Михалы4 -жгет
Lux Aeterna:
Никак не могу решить между дропами и банальной объемкой ...
Новичкам какие дропы. Вот представляю себе, решил чел качатцо,
полез в инет, а тута народ чета заморачиваетцо
Приходит в зал, ему инструхтер -вот те прога, куяч типа 3х10
Ситуация более чем стандартная, 80% отсеиваются сразу, оставшаяся часть еще
мах с годит отфигачит, те у кого был недобор веса попадут как в сказку,
сначала 5кг+ потом 3+ ну еще парочку и песта

триподесять
Но при всех этих подвигах в наборе веса ни хто и рядом не станет похожим на культуриста,
допускаю что на атлетично сложенного да -не более
Первое чему нужно научить организм -это не пресловутой технике выполнения упров
и прочей хрени, а научить организм восстанавливать кислородный долг, после
анаэробной нагрузки, и научить организм потреблять кислород. Фсе остальное херьня!!!!!!!
Только эта физиологическая особенность даст в обозримом будующем полноценный потенциал для продуктивного тренинга.
Поэтому лучшее лекарство это интервальные минутные спринты на лисапеде.
Доводим до 3-4 за 2-3 месяца. Схема 5-мин работы, 1-мин. на повышенной нагрузке,
при ацком жжении в ногах и пульсом под 140 ударов. Начинать надо с одного такого спринта
+потом подтягивания и брусья и некуя более. Пару раз в неделю.
Далее переходит на тренинг всего тела за треню 2-раза в неделю.
И забить на то што практически не будет ни какого роста, но сало слетит.
И многие даж допускаю увидят вожделенные кубики!

Даж не качая прЭсс
Сообщение изменено: ARB (14 мая 2010 - 11:51)