103732 ответов в этой теме

[Vlaken]

Как часто и как много обычно тренируются турникмены?

[puffi88]

Как часто и как много обычно тренируются турникмены?

Объем тренировок надо постепенно наращивать . Чем выше уровень спортсмена , тем больше занимаются.

[Борус]

Объем тренировок надо постепенно наращивать . Чем выше уровень спортсмена , тем больше занимаются.

Турникмен 80 LVL

 

[puffi88]

Турникмен 80 LVL
 

Встреть он тебя в дикой природе и ...)))

[Виктор С]

Как часто и как много обычно тренируются турникмены?

Про чистых турникменов не знаю, но вот пример не турникмена, а силовика, который временно озаботился подтягиваниями:

http://forum.steelfa...entry1057528867

Сообщение изменено: Виктор С (04 июля 2016 - 09:02)

[puffi88]

Про чистых турникменов не знаю, но вот пример не турникмена, а силовика, который временно озаботился подтягиваниями:

http://forum.steelfa...entry1057528867

Турникмены не только подтягивания делают .

[Виктор С]

Турникмены не только подтягивания делают .

Спасибо.))

[puffi88]

Спасибо.))

Пожалуйста , а то вас заклинило на подтягиваниях))

[Виктор С]

Пожалуйста , а то вас заклинило на подтягиваниях))

Лишь бы не скрючило.))

[puffi88]

Лишь бы не скрючило.))

Может и скрючить . Не 16 лет поди))

[Виктор С]

Может и скрючить . Не 16 лет поди))

Негра, это ты меня развалиной обозвал? 

[puffi88]

Негра, это ты меня развалиной обозвал? 

Ну а как ... человек про турникменство , ему подтягивания ... какая связь? Вчера настоящего негра жиму лежа учил. Вот у всех 12( !!!!) классов , а по английски никто . Как с такими людьми страну поднять ... сорри за оффтоп .

[Виктор С]

Ну а как ... человек про турникменство , ему подтягивания ... какая связь? 

Я бы мог разложить, но не буду.

. Вот у всех 12( !!!!) классов , а по английски никто .

У нас в зале англоговорящих соотечественников-качков трое. Англоговорящих дрыщей раза в 3 больше.

 Вчера настоящего негра жиму лежа учил. 

А потом на перекладину?)))

[demonskl]

про турники и воркаут: http://workout.su/article/category/9

[puffi88]

Я бы мог разложить, но не буду.

Нет никакой связь . Не больше , чем между тягой и ББ.

[puffi88]

А потом на перекладину?)))

Грудь отстает из-за типичных ошибок в технике. Кто-то из дрищей язык знает . А толку от него?

[pipl21]

Мне 24, рост 176, вес 65. Занимался пол года в зале, год дома, результатов практически нету. Перечитал тему АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА - Первая помощь - читать всем новичкам, но там в основном про зал, я планирую позаниматься хотя бы пол года дома, а потом уже идти в зал.

По какой программе тренироваться дома с гантелями и турником?

[Serhio Ulinado]

Мне 24, рост 176, вес 65. Занимался пол года в зале, год дома, результатов практически нету. Перечитал тему АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА - Первая помощь - читать всем новичкам, но там в основном про зал, я планирую позаниматься хотя бы пол года дома, а потом уже идти в зал.

По какой программе тренироваться дома с гантелями и турником?

Если есть возможность, лучше в зал

[Виктор С]

pipl21, как вариант http://forum.steelfa...showtopic=12479

Но поиск по форуму выдаст ещё.

 

 Кто-то из дрищей язык знает . А толку от него?

Как переводчик.

А если какой-то, неведомый тебе язык?

Представил себе: ты консультируешь, рядом дрыщ- переводчик и какой-нибудь папуас жмет лежа...или подтягивается)

Вся оплата - переводчику, т.к. бизнесменам такие деньги не нужны, а переводчик бесплатно работать не будет.)

[puffi88]

Вся оплата - переводчику, т.к. бизнесменам такие деньги не нужны, а переводчик бесплатно работать не будет.)

С таким мышлением денег не заработать)) переводчик тоже должен платить . Он же узнает секреты техники. Конечно со скидкой .

[pipl21]

1 день

Подтягивания

Тяга гантели к поясу

Жим гантелей лёжа

Отжимания

Брусья

 

2 день

Жим гантелей стоя

Разведение гантелей в стороны

Шраги с гантелями

 

3 день

Обратные подтягивания

Подъем гантелей на бицепс

Приседания с гантелями

Выпады с гантелями

 

Вот такое вот нашел/составил нормально будет дома? через день 3 раза в неделю.

[Serhio Ulinado]

1 день

Подтягивания

Тяга гантели к поясу

Жим гантелей лёжа

Отжимания

Брусья

 

2 день

Жим гантелей стоя

Разведение гантелей в стороны

Шраги с гантелями

 

3 день

Обратные подтягивания

Подъем гантелей на бицепс

Приседания с гантелями

Выпады с гантелями

 

Вот такое вот нашел/составил нормально будет дома? через день 3 раза в неделю.

Прогресс весов нужно обеспечить, и само собой питание\отдых

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (04 июля 2016 - 01:21)

[AnatolyR]

Вот такое вот нашел/составил

По какому принципу составили?

[pipl21]

По какому принципу составили?

По принципу 1 день спина + грудь, 2 день плечи, 3 руки ноги и спина.  Я не очень уверен в правильности, как лучше составить?

Сообщение изменено: pipl21 (04 июля 2016 - 01:31)

[Пуня]

pipl21, в профиле "стаж 1"- это что?

[pipl21]

в профиле "стаж 1"- это что?

пол года в зале и год дома, но я уже понял что это не правильно было. Сейчас хочу правильно начать но дома.

[Пуня]

pipl21, силовые, рост/вес, объёмы?

[Serhio Ulinado]

По принципу 1 день спина + грудь, 2 день плечи, 3 руки ноги и спина.  Я не очень уверен в правильности, как лучше составить?

Целая тренировка на одну группу (плечи), и в одну кучу руки ноги и спина... Хрень какая-то, имхо

[pipl21]

Как правильно сделать? Во 2 день плечи и ноги?

силовые, рост/вес, объёмы?

рос 176, вес 65. Объёмы очень худой, с силовыми тоже беда.

Сообщение изменено: pipl21 (04 июля 2016 - 01:45)

[Serhio Ulinado]

Как правильно сделать? Во 2 день плечи и ноги?

рос 176, вес 65. Объёмы очень худой, с силовыми тоже беда.

Для роста ног нужно для начала приседать со своим весом, Вам начинать хотя бы с 40-50 кг. Как Вы это с гантелями будете делать? Лучше - в зал, да и с мотивацией дома у многих проблема.

Как правильно сделать? Во 2 день плечи и ноги?

рос 176, вес 65. Объёмы очень худой, с силовыми тоже беда.

ФБ на месяц, базовые упры, имхо