13640 ответов в этой теме

[Валерочка]

Через 10 лет на форумах будут у него спрашивать, как правильно икры качать – сколько повторов, как ставить ступню, поделись тайным знанием.

Не так уж редки люди с хорошими колотушками от природы. Голень почему-то такая штука, что либо хорошая либо никакой)

[Михалы4]

Разминаюсь с полтяхой

Девочка в розовой кофте и очках сказала что она
тренер, а я неправильно штангу держу во Фрон приседе. Надо ее на руки переложить и локти опустить. А то вес большой и запястья оторвутся

Был обескуражен

 
Наверное, её замечание связано с манерой удержания грифа. Ты держишь гриф полным кулаком – а надо чуть придерживать пальцами, гриф же лежит на плечах:
 

"А если уж брать полным кулаком – тогда пусть хват как в жиме стоя делает" – рассудила она.
Типа ты вот так брался:

Сообщение изменено: Михалы4 (23 октября 2023 - 02:03)

[oscid]

Наверное, её замечание связано с манерой удержания грифа. Ты держишь гриф полным кулаком – а надо чуть придерживать пальцами, гриф же лежит на плечах:

Как раз пальцами и придерживал.

[oscid]

А вы ТАшным хватом приседаете? Вообще, травмировать запястье так, в принципе, можно, бывали прецеденты.
А так она хуйню сморозила, конечно.

Да. На плечах лежит. Пальцы придерживают.

[Михалы4]

Как раз пальцами и придерживал.

 

"Он был настолько скромный, что уже даже производил впечатление наглого".

 

Девушка не увидела ваших пальцев )

Сообщение изменено: Михалы4 (23 октября 2023 - 02:51)

[oscid]

"Он был настолько скромный, что производил впечатление наглого".

Девушка не увидела ваших пальцев )

Увидела, видать не знает как ТА хват выглядит, решила что долбоеб и хочу себе сломать руки

[Михалы4]

Увидела, видать не знает как ТА хват выглядит, решила что долбоеб и хочу себе сломать руки

 

"Он был настолько умный и настолько ловкий, что уже даже производил впечатление долбо..ба, который хочет сломать себе руки" )

Сообщение изменено: Михалы4 (23 октября 2023 - 02:52)

[medvedm61]

Увидела, видать не знает как ТА хват выглядит, решила что долбоеб и хочу себе сломать руки

Я как-то пришел в чужой зал , ну и делаю тягу с виса рывковым хватом , с подрывом , ко мне тоже подошел молодой пацан инструктор и говорит -а вы неправильно делаете . Я удивился , но спросил -а как правильно ? Ну он и начал мне показывать тягу в наклоне , правда штангу мою не смог оторвать , пришлось разбирать . Потом уже я ему объяснил , в чем разница и говорю -хочешь научу тебя , как делать ? Он говорит-нет, не надо , это опасное упражнение

[ole]

++Знатоков как комаров развелось, я полностью в кулак всегда сжимал, у кого локти деревянные и на пальцах держали, " надо вот так" - безапеляционный бред  "исследователей"-теоретиков.)

Сообщение изменено: ole (23 октября 2023 - 06:07)

[medvedm61]

++Знатоков как комаров развелось, я полностью в кулак всегда сжимал, у кого локти деревянные и на пальцах держали, " надо вот так" - безапеляционный бред  "исследователей"-теоретиков.)

Чемеркин вообще в толчке штангу на руках держал .

[ole]

Чемеркин вообще в толчке штангу на руках держал .

у меня корифан с пола 202.5 толкал, со стоек, из за головы 230) именно из за деревянных локтей, тянуть их- в голову не приходило, ленивый. Закинет легко, чудом парой пальцев зацепится, если удержит и встанет то там как дома. себя обкрадывал, но ему похер было почему то, я бы добился гибкости по любому. тем более это даже лентяям легко, -регулярно повесить гриф, взятый состоек, зажатый в кулаках, над ключицами- локти высоко, гриф постепенно , при должном терпении и регулярности сам ляжет на ключицы, через время и безопасно, халявная растяжка, я пользовался .

[IDKFA]

Смотря когда начать. После 35, может, ничего уже и не ляжет.

Я уже лет десять регулярно пытаюсь под штангу залезть, для приседа. Пока ни миллиметра прогресса. Как был гриф на затылке, так ниже и не идёт

[ole]

 Дело не в возрасте. У тебя  Дима, особое строение рук, примерно как у моего корифана из поста выше,  он ненавидел качать руки и  только и занимался борьбой с забитостью,  ( я боролся с расслабухой и низким тонусом, ненавидел баню, хоть каждый день тренируйся . забитость приходила только под веществами и то, только  в пояснице, когда слишком много специфической  работы было.)

 

 у тебя, насколько могу судить. исключительно жесткие локти, прирожденного  силовика. поэтому тебе силовая тренировка в кайф ,чисто по природе.   Ни о какой экскурсии мышц речь идти не может, сколько не ищи грааль, разве что совсем одрищать не тренируясь и потом с пустых мышц аккуратно работать с сегментами, или прям с пацанов сразу не базу исполнять.

 

Кстати , время идет, я, присматриваясь к различиям анатомий, раньше считал , что прирожденные жимовики это типа Семёна, с большим расстоянием от головки плеч. кости до яремной ямки и доминантными делтьтами. Ан нет, твое сложение очень предрасположено, как и у многих, которые интуитивно ушли в жим из ПЛ. И руки типичные . Поэтому вам меня и сложно понять.

Сообщение изменено: ole (23 октября 2023 - 07:52)

[Михалы4]

Я уже лет десять регулярно пытаюсь под штангу залезть, для приседа. Пока ни миллиметра прогресса. Как был гриф на затылке, так ниже и не идёт.

 

Ну вот мужик берётся прямо под втулки. Как-то худо-бедно приседает.

 

333 кг х 1 повт.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2023 - 12:20)

[Михалы4]

Вот хардгейнер, который "понял всё" про накачку бицепса )

 

Что мне нравится – что он с комфортом расположился на лежанке. Грамотно подготовил рабочее место. А не как мастера "делать на коленке" – на корточках да в наклонах там что-то вытворяют, а потом то геморрой, то варикозные вены, то поясница.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2023 - 01:36)

[oscid]

Неделя 7-2
25-10-2023
10-30

Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа с/х ноги на лавке 50-2х8 62-5х6
Присед 50х8 80х6 100-5х5
Тяга в наклоне 52-5х15
Однорукая диаг. тяга блока 27-2х(20+20)
Сведение ног 74-3х20
Пресс 14-3х15

Время 90 мин

[AnatolyR]

Вот хардгейнер, который "понял всё" про накачку бицепса )

Интересно в чем фишка делания лёжа?
Если стремление разгрузить спину так вес и так небольшой

[oscid]

Интересно в чем фишка делания лёжа?
Если стремление разгрузить спину так вес и так небольшой

На пике нагрузка не уходит. Угол другой. Это как паучьи сгибания только с блоком. И нет чита спиной и ногами

Сообщение изменено: oscid (25 октября 2023 - 10:36)

[oscid]

Широчайшие не гнутся нах. Забились и болят

[AnatolyR]

Угол другой

Так этот угол можно получить и стоя если чуть отойти от блока.

[AnatolyR]

нет чита спиной и ногами

Ну разве что

[Мастадонт]

Вот хардгейнер, который "понял всё" про накачку бицепса )

Хардгейнер то где? Банка больше чем у синтольного кочка.

[AnatolyR]

Михалыч так шутит.
В научной теме у него "качки" студенты физкультурного вуза , здесь хардгейнер

[IDKFA]

На пике нагрузка не уходит. Угол другой. Это как паучьи сгибания только с блоком. И нет чита спиной и ногами

Да нет смысла никакого. По напраалению нагрузки то же самое, что гантели стоя. 

Только с гантелями можно ещё читить и управлять супинацией.

Но делает он хорошо. 

Сообщение изменено: IDKFA (25 октября 2023 - 11:05)

[medvedm61]

Хардгейнер то где? Банка больше чем у синтольного кочка.

хардгейнер наверное снимал все это и потом понял …

[oscid]

Видосик

Прикрепленные файлы

•  squat-100-5x5-set-5.mp4    7,32Мб

[ole]

Видосик

неужели моя мечта сбывается?))) Оптимальный вес со всеми бонусами, давно бы 200 приседал)!

[oscid]

неужели моя мечта сбывается?))) Оптимальный вес со всеми бонусами, давно бы 200 приседал)!

Это каг? Что нужно делать?

[renepjd]

Это каг? Что нужно делать?

элементарно
Взять 200 и приседать

[Dim95]

Это каг? Что нужно делать?

У Олега есть цикл на присед. Погугли "цикл Алико".