349875 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Рихадус!А ты хоть на секунду можешь предположить,что натяговый стимул-вовсе не панацея?Для ББ?Вспомни КААТСУ?Может быть более значимое значение имеет гипоксия клетки и накоп метаболитов работы во времени?И накопление м-РНК?Чем больше сетов-тем больше матриц!Ты за стока тренингов не нарастил нихрена на натяге особо!Может быть стОит поменять устои?Хотя бы на 2 месяца?

rihad:

Это не у ХСТ минус, это у человека, а вернее у возможностей его ЦНС 30-60 это не минимум, это оптимум.

Снова повторяешь своих "гуру"?Попробуй иное!!!Можно весь день тренить МГ с весами 85%ПМ!И набрать 200-300 КПШ!А не 50!...Какое нафиг-ЦНС?!!)))

[rihad]

Сегодня суббота, поотжимался... 1007 раз за 53 захода по 19 наклонных отжиманий раз в 5 минут, на все ушло 4 часа 20 минут. Начал с 16 повторов, далее несколько вздохов паузы, и еще 3. Но через час начала подкрадываться утомляемость, мозг болеть начал Поэтому повторения первого сета снижал, заменяя их кластерами. Вот так:

15:35-17:15: 16+3
17:20-18:00: 14+3+2
18:05-19:55: 12+3+2+2

Где-то через два часа передыхал уже опустив одно колено на пол, сначала перед последним сетом, постепенно перейдя ко всем и пошло спокойней, не так изнурительно.

Следующим шагом будет 1012 отжиманий, 46 заходов по 22 повтора за 3 часа 45 минут. Через недельку али две.

[STATHAM.72]

Опять же-что ты считаешь повтором?Полное повторение?Половинчатое?Треть амплитуды?Если брать один саркомер,то ему пофиг полное или частичное сокращение произошло,главное был разворот и баллистика в натяге...Если важно время,то ваще допизды динамика-статика лучше для актива без расслабона!)))

rihad:

Следующим шагом будет 1012 отжиманий, 46 заходов по 22 повтора за 3 часа 45 минут. Через недельку али две.

 Ты бы вместо этой хрени-обьёмно качался бы!И не жрал майонез с пиццей...Что ты такой тугой то?...

[rihad]

, да почему гуру, это исследовали, пришли к такому заключению. У вас свое личное исследование на своем опыте, кто-ж спорит. Насколько такая частота оптимальна для натурального тренинга под вопросом... должен же вроде быть эффект суммации, а если редко прокачивать не вернется ли суперкомпенсация к прежним показателям.

[STATHAM.72]

rihad:

да почему гуру, это исследовали, пришли к такому заключению.

Да забудь то ты их читать!Ты не понимаешь,что это-"фуфломецин"???Сколько ты тренировок с декомпом и линейной натяговой прогрессией провел на бицепс и грудак?30-70-150-200?Если всё так ровно в Теории-у тебя должно быть все отлично с мясом!...Это так?Как сам думаешь...Или ты полагаешь,что бы увеличить клетку вдвое по диаметру нужно 10 лет?

[Дмитрий Р]

rihad:

вас свое личное исследование на своем опыте, кто-ж спорит. Насколько такая частота оптимальна для натурального тренинга под вопросом...

Какая такая частота?

[STATHAM.72]

Дмитрий Р:

Какая такая частота?

Дим!Я отметился в данной теме,что сейчас МГ качаю раз в 10-11 дней...Перед морЯми начинаю резко учащать Тренинг.До 6-7 дней/МГ...Но особой разницы я не вижу...

[Дмитрий Р]

PRIEST.72:

Дим!Я отметился в данной теме,что сейчас МГ качаю раз в 10-11 дней...Перед морЯми начинаю резко учащать Тренинг.До 6-7 дней/МГ...Но особой разницы я не вижу...

Спасибо.А то упустил...думал почаще...у ВИГа-2 раза в неделю...

[rihad]

, так вдвое у меня грудак наверняка увеличился - как врач говорю Не обхват, а на уровне клеток мяса. Вы говорите о каком-то секрете тренинга поменяв на который прогресс словно сорвется с цепи (я не про химию). Так такого секрета нет. Любой тренинг с прогрессией весов дает мясо. Кому-то больше.

Сообщение изменено: rihad (15 февраля 2014 - 09:59)

[Znatok Ne]

rihad:

Интересненько.

http://forum.steelfa...91&p=1056717138

[wissspaaa]

мясо в клетках)))

[STATHAM.72]

Любой тренинг с прогрессией весов дает мясо.Рихад!Отчего и ПОЧЕМУ ты думаешь,что вес-это основа в Тренинг-стимуле?Он для тебя-Единственный?Как Хэйкок завещал?...

Есть ещё:

-Длительность сета(сек/КПШ)(накоп метаболики)

-Длина пауз между сетами в меньшее(накоп метаболики)

-Кол-во сетов в сумме(накоп метаболики)

 

По весу(Натягу):

-больше КПШ с одним весом/МГ(накоп микротравматики)

-работа в форсации или в чистом негативе(накоп микротравматики)

 

Почему не в одном пункте(окромя тупо-вес/КГ)-ты не думаешь прогрессию обеспечивать?

Ты умнее всех?Или тупо-лень?Ибо одни кг и всё просто для восприятия?...

 

wissspaaa:

мясо в клетках)))

Если на аватарке Вы,то эффект,как от тренболона с тесто...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 февраля 2014 - 10:45)

[Дмитрий Р]

PRIEST.72:

Если на аватарке Вы,то эффект,как от тренболона с тесто...

я не знаю какой там эффект от трена+тесто, но от авы

[STATHAM.72]

Дмитрий Р:

я не знаю какой там эффект от трена+тесто, но от авы

Я бы,мля-ЗАПРЕТИЛ такие авы ставить накуй!(((Отпишу модерам и суперам!!!Ибо-некуй!...Тут не все на ААС!)))А многие на них!(((ЦукО...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 февраля 2014 - 10:50)

[Дмитрий Р]

PRIEST.72:

Я бы,мля-ЗАПРЕТИЛ такие авы ставить накуй!

Однозначно!невозможно троллить Рихада писать строго по тематике данного топика!

[rihad]

PRIEST.72 писал 15 Фев 2014 - 19:43:

Почему не в одном пункте(окромя тупо-вес/КГ)-ты не думаешь прогрессию обеспечивать?

А потому что по ХСТ эффект от одного и того же веса не вечен, а длится пару недель со снижением эффективности (речь о натуральном тренинге). Т.е. один и тот же вес можно долбить все это время и будет эффект, по убывающей, до тех пор пока мышца не садаптируется к этому весу полностью и работа не превратится в пустую трату калорий, хоть ты 200 сетов с этим весом сделай. Поэтому вес нужно периодически повышать для продолжения анаболического драйва, для чего и применяется СД с прогрессией весов.

Объем благодаря 1-2 метаболическим сетам после тяжелых и так набираю достаточный суммарный (30-60), который десятки исследований определили как оптимальный.

[M. Kvakin]

Скорей бы у тебя кубы появились.....

[Ikar]

rihad:

Объем благодаря 1-2 метаболическим сетам после тяжелых и так набираю достаточный суммарный (30-60), который десятки исследований определили как оптимальный.

Если ты ген. унекум - быстроволокнистый с диким кол-вом валокан и сумасшедшей нервно-мышечной иннервацией, титановыми связками-суставами армированными, замедленным повседневным распадом белков в тканях - 30-60 возможно и хватит.

 

А обычным советским физкультурникам, среднестатистическим придецца попахать в разы больше, чтобы хоть по чуточке прибавить.

 

Т.н. дрищеперам вообще может придецца годиков несколько покидать железо чтобы выйти на уровень нетренирующихся обывателей визуально.

[wissspaaa]

PRIEST.72 писал 15 Фев 2014 - 19:43:

 

Если на аватарке Вы,то эффект,как от тренболона с тесто...

я эти препараты даже не видела=)

[STATHAM.72]

Рихад!Ты не плюсуй натяговые КПШ с метаболом!Ты плюсуй веса и КПШ в натяге,где веса больше и еще больше...50-70-90-120-150 КПШ не снижая уровень веса!И отдельно считается прогрессия САРКО-метабол-Тренинга...Все больше и больше число сетов и все меньше паузы перекура!Ты же вместе с майонезом и пиццей считаешь все разом!Это РАЗНЫЕ стимулы и разный белок на постройку!...Тело ничего не будет синтезировать на сверхкомп без стимула на трату!Твои 50 КПШ-так и будут=50 КПШ!И твои 15 КПШ "метабола"=15 КПШ метабола!...Как можно быть настолько-тупым????Вес станет реальным фактором микротравмы,если он будет прибавлен резко,а не то,что было пройдено в нескольких циклах!И 10-12 дней "декомпа"-это просто "самоуспокой" в твоем "Ай-Ти" мозгу!Декомп реальный будет спустя месяц без тренировок!..Ну тебе,походу-бессполезно,что либо обьяснять!Все мы ждём кубики пресса!И тока попробуй их не показать!(((

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 февраля 2014 - 11:47)

[STATHAM.72]

wissspaaa:

я эти препараты даже не видела=)

Достаточно,что я видел Вашу аву...Смените её!На какого нить котика или "чмоки-чмоки"...Здесь все таки-мужчины общаются...

[Znatok Ne]

PRIEST.72:

Ну тебе,походу-бессполезно,что либо обьяснять!Все мы ждём кубики пресса!И тока попробуй их не показать!(((

ну до Бенфатто  всеж без фармы ему врядли набрать/просушится ... и не только ему ...

[Nikonor]

M. Kvakin:

хотя кого то и такая концентрация долбоёбов может настораживать

[wissspaaa]

PRIEST.72 писал 15 Фев 2014 - 20:44:

Достаточно,что я видел Вашу аву...Смените её!На какого нить котика или "чмоки-чмоки"...Здесь все таки-мужчины общаются...

вам можно свои торсы выставлять,а мне нельзя что ли))))))

[STATHAM.72]

wissspaaa:

вам можно свои торсы выставлять,а мне нельзя что ли))))))

 Блин...Тяжко с девушками...(((Я ж не фоткаюсь на женском форуме,спустив шорты до чуть ниже лобка с напрягом пресса под верхним освещением.Может так понятнее...)))

[zinid]

Ikar писал 15 Фев 2014 - 20:10:

Т.н. дрищеперам вообще может придецца годиков несколько покидать железо чтобы выйти на уровень нетренирующихся обывателей визуально.

Вот поэтому я и забил.

А рихад пока не сдаётся, молодец, чо

[wissspaaa]

PRIEST.72 писал 15 Фев 2014 - 21:04:

 Блин...Тяжко с девушками...(((Я ж не фоткаюсь на женском форуме,спустив шорты до чуть ниже лобка с напрягом пресса под верхним освещением.Может так понятнее...)))

с каких пор этот форум стал чисто мужским и женщина должна здесь находиться исключительно в парандже?извините,но на моей аватарке будет то, что я захочу) 

[STATHAM.72]

wissspaaa:

извините,но на моей аватарке будет то, что я захочу) 

Ну,если девушка что либо хочет,то бессполезно...Иначе возьмёт сама!)))Мы шутим!Но ава слишком сексуальна...Не обижайтесь!)))Проверяли на крепость!)))

[wissspaaa]

PRIEST.72 писал 15 Фев 2014 - 21:14:

Ну,если девушка что либо хочет,то бессполезно...Иначе возьмёт сама!)))Мы шутим!Но ава слишком сексуальна...Не обижайтесь!)))Проверяли на крепость!)))

[rihad]

Хорошо отжимания проработали, несмотря на пережор вчерашний. -1мм -200гр.

20140216 76.3cm 63.8
20140215 76.4cm 64.0
20140214 76.5cm 64.0
20140213 76.6cm 64.0
20140212 76.9cm 64.3
20140211 76.7cm 63.9
20140210 77.0cm 64.4
20140209 76.9cm 64.2
20140208 77.0cm 64.3
20140207 77.1cm 64.5
20140206 77.2cm 64.5
20140205 77.4cm 64.5

Еще немного...