29770 ответов в этой теме

[Виктор С]

Лет пять не болел. 

[StaRblu]

А закаливаться? А работа на грядке и с косой? Вообще работа на свежем воздухе, только сегодня читал отрывок книги власова по поводу свежего воздуха.

А по поводу времяпровождения? У Вас, поди, внуки есть? Раз заниматься есть силы, поди и поиграть на свежем воздухе найдутся. Есть у меня на работе(подрабатываю курьером) старичок за 60, на вид около 50, активный, в полном уме, не болеет. Говорит, работа курьером дает ему самое главное - здоровье, ведь весь день в движении на свежем воздухе. Кстати, там же власов пишет о движении.

[AnatolyR]

После начала регулярных тренировок болеть стал реже 2-3 раза в год.

в чём проблема то?

[Игорь 66]

А закаливаться?

Летом регулярно ездил на родник, там вода градуса  4 круглый год, а зимой в бане есть бассейн с холодной водой, тоже нормально.

Вообще работа на свежем воздухе,

Со свежем воздухом в больших городах проблемы.

[Пуня]

Паша, конкретнее. Сколько раз?

Ну блин, нашёл ориентира. ))

...Как по мне - так если 2 раза в год, то перебор уже.

имхо

[Виктор С]

StaRblu, банальности известны и соблюдаются.

 старичок за 60,

Такие нецензурные выражения в этой теме не приветствуются. 

 

в чём проблема то?

Выберите варианты ответов:

1. Посты наколачиваю.

2. Ищу ориентиры на кого равняться.

 

AnatolyR, я давно понял, что получить от вас прямой ответ на прямой вопрос непросто.

Всё равно с уважением.

 

[Железякин]

Это смотря чем болеть или не болеть... простуда это одно , вирусы другое.
Мы как то с коллегой негласно наблюдали всю осеньзимувесну за коллегами на работе. Вывод: передвигающиеся в общественном транспорте болеют чаще. Там вечный рассадник вирусов на все вкусы. И на любом ослаблении иммунки ловятся на ура. А у нас , физкультурников, любой пик в тренинге ее чуток подсаживает.
Ну а так конечно физкультурники поздоровее будут, чем обыватели обычные.

[Горец67]

доброе время суток нужна помощь не могли бы вы подсказать где найти информацию по волновой периодизации где бы было указано конкретно как рассчитываются веса изходя из 1пм а то все в общем расписано везде заранее спасибо

[Пуня]

доброе время суток нужна помощь не могли бы вы подсказать где найти информацию по волновой периодизации где бы было указано конкретно как рассчитываются веса изходя из 1пм а то все в общем расписано везде заранее спасибо

Ооо! Это - к ОлегуК. Он много таких умных слов знает - он не откажет в объяснении.

[Горец67]

не понял иронии

[Виктор С]

, не ирония.

Олег - уважаемый атлет и методист, постоянно прописан здесь http://forum.steelfa...entry1057499354

Там он обязательно ответит.

[Пуня]

, Да это без ирони (ну почти))). Мало кто на ЖФ так подкован теоретически.

[renepjd]

доброе время суток нужна помощь не могли бы вы подсказать где найти информацию по волновой периодизации где бы было указано конкретно как рассчитываются веса изходя из 1пм а то все в общем расписано везде заранее спасибо

а чем линейная не устраивает?

[Пуня]

Да Олежка там за любую периодизацию распишет! 

...Главное - про смт не упоминать, а то нервничать станет...)))))

Сообщение изменено: Пуня (12 декабря 2015 - 07:21)

[Горец67]

я не хочу много теории а так на пальцах чтобы вот линейная все понятно а волновая с каких весов начинать какой ориентир хочется конкретики а не по ощущениям

[Пуня]

Да нормально всё. Шутю я.

Сможет он и на пальцах.

[Горец67]

Да нормально всё. Шутю я.

Сможет он и на пальцах.

оки обратимся    

[Железякин]

а чего там сложного.  Волновая это вариация линейной .   Вся разница лишь в том, что ряд тяжелых тренировок " разбаляеться " более легкими.   вот и все. 

[AnatolyR]

Не более лёгкими а другими.

[Kaчок]

я не хочу много теории а так на пальцах чтобы вот линейная все понятно а волновая с каких весов начинать какой ориентир хочется конкретики

http://www.pumpzone....a-nagruzok.html

[StaRblu]

Летом регулярно ездил на родник, там вода градуса 4 круглый год, а зимой в бане есть бассейн с холодной водой, тоже нормально.

Со свежем воздухом в больших городах проблемы.

На сколько я знаю, кто закаливается - обливаются водой комнатной температуры. Ну, типа общие рекомендации закаливания, 18-20 градусов уже ниже температуры тела почти в 2 раза. Но в снег я и сам прыгал после бани.

Всяко на улице он лучше, чем в помещении после грязных кондеев и печек.

[Игорь 66]

На сколько я знаю, кто закаливается - обливаются водой комнатной температуры. Ну, типа общие рекомендации закаливания, 18-20 градусов уже ниже температуры тела почти в 2 раза.

а как же моржи?

Всяко на улице он лучше, чем в помещении после грязных кондеев и печек.

на улице просто смог бывает.

[Star4e]

а мне кажется, что трудно изменить свой BIOS, если конечно так можно выразиться - я все детство был подвержен ангинам, простудам, с возрастом их стало меньше, потом увлекся моржеванием, бросал это дело, снова с друзьями лезу в холодную воду круглый год, НО ....как и прежде, чуть где просмотрел - нагрузка, эмоции_стрессы, перебор спиртного (иногда бывает) - и сразу пробивает слабые зоны - горло, отит, или что-то из ОРВИ ...... только одно лекарство - постоянно закаливаться и жить в режиме

[АлексейЛ]

Есть мнение, что при правильном образе жизни можно не болеть (сопли, насморк)
После начала регулярных тренировок болеть стал реже 2-3 раза в год.
В этом году 3 раза, в прошлом 2.
Коллеги, вы болеть перестали?
Какие секреты у неболеющих?

Пару лет ни чего простудного не было (тьфу, тьфу, тьфу). Раньше регулярно студенты делились, какой нибудь заразой ))). Проблему решила оксолиновая мазь.

[Горец67]

а чего там сложного.  Волновая это вариация линейной .   Вся разница лишь в том, что ряд тяжелых тренировок " разбаляеться " более легкими.   доброго временри суток как конкретно для примера как разбавлется допустим 1 пм наижим лежа 100 кг 1 неделя 5х5  2 неделя 3х15 3 неделя 4х10 вопрос как распределять нагрузку по неделям в процентном отношении к 1  пм и с каких весов начинать периодизацию то есть на сколько отступать назад

[Star4e]

Проблему решила оксолиновая мазь.

на постоянной основе?

[Игорь 66]

Что то я похоже в пятницу при жиме с груди похоже плечо повредил. Не сильно, но когда руку в вверх поднимаю чувствуется. Может заменить на жим гантелей сидя ? Менее травмоопасное упражнение?

[Виктор С]

Может пропустить тренировку и посмотреть динамику?

[Александр Черепанов]

Очень коротко...

 

 

 

 

Можно работать как с резиной, так и с блоками. Смысл телодвижений: обеспечить дозированное растяжение/расслабление трех суставов (тазобедренный, коленный и голеностопный). Отличительная особенность - это все происходит под нагрузкой. 

Для чего нужна нагрузка? Простыми растяжками, если нет многолетней практики растягивания, ничего не добиться. Хорошо нагруженные мышцы просто не дадут снять "забитость".

Хорошая нагрузка, как то довольно приличный вес или жесткая резина, во время выполнения движений эту забитость снимает.

Правда есть интересный парадокс... Для верха тела Требуются ОЧЕНЬ тяжелые веса или жесткая резина. Для ног этого не требуется... Я думаю что это связано с более хорошей инервированностью верхней части тела.

Как происходит действо видно на ролике. 

Исходное положение - конечность должна быть в растянутом положении. Далее сгибания и вращения по наиболее возможной полной амплитуде.

[Виктор С]

Александр Черепанов, спасибо. Актуально.