103732 ответов в этой теме

[Ikar]

Навеяло темой что/кто бесит в зале, ничо не копировал.Уж физкультурнику дома заниматься на пару лет точно, а то и на 10 - хватит лавочки, стоек регулируемых, блинов да штанги - если совсем по минимуму брать по инвентарю.Проги прям с азов отсюда с форума и т.д.

[Лина )]

Если вы собираетесь адски орать на отказных подходах привлекая девочек и демонстрируя свой вокальный диапазон, если вам нужен в жиме лежа страхуй который будет с вами вместе делать становую тягу, если вы планируете от души отбивать 200+кг штангу или типа того от пола в становой придавая снаряду ускорение, если вам надо смотреть на пик бицепса в панорамное зеркало и трындеть по мобиле на тренировке, если вам нравятся весенние подснежники, километровые очереди, частички с полтонной в жиме ногами на 3см амплитуде свероху, лужи чужого пота вокруг от тех кто действительно работает (порой ведь найдутся и такие) и непрошенные советы, бла-бла-бла над ухом и раскидывающие оборудование блины трукачки рассекающие по залу оттопырив руки как будто у них ширы шириной в дверь амбара - однозначно в таком случае ТОЛЬКО в зал.И уклоняться от идиотов норовящих задеть ваш нагруженный гриф научится тоже не лишне.

Интересно, что вы будете делать дома, если вас задавит на жиме или приседе? Что сделают с вами соседи, если вы не сможете подконтрольно опустить штангу в становой? И, как верно заметили выше, кто проконтролирует вашу технику? 

[Ikar]

один раз давило еще на сотке в ЖЛ - скатил по пузу, встал с ней в руках о пустил на пол как негатив в становой.Что делать - либо страхователи, либо рама, естественно не делать отказных подходов, если интересует разовый максимум - нарабатывать с запасом - т.е. прежде чем поднять 150 кило - наподнимать такого в вилке рабочих так чтобы хватило для 160ти - но поднять 150.И вообще для новичков проходки, даже в чистом лифтинге - раз в квартал-полгода, можно и в зал выбраться разок.Для накачки вообще не критично - чтобы веса в 10-12ти повторке сталиопасны для окружающей среды дома - поднимать и поднимать.

[Gjkmpjdfntkm]

Интересно, что вы будете делать дома, если вас задавит на жиме или приседе?

Дома тоже могуть быть стойки, у меня были

Что сделают с вами соседи, если вы не сможете подконтрольно опустить штангу в становой?

Это не страшно, а вот если уронить в приседе они пугаются и в доме наступает тишина. Проверено)))

[Игорь 66]

Сегодня делал тягу в наклоне обратным хватом с Z грифом. Так получается сильнее лопатки сводить. Кто ни будь делает подобным образом?

[Ikar]

Не ну если вы там рыбок коллекционируете и у вас аквариум на 300 литров рядом с тренировочной зоной - согласен махать железкасми наверно не стоит.А так - я не в мегаполисе и то час-час двадцать на дорогу в зал-из зала экономлю.Другое дело если у вас на работе/в жилом доме халявная качалка с гламуром, хромом, кроссоверами, баром и варьете, куда случайным подснежникам и людям с улицы вход закрыт, работающая 24/7/365 - тогда конечно тягать на хате грешно.

[Serhio Ulinado]

Да

а вес какой?

[Железякин]

это не мотивация, а самодисциплина и самоорганизация.

это удел единиц,

[pipl21]

Почитав ещё несколько статей и форум пришел к выводу что дома мало что можно сделать. Можно ведь с гантелями делать базовые? А по поводу веса... пока что мне 10-11кг это уже трудно.

[Gjkmpjdfntkm]

Почитав ещё несколько статей и форум пришел к выводу что дома мало что можно сделать

Посмотрев на силовую стойку можно прийти к другому выводу

[Лина )]

Почитав ещё несколько статей и форум пришел к выводу что дома мало что можно сделать. Можно ведь с гантелями делать базовые? А по поводу веса... пока что мне 10-11кг это уже трудно.

Вам предложили вполне приемлемую программу

http://forum.steelfa...entry1057675144

[Алексей Юрьевич]

Сегодня делал тягу в наклоне обратным хватом с Z грифом. Так получается сильнее лопатки сводить. Кто ни будь делает подобным образом?

Я пробовал. Крайне неудобно из-за блинов, которые упираются в локти. Гриф-то короткий.

[Serhio Ulinado]

Почитав ещё несколько статей и форум пришел к выводу что дома мало что можно сделать. Можно ведь с гантелями делать базовые? А по поводу веса... пока что мне 10-11кг это уже трудно.

Приседания с гантелями 2*10кг=20кг на 10-15 раз трудно?

[Игорь 66]

Я пробовал. Крайне неудобно из-за блинов, которые упираются в локти. Гриф-то короткий

а какие блины вешали? С десятками вроде бы нормально.

[Алексей Юрьевич]

а какие блины вешали? С десятками вроде бы нормально.

В моём зале десятки такие же, как двадцатки по диаметру, только тоньше.

[Железякин]

Почитав ещё несколько статей и форум пришел к выводу что дома мало что можно сделать. Можно ведь с гантелями делать базовые? А по поводу веса... пока что мне 10-11кг это уже трудно.

можно то оно , конечно, можно.  только это так, полубазовые выходят ))) .  У вас ща гараздо базовее будут упражнения на трунике и брусьях.  т.к. ваш вес как нагрузка явно больше чем две гантели по 10 кг. 

Поверьте что 30 подтягиваний обратным хватом куда эффективнее для бицепса , чем  30 и даже 50 сгибаний с гантелями  ( кол-во суммарное для нескольких подходов.  и верно для вашего случая  ( как и для большинства новичков)).

[toni86]

FSK - серьезная схема и не для дома.

Вынужден не согласиться, занимаюсь по этой программе в домашних условиях! все более чем устраивает и времени экономится прилично по сравнению с залом!
П.С. у меня в городе, в залах в основном по одной лавке для жима и одной раме для приседаний и вечером к ним выстраиваются порядочные очереди...

Сообщение изменено: toni86 (05 июля 2016 - 07:56)

[puffi88]

Вынужден не согласиться, занимаюсь по этой программе в домашних условиях! все более чем устраивает и времени экономится прилично по сравнению с залом!
П.С. у меня в городе, в залах в основном по одной лавке для жима и одной раме для приседаний и вечером к ним выстраиваются порядочные очереди...

Сделай зал и собирай бабки . 

[toni86]

быть может, но это будет совсем другая история...

[Борус]

для домашних тренировок нужны не только условия, но и мощная мотивация.

Мотивация тут ни при чём. Кому-то, наоборот - для похода в зал, нужна мощная мотивация, а дома, сполз с дивана, потренировался и побрёл на кухню. 

[Железякин]

Мотивация тут ни при чём. Кому-то, наоборот - для похода в зал, нужна мощная мотивация, а дома, сполз с дивана, потренировался и побрёл на кухню. 

это все фантазии . 2-3 недели и с дивана сразу на кухню. Проверено миллионами занимающихся))

[puffi88]

это все фантазии . 2-3 недели и с дивана сразу на кухню. Проверено миллионами занимающихся))

Тренировки проходят в условиях привычного быта,человек начинает уставать от однообразия. Появляется непонятная усталость. Может стать проблематично настроиться на волну тренировки. 

[Борус]

это все фантазии . 2-3 недели и с дивана сразу на кухню.

Такие "атлеты", в зале, и недели не продержатся - до зала, ведь ещё и дойти надо. А там - пробки, плохая погода, нехватка времени - короче, отмазки найдутся. 

Тренировки проходят в условиях привычного быта,человек начинает уставать от однообразия. Появляется непонятная усталость. Может стать проблематично настроиться на волну тренировки. 

А в зале?) 

[puffi88]

А в зале?) 

 

Минус - платить надо , но дома тоже надо покупать оборудование. В домашних условиях трудно обеспечить необходимое количество отягощений для достижения результатов , нормальное количество оборудования и тренажеров для гармоничного развития мышц . Кроме того там спортивный дух , это важно . Если дух сильный , то можно проветрить. В зале больше места , воздуха , нет кухни и дивана . Есть люди способные дать совет . Основной минус домашних занятий по моему мнению - невозможность делать достаточное количество изолирующих упражнений , все чини сам и нерабочая атмосфера. 

[Игорь 66]

Мотивация и условия для занятий это разные вещи. Мотивация как раз сильней у тех кто занимается дома. Ведь они ни смотря ни на что занимаются в "худших" условиях.

[puffi88]

Если занимаются , то ладно . А то многие купят тренажер и сушат на нем вещи))

[Виктор С]

Вынужден не согласиться, занимаюсь по этой программе в домашних условиях! 

Ты молодец, я читал твои отчеты  в теме Олега, но у вопрошавшего из оборудования только гантели и турник.

На таком минимуме FSK невозможен.

 

 Кроме того там спортивный дух , это важно . Если дух сильный , то можно проветрить. 

 

"Он упал, поднялся снова, воздух мужеством запах.."(с)

[Борус]

Минус - платить надо , но дома тоже надо покупать оборудование. В домашних условиях трудно обеспечить необходимое количество отягощений для достижения результатов , нормальное количество оборудования и тренажеров для гармоничного развития мышц .

Какое отношение, это имеет к мотивации? 

нет кухни и дивана .

Это минус.

Основной минус домашних занятий по моему мнению - невозможность делать достаточное количество изолирующих упражнений

Это не минус, а плюс.

Есть люди способные дать совет .

Дома есть интернет, а "советчики", в зале, больше мешают, чем помогают. 

[Виктор С]

Наверное можно резюмировать:

Те кто тренируются дома - стойкие, целеустремленные люди, замотивированные по самые ноздри.

Те, кто тренируются  в зале - слабовольные, которые могут тренироваться только в зале, а вне зала курсируют между диваном, кухней и...соревнованиями.)

[puffi88]

Не все в зале соревнуются , но в наше время много людей вообще не выходящих из дома.