6602 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Здравствуйте! Подскажите как правильно использовать протокл ГД. Заохожу на нее второй раз. Первый раз юзал два месяца и просто резалл подддержку 2-3 раза где-то на 10%, т.е. ступенчато. Вновь перечитал и запутался - нужно сразу сминусовать 10-20% от поддержки и далее, в зависимости от динамики убавлять/прибавлять 100-150 ккал?

Смысл ГД в том, что ты питаешься "каквсе", только ещё немного следишь за макросами и кушаешь меньше. Всё!!! Не надо из простого делать сложное)))
Ставишь 10% дефицит и вперёд! Этого хватит по яйца. Не гонись за быстрым результатом. Периодически сбивай с толку свою тушку и всё будет хорошо.

[TrueLUV]

всем привет. есть ли на данный момент какое-то общее мнение насчет времени приема пищи, интервального голодания и т.п.? даст ли 16\8 какие-то бонусы на длительной дистанции по сравнению с дробным равномерным питанием при одинаковой калорийности и соотношении нутриентов?

[Vits]

всем привет. есть ли на данный момент какое-то общее мнение насчет времени приема пищи, интервального голодания и т.п.? даст ли 16\8 какие-то бонусы на длительной дистанции по сравнению с дробным равномерным питанием при одинаковой калорийности и соотношении нутриентов?

Нет никакой разницы, кушай как тебе удобно и не заморачивайся. Некоторым людям удобно делать ПГ, для некоторых так не комфортно, ну и т.д. Просто распределяй кбжу на приемы пищи как тебе удобнее.

[AvdeevEv]

Всем привет.

Была цель, на гибкой диете скинуть с 82кг до 70. Цель достигнута, но жир ещё есть.
Подскажите пожалуйста как действовать дальше?

[sergkomisar]

как действовать дальше?

В зависимости от цели.

Если жир убирать, то продолжать худеть.

[Виктор С]

Всем привет.

Была цель, на гибкой диете скинуть с 82кг до 70. Цель достигнута, но жир ещё есть.
Подскажите пожалуйста как действовать дальше?

Скинул 12 кг - молодец.

Но как тонус и силовые?

Если кубы важнее - худей дальше, а если знакомые спрашивают чем ты болеешь, то можно сделать перерыв, набрать 2-3 кг, приподнять...тонус и упавшие силовые, а потом продолжить худеть до уровня "талия меньше веса"

[SerjVK]

Была цель, на гибкой диете скинуть с 82кг до 70. Цель достигнута, но жир ещё есть. Подскажите пожалуйста как действовать дальше?

Мы гадать не умеем! Вы написали всего лишь сухие цифры, которые ни о чем не говорят! И цель у вас непонятная была! 12 кг можно убрать максимально качественно, а можно как попало, и второй вариант в 10 раз легче, и результат в 10 раз хуже! Изначально цель нужно ставить так, как пример, хочу увидеть все кубы, сохранить рабочий жим 80х10, не хочу выглядеть как наркоман, если что-то начинает выбиваться ставим на паузу, думаем, отдыхаем, и делаем новый заход с корректировками! А цифры? Кому они нужны?           

[Dimik]

Всем привет.
Была цель, на гибкой диете скинуть с 82кг до 70. Цель достигнута, но жир ещё есть.
Подскажите пожалуйста как действовать дальше?

Согласно глобальной стратегии постепенного приведения себя в порядок - подержать с месяц на поддержке, потом ещё на 3-6 месяцев (чисто имхо) на набор мышц, стараясь набирать помедленней с прогрессией в проге, соответствующей, набрать допустим кил 4 и потом ещё худеть

[Виктор С]

Мы гадать не умеем! 

Сергей, но можно же и развлечься.)))

Чел с засекреченным профилем похудел на 12 кг.

Вижу варианты:

1. Жирдяй 82 кг ростом 165, стал нормальным 72 кг

2. Нормальный , но чахлый 82 кг ростом 189 стал анорексиком 72 кг

3. Нормальный и не чахлый 82 кг ростом 178 стал худым и дохлым 72 кг

 

Не сыграть ли на сухое вино?))

[SerjVK]

Вижу варианты:
1. Жирдяй 82 кг ростом 165, стал нормальным 72 кг
2. Нормальный , но чахлый 82 кг ростом 189 стал анорексиком 72 кг
3. Нормальный и не чахлый 82 кг ростом 178 стал худым и дохлым 72 кг

варианты 82->70)

Сообщение изменено: SerjVK (21 августа 2018 - 12:46)

[Dimik]

IMG_2013.PNGIMG_2014.PNG

варианты 82->70)

Чет второй вариант не похож на просто сброс 12 кг с такого то жиробаса)
Первый - похож)

Сообщение изменено: Dimik (21 августа 2018 - 03:16)

[SerjVK]

Чет второй вариант не похож на просто сброс 12 кг с такого то жиробаса)
Первый - похож)

Это для контраста )

[AvdeevEv]

Всем спасибо за советы =)
Попробую взять паузу, посижу на поддержке.
Может даже потом перейду на профицит и постараюсь потихоньку набирать. А потом опять на ГД, и до победного))

Для информации - рост 178
Цель чёткие кубики пресса.
Объёмы ушли, но силовые стараюсь удерживать.
Отражение в зеркале нравится (за исключением жирка внизу живота, который очень туго уходит), но в одежде дрищь-дрищём)))
Надо мень гардероб)

[phaze]

Если вес уходит, человек бризантные, а пузо как было так и есть - это очень плохой знак. Как бы похудение не превратилось в пожизненную борьбу в ветряными мельницами.

[Виктор С]

Попробую взять паузу, посижу на поддержке.
Может даже потом перейду на профицит и постараюсь потихоньку набирать. А потом опять на ГД, и до победного))

Логично.

Для информации - рост 178
Цель чёткие кубики пресса.
Объёмы ушли, но силовые стараюсь удерживать.

Нелогично. 72 кг при росте 178 - дефицит веса.

Какой засекреченный товарищ. И засекреченные силовые.(

 

Возможно ГРУ или ФСБ. Или скрывается от кредиторов и алиментов.)

[AvdeevEv]

Пуза нет) но есть жирок который очень медленно уходит.
Но если учесть, что это гибкая диета и частенько позволяю себе сладкое у мучное (в рамках суточной калорийности) то процесс меня устраивает, за исключением того, что снижать вес ещё ниже не хочется, а терять жир хочется)

[Dimik]

Пуза нет) но есть жирок который очень медленно уходит.
Но если учесть, что это гибкая диета и частенько позволяю себе сладкое у мучное (в рамках суточной калорийности) то процесс меня устраивает, за исключением того, что снижать вес ещё ниже не хочется, а терять жир хочется)

Ну жир уходит медленно, это нормально, быстро тока вода сливается.
Делай загрузки еженедельные по максимальному варианту - тогда жтрок будет ещё медленнее уходить но постоянно будет возвращаться вода и гликоген в мышцы и не будешь выглядеть слишком мелко.
Хотя возможно засчет постоянного взбудораживания может и наоборот жтрок будет гореть быстрее особенно на фоне долгосрочного уже дефицита с большой потерей веса, когда уже угасание обмена должно происходить, слабость вялость пониженная температура и все такое

Сообщение изменено: Dimik (22 августа 2018 - 12:43)

[phaze]

Пуза нет) но есть жирок который очень медленно уходит.
Но если учесть, что это гибкая диета и частенько позволяю себе сладкое у мучное (в рамках суточной калорийности) то процесс меня устраивает, за исключением того, что снижать вес ещё ниже не хочется, а терять жир хочется)

Какой снижать, куда снижать? У тебя ДЕФИЦИТ веса. При том, что пресса даже нет. Тебе надо начать тренировки

[Виктор С]

3. Нормальный и не чахлый 82 кг ростом 178 стал худым и дохлым 72 кг

 

Не сыграть ли на сухое вино?))

Для информации - рост 178

Я экстрасенс? 

Вот почему играть не захотели.)

[SerjVK]

А что человек худеет без тренировок?

По поводу разнообразия питания, за 1 присест, сейчас поделюсь в соседней теме по ПГ моими впечатлениями, как раз созрел пост.

[AvdeevEv]

Какой снижать, куда снижать? У тебя ДЕФИЦИТ веса. При том, что пресса даже нет. Тебе надо начать тренировки

Пресс есть, но есть небольшая складка внизу живота, от которой хочется избавится. И чтобы пресс стал более сухим.
Поэтому и спросил совета, что делать дальше, чтобы и жир горел, но чтобы дальше не худеть, тк вес и так уже 70кг.

Тренируюсь регулярно =)

[SerjVK]

Пресс есть, но есть небольшая складка внизу живота, от которой хочется избавится. И чтобы пресс стал более сухим.
Поэтому и спросил совета, что делать дальше, чтобы и жир горел, но чтобы дальше не худеть, тк вес и так уже 70кг.

Тренируюсь регулярно =)

Складку уберёт только дефицит!

[AvdeevEv]

Всем спасибо за советы)

[Gennik44]

Всем привет. Ребят такой вопрос. При снижении веса белок тоже корректируется? Или всегда остаётся неизменным?

[Gennik44]

Заходил с весом 84 , сейчас 79

[Vits]

Всем привет. Ребят такой вопрос. При снижении веса белок тоже корректируется? Или всегда остаётся неизменным?

Я бы посоветовал оставить с которым заходил, тобишь около 170г

[Звоночек]

Пресс есть, но есть небольшая складка внизу живота, от которой хочется избавится.

может это излишки кожи всю картинку портят? если так, то кожа долго не подтянется, хоть и жирность станет 0%, эстетики на прессе не будет

[SerjVK]

может это излишки кожи всю картинку портят? если так, то кожа долго не подтянется, хоть и жирность станет 0%, эстетики на прессе не будет

Все зависит от возраста, если до 40 лет человеку, то для растянутой кожи худеть на 50 кг) со 120-130 кг например .. 12 кг это символическая разницы для кожи, по себе скажу. -25 кг(и талией до - 20) в свои 34 и кожа пока не висит мешком, хотя ещё не досушил до жирности 10%, чтобы можно было судить окончательно, что с ней будет.

В любом случае, когда дело в коже, это понятно без вопросов, что это не жир, а кожа. Когда дело в жире, то понятно, что это жир, так же без вопросов.

PS Человек бы не играл в агента спец служб, а выложил бы все данные с фотографиями в динамике, было бы проще в 1000 раз, а так мы тут пока занимаемся только гаданием, как ...

[mihailpro]

Все зависит от возраста, если до 40 лет человеку, то для растянутой кожи худеть на 50 кг) со 120-130 кг например .. 12 кг это символическая разницы для кожи, по себе скажу. -25 кг(и талией до - 20) в свои 34 и кожа пока не висит мешком, хотя ещё не досушил до жирности 10%, чтобы можно было судить окончательно, что с ней будет.

В любом случае, когда дело в коже, это понятно без вопросов, что это не жир, а кожа. Когда дело в жире, то понятно, что это жир, так же без вопросов.

PS Человек бы не играл в агента спец служб, а выложил бы все данные с фотографиями в динамике, было бы проще в 1000 раз, а так мы тут пока занимаемся только гаданием, как …

Чтобы кожа не висела, как я понимаю, нужно просто медленно худеть, либо похудеть на 10-15 кг, потом держишь 2-3 месяца этот вес, дальше еще 10-15 кг и все будет отлично.

[Grillmaster]

Только проблема бывших жиробасов в том, что начав нормально питаться (на поддержку), то нажитые непосильным трудом жировые клетки будут наполняться водой/жиром. В моём случае это "уши" в нижней части спины))))