103732 ответов в этой теме

[Ant0n]

Не подскажите, как будет правильно поступить?!

 

Вчера не пошел жим лежа, с привычным для меня весом. До этого данное упражнение шло хорошо, делал его каждую тренировку не зависимо от того, на что тренировка будь то ноги или спина, всегда делал жим.

 

Завтра будет тренировка на грудь\бицепс и не знаю как лучше ее построить, делать так же 5х5 с рабочим весом (у меня он был 45) или уменьшить вес и делать большее кол-во повторений?!

 

Может перетренировался... да отдохнуть дать грудным)

 

Спасибо!

Сообщение изменено: Ant0n (05 июля 2016 - 10:45)

[Лина )]

 делал его каждую тренировку не зависимо от того, на что тренировка будь то ноги или спина, всегда делал жим.

Это ответ)

[Ikar]

как ни странно верхне-нижний блок у меня дома есть - на балконе  поставил, когда раму купил стойки предыдущие скрутил на ширину узких брусьев - они с ручками тоже поставил на балконе, разборные гантели есть - 60 кг в тяге к поясу периодически надеюсь достаточно тяжелая - хотя обычно килов 40-45 все же.Как работать с ними в жимах одному - элементарно, а чтобы не пришлось кидать аля Бренч - опять же не делать отказных подходов, лучше лишний сет, два или пять  Вот станок Феррум для сгибаний ног с нагрузкой до 150 килов блинами давно хочется, но его на балкон уже особо не воткнуть - там пол кривой на половине площади, перекосит.Поэтому сгибания ног делаю со жгутами, кроссоверы - по 1 руке за раз и т.д.

Может перетренировался... да отдохнуть дать грудным)

гуглите линейный цикл

[AnatolyR]

3 упраженния на трицепс

Зачем делать 3 упражнения на трицепс?
У вас какой стаж и какие результаты?

Вчера не пошел жим лежа, с привычным для меня весом. До этого данное упражнение шло хорошо, делал его каждую тренировку не зависимо от того, на что тренировка будь то ноги или спина, всегда делал жим.

Один день это ничто

[Ant0n]

Это ответ)

 

Так шел хорошо) думаю и чего мышцы не болят, отзывчивые)) вот походу накрыло. 

[Ikar]

Один день это ничто

как это ничто, мышцы разве не растут от тренировки до тренировки? кому нужны варьирования нагрузок? нейрологическое освоение - выдумка буржуинов - кто его видал, это освоение?

Сообщение изменено: Ikar (05 июля 2016 - 10:54)

[Serhio Ulinado]

Зачем становая, в бодибилдинге?

Ноги тоже в топку - все равно в брюках не видно

[Борус]

Ноги тоже в топку - все равно в брюках не видно

Не путай куй, с пальцем. 

[Лина )]

Зачем становая, в бодибилдинге?

 

Здесь все друг с другом незнакомы. Если для Вас, так принципиально обращение на Вы, то Вы предупреждайте. Например, Вы можете вбить, просьбу, обращаться, к Вам, на Вы, в Вашу подпись. 

В пляжном "бодибилдинге" может и не нужна. 

Не думаю, что нужно устраивать ликбез по элементарной культуре и этике общения ради вас одного. 

[AnatolyR]

Один день снижения результатов ни о чем не свидетельствует

[Serhio Ulinado]

Не путай куй, с пальцем. 

В каждом зале наверняка найдутся кОчи с голенью тоньше бицепса и недоразвитыми бедрами. Нужно развивать все МГ, ну, может, кроме шеи, имхо

[puffi88]

Ноги тоже в топку - все равно в брюках не видно

Ноги дома не накачать .

[Лина )]

В каждом зале наверняка найдутся кОчи с голенью тоньше бицепса и недоразвитыми бедрами. Нужно развивать все МГ, ну, может, кроме шеи, имхо

Если есть становая - будет и шея)

[AnatolyR]

Ноги дома не накачать

И почему же?

[Serhio Ulinado]

Зачем становая, в бодибилдинге?

Лично у меня "пошли" плечи и добавился +1см "застрявший" бицепс после того, как начал регулярно делать становую.

[Ikar]

Ноги дома не накачать .

религия мешает?

[puffi88]

религия мешает?

Это надо столько блинов и стойки . Смысл дома собирать?

[Serhio Ulinado]

Ноги дома не накачать .

Для pipl21 с его никакими силовыми нужно начинать хотя бы дома, раз пока нет возможности в зал ходить.

[Борус]

В каждом зале наверняка найдутся кОчи с голенью тоньше бицепса и недоразвитыми бедрами. Нужно развивать все МГ, ну, может, кроме шеи, имхо

Становая качает голень?) 

[Ant0n]

Один день снижения результатов ни о чем не свидетельствует

 

Тогда ничего менять не буду, постараюсь сделать 5х5.

[Борус]

Лично у меня "пошли" плечи и добавился +1см "застрявший" бицепс после того, как начал регулярно делать становую.

Рассосались рубцы и вернулась жена) 

[demonskl]

вот странный народ собрался... зашла девушка молодая, красивая, с хорошим результатом, нет бы спросить, как тренируется, чем питается, чем прикармливается... так нет же какой-то совершенно бесполезный диалог ни о чем.

 

Кстати to Лина: Расскажите пожалуйста о своих тренировках, правда любопытно.

[Serhio Ulinado]

Рассосались рубцы и вернулась жена) 

Если это под*б, то не защитан, если оскорбление - еще пару почитаю, потом отвечать начну тем же.

вот странный народ собрался... зашла девушка молодая, красивая, с хорошим результатом, нет бы спросить, как тренируется, чем питается, чем прикармливается... так нет же какой-то совершенно бесполезный диалог ни о чем.

 

Кстати to Лина: Расскажите пожалуйста о своих тренировках, правда любопытно.

У Лины есть своя тема , велкам!

Становая качает голень?) 

Это вопрос или шутка?

[Ikar]

Конечно становая качает голень...если тянуть стоя на носочках  а присед качает руки- если приседать на руках.Вроде тема поднималась миллион раз.

[Лина )]

вот странный народ собрался... зашла девушка молодая, красивая, с хорошим результатом, нет бы спросить, как тренируется, чем питается, чем прикармливается... так нет же какой-то совершенно бесполезный диалог ни о чем.

 

Кстати to Лина: Расскажите пожалуйста о своих тренировках, правда любопытно.

Думаю, моей теме это уместнее. Рассказать это несколько затруднительно и объемно, наверное, проще ответить на вопросы)

[Ikar]

В теме новичков можно написать эссе про свои первые полгода тренинга - если дневники остались

[Борус]

Если это под*б, то не защитан, если оскорбление - еще пару почитаю, потом отвечать начну тем же.

Не обижайся)

 

По становой, много читал и пришёл к выводу, что 40% бодибилдеров готовы с пеной у рта доказывать необходимость выполнения данного упражнения, а 60% считают её исключительно лифтерским упром, абсолютно не нужным, билдеру.

Вторые, приводят следующие доводы - становая крайне энергозатратна, травмоопасна, растит талию и жопу. При этом, хорошо прорабатывает столбы, но супермощные столбы, необходимые лифтеру, бодибилдеру, такой ценой, не нужны - вполне достаточно хорошо развитых, что можно обеспечить менее энергозатратными и безопасными гиперэкстензиями. Кроме того, столбы ещё и на приседе, неплохо прорабатываются. 

[Лина )]

В теме новичков можно написать эссе про свои первые полгода тренинга - если дневники остались

И назвать его "Как не надо тренироваться"  ))

[Пуня]

Становая качает голень?) 

Икроножные активно участвуют в качестве стабилизаторов.

[Борус]

Икроножные активно участвуют в качестве стабилизаторов.

Зачем, тогда, качать их становой, если можно качать приседом?