Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54570 ответов в этой теме

#54151
ssg-70

ssg-70

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 617 сообщений

Suriken писал 12 Мар 2025 - 11:38:

как у тебя успехи? лет 5 назад ты был крут

Приветик! Я "также крут", Олег К не даст соврать.))

Фото есть летние - там похуже, чем были лучшие фотки. Сейчас стараюсь тоже, думаю будет вполне. Ну на рост рассчитывать сложно, хотя пытаюсь.  Хреново, что оч многие силовые упали. Конкретно, ЖЛ, но он вообще оч трудно шел, ща прям детский вес(.

Коротко - прошлый сезон (с осени до лета) прошел лучше - сил поболее было, и все ровнее.  Сейчас  идет с переменным успехом. Буду и дальше продолжать также, бросить не собираюсь.



#54152
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 253 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

George2487,

Почитал тут поток эмоций в свой адрес. Приятно, конечно, чёрт возьми... Но часовню бодибилдинга на ЖФ всё-таки не я развалил. Она сама развалилась за ветхостью конструкций. Контингент этого форма- 40+, давно уже наелись всеми бодибилдингами. Им (нам) это не надо, понимаете? Здесь давно сидят физкультурники, очень разной степени мотивированности, но физкультурники. Потому востребован совершенно другой методический контент (привет Михаилу Казакову), если вообще чего-то востребовано, ибо каждый суслик- агроном.



#54153
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 764 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:

Почитал тут поток эмоций в свой адрес.

тут вроде нет про тебя ничего

#54154
kir123

kir123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 572 сообщений
  • Имя: кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: севастополь

Олег К:

Почитал тут поток эмоций в свой адрес

и не ВИГ



#54155
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Вот кстати https://dzen.ru/a/Z9m0GHChM2lnMSLr группа лиц добавили объема и вроде как хорошо сп прогрессировали
30 подходов на спину неделю
50 – 60 на грудь в неделю, почти каждый день
Такие вот дела
Хотя может быть это что-то типа колорадского эксперимента

#54156
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 579 сообщений

kir123:

и не ВИГ


Это был Джордж

#54157
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 002 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

renepjd:

30 подходов на спину неделю 50 – 60 на грудь в неделю, почти каждый день Такие вот дела

В натураху 100% нереально, на фарме 750 в неделю минимум, и то может он вообще так не тренил а просто все напиздел, начиная с натурахи, заканчивая сроком.



#54158
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

RTR150:

В натураху 100% нереально

откуда такое мнение?
Негры в пендосии на турничках и брусьях больше делают и чаще и выглядят лучше большинства посетителей зала, которые делают три по 08:12

#54159
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 837 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
Хорошо, что негры в пиндосии, которые на турничках, вызывают 146% доверие в их натуральности.
На турничках же. Ну не могут же они, правда?
mem-k-luchshemu-verno.jpg

Сообщение изменено: IDKFA (21 марта 2025 - 10:02)


#54160
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 253 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

IDKFA писал 21 Мар 2025 - 18:59:

Хорошо, что негры в пиндосии, которые на турничках вызывают 146% доверие в их натуральности

Они же бедные, откуда у них деньги на витамины? 

С помойки чего-нибудь похавали и бегом на турнички.  :lol3:



#54161
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

IDKFA писал 21 Мар 2025 - 18:59:

Хорошо, что негры в пиндосии, которые на турничках, вызывают 146% доверие в их натуральности.
На турничках же. Ну не могут же они, правда?
mem-k-luchshemu-verno.jpg

от тебя что-то не ожидал такого бреда
У тебя откуда информация что 1 000 000 подходов это плохо
Вроде ты сам так начинал недавно делать и как успехи?

#54162
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 002 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

renepjd:

откуда такое мнение?

Ну я по жиму лежа смотрю, там же не виговское суходрочево, которое можно и миллион подходов в неделю делать, а прям нормальные рабочие веса 111-138 кг.



#54163
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 837 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

renepjd:

от тебя что-то не ожидал такого бреда

А я ожидал от тебя подобный бред. Не в первый и не во второй раз. Кто на турничках - по дефолту натурален.
У меня было и 60 подходов на мг в неделю, и три. Работает и то, и то, если к месту. Но тут вроде не про меня, а про натуральность турникменов, нет?

#54164
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

RTR150 писал 21 Мар 2025 - 19:17:

Ну я по жиму лежа смотрю, там же не виговское суходрочево, которое можно и миллион подходов в неделю делать, а прям нормальные рабочие веса 111-138 кг.

так откуда мнение, что не потянешь?
Пробовал или рассказали?

#54165
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

IDKFA:

Но тут вроде не про меня, а про натуральность турникменов, нет?

типа того
Турникмены в пендосии больше химики чем люди в зале?

#54166
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 002 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

renepjd:

так откуда мнение, что не потянешь? Пробовал или рассказали?

Жим лежа если на 7 да с нормальным рабочим весом я больше 10-12 подходов в неделю не вытяну и мне смысла нет добавлять, а тут 60, да ну нах, не восстановишься в натураху.



#54167
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

RTR150:

Жим лежа если на 7 да с нормальным рабочим весом я больше 10-12 подходов в неделю не вытяну

откуда знаешь что не вытянешь?

#54168
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Я не настаиваю что это все правда про интересно

#54169
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 002 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

renepjd:

откуда знаешь что не вытянешь?

У меня жим через день и через два, вот который через день уже трудно идет, через два нормально, а это всего 3-4 рабочих подхода.

Обязательно пробовать 10 подходов каждый день, что бы понять, что я не вытяну?


Сообщение изменено: RTR150 (21 марта 2025 - 11:24)


#54170
kir123

kir123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 572 сообщений
  • Имя: кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: севастополь

AnatolyR писал 21 Мар 2025 - 18:17:

Это был Джордж


Майкл



#54171
kir123

kir123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 572 сообщений
  • Имя: кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: севастополь

Олег К:

С помойки

с пятерочки



#54172
kir123

kir123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 572 сообщений
  • Имя: кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: севастополь

RTR150:

В натураху 100% нереально

переварить объем (не самый большой) не проблема, вот 16 кг набрать за 6 недель, тут вопросы


Сообщение изменено: kir123 (21 марта 2025 - 11:44)


#54173
kir123

kir123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 572 сообщений
  • Имя: кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: севастополь

800 г углеводов тоже вопросы, у меня при 300+ ЖКТ детонирует)))



#54174
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

RTR150 писал 21 Мар 2025 - 20:23:

У меня жим через день и через два, вот который через день уже трудно идет, через два нормально, а это всего 3-4 рабочих подхода.
Обязательно пробовать 10 подходов каждый день, что бы понять, что я не вытяну?

ру кароч мутная тема

Сообщение изменено: renepjd (22 марта 2025 - 12:14)


#54175
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 025 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень
Евгений вместо того, чтобы умничать, взял бы потратил 6 недель. И прояснил бы себе, и нам нескучно.

#54176
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 548 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Да шляпа это. Я делал на бицепс 48 подходов и то охуел. А тут жимы какие-то с хорошей интенсивностью. Отвалится что нибудь )))

#54177
kir123

kir123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 572 сообщений
  • Имя: кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: севастополь

oscid писал 22 Мар 2025 - 09:08:

Да шляпа это. Я делал на бицепс 48 подходов и то охуел. А тут жимы какие-то с хорошей интенсивностью. Отвалится что нибудь )))


И как?

#54178
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 854 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd:

группа лиц


По предварительному сговору (на сухую и 6 недель) окуэнно спрогрессировала...))

#54179
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 548 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

kir123 писал 22 Мар 2025 - 11:41:

И как?


Связки заныли ))

#54180
kir123

kir123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 572 сообщений
  • Имя: кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: севастополь

oscid писал 22 Мар 2025 - 15:26:

Связки заныли ))


а результат?

у меня бицепс без проблем такие объемы держит, да и веса тоже, с другим проблемы, плечи слабые, локти на разгибание тоже слабые, колени очень очень слабые)). В целом суставно связочный аппарат скорее всего не для силовых видов спорта. В целом что наблюдал допустим при больших объемах на спину у каждого второго летит подосная и другие из того же угла. У меня наооборот по спине  все ок. То есть сгибатели тянут, разгибатели нет.




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых