103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

последний повтор должен быть трудным,может конечно не отказным но чтобы больше уже не мог сделать или максимум один повтор запаса

начинающий не может определить САМ является ли повтор последним или сколько повторов еще осталось до отказа
это опыт который приходит с опытом

отказ или тяжелое повтор может сильно навредить технике исполнения и сильно ограничить дальнейшую тренировку

Сообщение изменено: AnatolyR (08 декабря 2010 - 06:35)

[Касп]

начинающий не может определить САМ является ли повтор последним или сколько повторов еще осталось до отказа
это опыт который приходит с опытом

Согласен.Он с тренером тренеруется как я понял.
А так сам одного парня в зале вечно спасал так сказать,вот каждый раз как он жим делал его каждый раз давило)

[AnatolyR]

сам одного парня в зале вечно спасал так сказать,вот каждый раз как он жим делал его каждый раз давило)

такой экстрим начинающему нафиг не нужен
поэтому моё предложение остается в силе

[Касп]

Цитата(Касп @ 8.12.2010, 19:36)
сам одного парня в зале вечно спасал так сказать,вот каждый раз как он жим делал его каждый раз давило)

такой экстрим начинающему нафиг не нужен
поэтому моё предложение остается в силе

100 процентов.Но всем же хочется сразу и много.

[Eternal]

Касп
еще вопрос возник)) ты советуешь уменьшать колиечство повторений в каждом последующем подходе примерно на 2 с одновременным увеличением веса. но если я постоянно буду работать таким образом, не делая малоповторных подходов, разве не будет происходить привыкание к весу?

[Касп]

Конечно будет,но для собственного успокоения можешь раз в два месяц для себя силовую тренеровку сделать.Но пока это тебе не нужно,просто опыта маловато.А потом можешь раз в месяц допутим вставлять тренеровку 6*6 если уж тебе так хочется.А пока попробуй как я написал недель 8.А вообще за весом не гонись,все должно идти постепенно.

[Eternal]

ну вот то, что я хотел услышать) так и буду заниматься) спасибо еще раз)

[Ego!st77]

начал заниматься по менцеру
что то тренировки совсем короткие 30 минут и все
да еще и перерывы в 96 часов
программа точно работает?

[Хронохирург]

Ego!st77

[demonskl]

Парни, я вот не умею лечить по фотографии и тренировать, ни разу не видев человека. О чем вы спорите? Тренер есть тренер дает парню конкретную задачу, видя парня, зная с каким весом он может работать. Я тренирую группу молодых парней по 14-16 лет, могу сказать, что к каждому подход нужен индивидуальный. Кто-то сразу технику понимает, кто-то нет, кто-то думает: он пожал, и я пожму, и ломают всю стройную тренировочную систему. У меня парни жмут, приседают и тянут 3 дня в неделю, делают огромный объем ОФП и прогресс налицо, все кто занимается у меня с сентября-октября по сейчас 50 кг жмут уверенно, при собственном весе до 50 кг. Парень 15-летний пришел полный ноль, неделю назад сделал 30 кг на 40 раз, 50 на 3 с паузой на груди, жим делаем в основном с весом 30-37 кг на разы.
Другой пример: взрослый парень занимается в одном зале со мной, тренер (замечательный человек, хороший профессионал) написал ему программу, но "друзья" посоветовали парню делать "другие упражнения", которых в программе не было, и он вместо выполнения программы делает "другие упражнения", приходит в тупик, и кто виноват будет в таком случае - конечно тренер, плохо мне программу сочинил, а то что я делал всякое не то, это другой вопрос.
К чему я это говорю? Собственно: один разговор - давать советы парню, который сам-себе на уме, ни тренера ни инструктора под рукой, совсем другой разговор, когда подготовкой занимается тренер, который рядом, видит его, и видит результат тренировок. А так вы своими советами вводите парня в ситуацию недоверия тренеру и срыву тренировочной программы, что дальше тупика никогда не приводит.

[Касп]

К чему я это говорю? Собственно: один разговор - давать советы парню, который сам-себе на уме, ни тренера ни инструктора под рукой, совсем другой разговор, когда подготовкой занимается тренер, который рядом, видит его, и видит результат тренировок. А так вы своими советами вводите парня в ситуацию недоверия тренеру и срыву тренировочной программы, что дальше тупика никогда не приводит.

Я так и писал что надо слушать своего тренера.Но раз парень просит совета,почему бы его не дать.

[Олег К]

demonskl
Полностью согласен. Вмешиваться в работу тренера по крайней мере- неэтично.

[BodybuildingForLife]

Полностью согласен. Вмешиваться в работу тренера по крайней мере- неэтично.

Тренер тренеру рознь! Бывают такие знатоки, что волосы дыбом встают как они людей тренеруют А люди ведутсяи думают, что так и надо

[Олег К]

BodybuildingForLife
А как Вы поняли, что у Интернала тренер фиговый? Со слов Интернала? Дак он сам ни бэ ни мэ...

[BodybuildingForLife]

А как Вы поняли, что у Интернала тренер фиговый? Со слов Интернала? Дак он сам ни бэ ни мэ...

Нет, я не имел ввиду кокретно этого человека. Я в принципе. Просто хочу сказать, что слова не всех тренеров нужно принимать за чистую монету.

[Олег К]

Нет, я не имел ввиду кокретно этого человека. Я в принципе. Просто хочу сказать, что слова не всех тренеров нужно принимать за чистую монету.

В жизни ни разу не видел плохого ТРЕНЕРА. А инструктора в тренажёрке, который не знает, что такое "силовая рама", приходилось

[Eternal]

Олег К
Ну, во-первых, я попросил бы Вас не каверкать мой ник =) Во-вторых, лично я никого не собираюсь винить в случае "нерабочего" совета. Я действительно просто задаю вопрос, т.к. не полностью доверяю тренеру. Я конечно понимаю, что у всех свой подход к подготовке спортсменов, но иногда инструктор, я считаю, может все-же ошибиться в составлении плана(быть может наука пересмотрела какой-либо вид тренинга, "внесла" некоторые изменения для улучшения эффекта от данного вида тренировок, а тренер попросту не повышает и не укрепляет свои знания путем прочтения современных пособий(это я привел лишь одну из возможных причин неправильного составления плана тренинга))

Дак он сам ни бэ ни мэ...

а вот это... обидно...

[Апостол]

а вот это... обидно...

зато правда...
а плюсадын... из меня снайпер плохой))

[Касп]

Да все мы когда то такие были не бэ ни мэ.Все с опытом приходит.А парень хотя бы интересуется и пытается что то узнать,в отличии от многих других.

[Eternal]

мне конечно далеко еще до "многознающего" в своем деле качка, но я действительно не боюсь задавать, может быть, и тупые вопросы. а кто-то сидит с такими же вопросами и не задает их, боясь того, что его засмеют за простоту проблемы.

[Апостол]

Касп он не только интерИсуется, а успевает уже советы давать... маладец... растёт парень

[Касп]

Касп он не только интерИсуется, а успевает уже советы давать... маладец... растёт парень

А кто тут советы не дает?))))каждый пытается внести свое умное слово)

[Eternal]

Апостол
если я не уверен в правильности своего совета, я об этом сразу предупреждаю автора вопроса))

[Апостол]

Eternal да я так шутя-любя))... молодец шта интересуешся спортом вообще... не обращай внимания на старых пердунов (заодно проверку на психоустойчивость прошёл)))

[Eternal]

Апостол
ну спасибо )))

[Касп]

Eternal да я так шутя-любя))... молодец шта интересуешся спортом вообще... не обращай внимания на старых пердунов (заодно проверку на психоустойчивость прошёл)))

Боевое крещение)

[Олег К]

Апостол

не обращай внимания на старых пердунов

Старый пердун борозды не испортит

[Апостол]

Олег К да... только воздух+ песочная буря (если компрессия позволит))

[Касп]

Олег К да... только воздух+ песочная буря (если компрессия позволит))

Олег К да... только воздух+ песочная буря (если компрессия позволит))

[Ego!st77]

начал заниматься по менцеру
что то тренировки совсем короткие 30 минут и все
да еще и перерывы в 96 часов
программа точно работает?