Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Сокращённые тренировки. Их + и -

* * * * * 1 голосов

  • Please log in to reply
5559 ответов в этой теме

#5461
andrej064

andrej064

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 55 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город на Волге

Как причем? Что ты ей ответишь на вопрос    скольких ты еще девушек жмешь и их количество. Так что тренируйся и будь готов.

Вон Сашо сразу может тебе предложить двух аппетитных мулаточек в помощь.

:rofl:



#5462
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Я работаю на энергостанции, кручю задвижки на 1000 трубе и ношу насосы)))

отлично, значит тебе не нужна сила.   качай мышцы, хоть внимание женщин будет



#5463
andrej064

andrej064

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 55 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город на Волге

отлично, значит тебе не нужна сила.   качай мышцы, хоть внимание женщин будет

Дельный совет  :good:



#5464
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

Я работаю на энергостанции, кручю задвижки на 1000 трубе и ношу насосы)))

Как там с температурой. Целый день жарко?

Кстати, Сашо где парится? Флорида?


Сообщение изменено: Avaks (14 ноября 2019 - 11:26)


#5465
andrej064

andrej064

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 55 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город на Волге

Как там с температурой. Целый день жарко?

На котле можно париться с веником да же когда на улице минус 30)



#5466
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

На котле можно париться с веником да же когда на улице минус 30)

Тогда тебе методики ОлегаК не катят. Это для суровых северных парней , любящих пить пиво сидя на льдине и не всегда в трусах!



#5467
andrej064

andrej064

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 55 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город на Волге

Тогда тебе методики ОлегаК не катят. Это для суровых северных парней , любящих пить пиво сидя на льдине и не всегда в трусах!

Весело у вас тут)))

#5468
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

Весело у вас тут)))

Обилие доморощенных методик ведет к большому количеству мыслей и даже к юмористическим.



#5469
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Кстати, Сашо где парится? Флорида?

какая разница?



#5470
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

какая разница?

Это у вас нет разницы. Везде кондиционеры и  везде юг. А у нас северный полюс везде.

Вся Америка ваша южнее бакинского Рихада.

Высший пилотаж учесть в методике широту и долготу и притяжение Земли.

Или у Вас Сашо присутствие энного количества мулаточек нивелирует различие и сводит количество потерянного времени от неправильных тренировок к нулю.

 

Вангую, это ваше ноу-хау и гениальный ход!


Сообщение изменено: Avaks (14 ноября 2019 - 11:44)


#5471
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

я так понял тебе завидно, что я шпилю мулаточек :)



#5472
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

я так понял тебе завидно, что я шпилю мулаточек :)

А что разве заметно? Вроде и шифруюсь. Если Вы и такой же и тренер, то снимаю шляпу!

Хотя в Раше говорят - любишь мулаточек, то любишь и Родину.


Сообщение изменено: Avaks (14 ноября 2019 - 11:57)


#5473
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

А что разве заметно? Вроде и шифруюсь. Если Вы и такой же и тренер, то снимаю шляпу!

Хотя в Раше говорят - любишь мулаточек, то любишь и Родину.

мулатки красивее смотрятся в постели, да.  поэтому белые женщины ходят в солярии.



#5474
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

мулатки красивее смотрятся в постели, да.  поэтому белые женщины ходят в солярии.

Белые на белых простынях, черные на черных. А мулатки на каких?



#5475
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Белые на белых простынях, черные на черных. А мулатки на каких?

мулатка на красной простыне - огонь!  недавно было такое



#5476
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

мулатка на красной простыне - огонь!  недавно было такое

Не попахивает ли это пропагандой коммунизма?  Огонь! Красное!

Хотя напор и сила думаю улучшают вашу до сих пор инкогнитометодику.

Думаю духу электростанций она подойдёт.


Сообщение изменено: Avaks (15 ноября 2019 - 01:03)


#5477
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

  Огонь! Красное!

да, жарко было.  потом правда она прислала мне смс "думаю ли я о ней", я сказал, что нет и она обидилась.  больше не приходит.   хотя возможно временно обидилась



#5478
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

да, жарко было.  потом правда она прислала мне смс "думаю ли я о ней", я сказал, что нет и она обидилась.  больше не приходит.   хотя возможно временно обидилась

У неё были отвислые груди и она не пахла алоэ?



#5479
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

У неё были отвислые груди и она не пахла алоэ?

щас меня из-за тебя забанят за оффтоп



#5480
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

щас меня из-за тебя забанят за оффтоп

Будет время придумать методику тренировок для электростанций.

Можете использовать мою идею соединить вместе Менцера и МакРоберта, чтобы наш новичок не страдал проблемой выбора и не путался в противоречивых советах, запутавшихся знатоков. .


Сообщение изменено: Avaks (15 ноября 2019 - 01:24)


#5481
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 966 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва


А вот рекомендации этого парня смотрели?

Посмотрел ролик. Ранее не был знаком с творчеством данного автора. В целом программа "человечная" (по количеству упражнений), но 5х12 - это слишком лёгкие рабочие веса. Расти на таких весах может только новичок (либо химик, т.к. это пампинг).

Можешь попробовать и посмотришь, насколько удастся продвинуться по силе. По-любому, далее эти 5х12 придётся чередовать с более силовыми 5х5. Или ещё больше взвинчивать веса и уходить на 3 подхода. А после и в 1 подход.

Система Ментцера придумана не от лени. Она придумана от стремления работать с тяжёлыми весами, выкидывая на помойку лишнюю неэффективную работу с лёгкими весами.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 ноября 2019 - 01:30)


#5482
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

Система Ментцера придумана не от лени. Она придумана от стремления работать с тяжёлыми весами, выкидывая на помойку лишнюю неэффективную работу с лёгкими весами.

Конечно, кое в чем ты не прав. Но!

 

Главное, Ментцер уже не боялся, что за микропрограмму не возьмёт большие деньги.



#5483
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 966 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Глянул ради интереса ролик... Какая-то лютая и безапелляционная хуета, прости господи (в плане неэффективности мультиподходного тренинга без отказов и без химла).


Большинство натуралов (если не все) пришли к малому количеству рабочих подходов. Это то, что работает.

Понятно, что "обосновать" некую общепринятую срань типа 5х5 НЕСРАВНЕННО легче, чем работу в 1 подходе. Поэтому обывателю такое обоснование кажется "лютым".

В конечном счёте, необходимо любую программу тестировать лично. Так как рассказывать можно что угодно. Нужно понимать, что все "обоснования" - не более чем декор.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 ноября 2019 - 01:50)


#5484
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

натуралов  малому количеству рабочих подходов работает.

 

какие-то несовместимые слова в одном предложении, с учетом того, что 99% людей в качалках выглядят как бекон))



#5485
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 966 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

какие-то несовместимые слова в одном предложении, с учетом того, что 99% людей в качалках выглядят как бекон))


Сколько из этих натуралов работают в одном рабочем подходе? Нисколько? Вот поэтому они так и выглядят. Они пытаются тренироваться как химики - и ПОЭТОМУ не растут.

#5486
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 680 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Сколько из этих натуралов работают в одном рабочем подходе? Нисколько? Вот поэтому они так и выглядят. Они пытаются тренироваться как химики - и ПОЭТОМУ не растут.

вот оно что, значит я на разминочных подходах накачался :D  у меня 0 рабочих)))



#5487
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Ну а что касается самой программы, порядка упражнений..?

Сегодня напишу, как обещал.

А ты сначала укажи свои силовые

жим стоя или сидя

жим лёжа

подтягивания

Присед

Становая тяга



#5488
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Дельный совет  :good:

Глупый совет. Сила и размер мышц связаны напрямую.



#5489
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Не попахивает ли это пропагандой коммунизма?  Огонь! Красное!

Хотя напор и сила думаю улучшают вашу до сих пор инкогнитометодику.

Думаю духу электростанций она подойдёт.

Тебя опять понесло?



#5490
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Сколько из этих натуралов работают в одном рабочем подходе? Нисколько? Вот поэтому они так и выглядят. Они пытаются тренироваться как химики - и ПОЭТОМУ не растут.

Сколько натуралов накачалось на 1 рабочем подходе 1 раз в 2 недели? Никто. То, что где-то возникают такие примеры, эти люби и без тренинга отличаются от среднестатистических.

Но при этом силовые у них весьма посредственные для таких габаритов и излишнее кол-во жира.




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)