103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Не обижайся)

Я же написал - не защитан! Я - за становую, но без "пены у рта". Мне помогло с бицепсом и плечами, да и дядьку в зале 56-ти лет со становой 170 хочу догнать

Зачем, тогда, качать их становой, если можно качать приседом? 

Икры приседом не качают, отдельно нужно.

[Пуня]

Зачем, тогда, качать их становой, если можно качать приседом? 

Их можно вообще не качать. Если папа с мамой подарили - она и так будет.

[Ikar]

ну бывает конечно что либо голень и так за 45 - видел такого алкаша однажды, в жизни ничем не занимавшегося - я аж спросил - голень визуально как будто от другого человека, либо отзывчива и от косвенных нагрузок вымахивает - но это редкость как и предплечья у которых мышечное брюшко тянется аж "от большого пальца".

[Виктор С]

Борус, быстро прогрессируешь на форуме, но эмоционально излагаешь:

По становой, много читал и пришёл к выводу, что 40% бодибилдеров готовы с пеной у рта доказывать необходимость выполнения данного упражнения, а 60% считают её исключительно лифтерским упром, абсолютно не нужным, билдеру.

Билдерские и лифтерские противоречия - это противоречия атлетов с опытом и достижениями. Не нам с тобой определять их правоту.

Ты для себя решил чего хочешь: недолговечных, но впечатляющих массы и рельефа или одной голой, грубой, но долговечной силы?

[puffi88]

Борус, быстро прогрессируешь на форуме, но эмоционально излагаешь:

Билдерские и лифтерские противоречия - это противоречия атлетов с опытом и достижениями. Не нам с тобой определять их правоту.
Ты для себя решил чего хочешь: недолговечных, но впечатляющих массы и рельефа или одной голой, грубой, но долговечной силы?

Про долговечность - сильное преувеличение.

[Борус]

Икры приседом не качают, отдельно нужно.

Знаю. Не надо выдёргивать из контекста. 

[Борус]

Ты для себя решил чего хочешь: недолговечных, но впечатляющих массы и рельефа или одной голой, грубой, но долговечной силы?

Хочу быть массивным, рельефным и здоровым, до старости, а не сильным инвалидом, с десятком грыж. 

ну бывает конечно что либо голень и так за 45 - видел такого алкаша однажды

У алкашей ещё и кубики пресса, порой, впечатляют) 

[Gjkmpjdfntkm]

Икры приседом не качают

Нормально они приседом качаются))

[Борус]

но эмоционально излагаешь

Всему виной кетогенная диета) 

[krakatan]

AnatolyR сорри, у меня не получается копировать и отвечать.

Занимаюсь второй год.

Ну вот пример.

Если после жима я делаю на трицепс разгибание рук на тренажере стоя 30-36 кг, (4х15) то если не в день груди то 65-70 кг. Вот и вопрос, что лучше. После груди 30 кг, или без груди 70 кг.

Про 3 упражнения понял, что перегибаю палку, уберу одно.

[demonskl]

про тему Лины не в курсе, дайте ссылку, почитаю. Весь форум читать откровенно лень

[puffi88]

про тему Лины не в курсе, дайте ссылку, почитаю. Весь форум читать откровенно лень

Зайди в ФОТО ФОРУМЧАН

[Лина )]

http://forum.steelfa...topic=40372&hl=

[Пуня]

Хочу быть массивным, рельефным и здоровым, до старости, а не сильным инвалидом, с десятком грыж. 

Не получится

[Serhio Ulinado]

Хочу быть массивным, рельефным и здоровым, до старости

Тогда гугли "как сделать волшебную палочку из вантуза"

[Борус]

Не получится

Почему? 

[Лина )]

Не получится

Почему? Не в конкретном случае, а вообще.

[puffi88]

Почему? Не в конкретном случае, а вообще.

Грыжи - проблема лифтеров.

[Пуня]

Почему? Не в конкретном случае, а вообще.

Быть одновременно здоровым (в смысле здоровья), массивным, с рельефом? Да ещё и до старости? ...Смотря на каких дозировках.)

[Serhio Ulinado]

Хочу быть массивным, рельефным и здоровым, до старости, а не сильным инвалидом, с десятком грыж. 
 

 

У алкашей ещё и кубики пресса, порой, впечатляют) 

Для мотивации, форумчанин SerjVK

http://forum.steelfa...61&p=1057145926

[Лина )]

ыть одновременно здоровым (в смысле здоровья), массивным, с рельефом? Да ещё и до старости? ...Смотря на каких дозировках.)

Скажем так, на умеренных. По моему вполне реально. Без них - однозначно нет. 

Сообщение изменено: Лина ) (05 июля 2016 - 12:38)

[Борус]

Быть одновременно здоровым (в смысле здоровья), массивным, с рельефом? Да ещё и до старости? ...Смотря на каких дозировках.)

При росте 172 см и 10-12% жира, без фармы, при условии регулярных тренировок, режима и сбалансированного питания, реально весить 80 кг? 

[puffi88]

При росте 172 см и 10-12% жира, без фармы, при условии регулярных тренировок, режима и сбалансированного питания, реально весить 80 кг? 

При домашнем тренинге нет . Жим уже под 150 будет.

[astrolog]

При домашнем тренинге нет . Жим уже под 150 будет.

 при любом нереально.

без фармы не будет сухости в 10-12% при весе в 80 кило и росте 172

[Ikar]

При росте 172 см и 10-12%

примерно как ОХерн в 15 лет  - левая часть фотки

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Ikar (05 июля 2016 - 01:05)

[puffi88]

 при любом нереально.
без фармы не будет сухости в 10-12% при весе в 80 кило и росте 172

Не сказать , что прямо не реально. Надо работать . За счет ног можно вес поднять хорошо.

[Пуня]

При росте 172 см и 10-12% жира, без фармы, при условии регулярных тренировок, режима и сбалансированного питания, реально весить 80 кг? 

Ты представляешь, что такое 172/80 при 10% жира? Это - чуть-чуть дрищеватее и капельку жирнее Арни в соревновательной форме.

Если без фармы - это надо прежде всего достичь этого, а потом - продолжать быть ёпнутым на всю башку, и всё своё время тратить на подсчёты калорий и жить от тренировки до тренировки (и то - с низкой вероятностью успеха).

...И быть готовому к проблемам со здоровьем (связочный аппарат, цнс)

[Борус]

Ты представляешь, что такое 172/80 при 10% жира? Это - чуть-чуть дрищеватее и капельку жирнее Арни в соревновательной форме. Если без фармы - это надо прежде всего достичь этого, а потом - продолжать быть ёпнутым на всю башку, и всё своё время тратить на подсчёты калорий и жить от тренировки до тренировки (и то - с низкой вероятностью успеха). ...И быть готовому к проблемам со здоровьем (связочный аппарат, цнс)

Спасибо, за внятный и развёрнутый ответ.

А при тех же вводных, 75 кг - реально? 

[Пуня]

Торгуешься, что ль? 

[AnatolyR]

Вот вам 80кг при 172

Миниатюры

•