15881 ответов в этой теме

[swistl]

В натурашку - ничего не работает. Посему - нет и смысла усираться.
 
Тренинг в натурашку имеет смысл ТОЛЬКО как приятное времяпрепровождение.
 
Делай что угодно. Что нравится.
 
Какой-то результат, отличающийся от нуля — будет в любом раскладе. Но вот больше этого - куй.

Все работает, надо просто тренить, а не по форумам пиздоболить

[Михалы4]

Все работает

 

Сам год потренил, понял что нихуя не работает и сел на химло.

[Dimik]

В натурашку - ничего не работает. Посему - нет и смысла усираться.
 
Тренинг в натурашку имеет смысл ТОЛЬКО как приятное времяпрепровождение.
 
Делай что угодно. Что нравится.
 
Какой-то результат, отличающийся от нуля — будет в любом раскладе. Но вот больше этого - куй.

наоборот, все работает, но нужно пилить пилить и пилить десятки лет без сбоев и расслабонов и приятного провождения времени(
но химик за год хуйпоймистрадания все равно обгонит конечно(

[Михалы4]

Наоборот, все работает, но нужно пилить пилить и пилить десятки лет без сбоев и расслабонов и приятного провождения времени.

 

Как я понял, это было опровергнуто таким опытом: люди задвигали ноги на задний план, а "пилили" торс. И вдруг увидели, что ноги не только не отстают, а даже получаются более развитыми, чем мышцы торса.

 

Например, ты "пилишь" жим - и он не растёт, и даже падает. А присед тренишь не в напряг - и он прёт и прёт. Как только начал "пилить" и присед - и присед застопорился.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2022 - 07:16)

[sachados]

Например, ты "пилишь" жим - и он не растёт, и даже падает. А присед тренишь не в напряг - и он прёт и прёт. Как только начал "пилить" и присед - и присед застопорился.

Михалыч, надо определиться, мы движение рассматриваем или гипертрофию. 

Если присед, то да, лучше не усераться, если гипертрофию ног, то наоборот.

[Dimik]

.
 

 
А как он выглядел в начале? Человек бессовестно выставляет неудачное фото с нулём позирования и сравнивает это с поставленной позой и освещением - выдавая за прогресс.

да это и не его фото скорее всего, вон даже лицом внешне вообще другой человек

[Dimik]

Как я понял, это было опровергнуто таким опытом: люди задвигали ноги на задний план, а "пилили" торс. И вдруг увидели, что ноги не только не отстают, а даже получаются более развитыми, чем мышцы торса.
 
Например, ты "пилишь" жим - и он не растёт, и даже падает. А присед тренишь не в напряг - и он прёт и прёт. Как только начал "пилить" и присед - и присед застопорился.

хз, когда я задвигаю ноги они превращаются в плоские спички, еще и жирные(
ну не сразу конечно, года за два но стабильно уходят и уходят

[aid]

Тоннаж не считает

 

От этого этот тоннаж снизился раз в 10?

[aid]

Сунулись - поняли что это за говно - сменили тренинг

 

И сколько времени им на это понадобилось? Может, тут ответ на ваш исходный вопрос, чего им не хватило?

[aid]

В натурашку - ничего не работает. Посему - нет и смысла усираться.

 

Снова по кругу. А Димарь? Вы уже нашли про его гормональное заболевание ссылку на форуме?

А рука Димика на аватарке?

Сообщение изменено: aid (12 мая 2022 - 07:42)

[lowlife-77]

В натурашку - ничего не работает. Посему - нет и смысла усираться.

 

Тренинг в натурашку имеет смысл ТОЛЬКО как приятное времяпрепровождение.

 

Делай что угодно. Что нравится.

 

Какой-то результат, отличающийся от нуля — будет в любом раскладе. Но вот больше этого - куй.

Зависит от того, с чем сравнивать. Тот, пупс, каким бы Дмитрий на старте, не идёт ни в какое сравнение с тем атлетом, которым он стал после 11 лет тренировок. Если брать уровень Семена, то Дмитрий, разумеется, не накачался и никогда не накачается.

Рука в 40 см - это уже накачался или ещё нет? А если на старте в 20 лет рука была 31 см, то +9 см к обхвату можно считать достойной прибавкой?

[Дмитрий Р]

У меня дилемма- толи проигнорировать Михалыча, толи ответить. Но раз он специалист писать с умным видом всякую ересь, для заблудших лиц отвечу)

 

Дураков нет. Люди голосуют ногами. Сунулись - поняли что это за говно - сменили тренинг.

Потом попробовали иной тренин-там аналогичное качество, сменили на третий и т.д... Полно подснежников, тренирующихся, не способных отработать даже полгода по одной методе, странных личностей. Из отработавших с годик и более по ОТ, не помню ни одного обижающегося на нерабочесть. Да, могли указывать временные затраты, необходимость соблюдения режима и т.д...Но "нерабочесть" лишь в больных фантазиях...

 

 

Сам Димарь, кстати, более тоже не гончаровец -я не раз писал об этом. Он предал идеи Гончарова. Тоннаж не считает, рывковую тягу и прочую шлоебень та-шную - не делает. Много чего изменил.

Конечно, не Гончаровец. Не гончаровец тот, кто отпахал больше 10 лет по методике, тот кто общался с автором долгое время, тот, кто подстроил тренинг под себя, изменив несколько упражнений... Жги еще.

 

А как он выглядел в начале? Человек бессовестно выставляет неудачное фото с нулём позирования и сравнивает это с поставленной позой и освещением - выдавая за прогресс.   Найдите все его фото в теме по годам и увидите, что там прогресс не такой и большой. А у других нет и такого. За что люди тонны пота проливали - не понятно. Точнее, понятно, что купились на ложные постулаты, типа того, что "Количество рано или поздно перейдёт в качество".

Михалыч, купи очки. На пальцах для тебя- в одной из самых неудачных поз для меня просто явные изменения: дельты, руки, грудные, трапеции, пресс, не говоря о качестве. Я вот думаю, что ж ты будешь писать если слепить коллаж со спины, а там судя по всему разница еще больше.

Димик, старую фотку со спины откопаешь?

 

зы. не то, Михалыч, не то. Про гормональный сбой было веселее. А то, что ты подчеркиваешь свою слепоту или же баранье упрямство, не на пользу в споре.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 мая 2022 - 09:15)

[swistl]

Снова по кругу. А Димарь? Вы уже нашли про его гормональное заболевание ссылку на форуме?
А рука Димика на аватарке?

Михалыч уже пояснял. Это неподходящие для теории натуралы))

[Дмитрий Р]

наоборот, все работает, но нужно пилить пилить и пилить десятки лет без сбоев и расслабонов и приятного провождения времени(

Да!

но химик за год хуйпоймистрадания все равно обгонит конечно(

А тут вопрос)))

хз, когда я задвигаю ноги они превращаются в плоские спички, еще и жирные( ну не сразу конечно, года за два но стабильно уходят и уходят

Дима, и ты не одинок в этом!

От этого этот тоннаж снизился раз в 10?

А да, по тоннажу. Я как бросал отчет за 2 недели после сорев как разу указывал. На отдыхе, при 6 тренировках по 20-30 минут, у меня вышло что-то около 90т. Да, а как же упал. Конечно, есть некие манипуляции по набору упражнений, по повторному, по методам интенсификации. Но честно, ключевые перемены за последних пару лет, у меня в питании! Я периодически считаю, уже отвечал на этот вопрос, но Михалычу проще трактовать по-своему.

Зависит от того, с чем сравнивать. Тот, пупс, каким бы Дмитрий на старте, не идёт ни в какое сравнение с тем атлетом, которым он стал после 11 лет тренировок. Если брать уровень Семена, то Дмитрий, разумеется, не накачался и никогда не накачается.

Но я прибавлю еще!! Внатураху, я уверен, что могу и должен.

[lowlife-77]

Хорошо было бы глянуть тренировочный дневник Михалыча. Веса, подходы, повторения. Чтобы иметь понимание, что не так у Дмитрия с его программой.

[swistl]

Сам год потренил, понял что нихуя не работает и сел на химло.

Че ты вообще пререкаешься со мной?
У меня в дельте мяса как в двух таких, как ты, эксперт блядь.
Иди качайся, теоретик хуев

[Quartus]

12.05.2022 HST ц5_мц2 (х5)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3, 27х5x2, 30х5x2, 32.5х5
Подтягивание  (-к)х5х3 "1", (-ж)х5x3 "1", 0х5x3, 2.5х5х2, 5х5х2, 7.5х5
Жим стоя  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3, 27х5x2, 30х5x2, 32.5х5
Тяга в наклоне  30х5х3 "1", 33.5х5х3 "1", 37х5х3, 40х5x2, 43.5х5x2, 47.5х5
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x18x2 "1", 0x19, 0х16 "1",
Румынская тяга  50х5х3 "1", 55х5х3 "1", 60х5х2, 65х5x2, 70х5, 75х5
ПШНБ  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3, 27х5x2, 30х5x2, 32.5х5
Икры  10х16х2 "1", 10х17х2 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

[aid]

Михалыч уже пояснял. Это неподходящие для теории натуралы))

Неподходящих натуралов должно быть не больше двух. А тут уже трое выходит дело.

[aid]

Че ты вообще пререкаешься со мной?
У меня в дельте мяса как в двух таких, как ты, эксперт блядь.
Иди качайся, теоретик хуев

Ты химичил дольше Михалыча. Шах и мат.

[Михалы4]

У меня в дельте мяса

 

В какой дельте, хрюшик? Не смеши людей.

 

Тельце одутловатое, ты с чего вдруг себя атлетом-то возомнило? Хаха.

[swistl]

В какой дельте, хрюшик? Не смеши людей.
 
Тельце одутловатое, ты с чего вдруг себя атлетом-то возомнило? Хаха.

Какой нахальный рахит((

[Skobyelena]

Да!

 

А тут вопрос)))

 

Дима, и ты не одинок в этом!

 

А да, по тоннажу. Я как бросал отчет за 2 недели после сорев как разу указывал. На отдыхе, при 6 тренировках по 20-30 минут, у меня вышло что-то около 90т. Да, а как же упал. Конечно, есть некие манипуляции по набору упражнений, по повторному, по методам интенсификации. Но честно, ключевые перемены за последних пару лет, у меня в питании! Я периодически считаю, уже отвечал на этот вопрос, но Михалычу проще трактовать по-своему.

 

Но я прибавлю еще!! Внатураху, я уверен, что могу и должен.

у натуралов одна очень серьёзная проблема, это время

[Quartus]

14.05.2022 HST ц5_мц2 (х5)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2, 30х5x2, 32.5х5
Подтягивание  (-к)х5х3 "1", (-ж)х5x3 "1", 0х5x3 "1", 2.5х5х2, 5х5х2, 7.5х5
Жим стоя  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2, 30х5x2, 32.5х5
Тяга в наклоне  30х5х3 "1", 33.5х5х3 "1", 37х5х3 "1", 40х5x2, 43.5х5x2, 47.5х5
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x18x2 "1", 0x19, 0х16 "1", 0x15x2 "1",
Румынская тяга  50х5х3 "1", 55х5х3 "1", 60х5х2 "1", 65х5x2, 70х5, 75х5
ПШНБ  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2, 30х5x2, 32.5х5
Икры  10х16х2 "1", 10х17х2 "1", 10х18х2 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

[Quartus]

16.05.2022 HST ц5_мц2 (х5)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2, 32.5х5
Подтягивание  (-к)х5х3 "1", (-ж)х5x3 "1", 0х5x3 "1", 2.5х5х2 "1", 5х5х2, 7.5х5
Жим стоя  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2, 32.5х5
Тяга в наклоне  30х5х3 "1", 33.5х5х3 "1", 37х5х3 "1", 40х5x2 "1", 43.5х5x2, 47.5х5
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x18x2 "1", 0x19, 0х16 "1", 0x15x2 "1", 0x16x2 "1",
Румынская тяга  50х5х3 "1", 55х5х3 "1", 60х5х2 "1", 65х5x2 "1", 70х5, 75х5
ПШНБ  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2, 32.5х5
Икры  10х16х2 "1", 10х17х2 "1", 10х18х2 "1", 10х19, 10х15 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

[Quartus]

18.05.2022 HST ц5_мц2 (х5)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "1", 32.5х5
Подтягивание  (-к)х5х3 "1", (-ж)х5x3 "1", 0х5x3 "1", 2.5х5х2 "1", 5х5, 5х4 "1", 7.5х5
Жим стоя  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "2", 32.5х5
Тяга в наклоне  30х5х3 "1", 33.5х5х3 "1", 37х5х3 "1", 40х5x2 "1", 43.5х5x2 "2", 47.5х5
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x18x2 "1", 0x19, 0х16 "1", 0x15x2 "1", 0x16x2 "1", 0x17x2 "1",
Румынская тяга  50х5х3 "1", 55х5х3 "1", 60х5х2 "1", 65х5x2 "1", 70х5 "1", 75х5
ПШНБ  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "2", 32.5х5
Икры  10х16х2 "1", 10х17х2 "1", 10х18х2 "1", 10х19, 10х15 "1", 10х15х2 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

[oscid]

Как там вес и другие параметры?

[Quartus]

Как там вес и другие параметры?

Масса в принципе наедается, но салом. Так что не форсирую.

На этих выходных можно замерить.

[Quartus]

20.05.2022 HST ц5_мц2 (х5)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "1", 32.5х5 "1"
Подтягивание  (-к)х5х3 "1", (-ж)х5x3 "1", 0х5x3 "1", 2.5х5х2 "1", 5х5, 5х4 "1", 7.5х4 "1"
Жим стоя  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "2", 32.5х3 "2"
Тяга в наклоне  30х5х3 "1", 33.5х5х3 "1", 37х5х3 "1", 40х5x2 "1", 43.5х5x2 "2", 47.5х5 "2"
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x18x2 "1", 0x19, 0х16 "1", 0x15x2 "1", 0x16x2 "1", 0x17x2 "1", 0x18x2 "1"
Румынская тяга  50х5х3 "1", 55х5х3 "1", 60х5х2 "1", 65х5x2 "1", 70х5 "1", 75х5 "1"
ПШНБ  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "2", 32.5х3 "2"
Икры  10х16х2 "1", 10х17х2 "1", 10х18х2 "1", 10х19, 10х15 "1", 10х15х2 "1", 10х16х2 "1"
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

Немає перемоги

[Quartus]

Статистика по циклам HST

Старт      ц1         ц2           ц3         ц4           ц5
Приседание Джефферсона
20х4       20х5       25х5         27.5х5     30х5         32.5х5
16х10      18.5х10    20х10        22.5х10    25х10        -
Подтягивание
0х6        2.5х5      5х5          7.5х3      7.5х3        7.5х4
(-ф-ч)х10  (-ф-ч)х10  (-ф-к-ж)х10  (-ф-к)х10  (-ч-к-ж)х10  (-ф-ж)х10
Жим стоя
27.5х6     28.5х5     30х5         32.5х4     32.5х4       32.5х3
23.5х10    23.5х10    25х10        27.5х9     27.5х8       27.5х8
Тяга в наклоне
35х7       37.5х5     40х5         42.5х5     45х5         47.5х5
31х12      32.5х10    35х10        37.5х10    40х9         40х10
Румынская тяга
65х5       65х5       67.5х5       70х5       72.5х5       75х5
55х10      55х10      57.5х10      60х10      62.5х10      65х10
ПШНБ
25х7       26х5       27.5х5       30х5       32.5х3       32.5х3
22.5х10    22.5х10    25х10        27.5х7     27.5х7       27.5х8
 

 

Продолжаются буксования в подтягиваниях, жиме стоя, ПШНБ.

Остальное вроде движется.

 

[Quartus]

Как там вес и другие параметры?

               28.06.2020 27.12.2020  06.12.2021  22.01.2022 21.05.2022
Масса          63         69.7        63.5        63.1       65.3
Грудь          90.5       92          91.5        92         92.5
Талия          78.5       86          79          79         80.5
Бицепс         30         32п/31.5л   30.5п/30л   30.5п/30л  31п/30л
Предплечье     25п/24.5л  26.5п/25.5л 25.5п/24.5л 25.5п/25л  26п/25л
Бедро          50.5       55.5п/54л   51.5п/51л   51.5п/51л  52.5п/51.5л
Голень         34.5       36п/36.5л   34п/35л     34п/35л    34.5п/35.5л
 

Циферки +- одинаковые, хотя есть тенденция расширения грудной клетки (рекорд).