5497 ответов в этой теме

[Горец67]

Горец67, Саня , давай грузи реабилитолога , раз у него время свободное есть .

Неудобно как то)))

[Andy_Two]

То есть на форуме теперь есть два врача. Психиатр и реабилитолог. Это очень неплохо, очень неплохо.

[Gelfer]

какие особенности тренинга спины, к примеру, в подтягиваниях?

Давайте немного уже, каких работа мышц спины в подтягиваниях вас интересует? Их там много. 

[Gelfer]

какие особенности тренинга спины, к примеру, в подтягиваниях?

Универсальный ответ. В книгах анатомии и физиологии описаны функции всех мышц, в том числе спины. Если человек чувствует, знает анатомию и может выделить ощущениями работу мышцы, то он ее может прорабатывать в полном объеме. Если подтягиваться, при этом выделив вниманием( это как например концентрированный бицепс упражнение) ту или иную мышцу спины, то техника подтягиваний автоматически настроится так, что мышца будет работать в полном объеме

[Sasho]

Давайте немного уже, каких работа мышц спины в подтягиваниях вас интересует? Их там много. 

интересуют широчайшие мышцы спины. Можете описать главные моменты на увеличение широчайших мышц спины с помощью подтягиваний с точки зрения врача реабилитолога? Спасибо

[Vovan74]

Горец67, Здравствуйте. Последнее время был владельцем реабилитационного центра позвоночника и суставов. Так что занимаюсь Восстановлением после травм спортсменов и реабилитацией люде с проблемами опорно-двигательного аппарата. 

Извиняюсь, очень любопытно, а что случилось с реабилитационного центра позвоночника и суставов?

[Семён]

Универсальный ответ. В книгах анатомии и физиологии описаны функции всех мышц, в том числе спины. Если человек чувствует, знает анатомию и может выделить ощущениями работу мышцы, то он ее может прорабатывать в полном объеме. Если подтягиваться, при этом выделив вниманием( это как например концентрированный бицепс упражнение) ту или иную мышцу спины, то техника подтягиваний автоматически настроится так, что мышца будет работать в полном объеме

абсолютная чушь

[Gelfer]

Хорошо Постараюсь объяснить. Хотя в предыдущем ответе, я уже объяснил один из главных моментов, думаю что его можно описать и перенести на работу широчайших мышц в подтягивании. Сразу уточним для всех читателей, что именно обсуждаем подтягивания, а не как увеличиваются мышцы (за счет питания и от описанных процессов роста мышечной массы в литературе).  В подтягивании работает большое количество мышц, что делает упражнение сложным в выполнении, особенно если это описывать через внешние факторы (руки держите так, а ноги так и т.д.). Но, мы понимаем, что мышца умеет растягиваться и сокращаться и именно эта работа является одним из главных моментов ,  в том числе и подтягивании. Следующее, Дориан Ятс эффективно увеличивал широчайшие мышцы спины, упражнением тяга штанги в наклоне, но при этом практически не наклоняясь вперед, как это описано в классике. Все потому, что точно чувствовал где мышца растянулась, а где полностью сократилась. То же самое в подтягиваниях. Лично я, хорошо чувствую работу широчайших мышц в верхней фазе упражнения. Именно здесь я могу максимально изолировать вспомогательные мышцы. И это может быть индивидуально у каждого, поэтому я пишу о себе.  Так как у каждого человека по разному развиты вспомогательные мышцы. Поэтому "правильная" техника у каждого будет своя. Так вот обо мне. Изолировав остальные мышцы от лишней работы я эффективно могу растянуть и сократить широчайшую мышцу в подтягиваниях. Еще есть разные хваты, выполнение частичной амплитудой и т.д. В том числе это касается и подтягиваний. Все эти примочки в различной степени нагружают мышцу в определенных зонах. Ну, и дальше можно еще о чем-то поговорить. Но вы написали "главные моменты". Поэтому уточню, любая дальнейшая дискуссия, может еще раскрывать другие моменты. И от цели, эти моменты могут то же становиться главными. 

[Gelfer]

абсолютная чушь

Обоснуйте. Здесь и проблема, что вы рассуждаете внешними категориями. И совершенно не конструктивно. Ваш ответ, все равно что плюнуть в лицо и сказать что объяснили что правильно, а что не правильно. 

Сообщение изменено: Gelfer (29 мая 2023 - 07:57)

[Анаболий Метанович]

Напоминаю....

Политота в любом виде на форуме не приемлема....

[Vovan74]

в общем долго я восстанавливался , целый год наверное 

А что делали для восстановления?

 

Очень интересно, вопрос для расширения кругозора, так сказать.

[medvedm61]

А что делали для восстановления?
 
Очень интересно, вопрос для расширения кругозора, так сказать.

Делал обычные жимы и тяги , только со смешными весами , как только начинался перекос в правую , атрофированную сторону , останавливался , затем все тоже самое отдельно для правой стороны , с еще более смешными гантельками и резиной , для левой делал тоже однорукие упражнения , но просто один подход до отказа и все . И постепенно правая сторона почти сравнялась с левой , а так как я левша , она всегда была немного слабее .

[Семён]

Обоснуйте. Здесь и проблема, что вы рассуждаете внешними категориями. И совершенно не конструктивно. Ваш ответ, все равно что плюнуть в лицо и сказать что объяснили что правильно, а что не правильно.

я считаю, что ты шарлотан и мракобес, я таких достаточно в жизни навидался, чего стоит одно " стал косить бабло" Поэтому ничего объяснять тебе не буду, можешь считать, что я тебе в лицо плюнул, мне похуй.
Пс. " неконструктивно" - любимое словечко михуила 111 )

Сообщение изменено: Семён (30 мая 2023 - 01:20)

[Gelfer]

я считаю, что ты шарлотан и мракобес, я таких достаточно в жизни навидался, чего стоит одно " стал косить бабло" Поэтому ничего объяснять тебе не буду, можешь считать, что я тебе в лицо плюнул, мне похуй.
Пс. " неконструктивно" - любимое словечко михуила 111 )

Да я же писал, только в другой теме, что мне предлагали аспирантуру, дальше идти в  науку, но я отказался, ушел в коммерцию. Зачем повторяться. Все я культурно пишу.

[Сергеев]

Боль в спине со вчерашнего утра в положении лежа на спине. Когда встану разомнусь, то более менее нормально. После зарядки с легкой гирей 8 кг вообще проходит. Но стоит прилечь опять болит и трудно встать с постели? Что за хрень? Может у кого нибудь было что нибудь подобное?

[ole]

  спина - одна точка?))

[Lancet]

Боль в спине. Вероятно протрузия. Придётся идти к врачу, записываться на МРТ. А что делать? Вероятность, что боль затихнет на некоторое время есть, но протрузия останется. Можно не замечать. Потом накопительный эффект.

[IDKFA]

Банальный спазм, протрузия, грыжа.
И то и другое и третье пройдёт со временем.

[Lancet]

Непроизвольное мышечное напряжение (спазм) является реакцией на что-то, на боль, вследствие состоявшейся травмы. Это защитная реакция. Протрузия на время затихнет, может даже на месяцы, но останется.. А человек пишет "... опять болит..".  значит рукой не отмахнуться. По любому, со спины осевые нагрузки надо сейчас снять.

Сообщение изменено: Lancet (28 июня 2023 - 05:35)

[Vovan74]

Боль в спине. Вероятно протрузия. Придётся идти к врачу, записываться на МРТ. А что делать? Вероятность, что боль затихнет на некоторое время есть, но протрузия останется. Можно не замечать. Потом накопительный эффект.

Боль в спине совсем не обязательно протрузия и грыжа - зачем пугаете местное население?

 

Боль тем более бывает разная, вам ли не знать.

 

Чуть-чуть что-то мышечное почуял человек - всё пропало?

Пора на операцию?

[IDKFA]

Протрузия на время затихнет, может даже на месяцы, но останется..

Она не останется. Усохнет и никакое мрт не найдёт.
Грыжи тоже усыхают. Ну, подвижность между этими конкретными позвонками снизится, да.

[Lancet]

Боль в спине совсем не обязательно протрузия и грыжа - зачем пугаете местное население?
?


Боль тем более бывает разная, вам ли не знать.
?

Чуть-чуть что-то мышечное почуял человек - всё пропало?
Пора на операцию?

Ни про какую операцию речь не идёт. Надо знать, с чем имеешь дело.

[Михалы4]

Боль в спине со вчерашнего утра в положении лежа на спине. Когда встану разомнусь, то более менее нормально. После зарядки с легкой гирей 8 кг вообще проходит. Но стоит прилечь опять болит и трудно встать с постели? Что за хрень? Может у кого нибудь было что нибудь подобное?

 

У коллеги по работе было такое. Там якобы во время сна происходит нагрузка на позвонок в пояснице из-за укороченного квадрицепса. Рекомендуют под спину подкладывать такую подушку, чтобы спина была под небольшим углом, а под колени – тоже небольшую подушку, чтоб они были чуть согнуты.

 

Вот этот упомянутый коллега в итоге даже стал спать в кресле. А после даже специальное какое-то кресло купил, типа идеальное.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2023 - 03:51)

[medvedm61]

Дел

Сообщение изменено: medvedm61 (29 июня 2023 - 04:39)

[Сергеев]

По любому, со спины осевые нагрузки надо сейчас снять.

Это спорное утверждение. Если осевая нагрузка без перекосов в стороны, например штанга на плечах или даже криминально в руках, но в обоих руках не в одной., то в суставы позвоночника поступает синовиальная жидкость и они лечатся. Во всяком случае у меня были улучшения от полуприседа оверхед с весьма тяжелым весом и спина прошла, хотя  в начале тренировки спина была под сомнением. И также со штангой на плечах короткий полуподсед до веса 150 кг мне всегда давал улучшение. При этом, рекомендуемые медициной висы, покой, лежачее положение всегда усиливало болезнь. Возможно характер заболевания у разных людей разный, а симптомы - общие.  Мои лекарства: чистка снега лопатой, полуподседы со штангой и гиперэкстэнзия, хотя Бубновский будет против первых двух лекарств. Гиперка  конечно в некотором смысле уже - вис, но здесь растяжение мягкое и мышцы работают, вот ее мой организм еще воспринимает хорошо.

[Lancet]

Она не останется. Усохнет и никакое мрт не найдёт.
Грыжи тоже усыхают. Ну, подвижность между этими конкретными позвонками снизится, да.

Это спорное утверждение. Если осевая нагрузка без перекосов в стороны, например штанга на плечах или даже криминально в руках, но в обоих руках не в одной., то в суставы позвоночника поступает синовиальная жидкость и они лечатся. Во всяком случае у меня были улучшения от полуприседа оверхед с весьма тяжелым весом и спина прошла, хотя  в начале тренировки спина была под сомнением. И также со штангой на плечах короткий полуподсед до веса 150 кг мне всегда давал улучшение. При этом, рекомендуемые медициной висы, покой, лежачее положение всегда усиливало болезнь. Возможно характер заболевания у разных людей разный, а симптомы - общие.  Мои лекарства: чистка снега лопатой, полуподседы со штангой и гиперэкстэнзия, хотя Бубновский будет против первых двух лекарств. Гиперка  конечно в некотором смысле уже - вис, но здесь растяжение мягкое и мышцы работают, вот ее мой организм еще воспринимает хорошо.

Здесь у каждого своя солнечная система.

[Tinay]

Может посоветуйте))) ситуация печальная, 2 грыжи крестцово-поясничный отдел и 1 стадия артроз суставов колен, сейчас пробую закачать спину, но вот вопрос, что точно можно делать в зале, что нельзя, у реабилитологов мнения разные, со своим тренером сейчас меняем программу с учётом артроза, интересует комплекс упражнений который 100% можно, какие веса, сколько повторов, чтоб взять за базу для начинающих?

[Skier]

Может посоветуйте))) ситуация печальная, 2 грыжи крестцово-поясничный отдел и 1 стадия артроз суставов колен, сейчас пробую закачать спину, но вот вопрос, что точно можно делать в зале, что нельзя, у реабилитологов мнения разные, со своим тренером сейчас меняем программу с учётом артроза, интересует комплекс упражнений который 100% можно, какие веса, сколько повторов, чтоб взять за базу для начинающих?

У меня 3 грыжи и артроз 2 степени не только коленных, а системый артрит почти всех суставов.
Всё можно. Только постепенно.

[Arasah]

Может посоветуйте))) ситуация печальная, 2 грыжи крестцово-поясничный отдел и 1 стадия артроз суставов колен, сейчас пробую закачать спину, но вот вопрос, что точно можно делать в зале, что нельзя, у реабилитологов мнения разные, со своим тренером сейчас меняем программу с учётом артроза, интересует комплекс упражнений который 100% можно, какие веса, сколько повторов, чтоб взять за базу для начинающих?

Можно все. 1 стадия это вообще ничто, даже с 4 надо двигатся.

Остальные вопросы слишком абстракты и никто в формате форумного поста не сможет ответить. Начните с программ кинезитерапии, тогда при желании пробуйте другие упражнения. Отдельная огромная секция для начинающих

[commandos]

Может посоветуйте))) ситуация печальная, 2 грыжи крестцово-поясничный отдел и 1 стадия артроз суставов колен, сейчас пробую закачать спину, но вот вопрос, что точно можно делать в зале, что нельзя, у реабилитологов мнения разные, со своим тренером сейчас меняем программу с учётом артроза, интересует комплекс упражнений который 100% можно, какие веса, сколько повторов, чтоб взять за базу для начинающих?

у меня тоже самое, я в своей теме рассказывал. Грыжа, поясница, +смещение ребра в грудном. Сказали , можно делать всё, но с небольшими весами. Сейчас закачиваю спину, в общем то, всё расписал в своей последней теме ; всё рассказано и расписано.