58411 ответов в этой теме

[oscid]

Вот именно... а у меня показали 49кг.Когда уже тренировались и заметно прибавил в руках, то замеры показали почти 30.Поздно, уже не сфотал. Он скинул уже кг 6-7... рука уже больше 31см.

Если без тренировок скидывать либо наедать, то обычно 1см на 2,5-3кг.

Ну и как этот мужик должен что-то доказать или опровергнуть? Было меньше 30, стало 31. 50 то будет или на 37 остановится?

[Михалы4]

Вот надеваешь на такого сечкожопа футболку  и все. Получается типичный дрищебан.

 

ДА!

 

Толи дело – на гору сала, да ещё сверху телогреечку натянуть = БОГАТЫРЬ БЛЯТЬ!!

[rihad]

Вот надеваешь на такого сечкожопа футболку  и все. Получается типичный дрищебан.

И в футболке хорошо видно что качается. Но она чуть болтается, на пол размера меньше бы. Выше 170-70 в натураху уже пузо будет расти - такие тоже выглядят мощно, но в одежде которая больше по размеру - им лучше не оголяться и обтяжку не носить) а ему свободную нельзя для видухи, потеряется, нужна в обтяжку.

[Sasho]

Вот надеваешь на такого сечкожопа футболку  и все. Получается типичный дрищебан.

звучит как зависть в сторону человека который выглядит как античный Бог от человека, который выглядит как говно

[Kaчок]

Ну и как этот мужик должен что-то доказать или опровергнуть?

Что это

К 30 годам у нетренирующегося и не страдающим ожирением чела рука 30-35 см.

Чушь...

Потому, как у тренерующегося и страдающего ожирением рука около 30 и это уже выросла.

[aid]

Что это

 

Чушь...

Потому, как у тренерующегося и страдающего ожирением рука около 30 и это уже выросла.

Т.е. уже он не может доказать, что можно руку нарастить больше, чем на 25%. Достаточно доказать, что бывают люди с рукой меньше 30 см

[oscid]

Что этоЧушь...
Потому, как у тренерующегося и страдающего ожирением рука около 30 и это уже выросла.

Что чушь? У Квартуса 30, а он хардгейнер. А твой знакомый вообще какой то уникальный. Что он должен опровергнуть? 30-35 с ростом до 37-42 если заниматься регулярно? Каким образом?

[oscid]

Т.е. уже он не может доказать, что можно руку нарастить больше, чем на 25%. Достаточно доказать, что бывают люди с рукой меньше 30 см

И них теперь 31

[aid]

И них теперь 31

Тогда вообще ничего не опровергает

Ну, если раскачает до 45 см без стероидов, то опровергнет.

[Алексей Батькович]

Тогда вообще ничего не опровергает

Ну, если раскачает до 45 см без стероидов, то опровергнет.

Херня эта ваша наука.

Вон у меня была базука 26см, когда я на турнички ходить в школе начал.

Сейчас 46, понятно что с сальцом, но его не овердофига.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (24 января 2024 - 09:20)

[yarema]

Херня эта ваша наука.
Вон у меня была базука 26см, когда я на турнички ходить в школе начал.
Сейчас 46, понятно что с сальцом, но его не овердофига.

У тебя овердофига сала. Без обид, но это факт.
Тебе кажется что ты мощный и типа на массе, но ты жиробас. У меня так же было при свиноформе на 105-107 кг.
Когда я жал 160 , тренил как лифтёр и считал что я на массе а не просто заплывший свин.

Сообщение изменено: yarema (24 января 2024 - 09:26)

[aid]

Херня эта ваша наука.

Вон у меня была базука 26см, когда я на турнички ходить в школе начал.

Сейчас 46, понятно что с сальцом, но его не овердофига.

Ну так уже ж обсудили, что школьные резалты не считаются.

[IDKFA]

29->42. Совсем не школьные

[aid]

29->42. Совсем не школьные

Ждем осцида.

[oscid]

29->42. Совсем не школьные

Худые 29 -> Жирных 42?

Вес какой был, стал?

[IDKFA]

Худые 29 -> Жирных 42?

Вес какой был, стал?

64->90. Не жирные.

[oscid]

64->90. Не жирные.

64 при 186 - это нехватка веса. В армии таким сразу же усиленное питание. 

[OldBoy]

64 при 186 - это нехватка веса. В армии таким сразу же усиленное питание. 

У меня было 183/65 - просио стройный, но без намека на рельеф.
Получилось вес +50кг, рука +16см, живот +20см.

[OldBoy]

Нещитова. Возраст. 

Ну хз, мне 17 было. И кости у меня не выросли с тех пор.

[oscid]

Ну хз, мне 17 было. И кости у меня не выросли с тех пор.

Поэтому и писал ограничения для формулы. Чувак 30 лет без лишнего веса и дистрофии. Когда уже все сложилось наверняка. Качок вот любит свою фотку 14 летнюю везде сувать, где он недоедал.

[aid]

перенес оффтоп в околотренировочные

[КОРНЕР11111]

Поэтому и писал ограничения для формулы. Чувак 30 лет без лишнего веса и дистрофии. Когда уже все сложилось наверняка. Качок вот любит свою фотку 14 летнюю везде сувать, где он недоедал.

Родители экономные были?

[sachados]

Родители экономные были?

Отвратительный пост (с)

[Kaчок]

Родители экономные были?

Генетика такая...

[КОРНЕР11111]

Генетика такая...

Повезло.

[renepjd]

У Замятина увидел

"Двенадцатинедельный отдых–пауза и традиционные силовые тренировки: Влияние на миокины и адаптацию к производительности у мужчин, занимающихся рекреационными видами спорта". 2024г
Техника паузы с отдыхом (RP) включает выполнение одного или нескольких повторений с высокой устойчивостью к неудачам с последующим коротким отдыхом перед выполнением одного или нескольких повторений. Эти техники могут влиять на нервно-мышечные состояния и утомление, изменяя время отдыха между повторениями. В этом https://www.research..._Resistance_… исследовании сравнивалось влияние 12 недель RP и традиционной силовой тренировки (TRT) на миокины (миостатин (MSTN), фоллистатин (FLST) и инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1)) и функциональную адаптацию. В исследовании приняли участие 29 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, которые выполняли силовые тренировки не менее 6-12 месяцев. Участники были случайным образом разделены на три группы: RP, TRT и контрольную; силовая тренировка проводилась 3 дня в неделю в течение 12 недель. Методы тренировок двух групп были во многом схожи.
В этом исследовании применялась методика RP: спортсмены начинали тренировку с 70% 1ПМ и продолжали тренироваться до тех пор, пока не наступал полный мышечный отказ. После 30 с отдыха они выполняли мини-сеты с интервалом отдыха 30 с, чтобы достичь количества повторений в ТРТ при той же интенсивности активности (30 повторений). Упражнение выполнялось одинаково с четвертой по шестую неделю, при этом период отдыха сокращался до 25 с, а интенсивность увеличивалась до 75% от 1ПМ, а повторения продолжались до тех пор, пока количество повторений в ТРТ не было достигнуто при той же интенсивности. . С седьмой по девятую неделю интенсивность упражнений доводили до 80% от 1ПМ с последующей 20-секундной паузой и продолжали с этой интенсивностью до тех пор, пока
Выполнено 18 повторов в TRT. После десятой и двенадцатой недель интенсивность была
увеличился до 85% от 1ПМ, что сократило время между короткими подходами до 15 с, а упражнение
продолжали до тех пор, пока не была достигнута 12-повторная ЗТТ с той же интенсивностью (табл. 2).
Результаты показали, что RP увеличивал IGF-1 и FLST / MSTN больше, чем в группе TRT (% изменения = 19,04, % изменения = 37,71), и только в группах RP и TRT наблюдались значительные изменения в соотношении FLST / MSTN по сравнению с контрольной группой (p < 0,001 и p = 0,02 соответственно). Кроме того, уровни FLST увеличились, а MSTN снизились в группах RP и TRT, но скорость изменения FLST была значительной в группах RP и TRT по сравнению с контрольной группой (р = 0,002 и р = 0,001 соответственно).
☝Сила жима ногами и лежа, а также ‼площадь поперечного сечения мышц рук и бедер (MCSA) увеличились больше в группе RP, чем в остальных, и ☝процент жира в организме (PBF) значительно снизился. Изменение силы и MCSA было значительным (p ≤ 0,05), а изменение PBF в RP и TRT по сравнению с контролем (группа ES RP = 0,43; группа ES TRT = 0,55; контрольная группа ES = 0,09) было значительным (p = 0,005, p = 0,01; соответственно).
‼Судя по результатам, методика RP-тренировки значительно сильнее влияет на силу и мышечную гипертрофию, чем метод TRT, который может быть включен в систему тренировок для увеличения силы и гипертрофии.

[IDKFA]

Я с самого начала угадал, какие будут результаты.

[renepjd]

Я с самого начала угадал, какие будут результаты.

как догадался?

[Grillmaster]

‼Судя по результатам, методика RP-тренировки значительно сильнее влияет на силу и мышечную гипертрофию, чем метод TRT, который может быть включен в систему тренировок для увеличения силы и гипертрофии.

[renepjd]

Таблицу чуть не забыл[

attachment=762891:IMG_0115.png]