349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

На химии более выражена сверхкомпенсация, поэтому можно тренироваться реже. Мнение не мое - про это на недавно упомянутом форуме ЗМ писал Павел Бадыров еще лет 8 назад.

А можно и чаще. Сверхкомп еще выще, усиленный синтез еще чаще.

Мнения неинтересны. Нужны факты)))

[merQ]

Есть мнение что по фулбади и макдональду луший рост, т.к. обеспечен повышенный синтез каждые 24-48 часов.

 

Конечно, ты посмотри на макдональдцев - все, как один, монстры. Факт в том, что ебашить надо редко, очень редко, почти никогда.

Сообщение изменено: merQ (07 мая 2015 - 07:43)

[Игорек!]

Конечно, ты посмотри на макдональдцев - все, как один, монстры

И я об этом.

И нинадо оправдывать химией то, чего не смог достичь никакой едой в макдональде

[merQ]

И я об этом.

И нинадо оправдывать химией то, чего не смог достичь никакой едой в макдональде

Тут еще один нюанс - если ты делаешь 1 МГ за треню, то ебаша МГ прицельно раз в неделю, из-за перехлестов у тебя все равно нагрузка ложится чаще. А эти частотобляди просто ебашат напрямую несколько раз, иногда по-легкому - вот и вся разница. Как разница между объемщиком Колеманом и ВИТовцев Ятцем - один считает разминку за подходы, другой нет, а суть одинаковая.

[sereje4ka]

Все хуйня!

 

Надо бегать по 15 минут по утрам, чуток йоги по выходным, не пережирать и ебаться каждый день.

 

ББ вредная херь. Химия тем более. 

[Архимед]

А атжимацца?

[rihad]

Весим мы столько, сколько едим. Моя имха: сбрасываешь вес до удовлетворительного уровня жира и прогрессирушь в тренинге не повышая вес тела. Постепенно происходит преображение тела, жира становится еще меньше, мяса больше. Когда прогресс в тренинге останавливается, чуть добавляешь калораж (+0.5-1кг к весу) дав пищу новым будущим мышцам, и продолжаешь прогресс рекомпозом.

[Игорек!]

Тут еще один нюанс - если ты делаешь 1 МГ за треню, то ебаша МГ прицельно раз в неделю, из-за перехлестов у тебя все равно нагрузка ложится чаще. А эти частотобляди просто ебашат напрямую несколько раз, иногда по-легкому - вот и вся разница. Как разница между объемщиком Колеманом и ВИТовцев Ятцем - один считает разминку за подходы, другой нет, а суть одинаковая.

Пиздеж!
Нет у меня перехлестов ни по ногам, ни по спине.

А от иных перехлестов ни холодно ни жарко. Нет роста от них, нет помех восстановлению.
И разминка у яца это не 20 сетов с рабочим весом, как в от.
суть разная принципиально.

У яца 3-4 сета на мг.
разминка только в первом упр.

У диабло нашего, например, 5 сетов и 5 упр. Это другая опера.

[merQ]

1) Нет у меня перехлестов ни по ногам, ни по спине.

2) А от иных перехлестов ни холодно ни жарко. Нет роста от них, нет помех восстановлению.
3) И разминка у яца это не 20 сетов с рабочим весом, как в от.
суть разная принципиально.

У яца 3-4 сета на мг.
разминка только в первом упр.

У диабло нашего, например, 5 сетов и 5 упр. Это другая опера.

1. ну и хрен с ними - с ногами и спиной!

2. ну это ты не веришь! А был бы частотоблядью, верил бы, что твои легкие тренировки дают рост и не мешают восстановлению. Поверишь в перехлесты - вот и вся наука!

3. ну и какая разница, размялся и ебашишь один рабочий подход или, например, делаешь кучу одинаковых подходов, где отказ только в последнем? В первом случае только вес побольше, зато во втором не надо так сильно концентирроваться на один рабочий подход с отказным весом, вес сам становится отказным к последнему подходу.

Сообщение изменено: merQ (07 мая 2015 - 07:56)

[Игорек!]

. ну и какая разница, размялся и ебашишь один рабочий подход или, например, делаешь кучу одинаковых подходов, где отказ только в последнем? В первом случае только вес побольше, зато во втором не надо так сильно концентирроваться на один рабочий подход с отказным весом, вес сам становится отказным к последнему подходу.


Натяг меньше во втором случае.

Больше вес - больше мышца.

Маленький вес - маленькая мышца.

Маленькая мышца - маленький человек.

Маленький человек - большая мышь.

Большая мышь- маленький Рахид.

Маленький рахид - фул бади.

фул бади - маленькие мышцы. Дрищь.

дрищь - маленькие рабочие веса, маленький натяг.

Круг замкнулся.
это реал.

[aid]

Хм, исследование платное, не посмотреть что за исследования вошли. Вроде свежее, странно что они не учли про 1.6 гр/кг 1988г и 2014 г. Кстати ваше вроде вышло (epub) за 3 дня до этого с 1.6гр/кг )))

http://www.tandfonli...391.2014.936325

[aid]

Это реал... это то что есть. Где-то, у кого-то, нахаляву )))

Откуда известно, что это реал, а не фотка?

[AnatolyR]

А не буду я ничего писать

[sereje4ka]

Постепенно происходит преображение тела, жира становится еще меньше, мяса больше. Когда прогресс в тренинге останавливается, чуть добавляешь калораж (+0.5-1кг к весу) дав пищу новым будущим мышцам, и продолжаешь прогресс рекомпозом.

 

Иными словами ты собрался остаться жирной мышью весов в 50кг

[rihad]

http://www.tandfonli...391.2014.936325

Пишут что достаточного кол-ва данных нет, возможно из-за большого разброса в композиции тела испытуемых, а также из-за неуточнения что из потерянного вода, а что собственно мясо.
Отсюда и рекомендации до поры до времени.

In the absence of sufficient data necessary to make a
truly evidence-based recommendation, protein
intakes of ∼1.8–2.7g kg −1d−1(or∼2.3–3.1 g kg−1 FFM) have been proposed

Сообщение изменено: rihad (07 мая 2015 - 08:35)

[Игорек!]

А не буду я ничего писать

Вот те раз....

неожиданно((((

П.с. воистину тема соскоков и отмазок.

Пойду на велике прокачусь. Погода заипца!

[aid]

в 2010 году на 1 гр/кг потери FFM составили порядка 2% на 2,3 гр/кг потери FFM составили порядка 0,4%

 

А что там за монстр-группа с рекомпозом, которая набрала 2.4 кг мышц и снизила процент жира?

[renepjd]

Пойду на велике прокачусь. Погода заипца!

Прист так же начинал

[AnatolyR]

Вот те раз....

неожиданно((((

П.с. воистину тема соскоков и отмазок.

Пойду на велике прокачусь. Погода заипца!

да заебло одно и тоже терпеть
Сколько можно

[M. Kvakin]

Прист так же начинал

Уверен что мы его еще не потеряли.

[Dimik]

Ктонибудь, покачайтесь уже по Игорьку, покажите, что если не росло до этого то один йух и не вырастед!

[Игорек!]

Ктонибудь, покачайтесь уже по Игорьку, покажите, что если не росло до этого то один йух и не вырастед!

Вот и я об этом. Если не растет на фулбаде 3 раза в неделю, если синтез 24 часа нихера не синтезирует, то и бабушку нехер лохматить.
нет смысла делать 40 сетов 3 раза в неделю, если так же успешно можно не расти на 3х сетах.

А если растет, то оять же, пусть растет с большим кпд. Меньше времени, реже и короче тренировки. Результат такой же. Рост до генетического предела рекомпозом и преднакопом.

И не надо направо и налево пиарить преимущества объемки или частого тренинга. Хватит уже этого "эстетического" бодибилдинга.
хватит пиздежа и ссылок на британских ученых.
Есть только реал. Преднакоп и рекомпоз. Остальное - пыль)

[Hosen44]

Весим мы столько, сколько едим.

не сколько едим, а сколько усваиваем..

[Hosen44]

имхо, тренинг должен быть прежде всего таким, чтобы жрать хотелось
и еда желательно тоже 

Сообщение изменено: Hosen44 (07 мая 2015 - 09:59)

[санитар]

Ктонибудь, покачайтесь уже по Игорьку, покажите, что если не росло до этого то один йух и не вырастед!

йа пробовал. нихуа не выросло. "что положено юпитеру - не положено быку"

[Игорек!]

йа пробовал. нихуа не выросло. "что положено юпитеру - не положено быку"

А ты попробуй покачаццо по методикам британских ученых.
у них что не исследование, то прирост мышц несколько килограм за несколько недель и сжигание жира.

Все просто. 3 по 10 делаешь 3 раза в неделю. и все. 5 кг мышц обеспечено.

Можешь делать 2 по 12 или 4 по 6.

Тогда прибавка будет 4 кг.

Это не пиздешь. Все подтверждено исследованиями. Это рихад реал лайф))))

Сам подумай. После тренировки синтез идет 24-72 часа.
значит при адекватном питании +500 кал профицит масса будет расти непрерывно.
через 4-6 недель будет гора мышц.

А если преднакоп крутить начнешь, то пиши пропало. Разорвать накуй может. Лучше начинать с высокоповторного преднакопа.
что бы если мышцы слишком быстро расти начнут, можно было бы остановиться и немного перевести дух на классическом преднакопе.
С минимальным белком и рекомпозом))

[Znatok Ne]

А что там за монстр-группа с рекомпозом, которая набрала 2.4 кг мышц и снизила процент жира?

не знау .. но походу в других обоих исследованиях где есть небольшой плюс - это там у теток что то бомбануло .. нужно читать сами исследования ...

Моя имха:

так нет же ... имховать можно сколько угодно ... но все же интересно на чем помимо возможной логики строится твоя имха ...?

[Znatok Ne]

rihad,
ты такие темы любишь ... глядишь впишешь в свою теорию рекомпоза ... по ссылке ниже кликай

Ничего нового я не придумал - всё спижжено у Disco =)
1. Максимальная трансформация всех типов волокон в тип IIa.
2. Специфический тренинг, направленный, преимущественно, на рост этих самых промежуточных типов.
3. Строительный материал - аминокислоты.
4. Гормоны. Точнее, не убитый гормональный фон.
Вроде, ничего не забыл.

и что будет с жиром в этих условиях?

Предполагается, что он будет обеспечивать энергией рост миофибрилл. Не весь жир, конечно.
Если интересно, то можешь почитать ТУТ.
 

понятно же - жир "перерабатывается" в мышцы )

Рекомпоз? =)

Пишут что достаточного кол-ва данных нет, возможно из-за большого разброса в композиции тела испытуемых, а также из-за неуточнения что из потерянного вода, а что собственно мясо.

но все же ...

обрати внимание .. на то что похоже в исследовании 1988 года наиболее сильные мясопотери у участников исследования .. по сравнению с остальными подобными исследованиями

[санитар]

,

да ну нафиг. йа хотел по твоей утренней зарядке...

,

[d-rago-n]

Он разве не согласен, что для роста нужна еда?

Он, вроде как, за то, что тренинг первичен =)