6602 ответов в этой теме

[Dimik]

Только проблема бывших жиробасов в том, что начав нормально питаться (на поддержку), то нажитые непосильным трудом жировые клетки будут наполняться водой/жиром. В моём случае это "уши" в нижней части спины))))

Некоторые умудряются сушиться и потом таки держать, но видимо это труд ещё больший чем сама сушка

[Grillmaster]

Некоторые умудряются сушиться и потом таки держать, но видимо это труд ещё больший чем сама сушка

Вижу только один выход. Например неделю сидеть в дефиците, затем за пару дней выходить на поддержку. Мне это удавалось. Но, честно говоря, подзаипло малёха.

[Grillmaster]

Некоторые умудряются сушиться и потом таки держать, но видимо это труд ещё больший чем сама сушка

Вижу только один выход. Например неделю сидеть в дефиците, затем за пару дней выходить на поддержку. Мне это удавалось. Но, честно говоря, подзаипло малёха.

[Dimik]

Хотя всё-таки на поддержке не особо то заметно чтобы депо чем-то заливалось, у меня был недавно месяц поддержки с еженедельными мощными загрузками (как на сушке,белок-жир убавили угли сильно прибавили на пару дней)и ничего такого, все ровно как и на сушке - залилось-слилось в промежуточные дни, более менее равномерно по телу, хотя есть места где жир явно любит скапливаться активнее

Сообщение изменено: Dimik (24 августа 2018 - 09:45)

[SerjVK]

Некоторые умудряются сушиться и потом таки держать, но видимо это труд ещё больший чем сама сушка

Держать мне пока так и не удалось, это действительно психологический невыносимо! Держать, это статика, нет динамики, мотивация скатывается, а когда сушишь, ты постоянно видишь прогресс/результат, это хорошо мотивирует!

[Хабар]

Вижу только один выход. Например неделю сидеть в дефиците, затем за пару дней выходить на поддержку. Мне это удавалось. Но, честно говоря, подзаипло малёха.

Ну а если кето держать на поддержке ? И уровень поддержки говорят немного выше и не заливает)

[Grillmaster]

Ну а если кето держать на поддержке ? И уровень поддержки говорят немного выше и не заливает)

Так и есть. Мне, что-бы вода в клетки не шла, надо на безуглеводке сидеть. В 14-м году с весны до осени 15% держал влёгкую. Потом в турции всё сломалось) А потом стало похер :-))) Мои все поддержки всегда накрывались медным тазом в отпусках) Там немного подзальёт, и думаешь - Да иди оно в пень! Весной опять высушусь))) Так и живу)))

[Dimik]

Держать мне пока так и не удалось, это действительно психологический невыносимо! Держать, это статика, нет динамики, мотивация скатывается, а когда сушишь, ты постоянно видишь прогресс/результат, это хорошо мотивирует!

Держать всмысле сухость или просто вес какой-то один промежуточный?
Сухость как-то впринципе нах надо держать- прогресса не будет да и ваще вредно
А промежуточный вес какой-то более менее нормальный для гормоналки - ну держать можно но там о прогрессе речь перестаёт идти увы

Сообщение изменено: Dimik (24 августа 2018 - 06:42)

[SerjVK]

Держать всмысле сухость или просто вес какой-то один промежуточный?
Сухость как-то впринципе нах надо держать- прогресса не будет да и ваще вредно
А промежуточный вес какой-то более менее нормальный для гормоналки - ну держать можно но там о прогрессе речь перестаёт идти увы

я не про 10% конечно держать на постоянку имею ввиду, держать не превышая 15%, допустим досушил до 10%, затем в набор, но плавный, чтобы не выйти за 15%, и оставаться как у меня на аве, это ка минимум, и то я бы хотел максимальную планку по жиру, ещё ниже этого, чтобы кубы были круглый год, в вилке 10%-14%, а на аве это 15-16%. Такие у меня мечты ))

Вижу так, сушить до 10%, стабилизация, далее набор не более +0,5-1 кг в месяц к общему весу, как набрали 4 кг, сушить, потом повторяем.. у меня этот план пока в теории, в жизни на практике + 4-5 кг в месяц, уже столько раз наступил на те же грабли, что уже не удобно писать про это )

Сообщение изменено: SerjVK (25 августа 2018 - 01:31)

[phaze]

Удивительное дело.

Не раз замечал такую картину, но никогда не понимал, почему меня всегда дико прет только во время сушки?

Тогда я высыпаюсь, сколько бы не поспал, моя техника упражнений близится к идеалу, голода особого нет и я прогрессирую, добавляю веса на штангу, не нуждаюсь ни в каких делоадов, все нагрузочные параметры чувствую и знаю, что сделать на следующей тренировке, если пере/недо- пахал на этой.

Нет моральной заёбанности, только утомленность между подходами, иногда, будто чувствуешь слабость из-за голода.

Почему всего этого нет «на массе»???

В очередной раз, добавляю углей (мюсли с утра) + пара сырков или булочек в течении дня и что я вижу?
Живот раздувается как барабан, раздутое состояние, вес плавно, но растёт, никакого рельефа особо нет, а состояние такое, что тяжело уже на разминке. Делоады идут чуть ли не каждый месяц, и объём вынужденно снижается чуть ли не до «4 подхода на мг дважды в неделю». Вес, что 50 в приседе, что 120 - одинаково тяжело ощущается. На разминке/растяжке уже понимаешь, что пиздец, надо прям сейчас бросать и идти домой.

Неужели такая реакция на угли? Возможно чувствительность с инсулину так быстро ухудшается?

Я готов биться об заклад, что сядь я сейчас на дефицит - в течении месяца верну рабочие веса и сделаю рывок в рабочем объёме.

НО ПОЧЕМУ ТАК??? Уже несколько лет подряд.

Сообщение изменено: phaze (29 августа 2018 - 10:41)

[gasch12]

Удивительное дело.

Не раз замечал такую картину, но никогда не понимал, почему меня всегда дико прет только во время сушки?

Тогда я высыпаюсь, сколько бы не поспал, моя техника упражнений близится к идеалу, голода особого нет и я прогрессирую, добавляю веса на штангу, не нуждаюсь ни в каких делоадов, все нагрузочные параметры чувствую и знаю, что сделать на следующей тренировке, если пере/недо- пахал на этой.

Нет моральной заёбанности, только утомленность между подходами, иногда, будто чувствуешь слабость из-за голода.

Почему всего этого нет «на массе»???

В очередной раз, добавляю углей (мюсли с утра) + пара сырков или булочек в течении дня и что я вижу?
Живот раздувается как барабан, раздутое состояние, вес плавно, но растёт, никакого рельефа особо нет, а состояние такое, что тяжело уже на разминке. Делоады идут чуть ли не каждый месяц, и объём вынужденно снижается чуть ли не до «4 подхода на мг дважды в неделю». Вес, что 50 в приседе, что 120 - одинаково тяжело ощущается. На разминке/растяжке уже понимаешь, что пиздец, надо прям сейчас бросать и идти домой.

Неужели такая реакция на угли? Возможно чувствительность с инсулину так быстро ухудшается?

Я готов биться об заклад, что сядь я сейчас на дефицит - в течении месяца верну рабочие веса и сделаю рывок в рабочем объёме.

НО ПОЧЕМУ ТАК??? Уже несколько лет подряд.

Угли разбавлять надо овощами, чем больше калорийность тем больше надо жрать всякого балласта, это как изотоник если недостаточно разбавить то получается слишком сладкий и вместо бодрячка получишь описанное тобой состояние.

[phaze]

gasch12, от большого количества самочувствие лучше то не будет. К тому же углей у меня немного, 300-400.
Из основного: 100 гр мюслей (там волокон дохера), 100 грамм риса и 150 грамм (банан+чернослив). В дни трены 80 Мальты.
Остальное пара сырков с творогом и булочка или чай со сладким раз в день, все.

[gasch12]

gasch12, от большого количества самочувствие лучше то не будет. К тому же углей у меня немного, 300-400.
Из основного: 100 гр мюслей (там волокон дохера), 100 грамм риса и 150 грамм (банан+чернослив). В дни трены 80 Мальты.
Остальное пара сырков с творогом и булочка или чай со сладким раз в день, все.

На 300 гр углей надо где то примерно 3 кг сырых овощей в день.

[Grillmaster]

Кирилл, вот поэтому я периодически и кетогеню) Подумываю сесть на вечку     Кетовечку в смысле   Циклическую разумеется. А может и целевую. 

[phaze]

На 300 гр углей надо где то примерно 3 кг сырых овощей в день.

успехов!

[Виктор С]

Тогда я высыпаюсь, сколько бы не поспал, 

Это понятно - ЦНС прочухала, что с питанием жопа и можно восстановиться только во сне. "Когда я сплю, я обедаю"(с)

По этой причине худующие спят лучше чем набирающие.

 я прогрессирую, добавляю веса на штангу, не нуждаюсь ни в каких делоадов, 

Это вооще непонятно. Силовой прогресс на дефиците?

Ты не только генетик, но и разрушитель шаблонов.

[phaze]

Кирилл, вот поэтому я периодически и кетогеню) Подумываю сесть на вечку     Кетовечку в смысле   Циклическую разумеется. А может и целевую. 

Я подумываю сесть на дефицит, скинуть лишнее говно и вернуться на высокобелковку с арахисовой пастой и минимумом углей. Это не жизнь, когда вес растёт, а тренировку хочется бросить ещё переодеваясь в раздевалке.

[phaze]

Это вооще непонятно. Силовой прогресс на дефиците?
Ты не только генетик, но и разрушитель шаблонов.

Скорее, прогресс в тренированности. На диете она очень быстро восстанавливается. Не на диете дикая вялость ещё на разминке. Хотя вес-то растёт, получаю типа сверх нормы питание.

[Dimik]

Хз конечно но у меня все наоборот.
Есть какой-то период короткий всплеска на диете на месяц- два но дальше без поддержки-профицита становится туго

[Dimik]

На профиците энергии стока что хочется каждый день тренить (и восстанавливаемость в том числе лучше)
На дефиците хочется тренить раз в неделю)

Сообщение изменено: Dimik (29 августа 2018 - 11:23)

[Виктор С]

На профиците энергии стока что хочется каждый день тренить (и восстанавливаемость в том числе лучше)
На дефиците хочется тренить раз в неделю)

Некоторым без разницы.

Мотивацию определяет ЦНС, а не ЖКТ.

[phaze]

Имхо, все из за углей и чувствительности к инсу.

[Хабар]

phaze писал 29 Авг 2018 - 10:37: Тогда я высыпаюсь, сколько бы не поспал, Это понятно - ЦНС прочухала, что с питанием жопа и можно восстановиться только во сне. "Когда я сплю, я обедаю"(с) По этой причине худующие спят лучше чем набирающие.

На диете спишь 9 часов, а состояние, как-будто тебя били всю ночь, еще бы спал и спал)

[Grillmaster]

На диете спишь 9 часов, а состояние, как-будто тебя били всю ночь, еще бы спал и спал)

Потому что вы молодые. Я сплю 5 часов в среднем. Хоть на дефиците, хоть в профиците, хоть после пьянки. Высыпаюсь просто замечательно)

[Виктор С]

На диете спишь 9 часов, 

Ух ты. Не работаешь?

 как-будто тебя били всю ночь, еще бы спал и спал)

Молодой, энергичный, блудливый...))

И где тебя носило?))

[phaze]

Ну так что может это такое быть? Каков у этого парадокса механизм? Хотя нифига это не парадокс

[Хабар]

Ух ты. Не работаешь?

Молодой, энергичный, блудливый...))

И где тебя носило?))

Работаю) Спать рано ложусь, обычно в 11, встаю в 8 Просто работа в 30 минутах от дома. Но это когда в Москве остаюсь, а если еду из области, то встаю в 6 утра, сплю 7 часов и чувствую себя лучше, чем когда сплю 9)

Сообщение изменено: Хабар (29 августа 2018 - 12:05)

[Хабар]

Ну так что может это такое быть? Каков у этого парадокса механизм? Хотя нифига это не парадокс

Чувствительность к инсу и мотивашка скорей всего)

[phaze]

Чувствительность к инсу и мотивашка скорей всего)

отживайте у иеня щас хоть отбавляй, толку то. Я думаю там что то с балансом нейромедиаторов происходит на дефиците, адреналин вверх мб.

[Arik]

Ну так что может это такое быть? Каков у этого парадокса механизм? Хотя нифига это не парадокс

виноваты угли , однозначно
у некоторых прет сила , выносливость , памп
(у меня только раздутое пузо и много воды)