58447 ответов в этой теме

[IDKFA]

а как с Ронни нашим быть? Он с тяжелыми весами вообще по пять минут отдыхал.

Надо смотреть не сблизи на детали, а целиком издалека.
Ронни циклировал нагрузку, чуть ли не единственный в ББ, блок малоповторной базы - блок высокоповторного кача.

[rihad]

а как с Ронни нашим быть? Он с тяжелыми весами вообще по пять минут отдыхал.[/size]

Тут вопрос скорее в скорости роста, чем в его возможности. И так и так работает.

[Wal72]

Надо смотреть не сблизи на детали, а целиком издалека.
Ронни циклировал нагрузку, чуть ли не единственный в ББ, блок малоповторной базы - блок высокоповторного кача.

есть такое. но для чего то он силовой тренинг включал в тренировки и комбинировал с объемным?

[Wal72]

А если взять Охерна, тот вообще силовому тренингу отдает предпочтение. 

[IDKFA]

есть такое. но для чего то он силовой тренинг включал в тренировки и комбинировал с объемным?

С его слов, он так делал, потому что это работало.
Думаю, он в научной ветке не сидел.

[rihad]

Единственное у Финка было, что высокоповтор с малым отдыхом эффективней, чем низкоповтор с большим, но у него же высокоповтор с большим отдыхом эффективней, чем с малым отдыхом.

А это в каком исследовании? Я только одно у него видел где 20ПМ с 30 сек отдыхом сравнивались с 8ПМ с 3 минутным.

https://paulogentil....hypertrophy.pdf

[Сергеев]

Ронни циклировал нагрузку, чуть ли не единственный в ББ, блок малоповторной базы - блок высокоповторного кача.

Любопытно, а сколько у него продолжался по времени( месяц, день?) период малоповторной базы и сколько по времени был высокоповторный блок?

[Wal72]

Любопытно, а сколько у него продолжался по времени( месяц, день?) период малоповторной базы и сколько по времени был высокоповторный блок?

пишут, что не более 9 недель циклы были..

[Олег К]

Надо смотреть не сблизи на детали, а целиком издалека.
Ронни циклировал нагрузку, чуть ли не единственный в ББ, блок малоповторной базы - блок высокоповторного кача.

Не было нам высокоповторного. Обычные 8-12.

[Олег К]

https://builderbody....ronni-kolemana/

[Sasho]

С учётом того, что мы не имеем генетику чемпионов, нам нужно качаться много и тяжело.

[oscid]

Да фигня это все. На долгосроке все методы +- одинаковые. Жрешь и качаешься. Потом сохнешь. Устраняешь слабые места. И так годами. Фсё

[Wal72]

С учётом того, что мы не имеем генетику чемпионов, нам нужно качаться много и тяжело.

что ты кстати чувствуешь в душЕ, после того как узнал что Ронни использовал МЕЗОЦИКЛЫ? )

[Sasho]

Жрешь и качаешься. Потом сохнешь.

когда ты так сделаешь?

что ты кстати чувствуешь в душЕ, после того как узнал что Ронни использовал МЕЗОЦИКЛЫ? )

мне похер. На тебе же они не сработали

[oscid]

когда ты так сделаешь?


мне похер. На тебе же они не сработали

Я уже накачался. Биц - два запястья, бедро 3. Талия - рост - 100. )

[IDKFA]

Не было нам высокоповторного. Обычные 8-12.

Ну, условно. По сравнению с его х3. И набор движений другой.

Любопытно, а сколько у него продолжался по времени( месяц, день?) период малоповторной базы и сколько по времени был высокоповторный блок?

Читал, что длинные, до 9 месяцев. А, может, это перевод кривой был.
В любом случае его периоды диктовались скорее графиком соревнований, чем чем-либо ещë.

[Sasho]

Я уже накачался. Биц - два запястья, бедро 3. Талия - рост - 100. )

процент жира бабы Дуси

[oscid]

процент жира бабы Дуси

Вранье )) Талия = рост - 100. 

[Sasho]

Вранье )) Талия = рост - 100. 

и процент жира бабы дуси

[oscid]

и процент жира бабы дуси

Не может быть процент жира бабы дуси при талии рост - 100.

[Kaчок]

Есть ли у тебя ссылки хотя бы на одно исследование, которое это подтверждает?

https://pubmed.ncbi....h.gov/28032435/

https://pubmed.ncbi....h.gov/20543741/

[Kaчок]

потрясающе просто

Сравнил девушек, у которых пульс в состоянии покоя и так повышен, а на занятиях нагрузка слишком легкая с анаэробной силовой нагрузкой во время которой ЧСС не связана жестко с интенсивностью, а скорее показывает насколько нагрузка адекватна возможностям организма.

Но судя по реакции понятно, что у тебя таких знаний нет. Поэтому понимания тоже не будет.

[aid]

Именно так.Был вопрос по работе тренера Кристиана Тибадо, со словами что это лучшая программа для натурала. Я написал, что это не так и привел цитату которая это подтвердила.

Вопрос Анаталия был об интенсивности, я и привел два параметра по которым в статье определяли интенсивность. На типа наводящие его вопросы как именно, я ему сбросил ссылку на статью этого самого тренера на английском.

После этого последовала фраза

 

 

Так вопрос Анатолия же был конкретно по этой цитате; 

Работа до отказа может быть тем важнее, чем ниже интенсивность (Mitchell et al., 2012; Ogasawara et al., 2013; Nóbrega and Libardi, 2016; Gieβsing et al., 2016)

Что именно в этой цитате понимается под интенсивностью по твоему?  

[Kaчок]

Что именно в этой цитате понимается под интенсивностью по твоему?

Я-то тут при чем? Читайте. Разбирайтесь.

По интенсивности я уже высказался. Опять по кругу наяривать нет никакого смысла.

[aid]

Надо смотреть не сблизи на детали, а целиком издалека.
Ронни циклировал нагрузку, чуть ли не единственный в ББ, блок малоповторной базы - блок высокоповторного кача.

Читал такое когда-то в СиК, наверное. Интересно, на сколько достоверная информация.

[Sasho]

Не может быть процент жира бабы дуси при талии рост - 100.

может, конечном. У нее нет пресса и у тебя нет.

[aid]

Я-то тут при чем?

 

Ну да, зачем понимать то, что цитируешь

[oscid]

может, конечном. У нее нет пресса и у тебя нет.

У нее пресса не видно, как не напрягай. У меня видно, если кашлять ))

[aid]

А это в каком исследовании? Я только одно у него видел где 20ПМ с 30 сек отдыхом сравнивались с 8ПМ с 3 минутным.

https://paulogentil....hypertrophy.pdf

https://pubmed.ncbi....h.gov/27984843/

[aid]

https://pubmed.ncbi....h.gov/28032435/

https://pubmed.ncbi....h.gov/20543741/

Первое - Финк. Там было одинаковое число сетов. Ну и варьировались два параметра - и процент веса и отдых. Когда брался один и тот же процент, при большем отдыхе вырастили больше в среднем. Ссылку привел выше.

Второе посмотрю сейчас