349875 ответов в этой теме

[merQ]

Похуй на проценты. Есть реал.
Можешь делать 4х10 с 65 - делай.
не можешь - не делай.
главное, чтобы преднакоп и рекомпоз были. Остальное детали.

поправил

[Dimik]

По Игорьку? С той интенсивностью - достаточно. Помню, делал присед до параллели 110кг один подход на 20 раз, как раз в стиле суперприседаний, так целую неделю отдыхал от одного подхода

И на следующей неделе мог добавить несколько кг к штанге и так- постепенно добавлять? У меня 20типовторный присед раз в неделю означает топтание на месте по весам наглухо например.

[ryabuji]

Справедливости ради, 150х10 в жиме лежа - это разовый максимум под 2 сотки,

Где 200х1 и где 100  4х10...

Хотя, 100х40 это уже реально 200 ))

(если как говорит Игорек делать отдых 30-45 сек. Но это уже моторчик не выдержит)

[ryabuji]

а обычно на 8 раз можно поднять 80%

 

Зависит от специфики тренинга.

[merQ]

странно, но я отдыхаю минуту между подходами и у меня разница мала

[Dimik]

но сначала начал болеть, сделаешь треню - сопли, сделаешь треню - сопли, через две недели - слег с горлом и темпером. Ладно, решил умнее быть, разрядить средними треньками тяжелые. Стало лучше, иммунка перестала так падать, трясти по полдня тоже перестало после трени(ЦНС не успокаивалась). 

Иммунка сцуко ваще мой основной тормоз в прогрессе((
Сделаешь реально тяжелую треню- считай риск заболеть простыть 70-80% в этот же или следующий день.
Делаешь обьемку- постепенно один фиг вводит в болезненное состояние, если пытаться прогрессировать.
Делал сочетание тяжелого 5х5 и обьемного 10х10 тренинга раз в неделю на МГ- отлично, ноги сами несут бегом на треню, все в кайф, прогресс хороший, но в один распрекрасный момент как тумблер вырубает и на треню идти просто невозможно, вроде весь день ощущения норм а как тока начинаешь настраиваться на треню- появляется отвращение к этому состоянию напряжения, и окуенная слабость во всем теле...и так 3 недели подряд беспросветно...
ну а после перерыва неслабый откат...
Вот и ходишь и думаешь и кажется что есть гдето тут, гдето около, тот волшебный режим периодизации и работы на трене в котором можно находиться долго и без последствий, который вынесет на новый уровень, но блин никак его не поймать, то одно засбоит то другое...откаты зайопывают

[ryabuji]

странно, но я отдыхаю минуту между подходами и у меня разница мала

 

 а что странного, что тренируешь, то и растет. Отказной подход последний, сам же говорил.

 

 Я вот по 5-8 минут отдыхаю, и у меня разницы нет вообще ))  Точнее, наоборот: 2 и 3 подход, как правило, лечге и техничнее, чем первый. Преднакоп креатинфосфата! ))

[Dimik]

Минута отдыха это мало совсем. Годица для дельт и для рук, для преца и икр наверное.
Для крупных МГ лучше 2-4минуты, смотря по весу наверное.
8минут ваще дохуа...успеваешь ваще остыть, из рабочего состояния както выбивает, кажется что треня закончилась.

[ryabuji]

Минута отдыха это мало совсем. Годица для дельт и для рук, для преца и икр наверное.

 

беспонтовое сарко!

(или как там было  )

[Dimik]

беспонтовое сарко!
(или как там было  )

Умные люди говорят что у натуралов пропорции сарко и сократиловки изменить сильно нельзя.

[ryabuji]

Димик, спешл фо ю  вещает )

 

Дед Бадюк и школота:

"Как заработать инвалидность а пуверлифтенге"

"Могу ли я избавиться от зависимости от компьютерных игр с помошью шанти-практики"

"Поможет ли шанти-практика для повышения скила в Доте"

 

[merQ]

минута - нормально. А вот 30 сек - маловато. Хотя и к минуте не сразу пришел, зато дисциплина вырастает! Если не минута, то тогда уже по самочусствию, из-за этого треня растягивается, особенно, если еще и пиздеть между подходами.

[ryabuji]

Надеюсь, Квакин оценит это душераздирающее видео  

[sandwolf77]

ryabuji,

смотри ,что нашел. прусь как удав по дусту

[AnatolyR]

Тема-хуема закрыта-захуита

какие мысли?

все херово и чем дальше тем хуже

 

синтез он в натуре длительный до 72 только для начинающих при очень хорошей нагрузке

чем тренированней атлет, тем короче у него отрезок времени роста, до 24 часов, может и короче

при этом веса у него выше, обьём тоже должен быть больше, поэтому тренироватся он должен реже,

общее восстановление не даёт тренироватся часто.

что имеем?

по факту синтеза надо тренироватся часто, а по факту восстановления - редко

 

я и говорю - жопа

 

сказанное относится с большей степенью к натуральному тренингу, нежели к химическому

[Dimik]

После тяжелого 1-2ПМ повтора, веса, которые раньше изза нескольких месяцев сплошной 4-5х10 касались весомыми в этом режиме, взлетают как палка все 10 раз и потом резко мышца забивается.
ЦНС всетаки очень нефигово дает к чувству веса, недавно такой эксперимент провел, чуть не улетел со скамьи, даванув привычный вроде бы вес на жиме лежа со вздроченной цнс.

[Dimik]

какие мысли?
все херово и чем дальше тем хуже
 

синтез он в натуре длительный до 72 только для начинающих при очень хорошей нагрузке
чем тренированней атлет, тем короче у него отрезок времени роста, до 24 часов, может и короче
при этом веса у него выше, обьём тоже должен быть больше, поэтому тренироватся он должен реже,
общее восстановление не даёт тренироватся часто.
что имеем?
по факту синтеза надо тренироватся часто, а по факту восстановления - редко
 
я и говорю - жопа
 
сказанное относится с большей степенью к натуральному тренингу, нежели к химическому

форсаж по Гончарову вас спасет...
Но нужно пиздец каким аккуратным быть

У Рябы попроси прогу и выполняй) Я тоже постоянно заёбывался по своим программам пахать, а тут лёгкая лифтёрская рыготинка - кайф и отдых на тренировках, сопровождающийся постепенным ростом)

Ты химик, он химик а я натурал))

[Игорек!]

какие мысли?
все херово и чем дальше тем хуже
 

синтез он в натуре длительный до 72 только для начинающих при очень хорошей нагрузке
чем тренированней атлет, тем короче у него отрезок времени роста, до 24 часов, может и короче
при этом веса у него выше, обьём тоже должен быть больше, поэтому тренироватся он должен реже,
общее восстановление не даёт тренироватся часто.
что имеем?
по факту синтеза надо тренироватся часто, а по факту восстановления - редко
 
я и говорю - жопа
 
сказанное относится с большей степенью к натуральному тренингу, нежели к химическому

Выход - специализация. С вариативностью по тяжести тренировок.
Или преднакоп. Односетовая объемка.

[ryabuji]

Умные люди говорят что у натуралов пропорции сарко и сократиловки изменить сильно нельзя.

 

это не те же ли умные люди, случайно, которые говорят, что натуралам как ни дрочи в присядку - несколько кило мышиц за три-четыре года и всё, баста? ))

 

 

смотри ,что нашел. прусь как удав по дусту

 

в плейлист на тренировку.

У меня пока намбер ван для тяжелого подхода - "All we need is blood" 

sandwolf77,

 

Вот тоже, вполне себе тяжеляк )

 

[merQ]

где иппучие рога? ипуучие рога(((((((((

[ryabuji]

У Рябы попроси прогу и выполняй) Я тоже постоянно заёбывался по своим программам пахать, а тут лёгкая лифтёрская рыготинка - кайф и отдых на тренировках, сопровождающийся постепенным ростом)

 

Ну уж нафиг. Я на твою-то технику жима и тяги смотрю сквозь пальцы, а тут еще Димика в домашнем зале... Представляю чо там...

 

[AnatolyR]

Выход - специализация. С вариативностью по тяжести тренировок.

ну да

часто и тяжело

но не всё

форсаж по Гончарову вас спасет...

меня уже только могила спасёт

[sandwolf77]

Ну уж нафиг. Я на твою-то технику жима и тяги смотрю сквозь пальцы, а тут еще Димика в домашнем зале... Представляю чо там...

править чужую технику - проблема. а править ее дистанционно - лютый пиздец!!!

 

в реале одна поправка рукой и пяток матов, в инете - пять страниц переобьяснений. бррр.

Сообщение изменено: sandwolf77 (08 мая 2015 - 10:22)

[ryabuji]

править чужую технику - проблема. а править ее дистанционно - лютый пиздец!!!

 

особенно если у обладателя отсутствует желание её править  

[merQ]

особенно, если ваш ученик - научник

[M. Kvakin]

"Софткор-вариант эльфийской феи", без анаварной пыльцы, на одних эфедриновых корешках... Или "Как заниматься в зале херней, чтобы никто при этом не был против".
 
Хорошо смотреть за завтраком, слюноотделение стимулирует )
 

Лежу в кровати, пью кофий, смотрю на эту салатовую жопу с ногами. Чё та не стимулирует....

[ryabuji]

Чё та не стимулирует....

 

Значит, софткор не твоё...

Щас до Бадюка дойдешь - кофий не пролей. 

[Dimik]

это не те же ли умные люди, случайно, которые говорят, что натуралам как ни дрочи в присядку - несколько кило мышиц за три-четыре года и всё, баста? ))

Это Онотолей Р говорил!!

особенно если у обладателя отсутствует желание её править

особенно если у самого эксперта несмотря на наличие поджопнегов от тренера и матюков- техника также не айс))

Сообщение изменено: Dimik (08 мая 2015 - 10:28)