22736 ответов в этой теме

[sergkomisar]

Честер, не то и не другое, просто живу.

[Честер]

sergkomisar, у тебя в профайле данные, несовместимые с правом на рекомендации по жиросжиганию....без обид, но вес 80 кг, а талия 90 - это приличное такое ожирение, на уровне 30% жира... и советы у тебя соответствующие....

[sergkomisar]

Честер, как цифры из профайла определяют мою способность думать, излагать то что я думаю, мои знания, способности и верность\правильность  той информации, что я даю?

[Alexandrr]

Ребят, ну а по делу?

Как можно сбросить 4 кг за две недели, без потери мышечной массы? (или с потерей минимальной)

Мне кажется это должно быть вполне реальным, но по углеводному чередованию(даже с учётом того что в углеводный день я ем намного меньше углеводов чем описано нужно) происходит всё слишком медленно.

1 кг за полторы недели, это нужно полтора месяца чтобы похудеть всего на 4 кг. И если бы во мне было лишних 15 кг, то что получается, нужно было бы на диете сидеть полгода? Это несерьёзно как-то..

Сообщение изменено: Alexandrr (12 февраля 2014 - 12:04)

[Reizzor]

Скотч и касторовое масло вам в помощь=)

[GeorgiusT]

Ребят, ну а по делу?

Как можно сбросить 4 кг за две недели, без потери мышечной массы? (или с потерей минимальной)

 

Никак, реально 1,5-2 кг жира максимум, если без фарм. поддержки

[sergkomisar]

Alexandrr, цель какая? ты так и не ответил.

[Hard Rock]

1 кг за полторы недели, это нужно полтора месяца чтобы похудеть всего на 4 кг. И если бы во мне было лишних 15 кг, то что получается, нужно было бы на диете сидеть полгода? Это несерьёзно как-то..

очень даже серьезно и вполне нормально

без ярко выраженного вреда организму при нормальной диете, 500 г в неделю-хороший прогресс...

больше могут только люди с сильным ожирением...

 

есть конечно способы ускорить, к примеру:

когда выступал на соревнованиях для быстрой сгонки перед взвешиванием бегали в шубе, шапках и теплых штанах по полтора часа в закрытых залах - 4 кг за день было нормально ))

только потом все в обратку возвращалось? т.к. выгоняли воду и все.

так что увеличьте интенсивность (предлагаю обратить внимание на тему СМТ, чтобы понять что такое увеличить интенсивность), ограничьте углеводы и жиры и добавьте белка .. только без изменения принципов питания все в обратку скорее всего отыграет

информации на форуме вагон.... и еще несколько вагонов )) читайте внимательно )

Сообщение изменено: Hard Rock (12 февраля 2014 - 08:14)

[Royal Flush]

раз любишь - пей, дело хорошее. главное, чтобы не пучило или еще что похуже, а то у некоторых просто от творога "днище выбивает"    в 200 граммах творога, как я понимаю, не так уж много белка, например, я ем Пискаревский творог 6%, и в нем всего 8 гр. белка на 100 гр. продукта.

У меня молоко и кефир усваиваются плохо, а вот творог наоборот, никогда его не любил, но под протеин хорошо заходит. В моем на 200-граммовую пачку получается аж 26 белка, 15 жиров, 6 углеводов и 260 калорий. Добавить к этому Syntha-6, это еще 22 белка, 6 жиров, 15 углеводов и 200 калорий.

 

Суть в том, что я отказался от каши на завтрак, но добавил два приема творога и протеина, вес опять попер вверх С утра ем яичницу с шампиньонами и помидорами на масле, обед парной грудкой с овощами, тренировка, протеин с творогом, салат айсберг с тунцом, на ночь опять протеин с творогом.

[davlett]

Ребят, ну а по делу?

Как можно сбросить 4 кг за две недели, без потери мышечной массы? (или с потерей минимальной)

Мне кажется это должно быть вполне реальным, но по углеводному чередованию(даже с учётом того что в углеводный день я ем намного меньше углеводов чем описано нужно) происходит всё слишком медленно.

1 кг за полторы недели, это нужно полтора месяца чтобы похудеть всего на 4 кг. И если бы во мне было лишних 15 кг, то что получается, нужно было бы на диете сидеть полгода? Это несерьёзно как-то..

Фото в студию.

Если ты новичок, и лишнего веса много, просто мало жри, много занимайся, и 1 день в неделю не ешь вообще - только вода.

Экстремальненько, но твои 4-5 кг улетят мгновенно.

[omck2006]

Доброго времени суток, народ!!!
У меня вот тоже вопрос!!!
Вообщем, разжирел я за последние 3 года и решил взяться за себя!!!
Раньше (с 6 лет) занимался дзюдо и держал форму, а теперь вот,,,
Короче, хочу начать заниматься железом!!! Точнее начал!!! 3 раза в зал!!! Перед железом, бегаю по 60 минут при пульсе 130- 135 ударов в минуту!!! 60 минут жержу спокойно!!! Потом 60 минут железа!!! Маленький вес и много (20-30) повторений!!! 3 подхода!!!
Хочу еще начать ANIMAL CUTS пить!!! Вот это и есть вопрос!!!
Есть у кого-то опыт в употреблении этой добавки??? Есть результаты???
Спасибо всем откликнувшимся!!!

[Честер]

Перед железом, бегаю по 60 минут при пульсе 130- 135 ударов в минуту!!! 60 минут жержу спокойно!!! Потом 60 минут железа!!! Маленький вес и много (20-30) повторений!!! 3 подхода!!!

интересная метода

все наоборот

[omck2006]

интересная метода
все наоборот

Неее, это не метода!!! Это я так привык!!! А лучше после???
Спасибо, учту!!!

[34rus89]

34rus89,

 

просил совета, никто не помог, решил начать и смотреть что получится, раз в три дня буду писать вес, может кто заинтересуется диетой)

 

14 фев. вес 101,3 - хочется есть

34rus89,

 

10 был 106

[omck2006]

34rus89, просил совета, никто не помог, решил начать и смотреть что получится, раз в три дня буду писать вес, может кто заинтересуется диетой) 14 фев. вес 101,3 - хочется есть
34rus89, 10 был 106

Я уже заинтересовался!!! Расскажи, что за диета???
Хочу синуть!!! И как можно быстрее и без потерь в здоровье!!!

[34rus89]

Пока варварским методом иду, мало ем и много бегаю, как систематизирую хоть чуть чуть, то сразу отпишу)

Я уже заинтересовался!!! Расскажи, что за диета???
Хочу синуть!!! И как можно быстрее и без потерь в здоровье!!!

[omck2006]

Я уже заинтересовался!!! Расскажи, что за диета???
Хочу синуть!!! И как можно быстрее и без потерь в здоровье!!!

Все все,,, почитал про твою диету Thermo Speed!!!
Страшновато!!! Особенно давление под 200!!!
Не-не,,, нафиг нафиг!!! Я уж лучше на кефирчике!!! ;о)))

[34rus89]

термо Спид пил пару раз, так и не пошло))

[Честер]

фигасе, боты между собой трут )))

[34rus89]

в смысле боты?

[omck2006]

Честер, ты чего??? Какие боты нафиг?!?
А,,, нафиг,,, не хочу ждать ответов!!! Все равно, все индивидуально!!! Короче, покупаю ANIMAL CUTS и посмотрю что из этого выйдет!!!
Честер, ты не прав!!! Никакие мы не боты!!!

[wissspaaa]

что за бред тут творится=)

[wissspaaa]

4 кг за две недели без потери массы,это же реальней некуда=) мне когда надо срочно похудеть, я урезаю углеводы, только на завтрак овсянка и на один обед или два обеда немного гречи, все остальное белок и клетчатка, из фруктов только грейп,один в день, сладкое конечно нет, плюс разгрузочный день раз в неделю-пью один-два шейкера прота и больше ничего, и 5 раз в неделю по два раза в день кардио, все горит)

[AnatolyR]

все горит

вы теряете в основном воду и гликоген

[wissspaaa]

вы теряете в основном воду и гликоген

объемы хорошо уходят, я бы не сказала , что только воду, причем питаюсь я хорошо, не голодаю, по калориям нормально все выходит

[AnatolyR]

я бы не сказала , что только воду

вы хотябы прикинте какой ежедневный дефицит вм нужно создать чтобы потерять 4кг жира в 2 недели

[wissspaaa]

вы хотябы прикинте какой ежедневный дефицит вм нужно создать чтобы потерять 4кг жира в 2 недели

это и вода тоже уходит,я про это писала, но жир тоже, два раза в день кардио не может убрать только воду. А при избыточном весе 2кг в неделю так вообще реально и нормально.

[Azimut]

два раза в день кардио не может убрать только воду.

 

ну а жир ,как вы сказали убирается не за счёт кардио, а диеты, а питаетесь то вы хорошо, как написали. Так что в большей степени идёт обезвоживание) Тем более вы сами написали в какой-то теме ,если сбиваетесь с графика ,то резко набираете в весе - и я вам скажу, то, что вы набираете - это вода.

[Честер]

кардио два раза в день уберет жира грамм 20 )

[sergkomisar]

два раза в день кардио не может убрать только воду.

Это всего лишь трата какал, если рассматривать энергетическую часть.

Если рассматривать кардио учитывая вопрос изначальный, то это не лучший метод, так как и белковая часть тела тоже будет тратиться и не только на покрытие энерго нужд, но и как адаптивная реакция на воздействие. В частности тренинг выносливости не предполагает поддержание не нужного для этого объёма мышц.