10815 ответов в этой теме

[aaleksdd]

для этого надо сменить мировоззрение, что не является тривиальной задачей для человека умственной (как следствие сидячей) деятельности. Повторюсь, комфортного похудения не будет. Взвешивание еды на весах без глобальной перестройки ничто иное как ложная надежда. Имхо.

 

 Взвешивание еды на весах - это лучшее, что придумали в похудении за последние 20 лет.

[Skier]

Я сочетаю и то, и другое.
И взвешиваю еду, и тренируюсь каждый день.

Зачем выбирать что-то одно?

[aaleksdd]

Я сочетаю и то, и другое.
И взвешиваю еду, и тренируюсь каждый день.

Зачем выбирать что-то одно?

А я что по вашему выбрал, когда решил выполнить мастера в РЖ?

[aid]

решил выполнить мастера в РЖ?

 

Так с каким рабочим весом планируете мастера выполнять?

[Skier]

А я что по вашему выбрал, когда решил выполнить мастера в РЖ?

Выбрал - неплохо. Начать тренировки - тоже будет хорошо. А не бросить тренировки через год или меньше - еще лучше)

[aaleksdd]

Так с каким рабочим весом планируете мастера выполнять?

Вес штанги 100. Так как есть еще народный жим, а там надо свой вес жать. Там норма 29  раз на мастера. 

Свой вес  - это такой вес, при котором я похудею, но не буду выглядеть дрыщем. Рабочая гипотеза 99-109 кг, ближе к делу разберусь.

[Igor61]

Ну это кому как

Это да. Все индивидуально. Я на своем  19-летним опыте  ежедневного приема  убедился. Перепробовано почти все.

[Олег К]

Вес штанги 100. Так как есть еще народный жим, а там надо свой вес жать. Там норма 29  раз на мастера. 

Свой вес  - это такой вес, при котором я похудею, но не буду выглядеть дрыщем. Рабочая гипотеза 99-109 кг, ближе к делу разберусь.

Для того,чтобы пожать 100 кг на 29 раз, сначала этот вес хотя бы на 1 раз пожать надо, верно?

[aaleksdd]

Для того,чтобы пожать 100 кг на 29 раз, сначала этот вес хотя бы на 1 раз пожать надо, верно?

Разумеется, я планирую в начале прибавлять вес штанги, а не количество повторений.

[Fortnite]

Для того,чтобы пожать 100 кг на 29 раз, сначала этот вес хотя бы на 1 раз пожать надо, верно?

стоит ли обращать на какие то мелочи ? )) 

[Олег К]

Разумеется, я планирую в начале прибавлять вес штанги, а не количество повторений.

Тебе как минимум придётся дойти до рабочего веса 120 кг в режиме 5х5, чтобы начало получаться что-то больше 15-20 повторений с соткой.

[aaleksdd]

Тебе как минимум придётся дойти до рабочего веса 120 кг в режиме 5х5, чтобы начало получаться что-то больше 15-20 повторений с соткой.

Я до 125 кг. хотел доходить, так как такой  вес штанги есть в классическом русском жиме и даст на соревнованиях возможность выбирать категории, где меньше конкуренция (100 или 125)

[Skier]

Что такое 120 кг для богатыря весом 170 кг?)
Пушинка!

[Олег К]

Я до 125 кг. хотел доходить, так как такой  вес штанги есть в классическом русском жиме и даст на соревнованиях возможность выбирать категории, где меньше конкуренция (100 или 125)

А я-то думал, что настоящие спортсмены наоборот, ищут категории, где больше конкуренции)))

[aaleksdd]

А я-то думал, что настоящие спортсмены наоборот, ищут категории, где больше конкуренции)))

Посоветуйте лучше хорошую систему для жима. Методика Рябинкина для приседаний, тема о которой есть на этом форуме,  к жиму применима?

[Олег К]

Посоветуйте лучше хорошую систему для жима. Методика Рябинкина для приседаний, тема о которой есть на этом форуме,  к жиму применима?

Нет. (Знаю, что будут и другие мнения). Новичкам подойдёт линейная прогрессия для новичков.

[Skier]

Посоветуйте лучше хорошую систему для жима. Методика Рябинкина для приседаний, тема о которой есть на этом форуме,  к жиму применима?

Я сейчас дедаю жим по программе Рябинникова, она эффективна.

Но сомневаюсь, что подойдет совсем новичку. Плечи наебнутся на силовухе через месяц-другой.

Я бы для начала 3*8*ПМ60% делал. И плечевую гимнастику каждый день допом.

[aaleksdd]

Нет. (Знаю, что будут и другие мнения). Новичкам подойдёт линейная прогрессия для новичков.

До какого веса линейная, до 80 кг 3х8  или до 100?

[aaleksdd]

Я сейчас дедаю жим по программе Рябинникова, она эффективна.

Но сомневаюсь, что подойдет совсем новичку. Плечи наебнутся на силовухе через месяц-другой.

Я бы для начала 3*8*ПМ60% делал. И плечевую гимнастику каждый день допом.

Что за плечевая гимнастика?

[oscid]

Посоветуйте лучше хорошую систему для жима. Методика Рябинкина для приседаний, тема о которой есть на этом форуме,  к жиму применима?

 

Тренировка А:

• Приседания (5 подходов по 5 повторений)
• Жим лежа (5 подходов по 5 повторений)
• Становая тяга (1 подход на 5 повторений)

Тренировка B:

• Приседания (5 подходов по 5 повторений)
• Жим стоя (3 подхода по 5 повторений)
• Тяга штанги в наклоне или Тяга верхнего блока (3 подхода на 5 повторений)

Чередовать. )

 

С чего начать

 

— жим стоя 10 кг

— жим лёжа, тяга штанги в наклоне  20 кг 

— присед 30 кг
— становая тяга 40 кг
 

 

Накидывай 2.5 кило в неделю. Через 16 недель везде будет +40 ))

[Олег К]

До какого веса линейная, до 80 кг 3х8  или до 100?

До той поры, пока работает сам метод.

https://forum.steelf...ic=37092&page=1

Прога, популярная и рекомендуемая для новичков с сайта бб.ком

https://dzen.ru/a/X_a417sU1U_77N85

[Skobyelena]

До той поры, пока работает сам метод.

https://forum.steelf...ic=37092&page=1

Прога, популярная и рекомендуемая для новичков с сайта бб.ком

https://dzen.ru/a/X_a417sU1U_77N85

но лучше-бы под присмотром тренера, Олег, помог-бы гроссмейстеру

[Олег К]

но лучше-бы под присмотром тренера, Олег, помог-бы гроссмейстеру

Разве за это платят?)))

Геннадий, кто попросит, тем в принципе всегда помогаю. А убеждать вступать в свой колхоз не собираюсь. Мне вообще уж давно новички не интересны с познавательной точки зрения. Там всё просто в плане тренинга и прогресса.

[Skobyelena]

Разве за это платят?)))

Геннадий, кто попросит, тем в принципе всегда помогаю. А убеждать вступать в свой колхоз не собираюсь. Мне вообще уж давно новички не интересны с познавательной точки зрения. Там всё просто в плане тренинга и прогресса.

согласен

[КОРНЕР11111]

https://www.sports.k...rjit-probiotiki
Алексею на заметку.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (21 ноября 2024 - 01:30)

[Алексей Батькович]

Тренировка А:

• Приседания (5 подходов по 5 повторений)
• Жим лежа (5 подходов по 5 повторений)
• Становая тяга (1 подход на 5 повторений)

Тренировка B:

• Приседания (5 подходов по 5 повторений)
• Жим стоя (3 подхода по 5 повторений)
• Тяга штанги в наклоне или Тяга верхнего блока (3 подхода на 5 повторений)

Чередовать. )

 

С чего начать

 

— жим стоя 10 кг

— жим лёжа, тяга штанги в наклоне  20 кг 

— присед 30 кг
— становая тяга 40 кг
 

 

Накидывай 2.5 кило в неделю. Через 16 недель везде будет +40 ))

Зачем присед и тяга? Чтоб сраку растить?

Начальный размер отягощения и шаг увеличения вызывают вопросы.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (21 ноября 2024 - 01:46)

[aaleksdd]

https://www.sports.k...rjit-probiotiki
Алексею на заметку.

Всегда мечтал научиться квасить капусту без соли. А есть квашенную капусту с солью гипертонику нельзя. Да и исследования на грызунах и на людях - это не одно и тоже.

[КОРНЕР11111]

Всегда мечтал научиться квасить капусту без соли. А есть квашенную капусту с солью гипертонику нельзя. Да и исследования на грызунах и на людях - это не одно и тоже.

https://youtu.be/SdQ...GhRptrJ3ypkf40L
Было бы желание.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (21 ноября 2024 - 01:59)

[Олег К]

Зачем присед и тяга? Чтоб сраку растить? Начальный размер отягощения и шаг увеличения вызывают вопросы.

Именно для того, как ты, Батькыч, догадался?

Культурист без жопы, как баба без сисек (с)

[aaleksdd]

Зацените гроссмейстерскую компиляцию тренировочной программы с 1 страницы темы про Русский жим.

 

1 день

 

1. Жим от груди

2.Тяга вертикального блока 

3. бабочка 

4. бицепс

5. шраги 

6. трицепс

 

2 день

 

1. жим от груди

2. Становая тяга параллельным хватом в тренажере

3. Фронтальные поднимания 

4. Разводка стоя 

5. обратная бабочка 

6. Пулловер

 

2 дня отдыха 

 

3 день 

 

1. Жим от груди

2. Тяга  гориз. блока 

3. бабочка 

4. бицепс 

5. шраги 

6. трицепс

 

 

4 день

 

1. Жим от груди

2. Становая тяга параллельным хватом в тренажере

3. Фронтальные поднимания 

4. Разводка стоя 

5. обратная бабочка 

6. Пулловер

 

2 дня отдыха