13054 ответов в этой теме

[Горец67]

Как мне сегодня два мэтра написали - с таким подходом не стоит и заниматься

на любительском уровне???

[Горец67]

.

[Семён]

так называемый трицепсовый жим , когда штанга уходит ниже за счёт того что локти не в сторону , а прижимаются к груди

да тут хер поймёшь какой. " горный"..от Горца

[Горец67]

да тут хер поймёшь какой. " горный"..от Горца

Авторский жим)))

[Семён]

Не лучше как я придумал , как есть машина смита, скамья скота и тд
Щас будет жим горца

[Горец67]

Не лучше как я придумал , как есть машина смита, скамья скота и тд
Щас будет жим горца

скорее всего как не надо жать - смотрите жим горца))))

Сообщение изменено: Горец67 (25 ноября 2021 - 09:32)

[Семён]

Не , крутой жим , одновременно на низ груди, переднюю дельту и трицепс
Можешь патентовать

[Горец67]

Не , крутой жим , одновременно на низ груди, переднюю дельту и трицепс
Можешь патентовать

прикалываешься))

[Семён]

Не, на полном серьёзе)

[Горец67]

Не, на полном серьёзе)

и что делать то?)))

[Семён]

и что делать то?)))

я ж сказал, патентовать как " жим горца"

[Hosen44]

и что делать то?)))

Добавить разводки на наклонной)

[Горец67]

Добавить разводки на наклонной)

А причем здесь разводки??

[Август]

А причем здесь разводки??

Можно и двеводки.)

[Горец67]

я ж сказал, патентовать как " жим горца"

потом будет как у Мурана)))

Сообщение изменено: Горец67 (26 ноября 2021 - 07:19)

[Горец67]

[Горец67]

Можно и двеводки.)

лучше двечачи))

[Август]

Муран - классика ЖФ.)))

[Горец67]

Неделя 4, день 3
1 тяга шт лёжа на скамье 62 5х8
2 приседание выс. Гриф (л) 70 4х10
3 жим гант сидя 22.5+22.5 3х10
4 подтягивание параллельным хватом 3х8, 1х7
5 жим гант лёжа 29+29 3х12
6 подтягивание на кольцах 2х6
7 пгнб 16+16 3х11
8 махи гант стоя 12.5+12.5 3х14
9 скручивание с гант лёжа 34 3 макс

[Горец67]

30.11.2021 неделя 4, день 1
1 приседание выс гр 85 5х10
2 жим шт лёжа ( л) 62 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим гант сидя 22.5+22.5 3х10
5 подтягивание параллельным хватом 2х6
6 румынская тяга 80 3х12
7 пшнб 31 3х10
8 махи гант стоя 12.5+12.5 3х14
9 голень 24 3 Макс
10 скручивание с гант лёжа 34 3 макс

Сообщение изменено: Горец67 (30 ноября 2021 - 07:51)

[Август]

Горец67,Хорошо! Жизнь идёт, планы поднимаются!)

[Горец67]

Горец67,Хорошо! Жизнь идёт, планы поднимаются!)

в смысле??

[Август]

в смысле??

В хорошем. Я не про шмаль.)))

[yarema]

30.11.2021 неделя 4, день 1
1 приседание выс гр 85 5х10
2 жим шт лёжа ( л) 62 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим гант сидя 22.5+22.5 3х10
5 подтягивание параллельным хватом 2х6
6 румынская тяга 80 3х12
7 пшнб 31 3х10
8 махи гант стоя 12.5+12.5 3х14
9 голень 24 3 Макс
10 скручивание с гант лёжа 34 3 макс

Cаш, без шуток я с такими обьемами тренировочными хуй справлюсь, я хз как ты вытягиваешь. У тебя калорий сжигается немеренно. Может стоить прибавить углеводов, так и поднаберешь мышц чуток

[Горец67]

Cаш, без шуток я с такими обьемами тренировочными хуй справлюсь, я хз как ты вытягиваешь. У тебя калорий сжигается немеренно. Может стоить прибавить углеводов, так и поднаберешь мышц чуток

да ладно))) там веса смешные))) просто грузчик))) набирать не собираюсь, занимаюсь чисто для поддержании формы) в моем возрасте только жира набирать в натуральную) уже пробовал)

[yarema]

да ладно))) там веса смешные))) просто грузчик))) набирать не собираюсь, занимаюсь чисто для поддержании формы) в моем возрасте только жира набирать в натуральную) уже пробовал)

ну для собственного веса норм веса. Решает тоннаж а он высокий.

Ну не факт что жира, я бы попробовал супер чисто питатся и добавить что то типа крупы, в сухом виде хотя б грамм 250 в день, и убрал бы все жирное и алкоголь. Мне кажется мог бы прибавить хорошо.

И еще я заметил что дельты отстают, не думал попробовать делать махи, легкие, подходов по 5 , каждый день?

[Горец67]

ну для собственного веса норм веса. Решает тоннаж а он высокий.
Ну не факт что жира, я бы попробовал супер чисто питатся и добавить что то типа крупы, в сухом виде хотя б грамм 250 в день, и убрал бы все жирное и алкоголь. Мне кажется мог бы прибавить хорошо.
И еще я заметил что дельты отстают, не думал попробовать делать махи, легкие, подходов по 5 , каждый день?

Я по поводу питания особо не заморачивался, и лишать себе некоторых радостей жизни не собираюсь) алкоголь присутствует и будет присутствовать, а без жирного и жизнь пресная))))
Насчёт отставания, тут отстаёт все)
Дельты и так бомбятся прилично, но генетика делает свое дело)

[yarema]

Я по поводу питания особо не заморачивался, и лишать себе некоторых радостей жизни не собираюсь) алкоголь присутствует и будет присутствовать, а без жирного и жизнь пресная))))
Насчёт отставания, тут отстаёт все)
Дельты и так бомбятся прилично, но генетика делает свое дело)

Тренировки это 20% а 80 это еда и сон. Сделай эксперимент на месяц, это недолго, а быть может, спрогрессируешь.

[Горец67]

Тренировки это 20% а 80 это еда и сон. Сделай эксперимент на месяц, это недолго, а быть может, спрогрессируешь.

вопрос- спрогрессировать в чем??? Если в росте мышц, то месяц этого мало) если в росте силовых, то для чего??

[yarema]

вопрос- спрогрессировать в чем??? Если в росте мышц, то месяц этого мало) если в росте силовых, то для чего??

Не мало. Идеальное скурпулезное питание на самом деле очень решает. Мышц поднарастет и водичкой поднальет+ силовые тоже скакнут что в свою очередь еще сильнее простимулирует рост. А там глядишь  и втянешся )