60096 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Олег К, у е б а й в р а з д е л л и ф т о в

Уёбывай в жопосятню свою) Видос вчера с натуралом бодибилдером, тянущим 260 я кому выкладывал?)

[Grillmaster]

Можешь смотреть с третьей минуты

[Grillmaster]

Он большой и сухой потому что растит силу в базовых упражнениях.

[Grillmaster]

[Олег К]

Натуральный бодибилдер демонстрирует, как накачался на растягах )))

Миниатюры

• 

[yarema]

Натуральный бодибилдер демонстрирует, как накачался на растягах )))

Намного тяжелее жать сидя чем стоя?

[Олег К]

Намного тяжелее жать сидя чем стоя?

Сидя легче, ихмо. Без спинки может и по другому.

[yarema]

Сидя легче, ихмо. Без спинки может и по другому.

Спасибо. Ты сводишь же лопатки, я так понял, тоесть получается из за прогиба в спине все таки , небольшой наклон?прислоняешся к спинке ? и еще вопрос, как дельты? чувствуется работа? или больше трицепс и верх груди ? Насколько я знаю, Франко Коломбо именно жимами сидя раскачал свой верх груди.

Сообщение изменено: yarema (02 февраля 2024 - 02:45)

[Олег К]

Спасибо. Ты сводишь же лопатки, я так понял, тоесть получается из за прогиба в спине все таки , небольшой наклон?прислоняешся к спинке ? и еще вопрос, как дельты? чувствуется работа? или больше трицепс и верх груди ? Насколько я знаю, Франко Коломбо именно жимами сидя раскачал свой верх груди.

Да, наклон есть, ещё и спинка под 75 градусов. Так не надо париться с проходом. По ощущениям дельты работают очень хорошо, весь массив. Верх груди тоже подцепляется. Но, опять же только по ощущениям, верх лучше включается с углом 60 градусов.

[yarema]

Да, наклон есть, ещё и спинка под 75 градусов. Так не надо париться с проходом. По ощущениям дельты работают очень хорошо, весь массив. Верх груди тоже подцепляется. Но, опять же только по ощущениям, верх лучше включается с углом 60 градусов.

Я может попробую. Никогда в жизни, хоть тренируюсь уже 15 лет, не пробовал жим сидя. У меня единственное жимовое упражнение где прямо идеально чувствуются плечи это жим из за головы стоя с медленным негативом - многоповторный (12-15 повторений) Причем это единственное упражнение после которого бывает крепатура в средних дельтах (даже после махов обычно ее нету)

[yarema]

Раз это разговоры на тренировочные темы. Я долго над кое чем размышлял.

Сейчас в фитнес -комьюнити очень популярно рассказывать о натяговой работе и негативах - множество публикует исследования о том что позитивная фаза вообще не нужна.

Но у нас есть примеры Армрестлеров, и ТАшников, которые почти не делают негативы, а армрестлеры почти не тренируют бицепс в растянутой позиции. И у ТАшников гигантские ноги а у армрестлеров - руки. Что дало мне мысль, что вся эта хуета с тренингом без позитива и растягом - это чушь и залупа.

[terminalX]

Что дало мне мысль, что вся эта хуета с тренингом без позитива и растягом - это чушь и залупа.

Просто годятся хоть негативы, хоть позитивы, без разницы. Но удобнее и приятнее делать их вместе.

[Олег К]

Раз это разговоры на тренировочные темы. Я долго над кое чем размышлял.

Сейчас в фитнес -комьюнити очень популярно рассказывать о натяговой работе и негативах - множество публикует исследования о том что позитивная фаза вообще не нужна.

Но у нас есть примеры Армрестлеров, и ТАшников, которые почти не делают негативы, а армрестлеры почти не тренируют бицепс в растянутой позиции. И у ТАшников гигантские ноги а у армрестлеров - руки. Что дало мне мысль, что вся эта хуета с тренингом без позитива и растягом - это чушь и залупа.

Тренинга без негативов не бывает. Потому что, чтобы подняться, надо сначала опуститься.

[yarema]

Тренинга без негативов не бывает. Потому что, чтобы подняться, надо сначала опуститься.

Я имею ввиду утверждения гур из ютуба что позитив не нужен и т.д. Когда у нас есть ТАшники падающие со штангой вниз на седе и у которых ноги пиздаче чем у тех самых гур которые заявляют про негатив и натяг. Короче дрочево это.

[Олег К]

Я имею ввиду утверждения гур из ютуба что позитив не нужен и т.д. Когда у нас есть ТАшники падающие со штангой вниз на седе и у которых ноги пиздаче чем у тех самых гур которые заявляют про негатив и натяг. Короче дрочево это.

Когда падает, мышцы тоже работают. А в подсобке (приседания) у них вполне может использоваться уступающий режим, например, опускание на счёт 10. Хотя в целом я согласен, муде все эти выраженно медленные негативы. В фитнесе опускание должно быть подконтрольным,  а позитивная фаза-мощной. Самый надёжный подход к делу, никогда не промахнёшься.

[Sasho]

Я имею ввиду утверждения гур из ютуба что позитив не нужен

скинь видео кто так говорит. Я не встречал

[Dlor]

Сейчас в фитнес -комьюнити очень популярно рассказывать о натяговой работе и негативах - множество публикует исследования о том что позитивная фаза вообще не нужна.

Ну а что, в целостном движении есть позитивная фаза, негативная фаза, возможная пауза в растянутой или сокращенной позиции. Во всех четырех моментах можно дать нагрузку какой-нибудь продолжительности. Все, больше тут варьировать нечем.

Вероятно, предполагаю, любая возможная комбинация при каких-нибудь условиях кому-нибудь может дать отклик в виде гипертрофии.   

А шоу должно продолжаться, чем-то эфир засорять в фитнес-комьюнити надо - авторитет зарабатывать новым граалем, сообщество вокруг себя собирать, воевать с оппозицией и т.п.

Вот и носятся по кругу - то только позитивы, то только негативы, то нагрузка в растянутой позиции, то в сокращенной, то статика. И так далее до бесконечности.

Столько сил, их бы в дело!

Как там было показано в исследованиях на левой и правой руках - межиндивидуальные различия в гипертрофии сильнее, чем различия в типе стимуляции. Есть задатки и условия - вырастет. Нет - нет.

Бадибилдинг - это не ракетные технологии (Джо Вейдер)

Сообщение изменено: Dlor (02 февраля 2024 - 04:37)

[oscid]

Ну а что, в целостном движении есть позитивная фаза, негативная фаза, возможная пауза в растянутой или сокращенной позиции. Во всех четырех моментах можно дать нагрузку какой-нибудь продолжительности. Все, больше тут варьировать нечем.

Вероятно, предполагаю, любая возможная комбинация при каких-нибудь условиях кому-нибудь может дать отклик в виде гипертрофии.   

А шоу должно продолжаться, чем-то эфир засорять в фитнес-комьюнити надо. Авторитет зарабатывать новым граалем, комьюнити вокруг себя собирать, воевать с оппозицией и т.п.

Вот и носятся по кругу - то только позитивы, то только негативы, то нагрузка в растянутой позиции, то в сокращенной.

Столько сил, их бы в дело!

Как там было показано в исследованиях на левой и правой руках - межиндивидуальные различия в гипертрофии сильнее, чем различия в типе стимуляции. Есть задатки и условия - вырастет. Нет - нет.

Даю прогноз, скоро опять будут хвалить дроп сеты! ))

[yarema]

скинь видео кто так говорит. Я не встречал

Мне лень искать. Если будет желание и мотивация  поищу. Вчера об этом Доктор Майк говорил с РП

[Sasho]

Мне лень искать. Если будет желание и мотивация  поищу. Вчера об этом Доктор Майк говорил с РП

это тот которые химик? Мнение неважно тогда.

[Dlor]

Мне лень искать. Если будет желание и мотивация  поищу. Вчера об этом Доктор Майк говорил с РП

Там именно чистые негативы или удлинение негативной фазы? Последнее часто в видосах с тренировками на его канале видел.

А чтобы чистные негативы так продвигать - хз. Это ж сложно в реализации. Разве что кто-то задумал продавать оборудование, которое позволит в негативах работать (стопоры-уепоры и т.п.). Под это и прогреть аудиторию не жалко.

 

Даю прогноз, скоро опять будут хвалить дроп сеты! ))

Обязательно! Но только как распродадут запасы оборудования под негативный тренинг. А там и тренажеры со сбросом во время подхода подъедут в массовое производство.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Dlor (02 февраля 2024 - 04:45)

[yarema]

это тот которые химик? Мнение неважно тогда.

Не, он не утверждал, цитировал других. Натуральных в том числе.

[Сергеев]

Да, наклон есть, ещё и спинка под 75 градусов. Так не надо париться с проходом. По ощущениям дельты работают очень хорошо, весь массив. Верх груди тоже подцепляется. Но, опять же только по ощущениям, верх лучше включается с углом 60 градусов.

Вот я так и подумал что наклон небольшой есть, иначе жим сидя вроде бы трудней чем жим стоя, без спинки прям однозначно трудней?!

Сообщение изменено: Сергеев (02 февраля 2024 - 05:14)

[Sasho]

Не, он не утверждал, цитировал других. Натуральных в том числе.

ну, исследования подтверждают рост мышц без позитивной фазы

[yarema]

ну, исследования подтверждают рост мышц без позитивной фазы

Ты же вроде бы заявлял что прав тот кто накачался, а исследования не важны. Не прямо так, но что то такое писал. В твоей теме. Надо поискать.
Я смотрю на армов, у всех банки огроменнве и все тренируют бицепс в крюке а не в растянутой позиции. Чем не бро-исследование. И выборка - сотни тысяч армрестлеров.

[DimaSem]

у всех банки огроменнве

у тяжей и то не у всех

[Sasho]

Я смотрю на армов, у всех банки огроменнве и все тренируют бицепс в крюке а не в растянутой позиции. Чем не бро-исследование. И выборка - сотни тысяч армрестлеров.

самое время стать армреслером, вперёд, посмотришь что ты там накачаешь))

[Dlor]

Исследования подтверждают рост без позитивной фазы

Исследования подтверждают рост без негативной фазы

Исследования подтверждают рост при статической нагрузке

Исследования подтверждают рост при динамической нагрузке

Исследования подтверждают рост при легкой по интенсивности нагрузке (20-30ПМ)

Исследования подтверждают рост при средней по интенсивности нагрузке (8-15ПМ)

Исследования подтверждают рост при высокой по интенсивности нагрузке (5-8ПМ)

Исследования подтверждают рост при частом тренинге (3 и более раз в неделю)

Исследования подтверждают рост при редком тренинге (1 раз в неделю, вероятно, есть примеры и с более редким)

 

И что?

В итоге все различия между этими выкрутасами крайне слабы - если качаться, то в среднем люди растут, если не заниматься - не растут. С небольшими нюансами. Вопрос скорее в программировании нагрузки и чередовании, а не ее типе.

 

Тут как-то говорили о генетическом пределе. Я даже поинтересовался, может какие генетические маркеры откликаемости на нагрузку, доступные для масштабного тестирования, придумали. А фиг там.

Сообщение изменено: Dlor (02 февраля 2024 - 05:51)

[yarema]

самое время стать армреслером, вперёд, посмотришь что ты там накачаешь))

Не интересно, но можно брать положительные принципы из их тренинга и вносить в свой.

[Sasho]

Не интересно, но можно брать положительные принципы из их тренинга и вносить в свой.

тебе не нужно думать, ты платишь за это тренеру