103732 ответов в этой теме

[jast321]

Ребята, добрый вечер . подскажите пожалуйста такой момент:
Делаю махи гант в стороны на дельты.
Если делаю по раздельности(сначало подход на одну сторону, затем на другую) , то возможно взять чуть больший вес без нарушения техники, .
Чем если делаю сразу двумя руками, то с этим же весом делать гораздо тяжелей, летит техника, начинает подниматься трапеция . приходится снизить вес.
В каком варианте лучше делать ?

[Пуня]

Разведения гантелей - не то упражнение, где надо бороться за рабочие кг.

потому без разницы. 

[Gjkmpjdfntkm]

В каком варианте лучше делать ?

Делайте как удобно

[kachedlo]

НЕ СПАМИМ, ДАЖЕ ВНУТРИ ФОРУМА 

Сообщение изменено: kachedlo (04 мая 2016 - 05:41)

[jast321]

Ок. Спасибо. Наверное буду сначало на одну, потом на другую. Так лучше сконцентрироваться на дельте получается.

[Dulitl]

Извиняюсь что пишу здесь,а не в химии, но пока нет доступа. Пришлось прервать на трети пути свой первый и надеюсь единственный курс. Вчера была перваятренировка на Пкт. Делал только базу и планировал поддерживать достигнутые силовые,а тут почувствовал что силушка то ещё прёт. Это нормально?

[Domus]

1. http://forum.steelfa...view=getnewpost
2. Ты сейчас будешь скатываться в гормональную яму по тестостерону. О каких рекордах может идти речь

[ole]

Ребята, добрый вечер . подскажите пожалуйста такой момент:
Делаю махи гант в стороны на дельты.
Если делаю по раздельности(сначало подход на одну сторону, затем на другую) , то возможно взять чуть больший вес без нарушения техники, .
Чем если делаю сразу двумя руками, то с этим же весом делать гораздо тяжелей, летит техника, начинает подниматься трапеция . приходится снизить вес.
В каком варианте лучше делать ?

интуитивно поймал разницу, я давненько, где только можно предпочитаю попеременно или однорукие движения, Еще, по ходу Клестов об этом писал.

Например если гантели жать сидя, то заканчивая попеременным жимом, нет явного  лимита повторений , по сравнению с тем , как если жать двумя руками одновременно  и тд. и тп.

[Dulitl]

1. http://forum.steelfa...view=getnewpost
2. Ты сейчас будешь скатываться в гормональную яму по тестостерону. О каких рекордах может идти речь

Я просто не могу понять, по идеи у меня она уже должна быть эта самая яма. Ведь курс я закончил четыре дня назад на метане. Период полураспада что-то вроде 36 часов. Получается вчера я занимался на собственном тесте, однако пёрло не по детски. Сегодня сдал анализы, завтра посмотрю как там моё родненькое поживает.

Всё, прочитал, больше не буду баловаться в этой ветке)

[Gjkmpjdfntkm]

Получается вчера я занимался на собственном тесте

[Dulitl]

Прошу разъяснить, я тоже хочу посмеяться над своей тупрстью

[Domus]

Получается вчера я занимался на собственном тесте, однако пёрло не по детски. Сегодня сдал анализы, завтра посмотрю как там моё родненькое поживает.

есть такая штука которая называется накопительный эффект

как думаешь почему метаболиты ААС находят и через несколько месяцев - до года

 

какие анализы хоть сдал

интуитивно поймал разницу, я давненько, где только можно предпочитаю попеременно или однорукие движения, Еще, по ходу Клестов об этом писал.

Например если гантели жать сидя, то заканчивая попеременным жимом, нет явного  лимита повторений , по сравнению с тем , как если жать двумя руками одновременно  и тд. и тп.

Олег, а можно более подробно остановиться на вашем видении тренинга как раз дельт в формате специализации - тренировочная схема, подбор движений, протоколы нагрузки и т.д.

Для себя интересуюсь

если можно - то дайте ответ в Бывалых, чтобы здесь ветку не засорять

[Виктор С]

 курс я закончил четыре дня назад на метане. Период полураспада что-то вроде 36 часов. Получается вчера я занимался на собственном тесте, 

Прошу разъяснить, я тоже хочу посмеяться над своей тупрстью

Допустимо ли выступать в федерациях ПЛ с допинг контролем через 36 часов после окончания приема ААС?

А через 36 дней? А через 36 месяцев?

[Dulitl]

есть такая штука которая называется накопительный эффект
как думаешь почему метаболиты ААС находят и через несколько месяцев - до года
 
какие анализы хоть сдал

Пролактин, Эстрадиол, Общий тест. На курсе сдавал обший тест, остальной сдать не успел, прервал курс.

[Железякин]

Коллеги, я конечно рад, что у вас тест прет и так и эдак. Но давайте эту тему тут завяжем.  Далее предлагаю к Бобу ))). 

Ну прет вас пока, и чудесно.   это ж еще не конец ))) 

[Domus]

Пролактин, Эстрадиол, Общий тест. На курсе сдавал обший тест, остальной сдать не успел, прервал курс.

Анализы выложи в соответтсвующую ветку в разделе здоровье

[marafon1]

Хочу разнообразить тренировки и попробовать делать , если я правильно понимаю название, поминутки. Т.е в начале минуты делать упражнение  , на процентов 20 от максимального количество повторов, остаток минуты отдыхать  Следующую минуту другое упражнение таким же образом. И третью минуту еще упражнение. Т.е всего включены  три разных упражнения.  И таким образом за 1 час или 1 час 15мин. сделать большой объем работы ( повторений) . Имеет ли место быть, в принципе , такой вид тренировок ?

Сообщение изменено: marafon1 (06 мая 2016 - 11:59)

[Domus]

Один вопрос
Зачем?

[Железякин]

Хочу разнообразить тренировки

[ole]

Domus,

 Дима, попробую после  если работы не будет, к сожалению мало что могу сказать, мои плечи повреждены, и дельты так и остались непонятыми, что им нужно, в отличии от остальных мышц, не секрет, что я занимаюсь отдельными мышцами, а не массой тела)

Вернее понято уже поздно,  старые травмы травмы уже лимитировали реализацию, да еще велосипедные падения на плечи добавили, но с грифом в рывке сажусь, значит не все оторвано.

,В прямую дельты не качаю, но нашел отличное безопасное движение в последние годы, что бы поддерживать их, в моей теме фотки, к сожалению все приходит поздно и фатально.. 

[AnatolyR]

И таким образом за 1 час или 1 час 15мин. сделать большой объем работы ( повторений) . Имеет ли место быть, в принципе , такой вид тренировок ?

Имеет.
Для развития локальной и общей выносливости

[jast321]

Мужики, у меня такой вопросик: если я делаю например жим лежа 4рабочих подхода, есть ли смысл 5 подход делать пампинговый , или нет ?

[astrolog]

jast321,

нет

[marafon1]

Имеет. Для развития локальной и общей выносливости

Спасибо !!! 

[Олег К]

Мужики, у меня такой вопросик: если я делаю например жим лежа 4рабочих подхода, есть ли смысл 5 подход делать пампинговый , или нет ?

У меня целая "система" на этом построена. 

[razlomov]

"В прямую дельты не качаю, но нашел отличное безопасное движение в последние годы, что бы поддерживать их"

 

Не могли бы поподробнее описать свой опыт? Самого плечи достают последние пару лет.

[jast321]

Олег К, а чуть бодробней можно? И какой в этом смысл?

[Олег К]

Олег К, а чуть бодробней можно? И какой в этом смысл?

Это сочетание натягового и метаболического стимула к росту мышц на одной тренировке.

Два в одном флаконе.

[Dulitl]

Можно вопрос? Планирую заниматься по программе "Антихимик" Дениса Борисова, в таком виде - 4-х дневный сплит, Спина-трицепс, грудь-бицепс, ноги, плечи. В основном базовые упражнения. Возникло несколько вопросов, сам разобраться не могу, так как видоизменил его 3-х дневный сплит на 4-х дневный и хочу добавить пампинговые упражнения на каждую группу мышц. Помогите люди добрые и злые, но опытные, стоит ли мне совмешать спину с бицепсом, а грудь с трицепсом, и как добавить пампинговые упражнения в дни тренировки двух мышечных групп? Спасибо)

Сообщение изменено: Dulitl (08 мая 2016 - 11:23)

[Олег К]

Dulitl,

Стоит не мудрить особо со всякими Денчиками и бицотрицепсами, а раз непреодолимая тяга к сплитованию все-таки есть,
 тупо разделить тушу на верх\низ и тренироваться через день