12515 ответов в этой теме

[AnatolyR]

ладно
даю формулировку
кто не согласен я не виноват

для всех тренирующихся важнее общая калорийность и количество белка за день
это основа всего
для желающих максимизировать результат сосредоточить приёмы нутриентов вокруг тренировки
не забывая при этом о соблюдении первого условия

Сообщение изменено: AnatolyR (03 января 2013 - 11:21)

[Domus]

ладно
даю формулировку
кто не согласен я не виноват

для всех тренирующихся важнее общая калорийность и количество белка за день
это основа всего
для желающих максимизировать результат сосредоточить приёмы нутриентов вокруг тренировки
не забывая при этом о соблюдении первого условия

Вот с этого надо было начинать. Насколько я помню, Силовичек обратного не утверждал, а привел вариант послетренировочного приема пищи

P.S. Интересно, а кто не хочет максимизировать результат?

[AnatolyR]

Силовичек обратного не утверждал

утверждал

кто не хочет максимизировать результат?

вопрос в выигрыше и затратах

[Silovichok]

спорстмены конечно особый класс людей
на них правила физиологии не распространяются

в какой то мере не распространяется ... и потребление и обмен веществ более интенсивен, а если он еще и заряжен то вообще труба...
Алан Арагон - диетолог, но не исследователь. Потом, мы говорим о силовых тренировках, также будем учитывать условия проживания большинства многих пользователей, которые не могут позволить себе капусту брокколи и другую херь ... так что его мнение как одно ИЗ , но не являющееся окончательным ... Надо уметь слушать просьбы своего организма и принимать их. Большая часть сюда входящих - это тщедушные тела, которые хотят набрать массу, а остальная -сбросить вес ... Первые должны увеличивать калорийность своего рациона за счет углеводов, а вторые исключать быстрые углеводы, заменяя их на медленные + протеин +жиросжигатели по желанию и подключать аэробные упражнения ... А то блин в Тренинге уже в митохондриях копаетесь как бомжи, и тут начинаем лезть в дерби ...

утверждал

Где?

Сообщение изменено: silovichok (03 января 2013 - 11:28)

[Domus]

утверждал


вопрос в выигрыше и затратах

1. Где? Я наверно пропустил
2. По опыту (а не по ссылкам) выигрыш перевешивает затраты

[AnatolyR]

Где?

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38531&st=5430#entry1056535293

По опыту

по какому опыту?
ты проверял рост когда ел в непосредсвенной близости от тренировки и когда нет?
длительное время?

[Domus]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38531&st=5430#entry1056535293



по какому опыту?
ты проверял рост когда ел в непосредсвенной близости от тренировки и когда нет?
длительное время?

1. И где он утверждает что общая калорийность и соотношение макронутриентов не важно?
2. Естественно свой, а не интернетный
Последние полтора года. Темпы роста изменились по сравнению с "до" при неизменных тренировочных принципах

[AnatolyR]

где он утверждает что общая калорийность и соотношение макронутриентов не важно?

он не утверждает что это важно
а замалчивание важных вещей и выпячивание неважных для меня не меньший грех

2. Естественно свой, а не интернетный Последние полтора года. Темпы роста изменились по сравнению с "до" при неизменных тренировочных принципах

не верю

[Silovichok]

http://forum.steelfa...entry1056535293

Я так и знал что на это будет ссылка, которая просто взята с какого то сайта, и которая наиболее приемлема моему мнению ))))))
Вот даже нашел сайт: http://fitseven.ru/s...osle-trenirovki

Сообщение изменено: silovichok (03 января 2013 - 11:49)

[Domus]

он не утверждает что это важно
а замалчивание важных вещей и выпячивание неважных для меня не меньший грех


не верю

1. Тем не менее вы его обвинили что он утверждал, не так ли? Какая это степень греха по вашей классификации?

И кое кто совсем недавно выдернул только одну цитату, не приведя рекомендации выше. Как там говорится о бревне в глазу?
2. Ну это уже ваши проблемы

[Silovichok]

он не утверждает что это важно
а замалчивание важных вещей и выпячивание неважных для меня не меньший грех

Мотэк, объясню тебе простую истину, я ничего своего не придумываю, ни по тренировкам, но по питанию ни по остальному, мне замалчивать нечего ))) Так вот, я могу новичка поднять на некий определенный уровень с помощью тех знаний которые имею, исходя из его финансовых возможностей и его социального уровня ... и если они дают результат, т.е рост силовых, рост массы и все это без косяков и травм ... то значит подход правилен .. И поверь, парнишке у которого отец простой работяга ему так пох кто такой Алан и кого он воспитал, его холодильник не увеличится, а быть большим и сильным очень хочется ... А значит остальное от Лукавого .. Амэн!

Сообщение изменено: silovichok (03 января 2013 - 12:02)

[astrolog]

Последние полтора года. Темпы роста изменились по сравнению с "до" при неизменных тренировочных принципах

Вопрос в тему. Подразумеваешь ли ты (ничего что на ты? а то как-то выкать на форумах...) под непосредственной близостью любимое многими "угеводное окно" и закидываешь "аццки" быстрые углеводы или стараешься, допустим в течение часа после тренировки сесть и хорошо покушать кашу, мясо и т.п.?

[Kito]

У меня такой вопрос простой : сейчас спать стал на 2.5-3 часа дольше и соотв. день сократился - каллораж уменьшать на 1 прием или есть как и ел? По ощущениям если стану есть меньше - умру от голода

Сообщение изменено: Kito (03 января 2013 - 01:44)

[astrolog]

У меня такой вопрос простой : сейчас спать стал на 2.5-3 часа дольше и соотв. день сократился - каллораж уменьшать на 1 прием или есть как и ел? По ощущениям если стану есть меньше - умру от голода

Начнет пузо расти - сокращай.

[Domus]

Вопрос в тему. Подразумеваешь ли ты (ничего что на ты? а то как-то выкать на форумах...) под непосредственной близостью любимое многими "угеводное окно" и закидываешь "аццки" быстрые углеводы или стараешься, допустим в течение часа после тренировки сесть и хорошо покушать кашу, мясо и т.п.?

Можно и на ты. Я уже писал выше неоднократно что к этому окну отношусь скептически.

Речь идет о том, чтобы замедлить / уменьшить темпы катаболизма.

Послетренировочный прием пищи у меня подразумевает не менее 25 гр ВСАА сразу после тренировки (на сушке до 35-40 грамм) + постстренник в течение получаса после нее.
Через час после этого идет уже прием пищи.

На сушке постренник заменяется изолятом

[Старичок]

Начнет пузо расти - сокращай.

Обоснуй свой ответ.

[astrolog]

Обоснуй свой ответ.

Гм, ну человек стал дольше спать на 2-3 часа, значит меньше тратит энергии. Значит углеводов надо меньше, если углеводы лишние - растет масса. Если растет масса мышечная - все хорошо, ничего менять не надо, если растет талия - подрезаем угли.
з.ы. справедливости ради сказать что талия в любом случае скорее всего будет прибавлять - вопрос насколько в пропорциях к мышечным объемам.

[Старичок]

astrolog,
Ууумный аж жуть.
Ты от балды посты набиваешь? Ты знаешь сколько он спал раньше, 5, 6 часов или больше или меньше? Есть Б/Ж/У и калораж суточный, На основании чего свои умные выводы делаешь?

У меня такой вопрос простой : сейчас спать стал на 2.5-3 часа дольше и соотв. день сократился - каллораж уменьшать на 1 прием или есть как и ел? По ощущениям если стану есть меньше - умру от голода

Где написано что ....

значит меньше тратит энергии.

Откуда твои выводы? Ты экстрасенс?
Если всё знаешь и умеешь, то давай засвети своё фото. Что бы слова с делом так сказать не расходились.

[astrolog]

astrolog,
Ууумный аж жуть.
Ты от балды посты набиваешь? Ты знаешь сколько он спал раньше, 5, 6 часов или больше или меньше? Есть Б/Ж/У и калораж суточный, На основании чего свои умные выводы делаешь?


Где написано что ....
Откуда твои выводы? Ты экстрасенс?
Если всё знаешь и умеешь, то давай засвети своё фото. Что бы слова с делом так сказать не расходились.

Че ты злой-то такой? Держи нервы при себе.
Где написано... нигде не написано. Какой вопрос - такой ответ. В любом случае во сне тратится меньше всего энергии. А если чел на 3 часа меньше на ногах - значит и расход энергии меньше...
Не, понятно что хронический недосып замедляет обмен веществ, но если ТС спрашивает сократить или нет прием пиши - то наверное беспокоится о наборе массы - вот я и ответил, начнет переть лишнее - тогда резать.

[Старичок]

astrolog,
Что не пост, то шедевр. Задрал своими советами экстрасенс.
Был бы минусомёт, я бы за твои посты ..... дал бы кучу минусов тебе.

Сообщение изменено: Старичок (03 января 2013 - 03:35)

[Старичок]

Ну так чего, на счёт этого?

засвети своё фото. Что бы слова с делом так сказать не расходились.

[AnatolyR]

Если всё знаешь и умеешь, то давай засвети своё фото

Миниатюры

• 

[Старичок]

AnatolyR,

[astrolog]

astrolog,
Что не пост, то шедевр. Задрал своими советами экстрасенс.
Был бы минусомёт, я бы за твои посты ..... дал бы кучу минусов тебе.

Хорошо, ответь как правильно на этот вопрос - я поучусь чему-то полезному.

Ну так чего, на счёт этого?

Насчет этого - этап писькомерства давно прошел. Если что - у тебя конечно же длиннее.

[Старичок]

Хорошо, ответь как правильно на этот вопрос - я поучусь чему-то полезному.

Ну понятно. Как советы давать ты первый. А как засветиться ..... чего добился за 1,5 года ....... съехал типа. Можешь не отвечать и так всё ясно уже. ТРОЛЛЬ очередной.

[Silovichok]

Насчет этого - этап писькомерства давно прошел. Если что - у тебя конечно же длиннее.

Ты даже не представляешь насколько длиннее ... Поверь наслово ...

По поводу твоего поста, я раньше вставал в 8- 9.00 утра и завтракал, теперь встаю в 11-11.30 утра и завтракаю .. но ложусь в 00.00 - 1.00 ночи и последний ужин может быть непосредственно перед сном, НО т.к. мало двигаюсь мой рацион уменьшился по кол-ву приема пищи, живот правда был всегда, но по джинцам, лифтерскому поясу стал замечать что он наоборот стал уменьшаться!! Представь!! Бум дальше спорить??

Сообщение изменено: silovichok (03 января 2013 - 03:56)

[astrolog]

А по-моему, это вы 2 тролля. Если я пишу что-то не так - можно поправить, и вас не убудет, и от меня спасибо за науку, и у того кто спрашивал.

[Silovichok]

А по-моему, это вы 2 тролля. Если я пишу что-то не так - можно поправить, и вас не убудет, и от меня спасибо за науку, и у того кто спрашивал.

О да, я тут самый главный тролль, а ты стал претендовать на моё место ..Нехорошо!

[astrolog]

мой рацион уменьшился по кол-ву приема пищи, живот правда был всегда, но по джинцам, лифтерскому поясу стал замечать что он наоборот стал уменьшаться!! Представь!! Бум дальше спорить??

Ну так ты пишешь что уменьшил кол-во пищи и стал меньше живот. В чем расхождение с моим ответом?

[Silovichok]

Ну так ты пишешь что уменьшил кол-во пищи и стал меньше живот. В чем расхождение с моим ответом?

А то что я не написал, что именно ем ))) Для меня полбанки варенья с чашкой чая - это чуток насытится ... Приемы пищи уменьшились но по калорийности нет ... Я не регулирую ее, мне пофиг, чем вкуснее и сытнее тем лучше )))