349875 ответов в этой теме

[aero77]

Предствляю: просушился Рихард до кубов, а там не кубы а... Треугольники!

[rihad]

aero77, помню их, кубы. По-моему даже в ряд было, почти без перекосов.

[zinid]

rihad писал 16 Фев 2014 - 10:35:

aero77, помню их, кубы. По-моему даже в ряд было, почти без перекосов.

Так а ты изначально был худым или как?

[rihad]

zinid, ну да, природно обычным, не тощим, обычным. Потом я решил поработать на массу... )))

Ладно, не буду говорить о своих кубах в прошедшем времени )

[zinid]

rihad писал 16 Фев 2014 - 10:49:

zinid, ну да, природно обычным, не тощим, обычным. Потом я решил поработать на массу... )))

Классика жанра

[aid]

rihad писал 16 Фев 2014 - 09:48:

От сухости

zinid показывал, как он выглядел при 10-процентной сухости...

[Znatok Ne]

Alex Spott писал 16 Фев 2014 - 09:48:

У меня она никакая. 

 

ЗЫ .. что именно в твоей "генетике" не так .. чтобы не иметь возможности изменять свое тело? Я про высший дивизион ББ не говорю ... я говорю про "маргинальных качков" как Клестов называет всех кто не является проффи     

Сообщение изменено: Znatok Ne (16 февраля 2014 - 02:05)

[zinid]

aid писал 16 Фев 2014 - 10:51:

zinid показывал, как он выглядел при 10-процентной сухости...

Ну это было не моё нормальное состояние, надо сказать. Начинал-то я с 95 кг.

[rihad]

Да не похоже что есть особые проблемы прибавлять не переедая. Я на полудефиците-полуподдержке 2-2.5 см к обхвату груди прибавил. Тем более это будет возможным когда прекращу намеренно дефицитить.

[wissspaaa]

Znatok Ne писал 16 Фев 2014 - 11:03:

 

ЗЫ .. что именно в твоей "генетике" не так .. чтобы не иметь возможности изменять свое тело? Я про высший дивизион ББ не говорю ... я говорю про "маргинальных качков" как Клестов называет всех кто не является проффи     

я согласна полностью с ними=) и про сильные стороны тоже) неделю назад отписалась на одном форуме ,приблизительно пыталась донести то же самое,так меня какашками закидали) сохраню себе)

[zinid]

rihad писал 16 Фев 2014 - 11:09:

Да не похоже что есть особые проблемы прибавлять не переедая. Я на полудефиците-полуподдержке 2-2.5 см к обхвату груди прибавил. Тем более это будет возможным когда прекращу намеренно дефицитить.

Откуда ты узнал что ты в дефиците? Ты же не считаешь.

zinid писал 16 Фев 2014 - 11:13:

Откуда ты узнал что ты в дефиците? Ты же не считаешь.

А, вес наверное на месте стоял.

[rihad]

zinid писал 16 Фев 2014 - 11:15:

Откуда ты узнал что ты в дефиците? Ты же не считаешь.

Я считаю в том смысле, что слежу за талией и весами. В целом я убавил в талии и весе за то время пока прибавлял в груди. Вот это наверное и была классическая рекомпозиция.

[rihad]

Тренинг "зовет" материал из крови к мышцам. Это еще поддержка.

[Mishaa]

а зачем эти монотонные отжимания?

[rihad]

Mishaa, "правильный" дефицит, это раз, метаболическая работа в дополнение к работе в зале для лучшей стимуляции мышц, это два, и хочу посмотреть куда это приведет это три. Это всяко лучше чем размышлять хорошо это или плохо.

Сообщение изменено: rihad (16 февраля 2014 - 02:26)

[AnatolyR]

rihad:

Я на полудефиците-полуподдержке 2-2.5 см к обхвату груди прибавил

а рабочие веса в жиме как изменились?

[zinid]

Znatok Ne писал 16 Фев 2014 - 11:03:

 

ЗЫ .. что именно в твоей "генетике" не так .. чтобы не иметь возможности изменять свое тело? Я про высший дивизион ББ не говорю ... я говорю про "маргинальных качков" как Клестов называет всех кто не является проффи     

Чорт, ну и подача материала у этих близнецов. Я больше 30 секунд не выдерживаю

[Quake]

zinid:

Я больше 30 секунд не выдерживаю

слабак

ходжесы жгут

[rihad]

rihad писал 16 Фев 2014 - 11:23:

Тренинг "зовет" материал из крови к мышцам. Это еще поддержка.

Логика проста: точно так же, как постоянные процессы регенерации клеток и распада/ресинтеза белковых структур происходят в нетренирующемся организме, когда он старается придерживаться того что есть, они происходят и при тренинге, с той лишь разницей, что "нормой" уже считается чуть толще волокна, адаптируясь чтобы противостоять будущему стрессу - именно это феномен треинируемости организма к нагрузкам. Это все поддержка, не профицит. Профицит это лишний жир...

AnatolyR писал 16 Фев 2014 - 11:28:

а рабочие веса в жиме как изменились?

В жиме наклонном упали с 82x5 до 67-70x5 т.к. сначала было падение 110->97 потом 99->99.5... Однако я добавил к подтягиваниям/гребле еще и 1-2 сета тяги гантели в наклоне возможно добавка ширы тоже внесла свое.

[zinid]

Quake писал 16 Фев 2014 - 11:29:

слабак

ходжесы жгут

Ну да, жгут. Накачались за три года. И всё это сделали после 35-ти лет. Епашат они в зале, чо.

 

Сообщение изменено: zinid (16 февраля 2014 - 02:44)

[rihad]

zinid писал 16 Фев 2014 - 11:28:

Чорт, ну и подача материала у этих близнецов. Я больше 30 секунд не выдерживаю

Первые 30 секунд они всегда так ))) Потом нормально, под ниггеров косят, кажется они мулаты и есть.

[AnatolyR]

rihad:

Это все поддержка, не профицит. Профицит это лишний жир...

а лишняя энергия для синтеза приходит из космоса

 

 

rihad:

В жиме наклонном упали с 82x5 до 67-70x5 т.к. сначала было падение 110->97 потом 99->99.5

ты потерял мышцы

прибавки в груди обусловлены погрешностью

ты меряешь на вдохе?

Сообщение изменено: AnatolyR (16 февраля 2014 - 02:37)

[rihad]

AnatolyR писал 16 Фев 2014 - 11:36:

а лишняя энергия для синтеза приходит из космоса

Нет, но это все поддержка. Повторюсь, нитрогеновый баланс вовлечен всегда, распад/ресинтез/аутофагия, регенерация кожи и зубной эмали и т.д. - это все происходит без тренинга тоже. Это наша жизнь.
 
 

Quote

ты потерял мышцы

Не знаю как "мышцы", обхваты да, потерял. Композицию до/после через DEXA не измерял.

Quote

прибавки в груди обусловлены погрешностью

Мне бы в кармане такую погрешность

Quote

ты меряешь на вдохе?

Не делаю разницы. Стараюсь мелко дышать.

[Alex Spott]

Znatok Ne писал 16 Фев 2014 - 11:03:

ЗЫ .. что именно в твоей "генетике" не так .. чтобы не иметь возможности изменять свое тело?

Если смотреть с этой стороны, то все у меня в порядке с генетикой
Я имел в виду, что ничего особенного в моей генетике нету: широкая талия, покатые неширокие плечи, запястье 18, склонность к жиру, которой, кстати, раньше не было. И так далее...
А так трансформировать свое тело упорным и долгим трудом на любительском уровне мне вполне под силу

Сообщение изменено: Alex Spott (16 февраля 2014 - 02:53)

[zinid]

rihad писал 16 Фев 2014 - 11:42:

Мне бы в кармане такую погрешность Не делаю разницы. Стараюсь мелко дышать.

Ты бы правда собрал все данные и провёл элементарный статистический анализ. Хотя бы линейную регрессию. Ну правда же всё это подозрительно выглядит.

[OldBoy]

zinid:

Ну да, жгут. Накачались за три года. И всё это сделали после 35-ти лет. Епашат они в зале, чо.

Точно, надо просто пахать как они в зале, а не на форумах трендеть - и все будет! 

Сообщение изменено: OldBoy (16 февраля 2014 - 02:57)

[Znatok Ne]

OldBoy писал 16 Фев 2014 - 11:57:

Точно, надо просто пахать как они в зале, а не на форумах трендеть - и все будет!

Не ну а чЁ, они вон и пахать успевают и потрындеть в ютубе и сайт свой ведут, и по семинарам всяким ходЮть ... самообразовываются так сказать... т.е. одно другому не мешает, главное чтоб не в ущерб тому делу которое в приоритете (а там уж оно у каждого свое )...

[AnatolyR]

rihad:

нитрогеновый баланс вовлечен всегда, распад/ресинтез/аутофагия, регенерация кожи и зубной эмали и т.д. - это все происходит без тренинга тоже. Это наша жизнь.

в обычном состоянии процессы синтеза = процессам распада

поэтому мышечная масса не растёт

 

тренировки смещают равновесие в сторону повышения синтеза 

дополнительный синтез требует дополнителной энергии к поддержке

[rihad]

AnatolyR, пример - порезался палец. Необходимо ли быть на профиците, чтобы палец зажил? Нет. Это обычное воспаление и регенерация. Организму пофигу сколько мы едим, если не совсем мало, он свое возьмет. И процесс постройки мышц так же происходит. Стресс, микротравмы, воспаление, ресинтез. А то что ресинтез при этом превосходит распад - это побочный эффект тренировки, которым мы пользуемся

Мне действительно непонятно почему тренировочные и пост-тренировочные восполнения многие называют "сверх поддержки". Допустим война, бегать пришлось, скрываться, тащить, прятать, прыгать, адреналин и т.п. - все это выше "поддержки"? или столько же? но ведь тратим мы больше своего монотонного сидячего/стоячего образа и на тренировку не ходим? Вот и тренинг это активность, это та же поддержка. Нам нужно достаточно поесть чтобы не потерять вес. Организм получает энергию и материал на необходимые ему процессы устранения воспаления и регенерации похеренных волокон. Все что не использовалось уже накапливается в жирке - вот он профицит. Имхо

[STATHAM.72]

   А я согласен с Рихадом,что для чистого роста мяса никакого мощного профицита не требуется...Даже вспомнив Лайла,который как то там подсчитал,что для роста 1 кг чистых мясных приростов нужно около 5000 калорий...Если даже при отличном росте мышц 1 кг в 2 месяца(6 кг в год)нужный профицит в сутки будет не большее 80-90 кал!...Все остальное(проверенно!) идёт в сало...Зато есть отмаза-"Я на массе"!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 февраля 2014 - 03:42)