54227 ответов в этой теме

[oscid]

kir123 писал 23 Мар 2025 - 05:41:

а результат?
у меня бицепс без проблем такие объемы держит, да и веса тоже, с другим проблемы, плечи слабые, локти на разгибание тоже слабые, колени очень очень слабые)). В целом суставно связочный аппарат скорее всего не для силовых видов спорта. В целом что наблюдал допустим при больших объемах на спину у каждого второго летит подосная и другие из того же угла. У меня наооборот по спине все ок. То есть сгибатели тянут, разгибатели нет.

+2см потом один сдулся. Заныли кистевые суставы

[Heavyfunk]

Хроника неэффективных тренировок.

 

С этой недели перешел с объемно-силового тренинга на объемный тренинг, ожидал, что начну приседать со 130 кг, 5 по 8 и в жиме ногами начну жать 200 кг, 5 по 8 - к сожалению, все очень печально, тренинг по ВИГу это фикция, эрзац-тренинг.

 

Тренировка ног (третья в микроцикле):

1. Приседания со штангой на груди - 8, 8, 8, 8, 8 (50 кг), 2000, 40

2. Приседания со штангой на спине - 8, 8, 8, 8, 8 (80 кг), 3200, 40

3. Рывковая тяга - 6, 6, 6, 6, 6 (100 кг), 3000, 30

4. Сгибания ног - 9, 9, 9, 9, 9 (50 кг), 2000, 40+

5. Мертвая тяга - 9, 9, 8, 8, 8 (70 кг), 2800, 40+

6. Сгибания ног - 12, 12, 12, 12, 12 (45 кг), 2250, 50+

7. Жим ногами - 8, 8, 8, 8, 8 (120 кг), 3600, 40. Посчитал как 90 кг

8. Гакк-приседания со штангой - 10, 10, 10, 10, 10 (25 кг). Добивка, в зачет не идет

9. Разгибания ног - 12, 12, 12, 12, 12 (39 кг). Добивка, в зачет не идет

10. Голень в станке - 8, 8, 8, 8, 8 (40 кг), 6, 6, 6, 6, 6 (45 кг). Тренажер Смита был занят каким-то говном, делающим наклонный жим лежа с 20 кг

11. Сгибания ног - 8, 8, 8 (50 кг), 8, 8 (55 кг). Добивка, в зачет не идет. Решил глянуть, сильно ли бицепсы бедер устали, нихуя не устали

12. Наклоны со штангой - 8, 8, 8, 8, 8 (60 кг), 2400, 40

13. Подъемы ног в висе - 13, 13, 13, 13, 13 (65 повторений)

 

Тоннаж 21 250+ кг, КПШ 320+ повторений, средняя штанга 66.4 кг, 70 подходов, 1 час 55 мин. Ножки спички, ничего не растет, скоро буду бросать тренинг по ВИГу.

 

Забыл добавить: СОТ - говно.

Сообщение изменено: Heavyfunk (28 марта 2025 - 10:04)

[Олег К]

Heavyfunk:

С этой недели перешел с объемно-силового тренинга на объемный тренинг, ожидал, что начну приседать со 130 кг, 5 по 8 и в жиме ногами начну жать 200 кг, 5 по 8 - к сожалению, все очень печально, тренинг по ВИГу это фикция, эрзац-тренинг. Тренировка ног (третья в микроцикле): 1. Приседания со штангой на груди - 8, 8, 8, 8, 8 (50 кг), 2000, 40 2. Приседания со штангой на спине - 8, 8, 8, 8, 8 (80 кг), 3200, 40

Смотря как смотреть...

У меня, когда был чуть помоложе, получилось что-то типо вот так-

Присед 1х8(70),1х8 (90), 1х8(105), 1х8(115), 4х8(130), 2х10 (90)- 10 подходов

т.е. и объём нагрузки в целевом упражнении есть, и интенсивность.

[Suriken]

называется ебош пока молодой ССА

[Kaчок]

Heavyfunk:

Ножки спички, ничего не растет, скоро буду бросать тренинг по ВИГу. Забыл добавить: СОТ - говно.

Нейролингвистическое программирование...

Значит так и будет.

[kir123]

Олег К:

2х10 (90)

а вот это зачем?

[Олег К]

kir123:

а вот это зачем?

Допнагрузка без травматики.

Условно говоря, как вы делаете 2-е упражнение на группу.

[specialk]

Heavyfunk писал 28 Мар 2025 - 06:57:

Хроника неэффективных тренировок.

 

С этой недели перешел с объемно-силового тренинга на объемный тренинг, ожидал, что начну приседать со 130 кг, 5 по 8 и в жиме ногами начну жать 200 кг, 5 по 8 - к сожалению, все очень печально, тренинг по ВИГу это фикция, эрзац-тренинг.

С какого Вам, уважаемый такие рабочие веса упадут? Вы к ним и близко не подходили, даже на разы, а не то, чтобы в устойчивой работе, судя по Вашим тренировочным выкладкам, так что не  надо печaлиться по поводу "неэффективности". Слово "Хочу" не тождественно слову "Начну" (не говоря уже о такой квенсистенции как "Могу"), а в Вашем случае Вы не только подменяете  желаемое и действительное, но и саму суть тренинга по ВИГ.  Без обид, но Ваша силовая прогрессия (судя по Вашим же постам)  оставляет желать лучшего, если не отсутствует вообще, что и не удивительно при Вашем же методическом обеспечении тренинга. Так что, перефразируя известную поговорку: - "Нечего на ВИГа пенять, коли криво присел".

P.S. В ходе предполагаемой последующей полемики, готов аргументированно обосновать ответить на Ваши возможные возражения.

[MrCherdak]

specialk:

С какого Вам, уважаемый такие рабочие веса упадут? Вы к ним и близко не подходили, даже на разы, а не то, чтобы в устойчивой работе, судя по Вашим тренировочным выкладкам, так что не  надо печaлиться по поводу "неэффективности". Слово "Хочу" не тождественно слову "Начну" (не говоря уже о такой квенсистенции как "Могу"), а в Вашем случае Вы не только подменяете  желаемое и действительное, но и саму суть тренинга по ВИГ.  Без обид, но Ваша силовая прогрессия (судя по Вашим же постам)  оставляет желать лучшего, если не отсутствует вообще, что и не удивительно при Вашем же методическом обеспечении тренинга. Так что, перефразируя известную поговорку: - "Нечего на ВИГа пенять, коли криво присел".

P.S. В ходе предполагаемой последующей полемики, готов аргументированно обосновать ответить на Ваши возможные возражения.

не стоит принимать эту клоунаду всерьёз

[oscid]

Вот это номер )))

[MrCherdak]

Дрищ хэвифанк не может накачаться, но хоть как-то пытается привлечь внимание.

[aid]

specialk писал 29 Мар 2025 - 15:46:

С какого Вам, уважаемый такие рабочие веса упадут? Вы к ним и близко не подходили, даже на разы, а не то, чтобы в устойчивой работе, судя по Вашим тренировочным выкладкам, так что не  надо печaлиться по поводу "неэффективности". Слово "Хочу" не тождественно слову "Начну" (не говоря уже о такой квенсистенции как "Могу"), а в Вашем случае Вы не только подменяете  желаемое и действительное, но и саму суть тренинга по ВИГ.  Без обид, но Ваша силовая прогрессия (судя по Вашим же постам)  оставляет желать лучшего, если не отсутствует вообще, что и не удивительно при Вашем же методическом обеспечении тренинга. Так что, перефразируя известную поговорку: - "Нечего на ВИГа пенять, коли криво присел".

P.S. В ходе предполагаемой последующей полемики, готов аргументированно обосновать ответить на Ваши возможные возражения.

Хевифанк - это соавтор ВИГа, его сообщение  - сарказм же.

[oscid]

Когда хотел в сарказм, а сказал как есть ))

[specialk]

aid писал 29 Мар 2025 - 16:30:

Хевифанк - это соавтор ВИГа, его сообщение - сарказм же.

Достопочтимый aid. В "соавторы" имярек сам себя же и записал, с легкой подачи ВИГа, к которому долго и упорно втирался в доверие. С "сарказмом" можно было бы относиться к продукту "соавторства", но, к сожалению, ничего кроме "пародия" на ум не приходит. Под видом загрубленного ОТ с уклоном в сторону интенсивности (т.н. СОТ), вышло увиливание от серьезного тренинга с недостаточными нагрузочными параметрами. 

Сообщение изменено: specialk (29 марта 2025 - 09:18)

[Skier]

Назревает раскол в партии...

[Disco]

Пошла критика по трубам ...

[aid]

specialk писал 29 Мар 2025 - 18:06:

Достопочтимый aid. В "соавторы" имярек сам себя же и записал, с легкой подачи ВИГа, к которому долго и упорно втирался в доверие. С "сарказмом" можно было бы отностится к продукту "соавторства", но, к сожалению ничего кроме "пародия" на ум не приходит. Под видом загрубленного ОТ с уклоном в сторону интенсивности (т.н. СОТ), вышло увиливание от серьезного тренинга с недостаточными нагрузочными параметрами.

Хм, по-моему, тут важнее отношение к этому самого Гончарова, а оно, по-моему, не поменялось. Критикуя Хевифанка, вы автоматически критикуете ВИГа. Парадоксальная ситуация сложилась.

[Skier]

Большевики щемят меньшевиков при попустительстве В.И. Ленина  Гончарова

[specialk]

aid писал 29 Мар 2025 - 18:16:

Хм, по-моему, тут важнее отношение к этому самого Гончарова, а оно, по-моему, не поменялось. Критикуя Хевифанка, вы автоматически критикуете ВИГа. Парадоксальная ситуация сложилась.

Отнюдь. ВИГ и Heavyfunk  - личности ( а тем более их труды и опыт) неотождествимые, априори. Критика  в данном случае полностью односторонняя. "Маэстро"  (ВИГ) могу как всегда засвидетельствовать мое глубокое почтение. 

Сообщение изменено: specialk (29 марта 2025 - 09:28)

[Disco]

"Ленин - жив! Долой эсэров!" 

[Heavyfunk]

specialk писал 29 Мар 2025 - 15:46:

С какого Вам, уважаемый такие рабочие веса упадут? Вы к ним и близко не подходили, даже на разы, а не то, чтобы в устойчивой работе, судя по Вашим тренировочным выкладкам, так что не  надо печaлиться по поводу "неэффективности". Слово "Хочу" не тождественно слову "Начну" (не говоря уже о такой квенсистенции как "Могу"), а в Вашем случае Вы не только подменяете  желаемое и действительное, но и саму суть тренинга по ВИГ.  Без обид, но Ваша силовая прогрессия (судя по Вашим же постам)  оставляет желать лучшего, если не отсутствует вообще, что и не удивительно при Вашем же методическом обеспечении тренинга. Так что, перефразируя известную поговорку: - "Нечего на ВИГа пенять, коли криво присел".
P.S. В ходе предполагаемой последующей полемики, готов аргументированно обосновать ответить на Ваши возможные возражения.

Это такой контр-троллинг?)))

[specialk]

Heavyfunk писал 29 Мар 2025 - 18:54:

Это такой контр-троллинг?)))

Это, если Вам угодно, констатация фактов. 

Сообщение изменено: specialk (29 марта 2025 - 09:57)

[Heavyfunk]

specialk писал 29 Мар 2025 - 18:56:

Это, если Вам угодно, констатация фактов. 

Ясно. Пейте таблетки

[specialk]

Heavyfunk писал 29 Мар 2025 - 18:58:

Ясно. Пейте таблетки

Уважаемый, переход к хамству в начале дискуссии, тем более в отсутствие весомых аргументов, никоим образом не укрепляет Вашу позицию. 

Сообщение изменено: specialk (29 марта 2025 - 10:09)

[oscid]

Сам себя затролил вышло дело )

[Grillmaster]

specialk писал 29 Мар 2025 - 19:08:

Уважаемый, переход к хамству в начале дискуссии, тем более в отсутствие весомых аргументов, никоим образом не укрепляет Вашу позицию.

Первым обосрал пацана культурно и витиевато, и после этого пеняет, что ему нахамили некультурно и невитиевато

[specialk]

Grillmaster писал 29 Мар 2025 - 20:04:

Первым обосрал пацана культурно и витиевато, и после этого пеняет, что ему нахамили некультурно и невитиева

[Grillmaster]

Элсэвэошник, блять.

[Grillmaster]

specialk писал 29 Мар 2025 - 20:05:

Grillmaster писал 29 Мар 2025 - 20:04:

Первым обосрал пацана культурно и витиевато, и после этого пеняет, что ему нахамили некультурно и невитиева

А? Чяво?

[specialk]

Grillmaster писал 29 Мар 2025 - 20:04:

Первым обосрал пацана культурно и витиевато, и после этого пеняет, что ему нахамили некультурно и невитиевато

"Обосрал"? Вы любезнеший путаете голословные обвинения (похоже, что именно это Вы и имели ввиду) с аргументированной критикой.  Так же  "Пеняние" в данном случае не имело места, поэтому пропущено  мимо как "пустой проброс".  Поставить хама на место не уподобляясь, всегда пожалуйста. А за "пацана" соглашусь бесспорно. Молод еще, не обтерся, и не научился.

Сообщение изменено: specialk (29 марта 2025 - 11:38)