7657 ответов в этой теме

[oscid]

Оцените (засрите, все равно буду благодарен) мой присед.

В последнее время все же стараюсь приседать хотя бы в параллель. Уменьшил веса.

Приоритет на мышечную массу, на килограммы пофиг.

Сюда тем у кого вес больше роста нельзя ))) 

[Fortnite]

Оцените (засрите, все равно буду благодарен) мой присед.
В последнее время все же стараюсь приседать хотя бы в параллель. Уменьшил веса.
Приоритет на мышечную массу, на килограммы пофиг.

а что здесь засирать - хороший присед , спину держишь , садишься глубоко . Майку все таки одевай чтобы штанга не соскользнула

[IDKFA]

Приоритет на мышечную массу, на килограммы пофиг.

Присед - очень сложнокоординированное движение.
Чтобы не мотаться по вечному кругу: увеличил веса > испортил технику > исправил технику > веса упали, хотя бы первое время нужен тренер, прямо рядом, во время приседа.
Присед - очень полезное движение в плане приобретения хороших двигательных рефлексов, т. е. равномерного распределения нагрузки на все участвующие мышцы, в первую очередь Квадры, бб, жёппу и разгибатели спины.
И это же достоинство приседа является недостатком при наборе мышечной массы там, где надо.
Поэтому если мы посмотрим на хотя бы Платца, то там и разгибания, и жим ногами, и гакк, и выпады. И присед лишь одно из, отнюдь не центральное.

[RTR150]

Сюда тем у кого вес больше роста нельзя )))

А я по ногам хардгейнер, хорошо, что меня это не беспокоит, 62/64 по жопой, более менее, ну хотелось бы 65.

[oscid]

Начал новый цикл

Прикидочная тренировка

Неделя 1-1
03.11.2021 19-10
Присед тяжёлый 20-1х10 50-1х10 70-1х7 85-1х5 97.5,95,95,92.5,92.5-5х5 180с
Жим лёжа лёгкий 20-1х15 40-1x10 55-1х8 67.5-5х5 120с
Тяга гантели 28-4х(8+8)
Сгибания ног 50-3х8
Жим сидя (16+16)-3х6
Молотки 16-3х8
Икры сидя 50-3х15
90 минут
Вес 80.3
Велик 10 мин

В этот раз старался сразу же приседать максимально технично. Закрепив грудной отдел напряжением широчайших

Пришлось скидывать по ощущениям. Думаю что не стоит гнаться за рекордом. Повторю 105 на шестой неделе, но в качестве.

Прям ощутил как силы широчайших не хватает. Слабое место.

Видосы позже с разным весом,

[RTR150]

Начал новый цикл

Как же я не согласен, что этих циклов два, аж кушать не могу)))

5х8 лучше бы.

[Горец67]

Как же я не согласен, что этих циклов два, аж кушать не могу)))
5х8 лучше бы.

каждому свое)))
Я ,например, чередую так 5х8, 5х8, 5х5 и по новой)
До этого чередовал 5х8 и 5х5)

[oscid]

Приседы.

 

50х8 70х6 85х5 97.5х5

 

 

Прикрепленные файлы

•  50x8.mp4    6,22Мб
•  70x6.mp4    5,55Мб
•  85x5.mp4    4,4Мб
•  97x5.mp4    4,3Мб

[Quartus]

Приседы.

А сделай в следующий раз видео с пустым грифом, вроде проекция штанги за носок уходит.

Миниатюры

• 

[oscid]

А сделай в следующий раз видео с пустым грифом, вроде проекция штанги за носок уходит.

Большая разница между приседом с пустым грифом и 70%пм

[6pyk 6oHr]

мож штангу пониже да хват поуже...?

[Anatolii]

А сделай в следующий раз видео с пустым грифом, вроде проекция штанги за носок уходит.

Как это возможно с точки зрения физики при непадающем Осциде?))

[Quartus]

Как это возможно с точки зрения физики при непадающем Осциде?))

Третий подъём – попытка упасть (наложение кадров чётко по камере)

Миниатюры

• 

[Stas R]

Большая разница между приседом с пустым грифом и 70%пм

на 70% отрываешь пятки, имхо. Не мог пройти мимо, соррян. У меня сейчас тоже период приседоуебанства)

[RTR150]

Приседы.

Чет такое ощущение, что 97.5 это максимальный рабочий вес для тебя на данный момент.

[RTR150]

Третий подъём – попытка упасть (наложение кадров чётко по камере)

Как сделал?

[Quartus]

Как сделал?

Video пауза по кадрам-> Print Screen -> Слои Photoshop

[oscid]

У меня есть прога, которая распознаёт гриф и отслеживает траекторию. Но для это нужно снять желательно четко сбоку отставив камеру метров на 5 и на штативе. Ну и чтобы не было рамы.

К сожалению такое в зале сделать проблематично

[oscid]

А так да. Есть эта дуга вперёд.

[IDKFA]

Как это возможно с точки зрения физики при непадающем Осциде?))

Так же, как при гудморнинге.
Жёппа перевешивает.

[sandwolf77]

Так же, как при гудморнинге.
Жёппа перевешивает.

так штанга же весит больше самого Осцида - 97 кг. Если такая штанга выйдет за опору-носки, то веса жопы не хватит по определению. 

[IDKFA]

так штанга же весит больше самого Осцида - 97 кг. Если такая штанга выйдет за опору-носки, то веса жопы не хватит по определению. 

Хватит, если жёппа уйдёт дальше назад, чем штанга вперёд. Момент рулит

[Anatolii]

Так же, как при гудморнинге.
Жёппа перевешивает.

Не) При гудмонинге (не с пустым грифом, конечно) жопа не перевесит. Штанга по проекции в пределах площади опоры, как и на румынке. А жопа уравновешивается головой)

[oscid]

Хватит, если жёппа уйдёт дальше назад, чем штанга вперёд. Момент рулит

Тогда жопа должна весить как штанга. Плотность мяса ниже стали, значит жопа должна быть огромной, а этого нет )

[MrCherdak]

ну а ноги то накачались или нет?

[IDKFA]

Тогда жопа должна весить как штанга. Плотность мяса ниже стали, значит жопа должна быть огромной, а этого нет )

Блин, ну момент силы, рычаги, всё это изучают классе в седьмом.
В тазодоминантном приседе жёппа, торс, бедро уходят от середины стопы сантиметров на 30-40.
Этого хватит, чтобы 100кг штангу вынести на 10 см. вперёд.

[Anatolii]

Блин, ну момент силы, рычаги, всё это изучают классе в седьмом.
В тазодоминантном приседе жёппа, торс, бедро уходят от середины стопы сантиметров на 30-40.
Этого хватит, чтобы 100кг штангу вынести на 10 см. вперёд.

Вперед за носки? Нет. 100%

[IDKFA]

Вперед за носки? Нет. 100%

Почему? Физика не против. А то, что уродство будет, это вопрос другой

[Anatolii]

Третий подъём – попытка упасть (наложение кадров чётко по камере)

Вот только камера не строго сбоку) Продли линию видимой части и прикинь, где центр

[Anatolii]

Почему? Физика не против. А то, что уродство будет, это вопрос другой

Теоретически можно подобрать баланс, манипулируя весами жопы и штанги, а также степенью складывания, так, чтоб это стояло)  Но уж реально будет порно-эквилибристика) Не надо так Осцида обижать.

Сообщение изменено: Anatolii (04 ноября 2021 - 04:57)