5925 ответов в этой теме

[dev04kage]

Товарищи!может глупый вопрос задам - но мучает он меня давно. глубина приседа зависит от каких либо физиологических устройств тела?

суть в чем - как ни стараюсь не получается сесть глубоко, до параллели максимум. даже с пустым грифом. а на других девушек смотрю иногда - причем даже на новичков совсем - приседают сразу ниже параллели. вот и хочу понять может у меня не растянуты связки или ноги не так ставлю - широко и с разворотом ступней от себя. хэлп!

[Oblako]

может у меня не растянуты связки или ноги не так ставлю - широко и с разворотом ступней от себя. хэлп!

 

Или ноги длиннее, а следовательно рычаги)

 

Видео надо, чтобы понять, что у Вас не так или так))И подсказать, что делать)
 

[roninrey]

А без отягощения вы можете более менее ровно присесть и встать?

[Алесандро]

Товарищи!может глупый вопрос задам - но мучает он меня давно. глубина приседа зависит от каких либо физиологических устройств тела?
суть в чем - как ни стараюсь не получается сесть глубоко, до параллели максимум. даже с пустым грифом. а на других девушек смотрю иногда - причем даже на новичков совсем - приседают сразу ниже параллели. вот и хочу понять может у меня не растянуты связки или ноги не так ставлю - широко и с разворотом ступней от себя. хэлп!

возможно изза разницы в подвижности суставов.
мне кажется делать надо конфортно-все. Не переламливая себя.
Вот они приседают мож через боль- стерпливая или на обезболивающих!
через год глядиш реабелитациоными будут уш качатся.

Охренительное то уп ввталкивание ноги вверх назад в тренажоре, хождение с гант по залу я тож безумно чувствую проработку. Тяж присяд с до10 повтр ростит ягодические оч-так чт советую исключить!

[Гент]

[roninrey]

Думаю, уверен, дама просто не может встать из обычного седа. В силу полной растренированности, это бывает. И лечится обычной практикой. И ни суставы ни растяжка здесь нипричем. Её, этой самой гибкости/растяжки, вполне достаточно, для выполнения приседаний. А вот силы - швах, поэтому и выполняются полуприседы строго до горизонтали. Поскольку ниже если сядет, то не встанет. Устраняется довольно быстро, эта проблема, полноамплитудными приседаниями БЕЗ отягощения. Можно, поначалу, с помощью опоры рукой/руками. Таких случаев, примерно, процентов 10-15. Бывает, и ниче страшного. Держитесь за че-нить руками, и приседайте без отягощения в полную амплитуду. Сила быстро восстанавливается, в таких случаях. )))))) НЕПЭРЭЖЫВАЙТЕ, в общем...))))

[Дмитрий Р]

Владимир Иванович пришел!!! Ура!!!

[AnnaD]

Что за упражнения такие где задействован зад и не задействованы ноги?

мне тоже стало интересно. Хотя бы фото какие-нибудь...

[Мозголомная Брага]

фото зада?)

Хотя бы фото какие-нибудь...

ну могу показать, вроде одобрили

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (18 июня 2016 - 02:25)

[sigal]

не переживайте, у Ветлицкой тоже попы нет, но

успешную карьеру сделала *кадр из клипа/

[AnnaD]

фото зада?)

Хотя бы фото какие-нибудь...

ну могу показать, вроде одобрили

DSC_0703.JPGDSC_0529.JPGDSC_0703.JPGDSC_0703.JPG

я имела в виду фото или видио упражнений, если так описать сложно

[Мозголомная Брага]

AnnaD,все вариации отведений ноги, где нога не сгибается в колене

[AnnaD]

AnnaD,все вариации отведений ноги, где нога не сгибается в колене

слышала, что даже при таких упражнениях все равно ягодицы будут качаться.

[Дубровская Лина]

Ешьте больше белка,а не булок))))Мышцам надо же расти с чего-то))))
и работайте с весами большими.Правда не исключение,что начнут расти ноги,но попа все компенсирует

[HappyWoman]

болгарские приседания 

[Таша]

болгарские приседания 

А есть разница с болгарскими выпадами? Как-то иначе они "работают"?

[Лина )]

Полноценный глубокий присед с приличным весом и будут вам ягодицы)

[Елена_Штукмейстер]

Здраствуйте! Подскажите пожилуйста, как делать приседания со штангой? Я начала с 10-15 кг., но теперь мышцы окрепли, довела до 30-ти. Но вот в чем проблема: как снять эту штуку с плеч? ))) Держателя у нас в зале нет. Может есть какой-то способ? Руки то у нас гораздо слабее ног.

[Вжик]

30 кг сами себе на плечи закидываете? Круто!) Ищите зал в котором есть рама для приседа

Миниатюры

• 

[Елена_Штукмейстер]

Спасибо, но по некоторым причинам пока зал сменить не могу.

[Вжик]

Тогда ищите того, кто будет Вам закидывать штангу на плечи

[Лентяй]

Или ищите новый зал.)) Или же поприседайте штанга перед собой. 

Сообщение изменено: Лентяй (16 июля 2016 - 08:00)

[Елена_Штукмейстер]

Может домой такие держатели купить? И приседы все только дома делать? 

[TaugeniX]

Спасибо, но по некоторым причинам пока зал сменить не могу.

Научитесь брать штангу на грудь и делайте присед на груди. Вот вполне вменяемое видео по теме:

[Лентяй]

Зал все же заряжает.. энергетика.. спортивная злость появляется да и другие смотрят на тебя и ты не можешь профилонить. Я считаю что в зале лучше это делать. Договоритесь с хозяином чтобы ваши держатели постояли у него в зале.

[Елена_Штукмейстер]

Научитесь брать штангу на грудь и делайте присед на груди.

Не могу брать на грудь, ключицы мешают, больно очень.

Сообщение изменено: Елена_Штукмейстер (16 июля 2016 - 08:35)

[Вжик]

Научитесь брать штангу на грудь и делайте присед на груди. Вот вполне вменяемое видео по теме: https://www.youtube....v=-2gSuEaMagA 

Присед со штангой на груди прицельно грузит квадрицепс, не все женщины этого хотят (или вернее почти все этого не хотят))
И вообще, Вы по себе судите, не все смогут тридцатку на грудь закинуть)

Зал все же заряжает.. энергетика.. спортивная злость появляется да и другие смотрят на тебя и ты не можешь профилонить. Я считаю что в зале лучше это делать. Договоритесь с хозяином чтобы ваши держатели постояли у него в зале.

А мне больше нравится тренироваться с утра, переь работой, когда в зале практически никого нет, никто не смотрит, не занимает нужный тренажер (штангу, гантели), никто не нервирует)

[Елена_Штукмейстер]

И еще один вопрос. Как часто и на сколько надо увеличивать вес? Ведь мышцы привыкают.

[Тачёный]

Не могу брать на грудь, ключицы мешают, д.

девушка приседайде с гире или гантелями....

[Елена_Штукмейстер]

девушка приседайде с гире или гантелями....

Гирьку опять покупать надо, в зале у нас их нет . К тому же тренер сказала, что у меня правое плечо намного выше левого, поэтому все упражнения лучше делать со штангой. А вообще, хорошая идея, спасибо вам!   Посмотрела на ютубе, как женщины с гирями работают, очень понравилось.