103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Лето на дворе . Бегай , плавай , на велике катайся , найди на улице турники ... Зачем надо всякую фигню изобретать ? Пойдешь взал и приседай себе.

[Пуня]

рос 176, вес 65. Объёмы очень худой, с силовыми тоже беда.

Ну и куда тебе 3-х дневный сплит?

Фулбади поработай с полгода-год. Доберись до трёхзначных чисел в основных упражнениях. Потом уже и думать за сплит. И то - максимум 2-х дневный.

И да - дома толку не будет. Иди в зал, не ипи голову.

Сообщение изменено: Пуня (04 июля 2016 - 01:55)

[Serhio Ulinado]

Доберись до трёхзначных чисел в основных упражнениях

Думаю, и раньше сплит можно начинать.

[Пуня]

А лучше бы начинать, когда "нужно".

[Serhio Ulinado]

А лучше бы начинать, когда "нужно".

Тогда я рано на сплит перешел- пожал 100 через 3 года тренировок. Да и заниматься начал не "когда нужно",а только в 46 лет...

[pipl21]

Какая ФБ программа подойдёт лучше для дома? Есть турник, брусья и гантели.

[Борус]

Какая ФБ программа подойдёт лучше для дома? Есть турник, брусья и гантели.

Понедельник - покупка стоек

Вторник - отдых

Среда - покупка скамьи

Четверг - покупка грифа, для штанги

Пятница - отдых

Суббота - покупка блинов, для штанги

Воскресенье - отдых

[Пуня]

Какая ФБ программа подойдёт лучше для дома? Есть турник, брусья и гантели.

жим гантелей стоя, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях.

...Иди в зал лучше.

[Лина )]

Какая ФБ программа подойдёт лучше для дома? Есть турник, брусья и гантели.

Никакая) Вам базу делать нужно, дома не выйдет. И вообще для дома только утренняя гимнастика подходит.

[Serhio Ulinado]

Какая ФБ программа подойдёт лучше для дома? Есть турник, брусья и гантели.

У меня с 1991 года есть: штанга на 80 кг, "кривая" штанга, разборные гантели на 15кг, стойки, скамья со сменой углов, малая штанга. Все это лежит по разным углам дома/на даче после 2-х лет занятий дома/в зале в 25 лет. Хожу в зал. Много знакомых пыталось заниматься дома - либо бросили, либо пошли в зал.

[Виктор С]

.... И вообще для дома только утренняя гимнастика подходит.

Не соглашусь.

Я бы дома тоже не смог, но на форуме есть те, кто смогли. Их немало.

Навскидку: Ikar, Zoomik

 

pipl21, для домашних тренировок нужны не только условия, но и мощная мотивация. Есть ли она у тебя? 

[Serhio Ulinado]

Не соглашусь.

Я бы дома тоже не смог, но на форуме есть те, кто смогли. Их немало.

Навскидку: Ikar, Zoomik

 

pipl21, для домашних тренировок нужны не только условия, но и мощная мотивация. Есть ли она у тебя? 

Обратных примеров гораздо больше

[Виктор С]

Обратных примеров гораздо больше

Это бесспорно и сам я только за зал: мотивации немерено, но дома условий нет.)

[pipl21]

Я понимаю что дома мало что можно сделать, но я хочу попытаться правильно сделать хоть что то.

[puffi88]

Это бесспорно и сам я только за зал: мотивации немерено, но дома условий нет.)

Это какой-никакой а спорт. Им трудно заниматься без соревнования с другими людьми . 

[Serhio Ulinado]

Это бесспорно и сам я только за зал: мотивации немерено, но дома условий нет.)

У меня в молодости с мотивацией и условиями, видимо, было наоборот. Теперь железо валяется на даче и дома, а я в зал хожу.

[Лина )]

Я понимаю что дома мало что можно сделать, но я хочу попытаться правильно сделать хоть что то.

Зачем делать хоть что-то, если можно сделать многое?) Или зал в принципе не доступен?

[Serhio Ulinado]

Я понимаю что дома мало что можно сделать, но я хочу попытаться правильно сделать хоть что то.

Если цель - набрать ММ, то в зал. Конечно, лучше хоть что-то делать дома, чем просто ТВ смотреть, но нормально ММ так не нарастить.

[Пуня]

но я хочу попытаться правильно сделать хоть что то.

Вот и делай - иди в зал )

[pipl21]

Доступный зал далеко от дома, так как я работаю и учусь приходиться экономить на всём.. вот и думаю первое время дома позаниматься.

Нашел в разделе новичков тему Fullbody SuperKompound-2 это можно адаптировать под дом?

Сообщение изменено: pipl21 (04 июля 2016 - 04:41)

[Игорь 66]

для домашних тренировок нужны не только условия, но и мощная мотивация. Есть ли она у тебя? 

чем мотивация в зале, отличается от мотивации дома?

pipl21, разборные гантели дома есть?

[Виктор С]

Доступный зал далеко от дома, так как я работаю и учусь приходиться экономить на всём.. вот и думаю первое время дома позаниматься.

Нашел в разделе новичков тему Fullbody SuperKompound-2 это можно адаптировать под дом?

FSK - серьезная схема и не для дома.

При твоих непреодолимых трудностях остается только это:

http://forum.steelfa...entry1056765914

http://forum.steelfa...entry1057674732

чем мотивация в зале, отличается от мотивации дома?

Отвлекающими факторами и запахами с кухни и количеством свободного пространства в однокомнатной квартире.

[pipl21]

разборные гантели дома есть?

Да

[Игорь 66]

Отвлекающими факторами и запахами с кухни и количеством свободного пространства в однокомнатной квартире.

это не мотивация, а самодисциплина и самоорганизация.

[Виктор С]

.. самодисциплина и самоорганизация.

Этого-то мне и не хватает....) 

[Игорь 66]

pipl21,

 

Вот для сына писал.

 

1. Подтягивания широким хватом 3 х 10

2. Выпады/приседания  с гантелями 3 х 10

3. Жим гантелей лежа 3 х 10

4. Жим гантелей сидя 3 х 10

5. Подъем гантелей на бицепс 3х10

6. Разгибание руки с гантелью на трицепс 3 х 10

7. Подъем с гантелями на носки  4 х 15

8. Скручивания 4 х 15

 

Первый подход разминочный с легким весом, два подхода рабочих.

[pipl21]

http://fitseven.ru/p...akachatsya-doma вот такое вот подойдёт?

[Пуня]

http://fitseven.ru/p...akachatsya-doma вот такое вот подойдёт?

хм... А ты знаешь, КАК делать тягу с гантелями? Приседать с гантелями? Тянуть гантели в наклоне?

...Или ты думаешь что тебя за зал агитируют от скуки? ))

[Ikar]

Если вы собираетесь адски орать на отказных подходах привлекая девочек и демонстрируя свой вокальный диапазон, если вам нужен в жиме лежа страхуй который будет с вами вместе делать становую тягу, если вы планируете от души отбивать 200+кг штангу или типа того от пола в становой придавая снаряду ускорение, если вам надо смотреть на пик бицепса в панорамное зеркало и трындеть по мобиле на тренировке, если вам нравятся весенние подснежники, километровые очереди, частички с полтонной в жиме ногами на 3см амплитуде свероху, лужи чужого пота вокруг от тех кто действительно работает (порой ведь найдутся и такие) и непрошенные советы, бла-бла-бла над ухом и раскидывающие оборудование блины трукачки рассекающие по залу оттопырив руки как будто у них ширы шириной в дверь амбара - однозначно в таком случае ТОЛЬКО в зал.И уклоняться от идиотов норовящих задеть ваш нагруженный гриф научится тоже не лишне.

Сообщение изменено: Ikar (04 июля 2016 - 06:19)

[Пуня]

Сам придумал, или скопировал?