54150 ответов в этой теме

[Kaчок]

Heavyfunk:

Хроники заблуждений

George2487:

Круто....

Соревнования когда?

С таким весом и ростом должОн быть бодибилдер рвущий свою категорию на региональном уровне и в призах на нициональном. И еще чуть-чуть, одной ногой уж в сборной!

[George2487]

Kaчок писал 07 Мар 2025 - 11:26:

Соревнования когда?

С таким весом и ростом должОн быть бодибилдер рвущий свою категорию на региональном уровне и в призах на нициональном. И еще чуть-чуть, одной ногой уж в сборной!

 

 Повторить вашу карьеру в международном ББ? Кому это под силу?

[Kaчок]

George2487:

Повторить вашу карьеру в международном ББ? Кому это под силу?

Я-то тут при чем?

[George2487]

Kaчок писал 07 Мар 2025 - 13:32:

Я-то тут при чем?

 

 Вы самый долго и неперерывно прогрессирующий десятки лет бодибилдер. С ваших слов, текстов. Я и поясняю, - не мерьте по себе. Вы один такой, уникум.  

[George2487]

Kaчок писал 07 Мар 2025 - 11:26:

Соревнования когда?

С таким весом и ростом должОн быть бодибилдер рвущий свою категорию на региональном уровне и в призах на нициональном. И еще чуть-чуть, одной ногой уж в сборной!

 

 Скажите, а в чем уникальность росто-весовых показателей Артёма?

[ssg-70]

Heavyfunk,

Фотку тела можно в студию?

[Kaчок]

George2487:

Скажите, а в чем уникальность росто-весовых показателей Артёма?

В ростовесовых показателях никакой уникальности нет, но при рост минус 100, если занимаются бодибилдингом, обычно уже успешно выступают.

George2487:

Я и поясняю, - не мерьте по себе. Вы один такой, уникум.

Ну да.. я же до 79кг полз "всего" 17 лет.

Я никогда не меряю по себе. А лишь сужу по вашим текстовым видео.

Завидую просто...

 

[Heavyfunk]

ssg-70 писал 07 Мар 2025 - 15:06:

Heavyfunk,
Фотку тела можно в студию?

По славной традиции ЖФ: начинающая расти голень, умеренные по размеру бедра с выделяющимися бицепсами бедер, пресс с заметными верхними четырьмя кубами, развитые длинные мышцы. Конусный верх, средние широчайшие, довольно крупные грудные с акцентом на низ и боковые части, начинающие расти руки.

Позы, которые нужно представлять:
1. Широчайшие спереди
2. Широчайшие сзади
3. Двойной бицепс спереди
4. Двойной бицепс сзади
5. Трицепс сбоку.

Сообщение изменено: Heavyfunk (07 марта 2025 - 06:27)

[George2487]

Kaчок писал 07 Мар 2025 - 15:18:

В ростовесовых показателях никакой уникальности нет, но при рост минус 100, если занимаются бодибилдингом, обычно уже успешно выступают.

 

Ну да.. я же до 79кг полз "всего" 17 лет.

Я никогда не меряю по себе. А лишь сужу по вашим текстовым видео.

Завидую просто...

 

 

Безотносительно того, сколько и куда вы ползли.... В чем вопрос? Планируются ли соревы? Так так и спросите, только без подъёбок, виртуальныз, надуманных. Еще не поздно - научится нормально общаться. 

Сообщение изменено: George2487 (07 марта 2025 - 06:44)

[Kaчок]

George2487:

В чем вопрос? Поанируются ли соревы?

Так я же и спросил...

Kaчок:

Соревнования когда?

 

[MrCherdak]

ssg-70:

Фотку тела можно в студию?

уже ведь были фото не так давно. Там какой-то жирный дрищ.

[MrCherdak]

Kaчок:

бодибилдер рвущий свою категорию на региональном уровне и в призах на нициональном. И еще чуть-чуть, одной ногой уж в сборной!

у хэвифанка при таком весе минимум 20%жира, какие к хуям соревнования?

[Олег К]

MrCherdak писал 07 Мар 2025 - 15:44:

у хэвифанка при таком весе минимум 20%жира, какие к хуям соревнования?

А чего не 50? Жирный Качок вот то ли 13%, то ли 12% себе намерял 

[MrCherdak]

Олег К:

Жирный Качок вот то ли 13%, то ли 12% себе намерял 

фото есть?

[Олег К]

MrCherdak писал 07 Мар 2025 - 17:16:

фото есть?

В своей теме постоянно что-то выкладывает )))

[MrCherdak]

Олег К:

В своей теме постоянно что-то выкладывает )))

там только в одежде. Как определить процент жира ?

[Олег К]

MrCherdak писал 07 Мар 2025 - 17:31:

там только в одежде. Как определить процент жира ?

Там где-то и без майки есть. 

[ssg-70]

Heavyfunk:

По славной традиции ЖФ:

ну и покажись, чего стесняться-то!

[Alex6]

Никогда бы не подумал раньше, что взрослые мужчины будут просить других мужчин раздеться и показать свои фотки . 

[Quartus]

ssg-70:

ну и покажись, чего стесняться-то!

Только Дмитрий Р хорошие фотки выкладывал. 

[oscid]

MrCherdak писал 07 Мар 2025 - 17:31:

там только в одежде. Как определить процент жира ?

Скоро через 5-7 лет Хефифанк накачается и опозорит Чердака!

[Олег К]

Alex6 писал 07 Мар 2025 - 18:32:

Никогда бы не подумал раньше, что взрослые мужчины будут просить других мужчин раздеться и показать свои фотки . 

Для форума по бодибилдингу такие вопросы абсолютно нормальны.

[MrCherdak]

oscid:

Скоро через 5-7 лет Хефифанк накачается и опозорит Чердака!

он уже вроде 5 лет тренируется, значит осталось 2 года

[oscid]

MrCherdak писал 07 Мар 2025 - 20:09:

он уже вроде 5 лет тренируется, значит осталось 2 года

Нет он 5 лет методику писал. А щас мощно ей следует. Респект! Тише едешь, дальше будешь

[kir123]

Heavyfunk:

Запас по весам есть.

а по каким критериям ты увеличиваешь рабочий вес? когда наступает этот момент?

[Heavyfunk]

kir123 писал 08 Мар 2025 - 19:58:

а по каким критериям ты увеличиваешь рабочий вес? когда наступает этот момент?

 

Приветствую! В основном использую прием "от объема к интенсивности", т.е. если в протоколе сказано "3 по 8, 3 по 6", то в начале довожу до "3 по 9, 3 по 8", в общем, просто повышаю повторы. Дойдя, условно, до "3 по 9, 3 по 8", разом перехожу на новые веса с одновременным возвратом на "3 по 8, 3 по 6".

 

Прибавки по 5 кг в основном, с гантелями (в упражнениях на дельты) там по-другому получается (условно с гантелей по 12 кг перешел на гантели по 14 кг).

 

А вообще, если плотно тренироваться, без перерывов, используя адекватные веса, рост весов происходит как-то сам собой. Оглядываясь на начало тренинга (июль 2021 г.), отмечаю, что в моем тренинге всегда был тренд на повышение КПШ, за счет увеличения кол-ва тренировок:

- первые полгода занимался 3 раза

- вторые полгода занимался 3-4 раза

- третьи полгода перешел на 4-5 раз в неделю

- четвертые полгода начал уже 5-6 раз

- с третьего года уже идет 6 или 6+ раз.

То есть, если всегда заниматься 4 раза в неделю, строго выдерживая четырехдневку, то веса должны быстрее расти. А в моем случае рост весов был ограничен необходимостью добавлять еще одно занятие (добавил вес чрезмерно, вроде все поднял, но завтра ведь еще тренировка, послезавтра еще и т.п.).

[ssg-70]

Alex6 писал 07 Мар 2025 - 18:32:

Никогда бы не подумал раньше, что взрослые мужчины будут просить других мужчин раздеться и показать свои фотки . 

Т.е .- телостроительство это полная фигня? Или как понимать? Здесь собрались те, кто считает это достойным.

А какие цели ты преследуешь тренируясь, расскажешь?

[kir123]

Heavyfunk:

"3 по 8, 3 по 6", то в начале довожу до "3 по 9, 3 по 8"

я немного о другом, как ты определяешь что готов уже поднять повторы? по ощущениям? Запас по весам то большой, а судя по осеннему видео, очень большой, как по мне. Что является критерием к переходу на новые повторения/веса при таком запасе?

у меня же 5 подходов-это тяжелые 5 подходов, на грани отказа, или вполне даже бывает и отказ в последних повторах. Пятен на штанах нет, но морда красная))

[Heavyfunk]

kir123 писал 10 Мар 2025 - 07:19:

я немного о другом, как ты определяешь что готов уже поднять повторы? по ощущениям? Запас по весам то большой, а судя по осеннему видео, очень большой, как по мне. Что является критерием к переходу на новые повторения/веса при таком запасе?
у меня же 5 подходов-это тяжелые 5 подходов, на грани отказа, или вполне даже бывает и отказ в последних повторах. Пятен на штанах нет, но морда красная))

С оглядкой на плотность тренировки, т.е. могу поднять веса, но тогда придется паузы увеличивать. Торопиться особо некуда, веса растут, мышца растет.

Вот на спине я легко повышаю, с ногами осторожничаю.

[Suriken]

ssg-70 писал 07 Мар 2025 - 18:23:

ну и покажись, чего стесняться-то!

как у тебя успехи? лет 5 назад ты был крут