103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

п.с. Возможны варианты

Да)

[Anatolii]

Остановлюсь на ПЛ, 80% это вес, который можно поднять в зависимости от индивидуальных качеств спортсмена на 6-10 раз. Т.е. он не даст ни ориентира с чего начинать на помосте, ни психологической подготовки к предельному весу.  Так что тяжелые тройками в упор необходимы. Плюс индивидуальные особенности, например, моя супруга не может без периодических проходок, а я не делаю их никогда.

[Олег К]

Остановлюсь на ПЛ, 80% это вес, который можно поднять в зависимости от индивидуальных качеств спортсмена на 6-10 раз. Т.е. он не даст ни ориентира с чего начинать на помосте, ни психологической подготовки к предельному весу.  Так что тяжелые тройками в упор необходимы. Плюс индивидуальные особенности, например, моя супруга не может без периодических проходок, а я не делаю их никогда.

Анатолий, я сейчас имел ввиду "базовую" подготовку. т.е. подготовительный мезоцикл. Сам я тоже не могу для выхода на лучший 1ПМ  без пиковых циклов с весами 85%+ и предварительных проходок, как и Ваша супруга. ЦНСку надо подготовить)))

Дева по гороскопу, хуле))) 

Сообщение изменено: Олег К (23 июля 2016 - 11:36)

[Anatolii]

Анатолий, я сейчас имел ввиду "базовую" подготовку. т.е. подготовительный мезоцикл. Сам я тоже не могу для выхода на лучший 1ПМ  без пиковых циклов с весами 85%+ и предварительных проходок, как и Ваша супруга. ЦНСку надо подготовить)))

Дева по гороскопу, хуле))) 

Ааа, ну так сейчас и я примерно так работаю - межсезонье) Это грустно и нудно, но пробуждает аппетит, который пригодится на подготовке)

[Ikar]

Дева по гороскопу, хуле)

Преднакоп не прокатит? Тяжко конечно, придется и дальше себя заставлять

[пачварык]

Анатолий, я сейчас имел ввиду "базовую" подготовку. т.е. подготовительный мезоцикл. Сам я тоже не могу для выхода на лучший 1ПМ  без пиковых циклов с весами 85%+ и предварительных проходок, как и Ваша супруга. ЦНСку надо подготовить)))
Дева по гороскопу, хуле))) 

Дева-это диагноз.
Фигли ты ранше молчал?

[альен]

так сложилось, что я постоянно использую в тренинге 8 повторов и не применяю циклы по 5-6 повторов(силовые).к чему может привести отсутствие силовых циклов, цели увеличивать веса нет (как самоцель), но для роста мм всё равно требуется рост весов. можно ли обойтись только вариантом увеличить рост весов при обычной прогрессии без чередования с силовыми циклами? или тут гарантировано наступление эффекта плато и без чередования с циклами на 5-6 повторов и  на 10-12 тоже  этот эффект не победить?

Сообщение изменено: альен (24 июля 2016 - 10:03)

[Anatolii]

так сложилось, что я постоянно использую в тренинге 8 повторов и не применяю циклы по 5-6 повторов(силовые).к чему может привести отсутствие силовых циклов, цели увеличивать веса нет (как самоцель), но для роста мм всё равно требуется рост весов. можно ли обойтись только вариантом увеличить рост весов при обычной прогрессии без чередования с силовыми циклами? или тут гарантировано наступление эффекта плато и без чередования с циклами на 5-6 повторов и  на 10-12 тоже  этот эффект не победить?

Что касается роста ММ, очевидно работа на 10-12 будет полезна. Повлияет ли отсутствие работы с большими весами на рост мышц, затрудняюсь сказать. Меня такой рост никогда не интересовал. Думаю, на начальном этапе рост весов необходим.

[jast321]

Спасибо.

А могли бы привести как пампингом бицепц закачать упром подъем гантели на биц? Сколько подходов, время подхода ивремя отдыха между подходами.?

[AnatolyR]

Пампинга обычно добиваются короткими паузами отдыха, минута и меньше. Можно также применять укороченную амплитуду или держать мышцу напряженной по всей траектории движения снаряда. Повторов 12-15

[jast321]

Пампинга обычно добиваются короткими паузами отдыха, минута и меньше. Можно также применять укороченную амплитуду или держать мышцу напряженной по всей траектории движения снаряда. Повторов 12-15

А какой вес рассчитать

[AnatolyR]

Чтобы с ним могли сделать 12-15 повторов

[jast321]

Понятно. А стоит ли за одну тренировку забивать пампингом несколько мг, например грудь , спину и руки, или как то разделить ?

[AnatolyR]

Это разговор в пустоту.
Что значит "можно"?
Для чего вы это делаете?
Цели какие?

[Олег К]

Это разговор в пустоту.
Что значит "можно"?
Для чего вы это делаете?
Цели какие?

[jast321]

Это разговор в пустоту.
Что значит "можно"?
Для чего вы это делаете?
Цели какие?

Закончил курс массонабора (10недельный)
И вот тут был совет мне попробовать после курса пампингом немного поработать, а потом заново курс.
Вот собственно, в понедельник-завтра хочу попробовать .
Про холодильник улыбнуло ))

[AnatolyR]

Ну так и делайте на все тело пампинг.

[Voy]

Закончил курс массонабора (10недельный)
И вот тут был совет мне попробовать после курса пампингом немного поработать, а потом заново курс.
Вот собственно, в понедельник-завтра хочу попробовать .
Про холодильник улыбнуло ))

что значит курс массонабора? жрал все подряд или кололся?

 

если кололся,  то это не тема новичков, а если жрал, то это не курс, а глупость.

[Anatolii]

что значит курс массонабора? жрал все подряд или кололся?

 

если кололся,  то это не тема новичков, а если жрал, то это не курс, а глупость.

Не жрать на массонаборе более умная тактика?)

[jast321]

Ну так и делайте на все тело пампинг.

а крови хватит на все тело ? ))

[jast321]

что значит курс массонабора? жрал все подряд или кололся?

если кололся, то это не тема новичков, а если жрал, то это не курс, а глупость.

Нет, я не химичу.
Если по-другому. -на массе был.

[пачварык]

а крови хватит на все тело ? ))

Так выпьешь у кого нить,если хватать не будет.

[пачварык]

Нет, я не химичу.
Если по-другому. -на массе был.

На какой?набрал мясца хоть?

[Voy]

Не жрать на массонаборе более умная тактика?)

Он 70 кг весит. Оттого и спрашиваю что за курс. Он в день больше одной шаурмы съедать стал и вырос, наверно, килограмм на 5. Курс массонабора - 2 шаурмы и пирожок с вишней.

[jast321]

На какой?набрал мясца хоть?

Идет, но медленно. Ну а что поделаешь? Питаюсь не очень и условия для тренировок не очень. Но пока что так.

[jast321]

На какой?набрал мясца хоть?

Идет, но медленно. Ну а что поделаешь? Питаюсь не очень и условия для тренировок не очень. Но пока что так.

[AnatolyR]

а крови хватит на все тело ? ))

максимум от мозга отольет

нестрашно

[пачварык]

Идет, но медленно. Ну а что поделаешь? Питаюсь не очень и условия для тренировок не очень. Но пока что так.

Ща травы много качественной,свежей по полям растет...пробовал?
Народ,вон,говорит:быки жрут и обрастают мясом,как обезьяны волосами!

[пачварык]

Идет, но медленно. Ну а что поделаешь? Питаюсь не очень и условия для тренировок не очень. Но пока что так.

Накой тогда тебе пампинг?

[jast321]

Накой тогда тебе пампинг?

Так вот я спрашиваю совета.

Это ведь тема называется помощь новичкам, или стеб над ними ?