомендует Вам пить витамины. 

можно конечно, только вот смысл ?  

 

если уж белка не хватает по всем расчетам, то тогда и надо белки пить. а не некую форму белков с разложеных на элементы за подороже. 

[Железякин]

уже давно , один довольно авторитетный товарищ в области ББ , сказал, что не стоит топить печку ассигнациями .  есть более дешевые решения.

[Таша]

уже давно , один довольно авторитетный товарищ в области ББ , сказал, что не стоит топить печку ассигнациями .  есть более дешевые решения.

я уже давно купила, лежат...Что выбросить как бесполезное?

А витаминки я пью,хоть и овощи и фрукты ем. 

[Железякин]

да нет конечно . выкидывать не надо, раз уж купили.  употребите. заодно и узнаете " работает или нет"  .   только себя не обманывайте ). 

 

если вкратце - аминки составные элементы белка  -  белок состоит из множества различных аминок ( аминокислот )  .  

питанием вполне обеспечивается потребность организма в БЖУ без всяких добавок.

 

в яркоголодные времена и на жестких диетах где в учет идет кажда ккалория , добавки помогают " выжить" держа все в жестких рамках.

при обычной жизни , в межсезон для профи и тд данное решение является просто расходом средств на более дорогую еду в порошках.

 

поэтому хотите покупайте, хотите нет.  просто чуда от этого не ждите. это обычный инструмент, для решения определенных задач. 

[Таша]

Железякин,Спасибо большое!

[Oльга]

Привет всем!

Читаю форум давно, но пишу первый раз. Заинтересовала программа "8 недель ада", когда-то давно Heppy Woman хорошо отзывалась об этом эксперименте, в связи с чем возникла идея (хочется узнать ваше мнение). А что если эту программу выполнить не с обычными приседаниями, а с приседаниями со штангой над головой (к примеру, с грифом 10 кг или меньше)? Или для начала попробовать стандарт? И какой вес следует взять в этом случае (например, я приседаю с 40 кг на 10 раз, какой вес нужно взять для "8-ми недель ада"?)

P.S.: хотела задать вопрос в теме тренинга ног, но там все темы про 8 недель закрыты почему-то

[Вжик]

Привет всем!
Читаю форум давно, но пишу первый раз. Заинтересовала программа "8 недель ада", когда-то давно Heppy Woman хорошо отзывалась об этом эксперименте, в связи с чем возникла идея (хочется узнать ваше мнение). А что если эту программу выполнить не с обычными приседаниями, а с приседаниями со штангой над головой (к примеру, с грифом 10 кг или меньше)? Или для начала попробовать стандарт? И какой вес следует взять в этом случае (например, я приседаю с 40 кг на 10 раз, какой вес нужно взять для "8-ми недель ада"?)
P.S.: хотела задать вопрос в теме тренинга ног, но там все темы про 8 недель закрыты почему-то

А как давно вы тренируетесь?