5468 ответов в этой теме

[commandos]

 -8553677833648985078.mp4    10,23Мб

 -7395878623975561249.mp4    11,58Мб

 3692457869421858168.mp4    8,84Мб

 -6189507421909217503.mp4    9,59Мб

фронтальные приседания. 55; 65 кг

[commandos]

 1588844411461078776.mp4    9,4Мб

 -3379844143847566106.mp4    7,08Мб

 -8767641798730479388.mp4    7,33Мб

тяга штанги к поясу 60; 70; 80 кг

[commandos]

 -8188586366774410736.mp4    15,91Мб

гиперэкстензия

[Константин Ф]

ни фига
Сравнивали обычные и круговые и все было одинаково по силе и росту мышц

 

Это просто логика. Что там сравнивали и как, если это были не вы, нам не узнать. Говорить о росте силовых при круговых тренировках, можно только применительно к атлетам начального уровня, или тем кто не использовал классические схемы развития силы. Круговые это о выносливости. Силовой выносливости, если хотите. Вот в плане роста выносливости, две тяжёлые круговые тренировки в неделю, будут предпочтительнее суперсетов. А в плане роста силовых суперсеты проиграют тяжёлым акцентированным схемам с перерывами между подходами, достаточными для восстановления сил. Я совсем не против суперсетов, просто два раза в неделю это мало. Это будет просто один из способов разнообразить стояние на месте. Я просто предложил выбрать направление, сила или выносливость, и идти в нём. Две тренировки в неделю предполагают огромное количество времени на отдых, стало быть можно акцентировано и тяжело поработать с конкретной целью, а не расползаться и туда и сюда, и в итоге никуда.

[sandwolf77]

Вставные сеты менее энергозатратного тренинга между более тяжёлыми силовыми вполне позволяют развиваться в силовом плане и уплотнить тренинг , имхо.

[commandos]

sandwolf77,тут надо курсить тогда. Не знаю на сколько хватит такого тренинга.или всё таки узнать, есть ли возможность добавить 3 день.

Сообщение изменено: commandos (Сегодня, 12:19)

[Мастадонт]

или всё таки узнать, есть ли возможность добавить 3 день.

В натураху 2 тренировки ниочем имхо. Разве что совсем новичок.

А так лучше 3-4

[renepjd]

Это просто логика. Что там сравнивали и как, если это были не вы, нам не узнать. Говорить о росте силовых при круговых тренировках, можно только применительно к атлетам начального уровня, или тем кто не использовал классические схемы развития силы. Круговые это о выносливости. Силовой выносливости, если хотите. Вот в плане роста выносливости, две тяжёлые круговые тренировки в неделю, будут предпочтительнее суперсетов. А в плане роста силовых суперсеты проиграют тяжёлым акцентированным схемам с перерывами между подходами, достаточными для восстановления сил. Я совсем не против суперсетов, просто два раза в неделю это мало. Это будет просто один из способов разнообразить стояние на месте. Я просто предложил выбрать направление, сила или выносливость, и идти в нём. Две тренировки в неделю предполагают огромное количество времени на отдых, стало быть можно акцентировано и тяжело поработать с конкретной целью, а не расползаться и туда и сюда, и в итоге никуда.

а какая разница, сделать три подхода жима потом три подхода приседаний или чередовать по подходам жим приседания, если веса и повторения будут одинаковыми?
Почему в первом случае это развивающая тренировка а во втором случае тонизирующая опять же если вес и повторения одинаковые

[commandos]

Мастадонт,так то оно так, надо время на 3 день найти и более компактно распределить, чтобы час, ну максимум 75 минут выходило.